बहुत लोग अपना दिन के शुरुआत एक कप चाय अवुरी मल्टीविटामिन से करेला। कबो कबो राउर कवनो दोस्त भा रिश्तेदार कह सकेला कि "ड्यूड, ई पी लीं, ई तहरा देह खातिर वाकई बढ़िया बा." लेकिन एकरा में से केतना हमनी के शरीर खाती सचमुच जरूरी बा? केहु कहता कि इ सिर्फ पईसा के बर्बादी ह, त केहु कहता कि एकरा से आपके बहुत बेमारी से बचावल जा सकता। त साँच का बा? आज हमनी के एह बारे में बात करे जा रहल बानी जा, ठीक-ठीक, बिना कुछ छिपवले, अइसन तरीका से कि रउआ समझ सकीले।
हमनी के मल्टीविटामिन के काहे जरूरत बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के शरीर के स्वस्थ रहे खाती बहुत विटामिन अवुरी खनिज के जरूरत होखेला। हमनी के एह पोषक तत्व के कहेनी जा। दरअसल, हमनी के इ सब चीज़ एगो बढ़िया, संतुलित आहार से मिल सकता . मतलब कि अगर हमनी के फल, सब्जी, फलियां, अनाज, मांस, मछरी, अंडा अवुरी बहुत कुछ खाईं त हमनी के अवुरी कुछूओ के जरूरत ना पड़ी।
लेकिन सवाल बा कि हमनी में से केतना लोग रोज अयीसन खाला? अपना व्यस्त जिनिगी से कबो-कबो हमनी के स्टोर से लेके आइल कुछ खा लेनी जा। भा हमनी के ओही प्रकार के खाना के आदत पड़ जाला। एही तरह के समय में हमनी के शरीर में कुछ पोषक तत्व के कमी होखे लागेला, जवना के जरूरत होखेला।
मल्टीविटामिन के गाड़ी के बीमा निहन सोची। इ आपके खानपान में कुछ पोषण संबंधी कमी के पूरा करे में मदद क सकता, लेकिन इ कबो निमन खाना के विकल्प ना होखेला।
जबकि मल्टीविटामिन से आपके विटामिन अवुरी खनिज मिल सकता, लेकिन एकरा से स्वस्थ आहार में मिलेवाला फाइबर अवुरी फाइटोन्यूट्रिएंट ना मिलेला। त, भले ही रउआ मल्टीविटामिन लेत बानी, लेकिन फिर भी रउआ बढ़िया से खाना खाए के चाहीं, व्यायाम करे के चाहीं, आ स्वस्थ वजन बनावे के चाहीं .
असल में एह सब के सबसे जादा जरूरत केकरा बा?
जबकि सभके मल्टीविटामिन के जरूरत ना होखेला, लेकिन कुछ लोग के पोषण के कमी के खतरा कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग के ह.
| जोखिम में पड़ल समूह के बा | प्रमुख पोषक तत्व जवना के कमी हो सकेला आ ओकर कारण |
|---|---|
| गर्भवती आ गर्भवती महतारी लोग के | फोलिक एसिड : बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में न्यूरल ट्यूब के जन्मजात विकृति के रोके खाती जरूरी बा। लोहा:गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से बचाव खातिर। |
| 50 साल से ऊपर के लोग | विटामिन बी 12 : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ेला, हमनी के शरीर के खाना से बी 12 के सोख लेवे के क्षमता कम हो जाला। एकरा से न्यूरोलॉजिकल समस्या अवुरी याददाश्त के नुकसान हो सकता। विटामिन डी अवुरी कैल्शियम : हड्डी के मजबूत राखे अवुरी ऑस्टियोपोरोसिस जईसन बेमारी से बचाव खाती। |
| पूरा शाकाहारी आहार (वेगन) खाए वाला लोग | विटामिन बी 12 : इ मुख्य रूप से जानवर के खाद्य पदार्थ में पावल जाला। आयरन, कैल्शियम, जस्ता, विटामिन डी : हालांकि इ पौधा के खाद्य पदार्थ से मिलेला, लेकिन सोखल कम हो सकता। |
| कुछ खास मेडिकल स्थिति वाला लोग | पाचन तंत्र के बेमारी (जइसे कि क्रोन के बेमारी) पोषक तत्व सभ के सोखल बिगड़ सके ला। एकरा बारे में अपना डॉक्टर से चर्चा कईल जरूरी बा। |
अगर रउआ एह में से कवनो समूह के बानी त मल्टीविटामिन प विचार कईल लायक बा। लेकिन, अकेले फैसला कबो मत करीं। हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं कि रउरा एकर जरूरत बा कि ना, आ अगर बा त कवना तरह के.
का मल्टीविटामिन कैंसर अवुरी दिल के बेमारी जईसन बेमारी से बचाव क सकता?
इहे सवाल बहुत लोग पूछेला अवुरी सबसे बड़ बहस होखेला। कुछ अध्ययन से पता चलता कि जवन लोग मल्टीविटामिन के लंबा समय तक, जईसे 15 साल तक लेवेले, ओ लोग में कोलन कैंसर के खतरा कम हो जाला। बाकी अध्ययन में कहल गईल बा कि ए लोग में दिल के बेमारी के खतरा कम हो सकता।
हालाँकि, अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) नियर प्रमुख संस्थान सभ द्वारा कइल गइल अध्ययन सभ से पता चले ला कि अबहिन ले एतना सबूत नइखे मिलल कि ई निश्चित रूप से कहल जा सके कि स्वस्थ ब्यक्ति खातिर मल्टीविटामिन के सेवन से अइसन बड़हन बेमारी सभ से बचाव हो सके ला।
त ई दुनु राय काहे?
सीधा-सीधा कहल जाव त एह तरह के बात साबित कइल बहुते मुश्किल बा. कुछ अध्ययन अल्पकालिक होला, कुछ लंबा समय तक चले वाला. त, अबहीं ले वैज्ञानिकन का बीच एह पर कवनो सहमति नइखे बनल.
एहसे सबसे बढ़िया काम इ बा कि कैंसर अवुरी दिल के बेमारी से बचाव खाती सिर्फ मल्टीविटामिन के गोली प भरोसा करे के बजाय स्वस्थ जीवनशैली (अच्छा आहार, व्यायाम अवुरी धूम्रपान से परहेज) के प्राथमिकता दिहल जाए।
का अइसन लोग बा जेकरा मल्टीविटामिन के इस्तेमाल ना करे के चाहीं?
हॅंं। कुछ मामला में मल्टीविटामिन के सेवन से फायदा से जादे नुकसान हो सकता।
- कैंसर के इलाज करावे वाला लोग : जदी आप कैंसर के इलाज कर रहल बानी त बिना चिकित्सकीय सलाह के कवनो विटामिन चाहे सप्लीमेंट मत लीं। कुछ विटामिन कैंसर के कोशिका के बढ़े में मदद क सकता अवुरी आपके कैंसर के इलाज में बाधा पहुंचा सकता।
- दोसरा विटामिन के सेवन करे वाला लोग : जदी आप पहिले से ही अलग-अलग आयरन के गोली, कैल्शियम के गोली आदि ले रहल बानी, अवुरी एकरा अलावे मल्टीविटामिन के सेवन करतानी, त अंत में आपके शरीर में कुछ पोषक तत्व के जादा मात्रा हो सकता। इ आपके शरीर खाती भी नुकसानदेह बा। जईसे कि लोहा के जादा मात्रा आपके लिवर के नुकसान पहुंचा सकता।
एहसे जदी आपके कवनो शक बा कि मल्टीविटामिन आपके खाती सही बा कि ना त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
एगो बढ़िया मल्टीविटामिन कइसे चुनल जाला?
ठीक बा, त रउआ अपना डॉक्टर से बात क के तय कईले बानी कि रउआ मल्टीविटामिन के जरूरत बा। जब रउरा दवाई के दुकान पर जाईं त टन अलग अलग तरह के बोतल बा. रउरा कइसे सबसे बढ़िया चुनीं? इहाँ कुछ महत्वपूर्ण बात प विचार करे के बा।
| विटामिन/खनिज के रूप में इस्तेमाल होला | जवना चीजन पर ध्यान देबे के बा |
|---|---|
| विटामिन ए के नाम से जानल जाला | अइसन चुनीं जवना में बीटा-कैरोटीन भा मिश्रित कैरोटीनॉयड होखे. शरीर एकरा के जरूरत के मुताबिक विटामिन ए में बदल देवेला। डायरेक्ट विटामिन ए (रेटिनॉल के लेबल) के जादा सेवन लिवर अवुरी हड्डी खाती नुकसानदेह हो सकता। |
| लोहा | पुरुष अवुरी रजोनिवृत्ति के बाद के महिला के सबसे निमन बा कि जब तक डॉक्टर एकर सलाह ना देवे, तब तक आयरन मुक्त मल्टीविटामिन चुने, काहेंकी आयरन शरीर में जमा हो सकता अवुरी अंग के नुकसान पहुंचा सकता। |
| फोलिक एसिड के नाम से जानल जाला | संतान पैदा करे के उमर के महिला खाती बहुत जरूरी बा कि उ अयीसन चुनस जवना में रोज 400 माइक्रोग्राम (400 mcg) होखे। |
| विटामिन डी के नाम से जानल जाला | अधिकतर मल्टीविटामिन में लगभग 400 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) होला। कैल्शियम के अवशोषण खातिर इ बहुत जरूरी बा। अगर आपके धूप में सीमित संपर्क बा, मोटापा बा, चाहे त्वचा करिया बा त आपके अवुरी जरूरत पड़ सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से पूछीं. |
| विटामिन ई आ सी के इस्तेमाल होला | विटामिन ई के जादा खुराक (600-800 IU प्रति दिन से जादा) लेवे के बारे में कुछ चिंता भईल बा। विटामिन सी खातिर प्रतिदिन लगभग 250mg होखल बढ़िया बा। |
| गुण | कवनो प्रतिष्ठित, भरोसेमंद कंपनी के उत्पाद चुनीं जवना के श्रीलंका के राष्ट्रीय दवाई नियामक प्राधिकरण (एनएमआरए) से मंजूरी मिलल होखे। संदिग्ध, अनजान स्रोत से सस्ता उत्पाद मत खरीदीं। |
घर ले जाए के संदेश
- मल्टीविटामिन कवनो जादू के गोली ना ह। इ कबो संतुलित आहार के विकल्प ना होखेला। ई त बस एक तरह के पोषण संबंधी ‘बीमा’ ह.
- मल्टीविटामिन के जरूरत बा कि ना, अवुरी जदी बा त कवना प्रकार के, इ तय करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- खास समूह, जईसे कि गर्भवती होखे के योजना बनावत महिला, 50 साल से जादे उमर के लोग अवुरी शाकाहारी लोग के मल्टीविटामिन से जादे फायदा हो सकता।
- कैंसर अवुरी दिल के बेमारी जईसन बड़ बेमारी से बचाव खाती सिर्फ मल्टीविटामिन प भरोसा मत करीं। स्वस्थ जीवनशैली के पालन कईल बहुत जरूरी बा।
- कैंसर के मरीज के बिना मेडिकल सलाह के कवनो सप्लीमेंट के इस्तेमाल से बचे के चाही।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं