रात में सुते जाके नींद ना आवे त टॉस-टस आ घुमावेनी? भा दिन में नींद आ जाला आ विदेश के यात्रा से लवटला के बाद रात में जाग जाला? मेलाटोनिन एगो अयीसन चीज़ ह जवना के कुछ लोग ए प्रकार के नींद के समस्या के समाधान के रूप में इस्तेमाल करेले। चुकी बहुत लोग एकर इस्तेमाल बिना ठीक से जानले कि इ का ह एहसे हम सोचनी कि एकरा बारे में रउआ से तनी अवुरी विस्तार से बात कईल जाए। त आजु देखल जाव कि मेलाटोनिन का होला आ एकर इस्तेमाल करत घरी कवना चीजन से सावधान रहे के चाहीं.
मेलाटोनिन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन प्राकृतिक रूप से हमनी के दिमाग के एगो ग्रंथि से बनेला। एकर मुख्य काम हमनी के शरीर के नींद-जाग चक्र भा 'शरीर के घड़ी' के नियंत्रित कईल होखेला। जब अन्हार हो जाला त हमनी के शरीर में मेलाटोनिन पैदा होखे लागेला, जवना के चलते हमनी के नींद आवेला।
बाकिर कबो कबो ई चक्र बाधित हो जाला. जइसे कि अनिद्रा जइसन मामिला में , भा दोसरा देश के यात्रा करत घरी , अइसन हो सकेला. त, अयीसन समय में कुछ लोग बाहरी रूप से मेलाटोनिन के गोली के रूप में लेवेले।
बाकिर इहाँ एगो बात बा जवना के रउरा जरूर याद राखे के चाहीं. मेलाटोनिन सिर्फ एगो सप्लीमेंट ह। मतलब कि ई कवनो बेमारी के इलाज, निदान भा रोकथाम खातिर मंजूर दवाई ना ह.
जवन बात एह गोली के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर के बतावे के होई
अगर आप मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा । खासकर अगर रउरा लगे निम्नलिखित में से कवनो स्वास्थ्य स्थिति भा आदत बा त रउरा अपना डॉक्टर के एकरा बारे में जरूर बतावे के चाहीं.
| जवना स्थिति भा आदत के रउरा रिपोर्ट करे के चाहीं | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| कैंसर | मेलाटोनिन कैंसर के कुछ इलाज में बाधा डाल सकता। |
| अवसाद भा दोसर मानसिक बेमारी होखे | मेलाटोनिन कबो-कबो मूड में बदलाव क सकता। |
| मधूमेह | मेलाटोनिन ब्लड शुगर के स्तर प असर डाल सकता। |
| अगर रउरा बार बार शराब पीयत बानी | शराब अवुरी मेलाटोनिन के मिलावे से नींद अवुरी चक्कर बढ़ सकता। |
| हार्मोन से जुड़ल समस्या के बारे में बतावल गईल | चुकी मेलाटोनिन भी एगो हार्मोन ह, एहसे एकरा से बाकी हार्मोन के संतुलन प असर पड़ सकता। |
| प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्या होखे के चाहीं | प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज प असर पड़ सकता। |
| लिवर के बेमारी बा | इ सब लिवर द्वारा शरीर से निकालल जाला। अगर लिवर कमजोर होखे त दवाई शरीर में जमा हो सकता। |
| फेफड़ा के बेमारी भा दमा के बेमारी होखे | कुछ मामला में सांस लेवे में दिक्कत हो सकता। |
| अगर रउरा अंग प्रत्यारोपण करवले बानी | मेलाटोनिन अंग प्रत्यारोपण करावे वाला लोग के दिहल दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता। |
| अगर रउरा गर्भवती बानी भा गर्भवती होखे के कोशिश करत बानी | मेडिकल सलाह जरूरी बा काहे कि गर्भावस्था के दौरान एकर सुरक्षा के पुष्टि नईखे भईल। |
| अगर रउआ स्तनपान करावे वाली महतारी बानी | मेलाटोनिन मां के दूध के माध्यम से बच्चा में पहुंच सकता, एहसे आपके अपना डॉक्टर से जरूर पूछे के चाही। |
एह गोली के ठीक से कइसे इस्तेमाल करे के चाहीं?
हमनी के जवना प्रकार के मेलाटोनिन के बात करतानी, उ ह विघटित होखे वाला गोली। एकर इस्तेमाल करत घरी एह चरणन के ठीक से पालन करीं.
1. समय पर ले लीं: हर दिन एकही समय पर ले लीं, जइसन कि लेबल पर लिखल बा। आमतौर पर सुते से एक दू घंटा पहिले एकरा के लेवे के सलाह दिहल जाला .
2. खाली पेट से लेवे के चाही : सबसे निमन नतीजा खाती एकरा के खाना खईला के 1-2 घंटा बाद, यानी खाली पेट से लेवे के चाही।
3. गोली कईसे लेवे के चाही : गोली के सीलबंद पैकेज में तब तक रखे के चाही जब तक कि आप ओकरा के लेवे खाती तैयार ना हो जाईब। गोली खात घरी हाथ पूरा तरह से सूखल होखे के चाही । पैकेज खोल के गोली निकाल लीं।
4. अगर गोली टूट गईल : अगर गोली निकाले के समय उखड़ गईल चाहे टूट गईल त एकर इस्तेमाल मत करीं। फेंक के एगो नया टैबलेट ले लीं।
5. मुँह में राखीं : गोली के मुँह में रख के ओकरा के घुल जाए दीं। फेर निगल लीं। एह गोली के कबो ना काटी, कुचल, ना चबाईं।
6. खईला के बाद : ए गोली के खईला के बाद अपना गतिविधि के सीमित क लीं। खाली उहे काम करीं जवना से रउरा बिछौना खातिर तइयार हो जाईं आ ओकरा बाद सुत जाईं.
अगर रउआ इ बच्चा के देत बानी त डॉक्टर से जरूर बात करीं अवुरी सिर्फ उनुका सलाह प अयीसन करीं। विशेष देखभाल के जरूरत पड़ सकेला।
अगर रउरा ढेर गोली खाईं त का करीं? (ओवरडोज) के बा।
अगर रउरा लागत बा कि रउरा एह दवाई के बहुते अधिका खइले बानी त तुरते कोलंबो नेशनल अस्पताल के नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर में फोन करीं भा बिना देरी कइले नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में जाईं . एकरा के हल्का में मत लीं।
अगर कवनो खुराक छूट गइल त का होई? (चूक गइल खुराक) 1.1.
अगर रउरा आपन सामान्य समय से चूक गइल बानी त छूटल खुराक छोड़ दीं. अगर अगिला खुराक के समय लगभग आ गईल बा त सामान्य समय प सिर्फ एक गोली खाईं। भूलल खुराक के भरपाई करे खातिर कबो एके बेर में दु गोली मत खाईं।
मेलाटोनिन के संगे इस्तेमाल ना करे के चीज़
मेलाटोनिन दोसरा दवाई, खाद्य पदार्थ अवुरी सप्लीमेंट के संगे परस्पर क्रिया क सकता, एहसे जरूरी बा कि आप अपना हरेक चीज़ के बारे में अपना डॉक्टर के बतावल जरूरी बा।
चेतावनी : मेलाटोनिन के कबो निम्नलिखित दवाई के संगे इस्तेमाल मत करीं।
- फ्लूवोक्सामाइन के बा
- रामेलटियन के ह
- तसिमेलटियन के बा
एकरे अलावा मेलाटोनिन अउरी कई गो दवाई आ पदार्थ सभ के साथ परस्पर क्रिया क सके ला।
| दवाई/पदार्थ के प्रकार जवन टकराव में हो सकेला | विचार करे के बात बा |
|---|---|
| शराब आ कैफीन के इस्तेमाल होला | नींद आवे अवुरी चक्कर आवे जईसन दुष्प्रभाव बढ़ सकता। |
| मानसिक बेमारी के कुछ दवाई | एकरा से दवाई के प्रभाव अवुरी दुष्प्रभाव प असर पड़ सकता। |
| कुछ एंटीबायोटिक दवाई (जइसे कि सिप्रोफ्लोक्सासिन) | एकरा से शरीर में मेलाटोनिन के मात्रा बेवजह बढ़ सकता। |
| एस्ट्रोजन भा प्रोजेस्टिन हार्मोन के इस्तेमाल होला | मेलाटोनिन के प्रभाव अवुरी दुष्प्रभाव बढ़ सकता। |
| खून पतला करे वाला दवाई जईसे वारफेरिन | खून बहला के खतरा बढ़ सकता। |
| नींद के अन्य गोली भा जड़ी-बूटी के पूरक | जादा नींद आ अउरी दुष्प्रभाव हो सकता। |
| तंबाकू के धूम्रपान करत बानी | धूम्रपान से शरीर में मेलाटोनिन के मात्रा कम हो सकता। |
इ सूची पूरा नईखे, एहसे अपना डॉक्टर के ओ सभ दवाई, विटामिन अवुरी जड़ी-बूटी के उत्पाद के बारे में बताई।
गोली खात घरी एह सब चीजन से सावधान रहीं.
- गाड़ी चलावे से बची: इ दवाई आपके समन्वय, प्रतिक्रिया के समय अवुरी निर्णय लेवे के क्षमता प असर डाल सकता। एहसे , गाड़ी चलावे भा मशीनरी चलावे से बची जबले रउरा ठीक से पता ना चली कि एकर असर रउरा पर कइसे पड़ेला.
- चक्कर आवे : एकरा से चक्कर आ सकता। एह जोखिम के कम करे खातिर बइठल भा लेट के धीरे-धीरे उठीं ।
- नींद के असामान्य व्यवहार : कुछ लोग के ए दवाई के सेवन करत घरी नींद में चले, खाना बनावे, खाना खाए, चाहे फोन प बात करे के अनुभव हो सकता। अगर रउरा एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त तुरते दवाई के सेवन बंद कर दीं आ अपना डाक्टर से बात करीं.
- अल्पकालिक इस्तेमाल : जब तक आपके डॉक्टर के ओर से विशेष रूप से सलाह ना दिहल जाए तब तक एकर इस्तेमाल दु सप्ताह से जादे ना करीं। अगर आपके नींद के समस्या में सुधार ना होखे भा अवुरी खराब होखे त फेर से अपना डॉक्टर से बात करीं।
सप्लीमेंट आ दवाई में अंतर
इहे ह जहाँ बहुत लोग उलझन में पड़ जाला। डॉक्टर के ओर से लिखल दवाई के कड़ा क्वालिटी कंट्रोल अवुरी टेस्ट के बाद मंजूरी दिहल जाला। लेकिन मेलाटोनिन जईसन सप्लीमेंट में एतना कड़ा नियम नईखे। मतलब कि इनहन के शुद्धता, गुणवत्ता आ मात्रा अलग-अलग हो सके ला।
त जब रउआ कवनो सप्लीमेंट चुनीले त एह सब बात के बारे में सोची:
- लेबल के ध्यान से पढ़ीं: हमेशा उत्पाद के लेबल के पढ़ीं आ दिहल निर्देश के पालन करीं।
- "प्राकृतिक" शब्द से बेवकूफ मत बनीं: खाली एहसे कि कवनो चीज प्राकृतिक बा एकर मतलब हमेशा ई ना होला कि ऊ लोग खातिर सुरक्षित बा.
- मानक देखल जाव: कुछ बढ़िया उत्पाद में `USP` (US Pharmacopoeia) के निशान होला। मतलब कि निर्माता एकरा के एगो खास मानक के मुताबिक बनवले बाड़े।
- भरोसेमंद निर्माता चुनीं: राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त कंपनी द्वारा बनावल उत्पाद आमतौर पर उच्च गुणवत्ता के होला।
कवन दुष्प्रभाव हो सकेला?
कवनो दवाई निहन मेलाटोनिन के दुष्प्रभाव हो सकता। कुछ गंभीर बा, कुछ आम बा।
| दुष्प्रभाव जवना के जानकारी रउरा तुरंत अपना डॉक्टर के देवे के चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया होला | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, होंठ, जीभ भा गला में सूजन। |
| मानसिक आ व्यवहार में बदलाव होला | चिंता, बेचैनी, भ्रम, मतिभ्रम, गुस्सा, आत्महत्या के विचार, अवसाद बढ़ल। |
| दुष्प्रभाव जवन कि अगर बनल रहे भा परेशान करे वाला होखे त डाक्टर के बतावे के चाहीं | |
| लइकन में बिस्तर पर गीला होखल | इ एगो दुष्प्रभाव ह जवन कि बच्चा में देखाई देवेला। |
| चक्कर आवे के स्थिति | हल्का-फुल्का महसूस हो रहल बा। |
| नींद आवेला जवन अगिला दिन तक बनल रहेला | दवाई खईला के बाद के दिन नींद आवे के भाव। |
| कपार दरद | हल्का से मध्यम सिरदर्द होखेला। |
| उबकाई | पेट खराब होखे भा उल्टी होखे के भाव। |
एह सूची में सगरी दुष्प्रभाव शामिल नइखे. अगर आपके कवनो अवुरी असामान्य लक्षण देखाई देता त ओकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से बात करीं।
घर ले जाए के संदेश
- मेलाटोनिन एगो अयीसन पूरक ह जवन कि नींद के चक्र के नियंत्रित करे में मदद करेला, ना कि कवनो बेमारी के ठीक करेवाला दवाई ह।
- एकर इस्तेमाल करे से पहिले, खास तौर प जदी आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा चाहे अवुरी दवाई खा रहल बानी,अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- ओरोडिस्पर्सिबल टैबलेट के इस्तेमाल के निर्देश के ठीक से पालन करीं। सूखल हाथ से संभाल लीं, ना चबाईं, ना कुचल दीं।
- एकरा के खईला के बाद गाड़ी चलावे अवुरी खतरनाक मशीनरी चलावे से बची, जब तक कि आपके पता ना चली कि एकर असर आपके प कईसन पड़ेला।
- अगर रउआँ के गंभीर दुष्प्रभाव (जइसे कि मानसिक बदलाव, एलर्जी) भा नींद में चले के अनुभव होखे त गोली के सेवन तुरंत बंद क के अपना डॉक्टर के बताईं।
- ई त खाली रउरा खातिर बा. आपन दवाई कबो दोसरा के साझा मत करीं।
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