का आपके शरीर में भी अकड़न अवुरी दर्द बा? (मांसपेशी के अकड़न) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउवा कबो सबेरे उठ के अतना अकड़न अवुरी घाव महसूस कईले बानी कि गरदन तक ना हिला पवनी? भा कबो बढ़िया वर्कआउट के बाद एक-दु दिन तक दर्द अवुरी दर्द महसूस भईल बा? एकरा के हमनी के मेडिकल रूप से मांसपेशी के कठोरता कहेनी जा। असल में ई बहुते आम बात बा. हमनी के सब केहू अपना जीवन के कवनो ना कवनो समय में एकर अनुभव कईले बानी जा। त आईं आज एकरा बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

ई मांसपेशी के जकड़न का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त मांसपेशी के तनाव तब होखेला जब हमनी के मांसपेशी टाइट अवुरी टाइट महसूस करेले। कबो-कबो एकरा संगे दर्द भी हो सकता। अइसन लागेला कि भीतर से मांसपेशी के एक संगे खींचल जा रहल बा। ई स्थिति गलत स्थिति में सुते, कंप्यूटर के सोझा लंबा समय तक बईठल, चाहे जादा व्यायाम कईल जईसन चीज़ से हो सकता। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश मामला में एकरा के साधारण इलाज से ठीक कईल जा सकता।

का ई अकड़न कवनो डर के बात बा?

अधिकतर समय त ना. आमतौर प मांसपेशियन के जकड़न कुछ दिन में अपने आप कम हो जाई। खिंचाव अवुरी सही मुद्रा बना के रखला से एकरा के बहुत हद तक नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।

हालांकि, बहुत कम , इ मांसपेशी के जकड़न एगो गंभीर अंतर्निहित स्थिति के लक्षण हो सकता। खास तौर प, जदी आपके मांसपेशी में जकड़न के संगे-संगे निम्नलिखित लक्षण बा त आपके तनिका चिंतित होखे के चाही।

मांसपेशियन में जकड़न के का कारण बा?

आम कारण बा

मांसपेशियन में जकड़न अक्सर एह तरह के साधारण कारण से होला:

• व्यायाम : कल्पना करीं कि रउरा कुछ दिन से क्रिकेट खेलत बानी. ओकरा बाद काहे दर्द होखत बा? हमनी के एकरा के ``देरी से शुरू होखे वाला मांसपेशियन में दर्द (DOMS)`` कहेनी जा। इ व्यायाम के चलते आपके मांसपेशियन में अस्थायी दर्द अवुरी सूजन ह।
• निर्जलीकरण : पर्याप्त पानी ना पिए अवुरी इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान।
• एकही स्थिति में रहला: एक बेर में घंटों कुर्सी प काम कईल, गलत तरीका से सुतल।
• मांसपेशी में तनाव भा मोच : अचानक दुर्घटना से तनाव भा मोच आवेला।
• कीड़ा-मकोड़ा के काटला से।
• सर्जरी खातिर इस्तेमाल होखे वाला कुछ दवाई भा बेहोशी के दवाई.

चिंतित होखे के गंभीर कारण बा

शायदे कबो मांसपेशियन के अकड़न कवनो मेडिकल स्थिति के लक्षण हो सकेला। अइसना में मांसपेशी के अकड़न के अलावा अउरी लच्छन भी मौजूद हो सके लें।

• संक्रमण: उदाहरण खातिर, `(मेनिंजाइटिस)`, `(टिटनस - लॉकजॉ)`, `(पोलियो)`, `(एचआईवी/एड्स)`, `(संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस)` जइसन संक्रमण।
• पुरानी स्थिति: लंबा समय तक चले वाली स्थिति जइसे कि `(फाइब्रोमायल्जिया)`, `(लुपस)`, `(पॉलीमायल्जिया रुमेटिका)`, `(कठोर व्यक्ति सिंड्रोम)`।

घर में एह अकड़न से कइसे राहत मिली।

आम मांसपेशी के तनाव खातिर घर में कुछ काम कर सकेनी:

• गरम आ ठंडा चिकित्सा : गरम पानी के बोतल भा कपड़ा लगभग 20 मिनट तक लगाईं। एकरा बाद करीब 20 मिनट तक आइस पैक लगाई। दिन में कई बेर बारी-बारी से अयीसन करीं। गर्मी से खून के संचार बढ़ेला अवुरी मांसपेशी के आराम मिलेला। सर्दी से सूजन अवुरी दर्द कम हो जाला।
• हल्का मालिश : दर्द वाला जगह के धीरे से मालिश करीं।
• आराम : प्रभावित मांसपेशी के तब तक आराम दीं जब तक कि जकड़न कम ना हो जाव।
• गरम पानी में नहाए : गरम पानी के टब में कुछ देर भिगोवे से खून के संचार में सुधार होखेला अवुरी शरीर के बहुत राहत मिलेला।
• स्ट्रेचिंग : दिन भर बढ़िया स्ट्रेचिंग करीं, खास तौर प व्यायाम से पहिले अवुरी बाद।
• दर्द निवारक दवाई : रउआ ``एनएसएआईडी'' समूह के दर्द निवारक दवाई (जइसे कि इबुप्रोफेन) के इस्तेमाल कम समय खातिर कर सकेनी, जईसे कि आपके डॉक्टर के निर्देश बा। हालांकि, कवनो दवाई लेवे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीही।

हमनी के इ स्थिति दोबारा होखे से कईसे रोकल जा सकता।

• नियमित रूप से पानी पिए के चाहीं : दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीये के चाहीं। मांसपेशियन में ऐंठन के एगो प्रमुख कारण डिहाइड्रेशन होखेला।
• संतुलित आहार : कैल्शियम अवुरी मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं। एकरा खातिर केला, एवोकाडो, पालक, डेयरी उत्पाद, अवुरी नट्स जईसन गहरे हरे रंग के सब्जी निमन होखेला।
• नियमित व्यायाम करीं : लेकिन याद राखीं कि व्यायाम शुरू करे से पहिले गरम हो जाईं अवुरी खतम कईला के बाद ठंडा हो जाईं ।
• सही मुद्रा : लंबा समय तक ना बईठे के चाही। उठ के घंटा में कम से कम एक बेर घूमे के चाही, शरीर के तान के। अपना डेस्क अवुरी कुर्सी के अपना लंबाई के मुताबिक एडजस्ट करीं।
• स्वस्थ वजन बनवले राखीं: अधिका वजन होखला से मांसपेशी अवुरी जोड़ प भी बेवजह तनाव पड़ेला।

आईं कुछ महत्वपूर्ण बदलाव जानल जाव

मांसपेशी के अकड़न, स्पैस्टिसिटी अवुरी जोड़ के कठोरता तीन अलग-अलग स्थिति ह।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर घर में इलाज के कुछ दिन बाद मांसपेशियन के अकड़न में सुधार ना होखे, चाहे अवुरी खराब होखे त अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

संगही, जदी मांसपेशी के अकड़न के संगे-संगे निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीही। कुछ मामला में अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में भी जाए के जरूरत पड़ सकता।

• तेज बोखार आ गर्दन के अकड़न जवना से हिलल असंभव हो जाला।
• अगर रउरा लागत बा कि रउरा मांसपेशी में ताकत कम हो रहल बा आ कमजोर हो रहल बा.
• अगर अकड़न के इलाका लाल होखे, सूजन होखे अवुरी बहुत दर्द होखे।
• अगर ई स्थिति साँस लेवे में दिक्कत भा छाती में दर्द के साथ होखे।

अयीसन समय प डॉक्टर आपके जांच करीहे, अवुरी जरूरत पड़ला प खून के जांच करीहे, ताकि पता चल सके कि एकर मूल कारण ठीक से का बा।