व्हीलचेयर ओह लोग खातिर बहुते मददगार होला जेकरा रीढ़ के हड्डी में चोट जइसन हालात का चलते चले में दिक्कत होला ओह लोग खातिर रोजमर्रा के काम करे में. व्हीलचेयर ओह लोग के आजादी आ आजादी बनवले राखे में मदद करेला. हालांकि, कबो-कबो ए व्हीलचेयर के लगातार इस्तेमाल से शरीर के अलग-अलग हिस्सा में, खास तौर प जोड़ में दर्द हो सकता। शायद रउरा भी अइसन अनुभव कइले होखब। इ एगो अयीसन बात ह जवना के सामना बहुत लोग के होखेला, एहसे एकरा खाती चिंता मत करीं। आज हमनी के एह व्हीलचेयर के इस्तेमाल करत समय जोड़ के दर्द के बारे में बात करब जा, एकर कारण, अवुरी एकरा से छुटकारा पावे खाती हमनी के का क सकतानी।
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जब रउरा बहुते देर ले व्हीलचेयर पर रहब त असल में का होला?
सोचीं कि जब रउरा दिन के अधिकतर समय व्हीलचेयर पर बितावेनी त का होला. हमनी के बांह, कंधा अवुरी पीठ समेत ऊपरी शरीर प सामान्य से जादे तनाव होखेला। व्हीलचेयर के धक्का दिहल, ओकरा में घुसल आ बाहर निकलल, आ ओकरा में बइठ के रोजमर्रा के काम कइल सभ में शरीर के ऊपरी हिस्सा के इस्तेमाल होला. समय के साथ एकरा से गर्दन, कोहनी, कलाई, हाथ, आ पीठ के निचला हिस्सा में दर्द हो सकेला .
एहमें से हमनी के कंधा सबसे जादा प्रभावित होखेला। एकर कई गो कारण बा।
- जादा इस्तेमाल : हर बेर जब आप व्हीलचेयर के धक्का देवेनी त आपके कंधा के जोड़ के बहुत मेहनत करे के पड़ेला। जब आप अयीसन मेहनत करेनी त कंधा के जोड़ के आसपास के मांसपेशी अवुरी टेंडन सूजन अवुरी दर्दनाक हो सकता।
- जटिल संरचना : कंधा के जोड़ हमनी के शरीर के सबसे जटिल जोड़ में से एगो ह, जवना में बहुत प्रकार के गतिविधि होखेला। एकरा चारो ओर मांसपेशी के ऊतक भी थोड़ बहुत होखेला, जवना के चलते एकरा में चोट के संभावना जादे होखेला।
कंधा के अलावे कुछ लोग के कूल्ह में दर्द हो सकता। एकर मुख्य कारण बहुत दिन तक एकही स्थिति में बईठल बा।
का अउरी कारक बा जवन एह दर्द के प्रभावित करेला?
हँ, ई त साँचहू बा. एह दर्द के अनुभव सभका के एके जइसन ना होला. एकरा के प्रभावित करे वाला कई गो कारक बा।
- उमिर : आम तौर प उमर के लोग में जोड़ में दर्द होखे के संभावना छोट लोग के मुक़ाबले जादे होखेला।
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई): सीधा-सीधा कहल जाए त, जदी आपके वजन जादा बा त आपके जोड़ प दबाव बढ़ जाला, जवना से आपके दर्द के खतरा बढ़ जाला।
- ई स्थिति केतना समय ले मौजूद रहल बा: अगर रीढ़ के हड्डी में चोट नियर कौनों स्थिति बहुत समय से मौजूद रहल होखे तब जोड़ सभ में कुछ बदलाव के कारण दर्द हो सके ला।
बाकिर कुछ नीमन खबर बा. कुछ अध्ययन में पाता चलल बा कि व्हीलचेयर के इस्तेमाल के पहिला तीन महीना में जोड़ के दर्द बढ़ सकता, अवुरी ओकरा बाद व्हीलचेयर के आदत होखला प कम हो सकता। एकर कारण बा कि समय के संगे हमनी के बांह अवुरी कंधा में अनुभव अवुरी ताकत बढ़ जाला।
लेकिन याद राखीं, दर्द एगो संकेत ह कि हमनी के शरीर के भीतर कुछ गड़बड़ बा, एहसे ओकरा के कबो नजरअंदाज मत करीं।
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हमनी के एह दर्द के संगे जिए के जरूरत नईखे। एकरा के संभाले खातिर हमनी के कई गो काम कर सकेनी जा।
1. मेडिकल सलाह आ व्यायाम के बारे में बतावल जाव
एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि मांसपेशी के ताकत के ट्रेनिंग कईल जाव . जब कंधा, बांह अवुरी पीठ के आसपास के मांसपेशी मजबूत होखेला त जोड़ प दबाव कम हो जाला।
लेकिन इहाँ सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर चाहे फिजियोथेरेपिस्ट से बात क के इ तय करीं कि कवन व्यायाम आपके खाती सही बा। उ लोग आपके हालत के आकलन करीहे अवुरी आपके व्यायाम के एगो खास, सुरक्षित सेट दिहे। जवना व्यायाम में रउरा सहज महसूस होखे, असल में रउरा दर्द के अउरी बढ़ा सकेला.
2. व्हीलचेयर में सही मुद्रा बना के रखल
इहे सबसे जरूरी अवुरी आसान काम बा। अगर आप अपना व्हीलचेयर प बईठे के तरीका में तनी बदलाव करीं त आप अपना जोड़ प दबाव बहुत कम क सकतानी। सटीक कहल जाव त हमनी के शरीर के वजन के पूरा कुर्सी में समान रूप से बांटल जाए के चाही।
नीचे दिहल टेबल के देखल जाव कि व्हीलचेयर में सही तरीका से कइसे बईठल जा सकेला.
| शरीर के अंग बा | सही मुद्रा होखे के चाहीं |
|---|---|
| कूल्ह आ श्रोणि के नाम से जानल जाला | कुर्सी के पीछे के हिस्सा के छूवत नितंब के संगे बईठ जाईं। राउर शरीर कुर्सी पर केंद्रित होखे के चाहीं। ध्यान राखीं कि आपके कूल्हि के दाहिना अवुरी बायां दुनो ओर समतल होखे। |
| पेटी | आपके छाती अवुरी पीठ कुर्सी के बैकरेस्ट प केंद्रित होखे के चाही। एक ओर ना झुके के चाहीं। सीधा रहे के बा। |
| जांघ & घुटना के बा | जांघ सीधा होखे के चाहीं। घुटना कूल्ह के जोड़ प भा ओकरा से तनी नीचे होखे के चाही। दुनो घुटना के एके स्तर प राखे के चाही। |
| गोड़ | राउर तलवा पूरा तरह से फुटप्लेट के संपर्क में होखे के चाही। |
| कपार | आपन माथा सीधा आ केंद्रित राखीं. एक ओर ना झुके के चाहीं। अगर आपके हेडरेस्ट बा त ओकरा के आपके माथा के पीछे, गर्दन के ठीक ऊपर अवुरी खोपड़ी के आधार प राखे के चाही। |
| बांह आ कोहनी के बा | कुर्सी के आर्मरेस्ट के ऊंचाई अयीसन होखे के चाही जवन कि आपके कोहनी अवुरी अग्रभाग के बढ़िया सहारा देवे। एकरा के बहुते ऊँच भा बहुते निचला ना होखे के चाहीं. |
हो सकेला कि एह मुद्रा के हर समय बना के राखल तनिका मुश्किल होखे. लेकिन एक बेर आदत पड़ गईला के बाद इ आपके शरीर के स्वाभाविक वृत्ति बन जाई। एह सही मुद्रा से जोड़न पर फालतू के दबाव खतम हो जाला आ दर्द में बहुते कमी आवेला.
कब निश्चित रूप से मेडिकल सलाह लेवे के बा
जइसन कि हम पहिले कहले बानी कि दर्द के कबो अनदेखी ना करे के चाहीं. अगर व्हीलचेयर के इस्तेमाल करत घरी रउरा कवनो नया दर्द, दर्द भा बेचैनी के अनुभव होखे त अपना डॉक्टर से एह बारे में जरूर बात करीं.
खास तौर प,
- अगर तीन महीना से अधिका समय तक दर्द बनल रहे त
- अगर धीरे-धीरे दर्द बढ़ल त
- अगर दर्द से आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा आ रहल बा त
तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के चाही। दर्द के एगो अवुरी कारण हो सकता। एहसे एकर सही निदान करा के जरूरी इलाज करावल बहुत जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- व्हीलचेयर के इस्तेमाल करत घरी कंधा, गर्दन अवुरी पीठ जईसन जोड़ में दर्द होखल आम बात बा। एकर चिंता मत करीं, याद राखीं कि एकरा के प्रबंधित कइल जा सकेला.
- दर्द से बचाव के एगो सबसे बढ़िया तरीका बा व्हीलचेयर प उचित मुद्रा के संगे बईठल . अपना शरीर के वजन के समान रूप से बांट के बईठे।
- अयीसन व्यायाम कईल बहुत मददगार होखेला जवन कि आपके कंधा अवुरी बांह के मांसपेशी के मजबूत करेला । हालांकि, अपना डॉक्टर चाहे फिजिकल थेरेपिस्ट से पूछीं कि कवन व्यायाम आपके खाती सही बा।
- कवनो प्रकार के दर्द के अनदेखी मत करीं। अगर ई बनल रहे भा गंभीर होखे तअपना डॉक्टर से जरूर मिल के सलाह जरूर लीं।
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