तोहरा देह के भीतर रोज बड़का लड़ाई चलत बा! आईं ऑक्सीडेटिव तनाव के बारे में जानल जाव।

का रउआ कबो-कबो थकान महसूस करेनी भा लागता कि आपके त्वचा तेजी से बुढ़ा रहल बा? का रउवा कबो सोचले बानी कि अयीसन काहें होखेला? असल में हमनी के शरीर के भीतर हर सेकंड में एगो बड़ लड़ाई चलता, भले हमनी के ओकरा के नईखी देख सकत। इहे लड़ाई ही हमनी के स्वास्थ्य के बेहतर बनावेला भा खराब करेला। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा एह अदृश्य लड़ाई के, जवना के चिकित्सा में ऑक्सीडेटिव तनाव कहल जाला।

सीधा-सीधा कहल जाव त ऑक्सीडेटिव तनाव का होला?

ई बात समझल बहुत आसान बा। कल्पना करीं कि रउरा शरीर के भीतर दू गो विपरीत समूह बा. एगो समूह फ्री रेडिकल्स के बा . दूसरा समूह एंटीऑक्सीडेंट के बा .

सीधा-सीधा कहल जाय तब ऑक्सीडेटिव तनाव तब होला जब एह दुनों समूह सभ के बीच संतुलन बिगड़ जाला, आ फ्री रेडिकल्स के मात्रा बढ़ जाला आ एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा कम हो जाला। जइसे कवनो युद्ध में जब बदमाश बढ़ जाला आ नीमन लोग कम हो जाला त जवन तबाही होला, ओइसहीं ई फ्री रेडिकल्स हमनी के शरीर के कोशिका के नुकसान चहुँपावे लागेलें. इ हमनी के कोशिका के महत्वपूर्ण घटक, जईसे लिपिड अवुरी प्रोटीन प हमला करेले अवुरी एकर सामान्य कामकाज में बाधा डालेले।

फ्री रेडिकल्स आ एंटीऑक्सीडेंट के बीच के लड़ाई

एह कहानी के बढ़िया से समझे खातिर आईं एह दुनु समूह के पात्रन पर एक नजर डालल जाव.

ई बदमाश के हवें जेकरा के फ्री रेडिकल्स कहल जाला?

फ्री रेडिकल्स हमेशा खराब ना होखेले। इ हमनी के शरीर में सामान्य प्रक्रिया के उपज के रूप में पैदा होखेला, खास तौर प जब हमनी के खाए वाला खाना के ऊर्जा में बदल देनी। हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के भी बेमारी से लड़े खातिर एह में से कुछ फ्री रेडिकल्स के जरूरत होखेला। समस्या तब शुरू होला जब ओहमें से बहुते होखे.

ई मुक्त कण बहुत अस्थिर कण होलें। रासायनिक रूप से देखल जाव त एहमें इलेक्ट्रॉन के कमी होला. त स्थिर बने खातिर ऊ लोग अपना आसपास के स्वस्थ कोशिका से पागल निहन इलेक्ट्रॉन चोरी करे लागेला। जब ऊ लोग कवनो स्वस्थ कोशिका से इलेक्ट्रॉन चोरा लेला त ऊ कोशिका भी अस्थिर हो जाला आ क्षतिग्रस्त हो जाला। एह तरह से चेन रिएक्शन निहन कोशिका के एक-एक क के नुकसान होखे लागेला।

एकरा के गली के गुंडा निहन सोची। जब ओकर पइसा खतम हो जाला त ऊ कवनो निर्दोष आदमी से पइसा ले लेला. तब ऊ आदमी लाचार हो जाला. फ्री रेडिकल्स इहे करेले।

त ई बढ़िया लोग के हवें जेकरा के एंटीऑक्सीडेंट कहल जाला?

इहे ह जहाँ हमनी के हीरो आवेला, एंटीऑक्सीडेंट हीरो ह। इ हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ खास तौर प फल अवुरी सब्जी में पावल जाए वाला प्राकृतिक पदार्थ हवे।

एंटीऑक्सीडेंट जवन करेला ऊ ई कि ओकरा लगे एगो अतिरिक्त इलेक्ट्रॉन ओह बदमाश फ्री रेडिकल के दान करेला. जब ऊ लोग अइसन करेला त ऊ फ्री रेडिकल शांत आ स्थिर हो जाला. तब अब स्वस्थ कोशिका से इलेक्ट्रॉन ना चुराई। एह तरह से एंटीऑक्सीडेंट हमनी के शरीर में संतुलन बनावेला।

समस्या इ बा कि हमनी के शरीर में फ्री रेडिकल्स के संख्या बढ़ जाला, अवुरी हमनी के लगे एतना एंटीऑक्सीडेंट नईखे कि हमनी के ए सभ से निपटे के मौका मिल सके। तबे ऑक्सीडेटिव तनाव होला।

इ ऑक्सीडेटिव तनाव हमनी के शरीर के कवन नुकसान पहुंचा सकता?

शोधकर्ता के मानना ​​बा कि ऑक्सीडेटिव तनाव बहुत पुरान अवुरी अपक्षयी स्थिति के जड़ में होखेला। ई एगो अदृश्य दुश्मन जइसन बा जवन धीरे-धीरे हमनी के देह के तबाह कर देला।

हमनी के शरीर के इ संतुलन काहें खतम हो जाला?

जवन भी चीज़ हमनी के शरीर में फ्री रेडिकल्स के मात्रा के बेवजह बढ़ा देवे, एकर कारण हो सकता। हमनी के एह सब के पर्यावरणीय कारक कहेनी जा।

• धूम्रपान अवुरी तंबाकू के इस्तेमाल : इ एगो बड़ दुश्मन ह। सिगरेट के धुआं में बहुत मात्रा में रसायन हमनी के शरीर में फ्री रेडिकल्स के उत्पादन में तेजी आवेला।
• धूप में जादा मात्रा में रहला प : ​​धूप में मौजूद पराबैंगनी (UV) विकिरण हमनी के त्वचा के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला अवुरी फ्री रेडिकल्स पैदा करेला। इ झुर्री अवुरी उम्र के धब्बा के प्रमुख कारण ह।
• पर्यावरण प्रदूषण : गाड़ी के निकास आ फैक्ट्री के धुँआ नियर चीज सभ में पावल जाए वाला जहरीला रसायन सभ के साँस में लिहल।
• शराब के जादा सेवन : जब हमनी के शरीर में शराब के चयापचय होखेला त बहुत संख्या में फ्री रेडिकल्स बनेला।
• तनाव : हँ, रउरा अचरज में पड़ जाईं. लंबा समय तक तनाव से हमनी के शरीर में फ्री रेडिकल्स के उत्पादन भी बढ़ जाला।
• अस्वास्थ्यकर आहार : बहुत प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, चीनी अवुरी अस्वास्थ्यकर तेल के जादा मात्रा वाला आहार खाइल।

हमरा कइसे पता चली कि हमरा ऑक्सीडेटिव तनाव बा कि ना?

इहे सबसे कठिन हिस्सा बा। ऑक्सीडेटिव तनाव एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि हमनी के शरीर के भीतर बहुत सूक्ष्म स्तर प होखेला, उहो सूक्ष्मदर्शी के तहत। एहसे शुरुआती दौर में एकरा में कवनो लक्षण ना देखाई देवे।

लेकिन कबो-कबो कुछ संकेत देखाई दे सकता। उदाहरण खातिर, धूप में जादा मात्रा में रहला के चलते आपके त्वचा में बदलाव देखाई दे सकता:

• त्वचा प महीन रेखा अवुरी झुर्री के रूप।
• भूरा रंग के धब्बा (सूरज के धब्बा) अयीसन देखाई देवेला जईसे कि आपके धूप से जरावल गईल होखे।
• मकड़ी के नस (त्वचा के सतह पर लउके वाली महीन खून के नली)।

बाकी मामिला में लच्छन तबे लउके ला जब नुकसान गंभीर हो गइल होखे। उदाहरण खातिर, जब चर्बी के जमाव खून के नली के रोके ला त दिल के बेमारी के लच्छन जइसे कि छाती में दर्द, सांस लेवे में तकलीफ, थकान हो सके ला।

त हमनी का एह लड़ाई के जीते खातिर का करीं जा?

एगो नीमन खबर ई बा कि एह हालत के काबू में राखे खातिर हमनी का बहुते काम कर सकीले. हमनी के सबसे बड़ हथियार हमनी के खाए वाला खाना ह। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार फ्री रेडिकल्स से लड़त एगो शक्तिशाली सेना निहन होखेला।

डॉक्टर सिर्फ एक प्रकार के ना, कई प्रकार के खाद्य पदार्थ से एंटीऑक्सीडेंट लेवे के सलाह देवेले। काहे कि अकेले एगो सुपरफूड एह लड़ाई में ना जीत सके. सबसे बढ़िया नतीजा तब मिलेला जब अलग-अलग एंटीऑक्सीडेंट एक टीम के रूप में एक संगे काम करेला।

इहाँ कुछ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ बतावल जाता जवन कि हमनी के देश में आसानी से मिलेला।

खाना के अलावा अउरी का कर सकेनी?

• धूम्रपान से पूरा तरीका से बची।
• शराब के सेवन के सीमित क दीं।
• धूप में निकलत घरी सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं।
• तनाव के प्रबंधन करीं। ध्यान, योग, अवुरी शौक में शामिल होखल जईसन चीज़ मदद क सकता।
• नियमित रूप से व्यायाम करीं।
• पर्याप्त नींद मिल जाला।

कुछ मामला में डॉक्टर विटामिन चाहे अवुरी सप्लीमेंट के सलाह दे सकतारे। लेकिन बिना मेडिकल सलाह के खुद कबो सप्लीमेंट ना लीही। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ से इ पोषक तत्व मिलल सबसे निमन बा।