दरवाजा चुपचाप खुल गइल। छोटका विहंगा के पालत आँख नीचे गिरा के शनिका भीतर चल गइली। हालांकि ई खाली एगो ठेठ मंगलवार के दुपहरिया रहे, लेकिन हम बता सकत रहनी कि शनिका खातिर ई एगो साधारण दिन के अलावा कुछुओ ना रहे।
“नमस्कार शनिका। प्लीज, अंदर आ जा” हम गरम मुस्कान के साथे कहनी। उ मुस्कान वापस करे के कोशिश कईली, लेकिन उ थक गईल अवुरी साफ-साफ व्यथित देखाई देली। जबले उ विहंगा के कोरा में धइले रहली त उनका दिल पर भारी बोझ रहे। बइठत-बइठत ऊ एगो लमहर आह छोड़ली।
“ डॉ. प्रिया , हम सोचले रहनी कि बच्चा के अईला के बाद हम खुशी से भर जाईब। उल्टा हमरा खालीपन लागेला।कबो-कबो, हमरा त डर भी लागेला। पता ना कुछ गलत कर रहल बानी कि ना।”
हम मुड़ी हिला के कहनी कि ओकरा के भरोसा दिआवल जाव कि ओकरा डर के कवनो बात नइखे. “शनिका, तू अकेले नइखऽ. हम बतावत बानी कि तू का हालात से गुजरत बाड़ऽ. कृपया एक पल खातिर ई मत सोचऽ कि ई तोहार गलती बा.”
बेबी ब्लूज : जब भावना उफन जाला
कई गो महतारी लोग के भी रउरा जइसन अनुभव होला जवना के हमनी का “पोस्टनेटल ब्लूज” कहत बानी जा, भा अधिका आम तौर पर “ बेबी ब्लूज .” शनिका आँखि से लोर भर के हमरा ओर देखली, ई समझे खातिर बेचैन रहली कि उनका साथे का हो रहल बा।
“शनिका” हम धीरे से कहनी, “रउरा जवन महसूस कर रहल बानी उ एकदम सामान्य बा। बहुत नया महतारी एही से गुजरेली। बच्चा पैदा कईला के बाद आपके हार्मोन में भारी बदलाव होखेला। जब आप बेहद थकान, नींद ना आवे के रात, अवुरी नाया जिम्मेदारी के वजन जोड़ देनी त कवनो आश्चर्य के बात नईखे कि आप संघर्ष करतानी।”
ऊ होंठ काटत मुड़ी हिला दिहली। “लेकिन हमरा खुश महसूस करे के चाही ना? विहंगा स्वस्थ बा, अवुरी हमरा लगे समर्थन बा। त, हमरा एतना दुख काहें होखता?”
हम अउरी नजदीक झुक गइनी। "बेबी ब्लूज एहसे होखेला कि आपके शरीर ए भारी बदलाव के संगे एडजस्ट हो रहल बा। एकर मतलब इ नईखे कि आप विहंगा से प्यार नईखी करत, अवुरी एकर मतलब निश्चित रूप से इ नईखे कि आप एगो निमन महतारी नईखी। आप एगो अद्भुत मम्मी हई। इ भावना सिर्फ हार्मोनल बदलाव अवुरी आपके अपना प जवन दबाव डालतानी ओकर नतीजा ह।"
बेबी ब्लूज के दौरान का होला?
जब रउरा बेबी ब्लूज होखे त रउरा दुखी भा भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस हो सकेला. कई बेर रउरा चिड़चिड़ापन महसूस हो सकेला भा अप्रत्याशित रूप से रोवत पा सकेनी. संभव बा कि रउरा थकान महसूस करब आ नींद लेबे में संघर्ष करब. एगो नया माता-पिता के रूप में आपके क्षमता प भी शक हो सकता। सिरदर्द भा शरीर में दर्द जईसन शारीरिक लक्षण भी आम बा। लेकिन चिंता मत करीं-आमतौर प इ कुछ दिन चाहे हफ्ता के भीतर अपने आप गुजर जाला।
अगर बेबी ब्लूज बनल रहे त: प्रसवोत्तर अवसाद के पहचानल
कबो-कबो, बेबी ब्लूज ना जाला। अगर उ भावना दु सप्ताह से जादे समय तक बनल रहे चाहे अवुरी खराब होखे लागे त इ प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता. ई खाली एगो अस्थायी दुखद मंत्र से बहुत अधिका बा; ई अउरी गहिराह बा। शनिका निहन आपके भी निराशा चाहे अपराधबोध के भाव हो सकता। अनिद्रा अवुरी पुरान थकान भारी पड़ सकता। याद राखीं कि एहमें राउर कवनो गलती नइखे-ई एगो मेडिकल स्थिति ह, आ एकर इलाज बहुते हो सकेला.
प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण का बा?
- उदासी भा निराशा के लगातार भाव
- हर समय थकान महसूस होखत रहे
- नींद आवे में दिक्कत भा जादा नींद आवे में
- कबो जवना गतिविधियन में रउरा मजा लेत रहीं ओहमें रुचि के नुकसान
- अपना बच्चा के संगे बंधन बनावे में दिक्कत
- चिंता भा भारी चिंता के भाव
- बिना कवनो साफ कारण के चिड़चिड़ापन भा गुस्सा महसूस कइल
- लगातार विचार कि रउरा ‘काफी बढ़िया’ महतारी ना हईं
रउरा ठीक महसूस करे खातिर का कर सकेनी?
प्रसवोत्तर अवसाद से उबर के सबसे पहिले एकरा बारे में बात कईल बा। अपना साथी, परिवार, दोस्त, भा अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करीं. उ लोग आपके साथ देवे खाती मौजूद बाड़े। एकरा अलावा, कवनो सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखला से रउरा एह बात के एहसास हो सकेला कि एह सफर में रउरा अकेले नइखीं.
प्रसवोत्तर अवसाद के साथ जिए के टिप्स
- मदद के मांग करीं। घर के काम दोसरा के संभाले दीं भा बच्चा के देखे दीं. सब कुछ खुदे करे के जरुरत नइखे.
- आराम। जब बच्चा सुतेला त सुत जाला। थोड़ देर आराम से भी आपके ऊर्जा के स्तर बढ़ सकता।
- सक्रिय रहे के बा। थोड़ देर पैदल चलला से भा कुछ ताजा हवा मिलला से भी आपके मानसिक भलाई में सुधार हो सकता।
- दोसरा से बात करीं. कवनो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं भा कवनो भरोसेमंद दोस्त से आपन बात बताईं. इ बोझ के हल्का करे में मदद करेला।
- अपना पर दयालु रहीं। रउआ सीख रहल बानी, ठीक ओसही जइसे राउर बच्चा बा।
अगर रउआ मदद ना मांगब त का होई?
अगर एकर इलाज ना कईल जाए त प्रसवोत्तर अवसाद के असर सिर्फ आपके ना, बालुक आपके बच्चा अवुरी आपके पूरा परिवार प पड़ सकता। एकरा से बंधन मुश्किल हो सकता अवुरी आपके निजी रिश्ता में तनाव पैदा हो सकता। हालांकि मदद से हालात ठीक हो जाई। एकर सामना रउरा अकेले ना करे के पड़ी.
कवनो सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखल
सपोर्ट ग्रुप राउर कहानी साझा करे, नया मुकाबला करे के रणनीति सीखे, आ एहसास करावे कि रउरा एह राह पर अकेले नइखीं चलत, एगो सुरक्षित जगह देला. रउआँ दोसरा महतारी लोग से भी बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकेनी।
शनिका जइसे जाए के तइयारी कइली त उनका आँख में आशा के झिलमिलाहट देखनी। “धन्यवाद डॉ प्रिया। हम एगो सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखे के बात देखब, आ आज रात के हम अपना पति से बात करे जा रहल बानी।”
“रउरा अकेले नइखऽ शनिका। इ एगो प्रक्रिया ह, लेकिन हर जगह मदद उपलब्ध बा। हमेशा याद राखीं कि तू अद्भुत काम कर रहल बाड़ू।”
प्रसवोत्तर अवसाद कवनो शर्म के बात नइखे. एकरा से बहुत महिला के असर पड़ेला। अगर रउरा दुखी भा संघर्ष करत बानी त आपन बात राखीं. शनिका निहन आप भी समर्थन, समझ अवुरी अपना बच्चा के संगे ए शुरुआती समय के खुशी के अनुभव करे के अधिकार के हकदार बानी।
एगो नया शुरुआत भइल बा
शनिका ओह दिन नयका उम्मीद से क्लिनिक से निकल गइली. उ जानत रहली कि उ अकेले नईखी अवुरी उ सहारा उपलब्ध बा। उ समझत रहली कि प्रसवोत्तर अवसाद शर्म के स्रोत ना ह-ई एगो इलाज करे लायक मेडिकल स्थिति ह।
अगर रउरा प्रसवोत्तर अवसाद से जूझत बानी त याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. हाथ बढ़ाईं, केहू से बात करीं आ आपन भावना सुने दीं. अयीसन कईला से आप ए कठिन समय से आगे बढ़ सकतानी अवुरी अपना परिवार के संगे खुशहाल जीवन के अपना सकतानी।
आपन विचार कमेंट में जरूर बताईं।
हम हमेशा रउरा सभे के साथ देबे खातिर मौजूद बानी.
