कल्पना करीं कि रउरा कुर्सी पर आराम से बइठल बानी आ अचानक खड़ा हो जाईं. भा रउरा बिछौना पर लेट के अचानक चक्कर आवत बा, दृष्टि धुंधला हो गइल बा, आ दिल बहुते तेजी से धड़कत बा. कई बेर हमनी के लागेला कि इ सिर्फ कुछ सामान्य बा, जवन कि परिश्रम के चलते शरीर के संगे होखेला, लेकिन हमेशा अयीसन ना होखेला। इ एगो खास स्थिति के लक्षण हो सकता जवना के नाम ह POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) . चिंता मत करीं, हमनी के एह बारे में सरलता से बात करब जा, ए से जेड तक।
सीधा-सीधा कहल जाव त पोट्स का होला?
एह लमहर नाम से घबरा मत जाईं. एकरा के शब्द-शब्द में तोड़ल जाव। तब एकरा के समझल बहुत आसान हो जाई।
- मुद्रा : एकरा से आपके शरीर के स्थिति से जुड़ल कवनो चीज़ के कहल जाला।
- ऑर्थोस्टेटिक : एकर मतलब होला सीधा खड़ा होखे से जुड़ल कुछ।
- टैचीकार्डिया : रउआ शायद ई बात सुनले होखब। एकरा से दिल के धड़कन तेज होखेला, मतलब कि दिल के धड़कन प्रति मिनट 100 बेर से जादे होखेला।
- सिंड्रोम : एकर मतलब होला लच्छन सभ के समूह जे एक साथ होखे लें।
त सीधा-सीधा कहल जाए त POTS एगो अयीसन लक्षण के संग्रह ह, जवना में जब आप पोजीशन बदलतानी त आपके दिल के धड़कन असामान्य रूप से बढ़ जाला, खास तौर प जब आप लेट चाहे बईठला से खड़ा होखब।
आम तौर प हमनी के शरीर में बहुत अद्भुत ऑटोमैटिक सिस्टम होखेला। एकरा के ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम कहल जाला . इ हमनी के शरीर में कंप्यूटर सिस्टम निहन बा। हमनी के खड़ा होखीं जा, बइठल होखीं जा भा सुतल होखीं जा, जरूरत के हिसाब से खून के बहाव, दिल के धड़कन अवुरी ब्लड प्रेशर जईसन चीज़ के समायोजित क देवेला। हमनी के एकरा बारे में सोचे के भी जरूरत नईखे।
बाकिर पोट्स वाला आदमी में एह कंप्यूटर सिस्टम के तनी दिक्कत होला. जब आप खड़ा होखब त गुरुत्वाकर्षण के चलते आपके गोड़ में जमा होखेवाला खून के सिस्टम ठीक से आपके दिल अवुरी दिमाग में वापस ना पंप क पावेला। जइसे कि एकर भरपाई करे खातिर शरीर खाली दिल के धड़कन तेज करेला। एही से चक्कर आ जाला, छाती में दर्द होखेला, अवुरी थकान महसूस होखेला।
जरुरी बात ई बा कि पोट्स दिल के बेमारी ना ह. तोहरा दिल के कवनो बुराई नइखे। इ दिल के नियंत्रित करे वाला तंत्रिका तंत्र के कामकाज में बदलाव ह।
केकरा के ई स्थिति होखे के सबसे जादा संभावना बा?
हालांकि पीओटीएस केहु के भी प्रभावित क सकता, लेकिन शोध से पाता चलल बा कि इ 15 से 50 साल के बीच के महिला में सबसे जादे होखेला, हालांकि पुरुष में भी इ स्थिति पैदा हो सकता।
आमतौर पर ई स्थिति कौनों खास घटना के बाद होखे के संभावना ढेर होला। उदाहरण खातिर:
- एगो बड़हन बेमारी के बाद : १.जइसे कि डेंगू भा मोनोन्यूक्लिओसिस जइसन गंभीर वायरल बोखार से ठीक भइला का बाद.
- गर्भावस्था के बाद : कुछ महतारी में बच्चा के जन्म के बाद इ स्थिति हो सकता।
- शरीर से दुर्घटना के बाद : दुर्घटना के बाद, जईसे कि सिर में चोट।
- बड़का सर्जरी के बाद भईल।
एकरे अलावा, ऑटोइम्यून कंडीशन वाला लोग , जवन अइसन बेमारी हवें जिनहन में शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली अपना खुद के शरीर पर हमला करे ले (जइसे कि, शॉग्रेन सिंड्रोम, ल्यूपस, सीलिएक बेमारी), भी पीओटीएस होखे के खतरा तनिका ढेर होला।
पोट्स के मुख्य लक्षण का बा?
पीओटीएस के लक्षण अलग-अलग आदमी में बहुत अलग-अलग हो सकता। कुछ लोग में कुछ लक्षण मात्र होखेला, जबकि कुछ लोग में बहुत लक्षण होखेला। इ लक्षण अचानक देखाई दे सकता, चाहे समय के संगे धीरे-धीरे बढ़ सकता।
नीचे दिहल तालिका के देख के रउरा एह बारे में बढ़िया अंदाजा लगा सकेनी.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| चक्कर आवे/नीली आँख होखे | अइसन एहसास जे खासतौर पर खड़ा रहला पर, एक जगह ढेर समय ले खड़ा रहला पर (जइसे कि कतार में रहला पर), भा लंबा दूरी ले चलला पर महसूस कइल जाला। |
| बेहोश होखल (होश के नुकसान) 1.1. | कुछ लोग के होश उड़ के गिर सकता। दोसरा के लागत बा कि ऊ गिरे वाला बाड़े. |
| धड़कन के धड़कन होला | लागत बा कि छाती धड़कत बा आ दिल कूद के बाहर निकले वाला बा. |
| दिमाग के कोहरा | बात भुला के, एक बात प ध्यान देवे में परेशानी होखे, अयीसन महसूस होखे कि आपके दिमाग साफ नईखे। |
| बेहद थकान महसूस हो रहल बा | बढ़िया से सुतला के बाद भी दिन भर थकान महसूस कईल, छोट काम कईला के बाद भी बहुत थकान महसूस कईल। |
| अउरी फीचर बा | छाती में दर्द, साँस लेवे में दिक्कत, सिरदर्द, पेट फूलल, मतली, जादा पसीना आवे, शरीर के कंपकंपी आवे, अवुरी नींद के दौरान छाती में दर्द के चलते नींद में गड़बड़ी होखे। |
अइसन स्थिति जहाँ लक्षण अउरी खराब हो सकेला
- जब गरम वातावरण में होखे: जब गरम पानी में नहाए के होखे, जब धूप में होखे।
- जब एक जगह बहुत देर तक खड़ा होखे: जब बस में खड़ा होखे, जब लाइन में इंतजार होखे।
- जब जादा व्यायाम में लागल होखे।
- जब रउरा बहुते बेमार होखीं: जब रउरा सर्दी भा बोखार होखे.
- ओह दिन खातिर जब मेहरारू लोग के मासिक धर्म होला।
रउरा ठीक से कइसे पता चली कि रउरा लगे POTS बा कि ना?
अगर आपके इ लक्षण बा त सबसे जरूरी काम बा कि आपके निमन डॉक्टर से मिले के चाही। ई मत मानीं कि रउरा ई बेमारी बा. ई लच्छन अउरी मेडिकल स्थिति सभ में भी हो सके लें।
राउर डॉक्टर राउर लक्षण आ मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछिहें, आ ओकरा बाद राउर जांच करीहें. अगर रउरा शक बा कि रउरा POTS बा त एकर पुष्टि करे खातिर मुख्य परीक्षण टिल्ट टेबल टेस्ट होला.
एह में रउरा के एगो खास बिस्तर पर लेटावल जाला आ पट्टा से सुरक्षित कइल जाला जेहसे कि रउरा हिलत ना जाइब. कुछ देर बाद बिछौना के धीरे-धीरे खड़ा होखे के स्थिति में घुमावल जाला। एह दौरान मशीन से लगातार आपके दिल के धड़कन अवुरी ब्लड प्रेशर के नापल जाला। पीओटीएस के रोगी में जब बिस्तर सीधा कईल जाला त दिल के धड़कन एगो निश्चित मान से बहुत जादे बढ़ जाला।
एकरा अलावे डॉक्टर कई गो अवुरी जांच करे के फैसला क सकतारे, जईसे कि खून अवुरी पेशाब के जांच अवुरी न्यूरोलॉजिकल जांच, ताकि एकर कारण के पता लगावल जा सके।
एकरा खातिर कवन-कवन इलाज आ प्रबंधन के तरीका बा?
अभी तक पोट्स के कवनो इलाज नईखे भईल। लेकिन लक्षण के प्रबंधन अवुरी बेहतर जीवन जीए के बहुत तरीका बा। एक ब्यक्ति में एकर इलाज अलग-अलग होला, काहें से कि सभके लच्छन एकही नियर ना होला।
मुख्य फोकस एह तीनों बिंदु पर बा:
1. आहार आ पोषण के बारे में बतावल जाव
2. व्यायाम आ शारीरिक गतिविधि के बारे में बतावल जाव
3. कुछ मामिला में दवाई के इस्तेमाल कइल जाला
1. आहार आ पोषण के बारे में बतावल जाव
इ पोट्स प्रबंधन के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह।
- नमक अवुरी पानी : जेकरा खून के मात्रा कम होखेला, ओकरा खाती डॉक्टर नमक अवुरी पानी के जादा सलाह दे सकतारे।एकरा के पीये के सलाह दिहल जाला। रोज लगभग 2-2.5 लीटर पानी पियला के जरूरत बा। नमक खाली खाना पर डालल नमक ना ह। नमक के संगे स्वस्थ चीज़ खा सकतानी। (उदाहरण खातिर: नमक, चूना, अचार, जैतून, नमकीन नट्स, सोया सॉस)। लेकिन इ एगो अयीसन काम ह जवना के बारे में आपके अपना डॉक्टर से बात करे के चाही अवुरी उनुका सलाह के मुताबिक करे के चाही।
- भोजन : जब आप एक बेर में बड़ खाना खानी त ओकरा के पचावे खाती आपके पेट में बहुत खून निकल जाला। एहसे पीओटीएस के लक्षण अउरी खराब हो सकेला. एह से दिन में 3 गो बड़ भोजन के बजाय 5 या 6 छोट-छोट खाना खाइल बेहतर बा।
- संतुलित आहार : फाइबर अवुरी जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खईला से ब्लड शुगर के स्पाइक के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता अवुरी लक्षण कम हो सकता।
2. व्यायाम आ शारीरिक गतिविधि के बारे में बतावल जाव
रउरा सोचत होखब कि "अरे उठला में परेशानी होखे त व्यायाम कईसे करब?" लेकिन व्यायाम POTS के सबसे बढ़िया इलाज में से एगो ह। बाकिर एकरा के उचित तरीका से करे के पड़ी.
सबसे जरूरी बा कि खड़ा होखे के व्यायाम से शुरुआत ना कईल जाए। रउरा अइसन व्यायाम से शुरुआत करे के चाहीं जवन रउरा लेट के भा बइठ के कर सकीलें.
- तैराकी, रोइंग मशीन के इस्तेमाल, अवुरी लेटाइल साइकिल चलावे जईसन व्यायाम बहुत बढ़िया बा, काहेंकी जब आप इ काम करतानी त आप खड़ा ना होखेनी।
- आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज : इ अयीसन एक्सरसाइज ह जवना में शरीर के जोड़ के बिना हिलावे के मांसपेशियन के तनाव अवुरी आराम दिहल जाला। जइसे कि बिछौना पर लेटत घरी गोड़ के मांसपेशी के कुछ सेकेंड खातिर तनाव आ आराम दिहल. सबेरे बिस्तर से उठला से पहिले इ सभ कईला से शरीर के तैयारी में मदद मिल सकता।
- धीरे-धीरे पोजीशन बदलीं : बिस्तर से उठत घरी अचानक उठला के बजाय पहिले कुछ मिनट बिस्तर प बईठे के चाही। फेर धीरे-धीरे उठ के चले से पहिले कुछ देर एक जगह रहब। इ बहुत जरूरी बा ताकि आपके शरीर के नाया स्थिति में एडजस्ट होखे के समय मिल सके।
3. दवाई (दवाई) के बारे में बतावल गइल बा।
पीओटीएस खातिर कवनो खास दवाई के मंजूरी नइखे मिलल. हालांकि, डॉक्टर कुछ लक्षण के नियंत्रित करे में मदद खाती कुछ दवाई लिख सकतारे। उदाहरण खातिर, शरीर के नमक आ पानी के बरकरार रखे में मदद करे वाली दवाई, दिल के धड़कन के नियंत्रित करे वाली दवाई (बीटा-ब्लॉकर), आ खून के नली के संकुचित करे में मदद करे वाली दवाई।
एह दवाईयन के इस्तेमाल अपना बलबूते ना करीं. इ सब आपके हालत के ध्यान से जांच के बाद ही आपके डॉक्टर के लिखे के चाही।
पोट्स के साथ रहत घरी अउरी चीजन पर विचार करे के चाहीं
- बढ़िया नींद : नींद सभका खाती जरूरी बा। POTS वाला केहू खातिर ई अउरी जरूरी बा। अपना बिस्तर के सिर के करीब 6 इंच ऊपर उठावे से सबेरे लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता। एकरा खातिर अपना बिछौना के गोड़ के नीचे दुगो ईंट लगा के पूरा बिस्तर तनी झुका देवे के चाही।
- तापमान नियंत्रण के बा:बेहद गर्मी से लक्षण अवुरी खराब हो सकता। एहसे गरम दिन में बाहर जादा समय बितावे से बची अवुरी गरम नहाए से बची। हो सके त वातानुकूलित जगह पर रहला से बढ़िया बा।
- संपीड़न मोजा : इ खास मोजा ह जवन गोड़ प पहिरल जाला। इ गोड़ के नस के संकुचित करे में मदद करेला अवुरी खून के ऊपर के ओर पंप करेला। एह सब के इस्तेमाल रउरा डाक्टर के निर्देश का मुताबिक कइल जा सकेला.
- मानसिक स्वास्थ्य : लंबा समय तक बेमारी के संगे जियल तनावपूर्ण हो सकता। एह बारे में अपना परिवार आ दोस्तन से बात करीं. अगर जरूरत होखे त काउंसलिंग के मांग कईल बहुत मददगार हो सकता।
पोट्स कवनो जानलेवा स्थिति ना ह। मतलब कि एकरा से आपके जीवन काल कम ना होई। लेकिन इ आपके रोजमर्रा के जीवन में एगो बड़ बाधा हो सकता। लेकिन सही प्रबंधन अवुरी जीवनशैली में बदलाव से बहुत लोग अपना लक्षण प काबू पा सकतारे अवुरी खुशहाल रह सकतारे।
घर ले जाए के संदेश
- पोट्स एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में खड़ा होखला प आपके दिल के धड़कन असामान्य रूप से बढ़ जाला, जवना के चलते चक्कर आवे अवुरी थकान जईसन लक्षण होखेला। इ दिल के स्थिति ना ह, बालुक दिल के नियंत्रित करेवाला तंत्रिका तंत्र में बदलाव ह।
- हालांकि इ स्थिति जानलेवा नईखे, लेकिन एकरा से रोजमर्रा के कामकाज में बाधा आ सकता।
- लक्षण के बहुत हद तक पानी अवुरी नमक के जादा सेवन, छोट-छोट खाना खईला, सही मात्रा में व्यायाम कईल अवुरी जीवनशैली में बदलाव क के नियंत्रित कईल जा सकता।
- अगर रउरा में ई लक्षण बा त सही निदान खातिर डाक्टर से जरूर मिल जाईं. अपना बेमारी के बारे में खुद फैसला मत करीं।
- सही प्रबंधन आ चिकित्सा सलाह से पीओटीएस से पीड़ित बहुत लोग बढ़िया, सफल जीवन जी सकेला।
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