मनोवैज्ञानिक के होला? आईं एह बारे में सरलता से बात कइल जाव!

आजकल जिनिगी बहुत व्यस्त बा, आ बहुत तनावपूर्ण लागेला ना? हजार गो चीजन से निपटे के बा, जइसे कि काम के समस्या, पारिवारिक समस्या, आर्थिक दबाव, आ लइकन के पढ़ाई, माथा साफ राखल मुश्किल बा. कई बेर, इ दबाव असहनीय हो सकता अवुरी आपके दिल भारी महसूस हो सकता। एह तरह के समय में मनोवैज्ञानिक एगो विशेषज्ञ होला जे हमनी के मदद कर सकेला.

सीधा-सीधा कहल जाव त ई मनोवैज्ञानिक के ह?

मनोवैज्ञानिक एगो प्रशिक्षित पेशेवर होला जे रउरा विचार, भावना आ व्यवहार के समझे में मदद कर सकेला आ ओकरा से निपटे के स्वस्थ तरीका खोजे में मदद कर सकेला. ई त अइसन बा जइसे कवनो भरोसेमंद, जानकार दोस्त होखे. बाकिर ई दोस्त वैज्ञानिक तरीका आ प्रशिक्षण के इस्तेमाल करत रउरा के मदद करेला.

अगर रउरा मानसिक स्वास्थ्य के कवनो खास स्थिति बा, जइसे कि अवसाद भा चिंता, भा अगर रउरा अपना जिनिगी में कवनो कठिन समय से गुजरत बानी, जइसे कि कवनो प्रियजन के खो दिहल भा तलाक, त मनोवैज्ञानिक रउरा के ओकरा से गुजरे में मदद कर सकेला.

मनोवैज्ञानिक आ मनोचिकित्सक में का अंतर बा?

ई अइसन जगह ह जहाँ बहुत लोग उलझन में पड़ जाला। आईं एह दुनों में मुख्य अंतर के साफ-साफ समझल जाव। इ बहुत जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त अगर रउरा कवनो मानसिक बेमारी बा जवना खातिर दवाई के जरूरत होखे (जइसे कि सिजोफ्रेनिया , मेजर डिप्रेशन), त रउरा मनोचिकित्सक से जरूर मिले के चाहीं. बाकिर अगर रउरा जीवन के मुद्दा, रिश्ता के समस्या, तनाव, चिंता वगैरह के माध्यम से बात करे में मदद के जरूरत बा, आ ओकरा से निपटे, सोचे, आ व्यवहार बदले में मदद के जरूरत बा त मनोवैज्ञानिक से बात करे खातिर एगो बढ़िया आदमी होला. अक्सरहा, दुनो लोग एक टीम के रूप में मिल के आपके इलाज क सकतारे।

मनोवैज्ञानिक से कब मिले के चाहीं?

कुछ लोग सोचेला कि "हम पागल ना हईं, मनोवैज्ञानिक के लगे काहे जाईं?" इ त एकदम गलत रवैया बा। जईसे शरीर बेमार होखला प डॉक्टर से मिलेनी, ओसही दिमाग में परेशानी होखला प मनोवैज्ञानिक से मदद लिहल एकदम सामान्य अवुरी समझदारी के बात बा।

अगर रउरा भी अइसन लागत बा त मदद माँगे में संकोच मत करीं:

• बेकाबू भावना: का रउवा लागत बा कि रउवा विचार, भावना या व्यवहार बेकाबू बा? का एकर असर राउर रिश्ता, काम, भा रोजमर्रा के कामकाज पर पड़ रहल बा?
• जीवन के चुनौती: का बेमारी, प्रियजन के मौत, तलाक, चाहे काम के समस्या जईसन चीज़ के अकेले सामना कईल मुश्किल बा?
• नशा: का शराब भा नशा के इस्तेमाल से आपके स्वास्थ्य, रिश्ता, चाहे जिम्मेदारी में बाधा आईल बा?
• लगातार तनाव अवुरी चिंता: का आप लगातार हर बात के चिंता करेनी? का रउरा छोट-छोट बात पर भी बेचैन हो जानी? का रउवा लगातार भारी अवुरी तनाव में महसूस करतानी?
• अवसाद के लक्षण : का रउवा लागता कि रउवा कवनो चीज़ के मजा नईखी ले सकत, का रउवा लगातार दुखी बानी, चाहे रउवा जीवन से कुंठित बानी? का आपके नींद में बदलाव बा कि भूख में?
• रिश्ता के समस्या: का परिवार, जीवनसाथी भा दोस्तन के साथे रिश्ता हमेशा समस्याग्रस्त होला?
• विशिष्ट डर (फोबिया): का रउरा ऊँचाई, भीड़ भा जानवर जइसन चीजन से असामान्य, बेकाबू डर बा?
• जीवन से निराशा के भाव: 1।का रउरा मन में अइसन विचार बा कि जिनिगी बेमतलब बा, जिए के कवनो फायदा नइखे? अगर रउरा लगे ई विचार बा त रउरा भरोसा वाला केहू से बात करीं भा तुरते डाक्टर से सलाह लीं. इ बहुत जरूरी बा।

मनोवैज्ञानिक से मिलला पर का होला?

पहिला बेर जाए वाला केहु के तनी घबराहट महसूस होखल सामान्य बा। बाकिर डरे के कवनो बात नइखे. आमतौर पर अइसने होला:

1. सवाल पूछल : सबसे पहिले मनोवैज्ञानिक रउआ से कुछ सवाल पूछिहे। जइसे कि "काहे चलते रउरा एहिजा आइल बानी?", "ई समस्या कब से शुरू भइल?", "रउरा पारिवारिक पृष्ठभूमि कइसन बा?" ई रउरा हालात के पूरा तस्वीर लेबे खातिर बा.

2. शायद कुछ परीक्षण कईल: कबो-कबो, आपके मानसिक स्थिति, व्यक्तित्व के लक्षण, चाहे याददाश्त जईसन चीज़ के आकलन करे खाती कुछ मनोवैज्ञानिक जांच दिहल जा सकता।

3. इलाज के योजना प चर्चा : आपके हालत के पूरा तरीका से समझला के बाद उ लोग आपके संगे अयीसन इलाज के योजना के बारे में बात करीहे जवन कि आपके खाती सही होई। ई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध इलाज हवें। उदाहरण खातिर, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT) जइसन चीज।

रउरा कइसे एगो बढ़िया मनोवैज्ञानिक मिलत बा?

श्रीलंका में योग्य मनोवैज्ञानिक के खोजे के कई गो बेहतरीन तरीका बा:

• अपना परिवार के डॉक्टर से चाहे नियमित रूप से जाए वाला डॉक्टर से पूछीं। ऊ लोग अक्सर बढ़िया प्रोफेशनल लोग के सिफारिश कर सकेला.
• सरकारी भा निजी अस्पताल में मनोरोग क्लिनिक से अपॉइंटमेंट लीं.
• विश्वविद्यालयन में मनोविज्ञान विभाग के माध्यम से जानकारी प्राप्त करीं।

केहू के चुने से पहिले ओकर योग्यता (स्नातक, स्नातकोत्तर) के बारे में पूछताछ कईल जरूरी बा काहेंकी इ एगो अयीसन रिश्ता ह जहवां आप अपना भीतर के विचार के बारे में आत्मविश्वास से बात क सकतानी।