Yala trapezius farikolo bɛ dɔ fara i kɔ ni i kɔdimi kan wa? An ka kuma nin kan!

Aw ni baara! I ka kɛnɛ wa? Bi an bɛna kuma farikolo yɔrɔ dɔ kan min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo la, nka an tɛ miiri kosɛbɛ min na tuma caman na. Nin ye trapezius farikolo ye. Nin ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ aw kɔ sanfɛla la. Mɔgɔ dɔw fana b'a Weele ko "jaanw" k'a surunya. I n’a fɔ farikolo yɔrɔ tɔw minnu bɛ an farikolo ni kolotugudaw la, o trapezius farikolo fana nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma.

O la, mun bɛ ka kɛ ni nin trapezius muscle in ye? Mun na o nafa ka bon kosɛbɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, trapezius farikolo bɛ an farikolo sabati ani ka dɛmɛ don an ka lamaga caman na. Aw bɛ fɛn caman kɛ don o don ni o farikolo yɔrɔw ye, aw bɛ miiri dɔrɔn.

Nin farikolo in b’an dɛmɛ cogo min na, o filɛ nin ye:

• Aw bɛ aw kunkolo lamaga sanfɛ ni duguma: Nin farikolo yɔrɔ in bɛ aw dɛmɛ ka sanfɛla ni duguma lajɛ.
• Aw bɛ aw kunkolo wuli ka bɔ fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ: A bɛ aw dɛmɛ fana ka aw kɔ wuli ka bɔ numan fɛ ni numan fɛ.
• Aw bɛ aw jɔcogo mara ani ka a latilen: O nafa ka bon kosɛbɛ fɛnw na i n’a fɔ ka jɔ ka ɲɛ ani ka i biri ɲɛfɛ. Hali n’i sigilen bɛ sigilan kan, o farikolo bɛ baara kɛ walasa k’i jɔcogo latilen dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ farikolo yɔrɔ wuli ka taa kɛrɛw la: Nin farikolo yɔrɔ in fana bɛ baara kɛ ni aw ye farikolo sanfɛla wuli ka taa kɛrɛw la.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin kɔ: Ni aw ye aw senw kɔrɔta k’a fɔ ko "Ne t'a dɔn", aw hakili to a la ko trapezius farikolo de bɛ dɛmɛ o la.
• Aw bɛ aw kamankun lamaga ni aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta walima ni aw bɛ fɛn dɔ fili: Ni aw bɛ aw bolokɔni kɔrɔta, o farikolo yɔrɔ de bɛ dɛmɛ don o lamaga in na ni aw bɛ kamankunw (scapula) gɛrɛntɛ.

I b’a sɔrɔ wa? An bɛ baara kɛ ni o trapezius farikolo yɔrɔw ye tile bɛɛ. Nka an man teli ka miiri u la, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ n’i sigilen tun bɛ sigilan kan k’a sɔrɔ i bɛ nin kalan, nin farikolo in tun b’i dɛmɛ k’a tilennen to! Tuma caman na, an bɛ an janto o farikolo yɔrɔw la ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, walima ni kɔ walima kɔdimi bɛ an na.

Nin trapezius farikolo in bɛ yɔrɔ jumɛn tigitigi farikolo la?

Aw bɛ trapezius farikolo fila sɔrɔ aw kɔ sanfɛla la, kelen bɛ kɛ fan kelen-kelen bɛɛ la. U bɛ daminɛ i kɔ da la, ka taa i kamankunw na, ka laban i kɔ cɛmancɛ la.

O fasaw tɔgɔ Dara ko "trapezius" k'a sababu Kɛ u cogoya ye. N’i ​​ye farikolo fla ninnu lajɛ ɲɔgɔn fɛ, u bɛ i n’a fɔ trapezoïde (kɛrɛnkɛrɛnnenya la min fan fila bɛ ɲɔgɔn ta). O kɔrɔ ye ko u bɛ i n’a fɔ wuluba dɔ i kɔ sanfɛla la.

Trapezius farikolo yɔrɔba saba bɛ yen, tiɲɛ tɛ?

Ɔwɔ, o ye tiɲɛ ye. Trapezius farikolo kelen yɔrɔ koloma saba bɛ yen:

1. Dakun sanfɛla : Nin ye farikolo yɔrɔ sanfɛla ye.

2. Cɛmancɛ yɔrɔ: I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, nin bɛ cɛmancɛ la.

3. Jiginni yɔrɔ : Nin ye farikolo yɔrɔ ye min ka dɔgɔn.

O trapezius farikolo yɔrɔw bɛ nɔrɔ i kunkolo, i kɔkolo, i kɔkiliw ani i kamankunw kolo la. Sanfɛyɔrɔ bɛ nɔrɔ kungolo ni kɔnɔbara kɔkolo la.

Cɛmancɛ ni duguma yɔrɔ bɛ siri barajuru la. U bɛ siri fana kamankun kolo kɔfɛ (scapula) ani kɔkolo kolo (clavicle).

O farikolo in bɛ mara ni nɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye min bɛ bɔ an hakili la min bɛ wele ko `(Cranial nerve XI)` walima `(spinal accessory nerve)` . Ani fana, o farikolo yɔrɔw bɛ dɛmɛ ka fɛnw ye i n’a fɔ magali ni dimi `(kɔnɔna na)` (nɛrɛ minnu bɛ kɔ la) fɛ minnu bɛ wele ko `(C3)` ani `(C4)` .

Mun na o trapezius farikolo bɛ dimi kosɛbɛ?

I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, i n’a fɔ an bɛ baara kɛ ni nin farikolo yɔrɔ in ye tuma caman, a bɛ se ka jogin walima ka degun sɔrɔ tuma dɔw la cogo dɔ la. O kɔ, an bɛ se ka dimi suguya caman ye.

Dimi suguya dɔw filɛ nin ye minnu ka teli ka sɔrɔ :

• Kɔkolo sanfɛla dimi
• Kɔdimi bɛ kɛ
• Kunkolodimi
• Farikolo sɔgɔsɔgɔninjɛ walima kirinni
• Dimi bɛ kɛ kamankunw ni ɲɔgɔn cɛ

Ka fara nin dimi ninnu kan, taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ:

• Lamagacogo danma walima farikolo fanga dɔgɔyali: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ i tɛ se ka i kamankunw kɔrɔta walima ka gɛlɛya sɔrɔ i bolokɔniw kɔrɔta la.
• A bɛ kɛ ko a bɛ gɛlɛya sɔrɔ kɔ ni kamankun na.
• Funu, kurukuru walima sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ kamankun, kɔ walima kɔ la.

Trapezius farikolo dimi sababuba ye jumɛnw ye?

Ayiwa, an ka nin dimi in kunba dɔw lajɛ.

1. Degun: O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan. Ni an bɛ degun na, an farikolo bɛ jɔrɔ k’a sɔrɔ an t’a dɔn. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kamankunw, kɔ sanfɛla ani kɔ bɛ "degun ta." O la, ni aw bɛ to ka dimi o yɔrɔw la, aw bɛ a lajɛ ni degun bɛ aw la.

2. Farikolo degun: Nin ye farikolo joginni dɔ ye min ka teli ka kɛ. Hali ni a man ca i n’a fɔ farikolo yɔrɔ tɔw, trapezius farikolo fana bɛ se ka degun. A ka ca a la o bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ waatiw la (spor joginni) walima joginni segin-segin degun waati. Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ bɛ baara kɛ yɔrɔ kelen na tile bɛɛ kɔnɔ, a bɛ ɔridinatɛri lajɛ. U kɔ ni u kamankunw farikolo yɔrɔw bɛ degunba la, tiɲɛ tɛ?

. O bɛ degun wɛrɛ lase kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw ma, trapezius farikolo yɔrɔw fana sen bɛ o la. A bɛ iko o farikolo yɔrɔw bɛ pan ka bɔ u jɔyɔrɔ la.

4. Nɛrɛmugu tiɲɛni:Ni farikolojidɛsɛ minnu bɛ tali kɛ trapezius farikolo la, olu tiɲɛna cogo o cogo, farikolo yɔrɔ tiɲɛnenw bɛ se ka dimi taamasiɲɛw ci. O dimi bɛ se ka jɛnsɛn (`radiate`) ka se trapezius farikolo ma, kɔ, kamankunw, ani tuma dɔw la hali kunkolo.

Nafama: Ni kɔ sanfɛla, kɔ walima kungolo dimi bɛ aw la ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Kana i ɲɛmajɔ o la.

Ne bɛ se ka ne ka trapezius farikolo yɔrɔw to kɛnɛya la cogo di?

Walasa an farikolo fanga ka to, a nafa ka bon ka to kɛnɛya la fɛn bɛɛ lajɛlen na. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka gɛlɛyaw dɔgɔya trapezius farikolo la, olu dɔw filɛ nin ye:

• Farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka a to i ka se ka fɛn caman kɛ: Sɛgɛsɛgɛli suguya caman bɛ kɛ kamankunw ni janfaw degeliw la. Olu bɛ se ka dɔ fara aw ka lamagacogo kan, ka aw farikolo fanga bonya, ka farikolo sirilenw lajɔ. Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw i n’a fɔ yoga ani Pilates, olu bɛ se ka dɛmɛ don walasa i farikolo ka barika sɔrɔ ani ka se ka fɛn caman kɛ. Nka, i hakili to a la ko i kana kojugu kɛ. Aw bɛ a dabila ni dimi bɛ aw la.

• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw farikolo girinya bɛ ka bonya, degun bɛ bonya aw farikolo yɔrɔw kan. O bɛ dɔ fara farikolojidɛsɛ farati kan. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka girinya kɛnɛman ye mun ye aw janya ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

• Aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ waati ta ka aw fari sumaya ani ka aw farikolo lamaga. Farikolo minnu sumana kosɛbɛ, minnu bɛ se ka wuli, olu man teli ka jogin.

Hali ni trapezius tɔgɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sirkusɛkɛla dɔ ja lawuli, o farikolo belebele minnu bɛ kɔ sanfɛla la, olu de b’an to dugukolo kan. U b’an jɔlen to, k’an jɔcogo mara, ani k’an dɛmɛ ka an kunkolo, an kɔ ani an kɔ lamaga.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Hali ni a ka c’a la, an tɛ miiri kosɛbɛ trapezius farikolo la, o min b’an ka don o don ɲɛnamaya nɔgɔya kosɛbɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ k’an janto a ka kɛnɛya la.

• Aw bɛ aw janto aw jɔcogo la: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ yɔrɔ kelen na, aw bɛ wuli siɲɛ kelen lɛrɛ tilancɛ o lɛrɛ tilancɛ ani ka taama dɔɔni, ka aw kɔ ni aw kamankunw lamaga dɔɔni.
• Fɛɛrɛw ɲini walasa ka dɔ bɔ degun na: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye, ani ka kuma i teri fɛ, olu bɛ se ka dɔ bɔ degun na.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Ni aw bɛ hali sɔgɔsɔgɔninjɛ nɔgɔmanw kɛ don o don, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw labɛn ka ɲɛ.
• Ni dimi bɛ aw la: Ni dimi bɛ aw kɔ sanfɛla, aw kɔ walima aw kamankun na ka tɛmɛ tile damadɔ kan, aw kana a miiri dɔrɔn ko “a tɛ baasi ye dɔrɔn.” A ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. A bɛ se ka kɛ ko a ka nɔgɔn, nka ka a sababu tigitigi dɔn, o b’a to a furakɛli ka nɔgɔn, tiɲɛ tɛ?

O la, n jigi b’a kan ko aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ trapezius farikolo la. Aw ye aw janto aw ka kɛnɛya la!

` Trapezius, farikolo, kɔdimi, kɔdimi, jɔcogo, farikoloɲɛnajɛ, farikolojidɛsɛ