An ka nin kabako membrane in dɔn min bɛ an farikolo yɔrɔ bɛɛ la - fascia.

Yala aw delila ka `Fascia` daɲɛ mɛn wa? N’a sɔrɔ nin tɔgɔ in ye ko kura ye dɔɔnin i bolo. Nka aw kana kabakoya, nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ, kosɛbɛ, min bɛ jɛnsɛn an farikolo yɔrɔ bɛɛ la, sigida bɛɛ lamini na. A bɛ iko jɛgɛ min bɛ an farikolo dɛmɛ ani ka a cogoya di an ma. O la an ka kuma nin kan dɔɔnin bi, o bɛ ɲɛ wa?

Fassiya ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fascia ye ɲɔgɔndanfɛn finman ye min bɛ sɔrɔ an farikolo la. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ fɛn finman finman dɔ min bɛ an fasaw, kolo, farikolo yɔrɔw, nɛrɛmuguma ani joli siraw lamini. Dɔnniyakɛlaw tun b’a miiri ko o bɛ dɛmɛ dɔrɔn de di an farikolo yɔrɔw, farikolo yɔrɔw ani kolotugudaw ma. Nka sisan an y’a Sɔrɔ a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka Tɛmɛ o kan, a bɛ baara Kɛ i n’a fɔ ‘rɛzo min bɛ Taa an farikolo bɛɛ la.

O fassia in bɛ Kɛ kosɛbɛ ni farikolojɔlan ye min bɛ Weele ko ``Collagen'' . Nin ``Kolajeni'' in de bɛ fassia fanga ni a ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka c’a la, a ɲɛ ye fin ye wa a bɛ kɛ ni juru ye dɔɔni. Fascia bɛ Kɛ ni 'yɔrɔ caman ye, i n'a fɔ soja fari. O layini ninnu ni ɲɔgɔn cɛ , ji dɔ bɛ yen min bɛ wele ko ``Hyaluronan'' . O ji in de b’a to faso bɛ se ka wuli nɔgɔya la n’an bɛ yaala-yaala ani k’an farikolo kɔrɔta.

Nka ni banakisɛ walima joginda dɔ bɛ yen, o ji min bɛ wele ko ``(Hyaluronan)``, o bɛ se ka ja. O kɔ, fasa bɛ daminɛ ka gɛlɛya ani ka a sɔgɔsɔgɔ. O waati de la an farikolo ni an farikolo yɔrɔw lamagacogo bɛ dan sigi ani dimi bɛ daminɛ ka kɛ.

O la, faso bɛ baara jumɛn kɛ an farikolo la?

Fascia bɛ baara minnu kɛ an farikolo la, olu tɛ ko fitinin ye.

• Dɛmɛ ni a jɔcogo: O bɛ dɛmɛ ka an farikolo cogoya ni dɛmɛ ɲuman di an ma.
• Farikolo minɛ ɲɔgɔn na: Farikolo minɛni ɲɔgɔn na, ka u dɛmɛ ka u sɔgɔsɔgɔ ani ka u senw kɔrɔta.
• Lamaga-lamagali nɔgɔman: A bɛ yɔrɔ di an farikolo, kolotugudaw ani farikolo yɔrɔw ma walasa u ka se ka lamaga ka ɲɛ k’a sɔrɔ u ma ɲɔgɔn magaya walima ka ɲɔgɔn magaya.
• A sabatili: A bɛ dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw sabati ani ka fanga di farikolo ma.
• Farikolodimi dɔgɔyali : O fana nafa ka bon walasa ka degun ni degunw dɔgɔya farikolo ni ɲɔgɔn cɛ ani ka u to ɲɔgɔn na.
• Joli baara : A bɛ dɛmɛ don kolotugudaw sabatili ni a lamagacogo la.
• Joli lamagacogo : A fana bɛ kɛ sababu ye ka joli lamagacogo ɲuman kɛ fo ka se hakɛ dɔ ma.

N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, fascia ye ɲɔgɔndan ye min bɛ an farikolo yɔrɔw bɛɛ siri ɲɔgɔn na ani ka sigida dɔ Dabɔ u bɛ Se ka baara Kɛ ɲɔgɔn fɛ min kɔnɔ bɛnkan na.

Fascia bɛ min?

Nin ye ɲininkali nɔgɔman ye kosɛbɛ. Faso bɛ an farikolo yɔrɔ bɛɛ la . A bɛ jɛɲɔgɔnya kɛ ni an farikolo farikolo, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, kolo, farikolo yɔrɔ ani farikolo yɔrɔ bɛɛ ye, o bɛ dɛmɛ don walasa u ka sabati.

Danfara jumɛn bɛ Fascia, Tendons ani Ligaments cɛ?

U saba bɛɛ bɛ Kɛ ni ``Kɔlazɛni ye.`` Nka u sigiyɔrɔ n'u baara tɛ kelen ye.

• Tɔgɔtɔgɔninw: Fasaw bɛ ɲɔgɔn siri kolotugudaw la.
• Ligaments: Ligaments bɛ kolo kelen ni dɔ siri ɲɔgɔn na.
• Fascia: O de bɛ an farikolo ni an farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ lamini.

Misali la, ``Thoracolumbar fascia'' min bɛ an kɔkolo lamini na, ``Fascia lata'' min bɛ cɛya yɔrɔ la, ani ``Plantar fascia'' min bɛ an senkɔniw na, olu ye o misali ɲumanw ye.

Fascia (fassia) layini suguya jumɛnw ye mun ye?

Fasokan2009-09_enterneti_kalanni.dis.html,#5417335 kunbaba naani bɛ an farikolo la.

1. Faso sanfɛla : O bɛ sɔrɔ an fari jukɔrɔ dɔrɔn. A bɛ kɛ ni membrane layers ye, kolagen min dilannen don ka ɲɛ, ani fibres élastiques. O layini in ka bon kosɛbɛ disi ni kɔkolo la, wa a ka fin bolow ni senw na.

2. Faso jugumanba : O ye fɛn ye min bɛ an farikolo, kolo, sɔgɔsɔgɔninjɛ, kolotugudaw, nɛrɛmuguma ani joli siraw lamini. A ka bon ka tɛmɛ fascia sanfɛla kan. A fana bɛ ni 'yɔrɔ fitinin fla ye:

• ` (Aponeurotic fascia)`: Nin ye fɛnba ye, a finman bɛ i n’a fɔ perle, wa a bɛ se ka faranfasi nɔgɔya la farikolo la.
• Epimysial fascia : Nin ka bon ka tɛmɛ tɔ kelen kan, wa a bɛ nɔrɔ farikolo yɔrɔw la kosɛbɛ.

3. Visceral fascia : O bɛ farikolo yɔrɔw lamini an kɔnɔbara, fogonfogon ani dusukun na.

4. Parietal fascia : O bɛ farikolo yɔrɔ dɔw kogow lamini, misali la, cɛya lamini yɔrɔ.

Bana minnu ka teli ka sɔrɔ fasokanw na, olu ye jumɛnw ye?

Ni an ka fasa kɛnɛyara, a ka nɔgɔn ani a bɛ se ka wuli. A bɛ sennateliya ni an ye n’an bɛ taa. Nka i n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, ni o hyaluronan ji jalen don, fascia layers bɛ se ka gɛlɛya ani ka siri farikolo ni farikolo yɔrɔw lamini na. O waati de la dimi ni lamaga-lamagali dantigɛlen bɛ kɛ. Nin ye bana dɔw ye minnu bɛ se ka sɔrɔ fasokanw na:

• Senkɔniw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : O ye waati ye senkɔniw , n’o ye farikolo yɔrɔ belebeleba ye min bɛ bɔ i senkɔni na ka taa se i senkɔniw ma, o bɛ funu, ka funu, ka dimi. O de ye kunba ye min b’a to mɔgɔ caman bɛ senkɔniw dimi. I bɛ dimi jugu min sɔrɔ n’i bɔra i ka dilan kan sɔgɔma, i ka miiri o la. A bɛ kɛ cogo min na, o de don.
• Miyofascial Pain Syndrome : O ye waati ye ni aw bɛ "trigger points" sɔrɔ aw farikolo la yɔrɔ kelen walima yɔrɔ caman na aw fari la, o bɛ dimi ni gɛlɛya lase aw ma. O fɛnw bɛ kɛ i n’a fɔ kurukuru misɛnniw ni aw magara u la. Nin yɔrɔ ninnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ, wa u bɛ dimi min bila mɔgɔ la, o bɛ se ka ye aw farikolo yɔrɔ wɛrɛw la.
• Dupuytren ka baarakɛɲɔgɔnya:O ye waati ye ni fasa min bɛ bolokɔni ni bolokɔniw fari jukɔrɔ, o bɛ bonya, ka gɛlɛya, ka kuru ka taa kɔnɔna na. Ni bolokɔninw bɛ sɔgɔsɔgɔ nin cogo la, a bɛ gɛlɛya ka don o don baara kɛ i n’a fɔ bolonɔbila walima bolokɔniw doncogo.
• Frozen Shoulder / Adhesive Capsulitis : Nin ye bana ye min bɛ dimi kosɛbɛ. Kamankun lamagacogo dan ye. O bɛ kɛ ni fasa min bɛ kamankun kolotugudaw lamini, o bɛ kɛ fɛn ye min ka bon, ka a siri, ka a funu. A kamankun bɛ gɛlɛya ka tɛmɛ fɔlɔ kan ni a ma kɛ, o bɛ a to a lamaga ka gɛlɛn.
• Peyronie ka bana : Nin ye bana ye min na sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ cɛya la, o bɛ kɛ sababu ye ka a kuru, ka a kɔrɔta, walima ka a janya walima a bonya bɔ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka dimi bila mɔgɔ la ani ka cɛnimusoya kɛbaliya kɛ.
• Kɔnɔbara basigilen : O bɛ kɛ ni funu walima joli bɔli bɛ kɛ sababu ye ka degun kojugu kɛ farikolo yɔrɔw la ani u lamini na. O bɛ se ka joli, oksizɛni ani balofɛnw taamacogo bali farikolo, nɛrɛmuguma ani joli siraw la. Ikomi fasa tɛ wuli, funu bɛ dɔ fara a kɔnɔna degun kan.
• Ɲɛgɛnɛsiraw : Ni fasa fanga dɔgɔyara, kɔnɔnatumuw bɛ se ka gɛrɛntɛ ka bɔ ani kɔnɔboli bɛ se ka kɛ. O misaliw ye kɔnɔbara basigilenw, senkɔniw ani kɔnɔbara basigilenw ye.

Ka fara o kan, jamu cogoya minnu bɛ nɔ bila kolajɛ la, olu fana bɛ se ka faso gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.

• Ehlers-Danlos Syndrome : Nin bana in na, kolotugudaw bɛ lajɔ, fari bɛ fin kosɛbɛ ani ka ɲɛji bɔ nɔgɔya la. K’a sababu kɛ jamu nafama dɔ ye, kolajɛ barika ka dɔgɔn walima a tɛ bɔ ka ɲɛ.
• Marfan Syndrome : O bɛ farikolo yɔrɔ caman minɛ, i n’a fɔ dusukun, joli siraw, kolo, senkɔniw, kolotugudaw, ɲɛw, farikolo yɔrɔw, fari ani fogonfogon. A bɛ sɔrɔ jɛnɛya dɔ nafama dɔ fɛ min bɛ ``Fibrillin'' jɔcogo la, o min ye jɛɲɔgɔnya farikolo yɔrɔba dɔ ye, ani fiɲɛw la minnu bɛ se ka wuli.

Ne bɛ se ka n ka fasa to kɛnɛya la cogo di?

Faso nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo jɔcogo n’a baara la. O la sa, k’a to kɛnɛya la, o nafa ka bon o cogo kelen na. Aw bɛ se ka fɛn nɔgɔman dɔw kɛ a kama:

• Aw bɛ to ka baara kɛ: Aw bɛ yaala-yaala ka kɛɲɛ ni aw seko ye. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ .
• Aw bɛ to ka aw senw kɔrɔta: Ni aw bɛ aw ka fasa kɔrɔta, o bɛ a to a bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na. O bɛ dɛmɛ ka dimi ni funu dɔgɔya. aw bɛ miniti damadɔ ta tile kɔnɔ ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a kɔrɔta .
• Aw bɛ aw sigi ka ɲɛ: Aw bɛ aw jija ka aw jɔcogo ɲuman mara. Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, faso bɛ se ka gɛlɛya.

Ne bɛ se ka mun kɛ fasa dimi na?

Ni aw barika banna ka fassia siri ani ni dimi bɛ aw la ka a sababu kɛ o fɛnw ye minnu bɛ aw bila ka a daminɛ ka tɛmɛ, furakɛli damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ:

• Yoga: 1. Bamako, Mali.Yoga kɛcogo caman bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi nɔgɔya min bɛ sɔrɔ fassia gɛlɛya fɛ. Aw ye ɲinini kɛ ɛntɛrinɛti kan walima ka yoga kalanfa ŋana dɔ lajɛ.
• Funteni furakɛli : Ni aw ye jisuma buteli bila dimi yɔrɔ la, walima ka aw ko ni funteni ye, o bɛ se ka kurukuru sirilenw lajɔ.
• Masaji: Aw bɛ masalakɛla dɔ ɲini min bɛ se kosɛbɛ Miyofascial Release Therapy la.
• Akupunkɔrɔ: Akupunkɔrɔ dɔnnikɛla bɛ pikirijikɛlanw don aw ka dimi yɔrɔw la walasa ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ aw ka gɛlɛya la.
• Fomu wulilan : Aw bɛ fomu wulilan kɛ ka a kuru dimi yɔrɔw kan. O bɛna fasa sirilen lajɔ.
• Fascia Blaster: Nin bɛ tali kɛ fomu wulilan na. O ye minɛn ye min bɛ fasa lajɔ ni farikolo degun ye.

O la, fɛn laban min ka kan ka to an hakili la, o ye

Fascia ye fɛnɲɛnamafagalan ye min bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan ye, min bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan ye, min bɛ an farikolo yɔrɔ bɛɛ lamini. A bɛ dɛmɛ don an farikolo yɔrɔw, farikolo yɔrɔw, senkɔniw, sɔgɔsɔgɔninjɛ, farikolo yɔrɔw, farikolo yɔrɔw, kolotugudaw ani kolotugudaw ma. Ikomi fasa ye fɛn ye min bɛ to senna, a bɛ se ka wuli ka taa a fɛ ani a bɛ taa ni farikolo ye. Nka ni fasa bɛ gɛlɛya, o bɛ se ka farikolo ni farikolo yɔrɔw lamagacogo bali, o bɛ na ni dimi ni kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw ye. O la, a nafa ka bon ka fasokanw to kɛnɛya la ni aw bɛ aw farikolo lamaga ani ka a kɔrɔta tuma bɛɛ.

` Fascia, connective tissue, collagen, myofascial dimi, senkɔniw, farikoloɲɛnajɛ, dimi madali