Yala i bɛ teri fitininw dɔn i kɔnɔbara la wa? (Gut Microbiome) An ka kuma nin kan!

Yala i bɛna kabakoya k’a dɔn ko fɛnɲɛnama misɛnnin miliyɔn caman bɛ an bɛɛ la minnu bɛ balo an farikolo kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an kɔnɔbara la wa? Tiɲɛ na, an bɛ min wele ko kɔnɔbara basigilen mikorobiyɔmu . I n’a fɔ kungo belebele kɔnɔ jiri ni bagan suguya caman bɛ yen cogo min na, an kɔnɔbara fana ye ɲɛnamaya kɛcogo ye min falen bɛ fɛnɲɛnama misɛnninw na. A ɲɔgɔn tɛ i bolo, i n’a fɔ i bolokɔnincinin.

Gut Microbiome ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na kosɛbɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, biyɔmu ye ɲɛnamaya kɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ bɛn sigida kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ma ani fɛnɲɛnamaw ma minnu sigilen bɛ yen. O la, i kɔnɔbara, o kɔrɔ ye ko banakɔtaa belebele, ani banakɔtaa fitini min bɛ a kɔnɔ, olu fana ye ɲɛnamaya kɛcogo fitinin ye. Fɛnɲɛnɛma misɛnnin miliyari caman bɛ a kɔnɔ, o kɔrɔ ye ko miliyari caman, minnu tɛ ye ɲɛ na. Olu dɔw ye banakisɛ suguya ba caman ye , ani banakisɛw , ɲɛgɛnw ani fɛnɲɛnamaw .

Aw ye miiri a la, aw yɛrɛ ka kɔnɔnatumu mikorobiyɔmu ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ aw la. Den bɛ fɔlɔ ka nin banakisɛ ninnu sɔrɔ a ba fɛ, musoya bange waati walima sin dili fɛ. O kɔfɛ, banakisɛ kuraw bɛ fara an ka diɲɛ fitinin kan fɛnw fɛ i n’a fɔ an bɛ dumuni minnu dun ani an sigilen bɛ sigida min na.Nka, fɛn dɔw bɛ se ka kojugu kɛ o mɔgɔw la, ka dɔ bɔ u ka jamana kɔnɔ.

Mun na nin fɛnɲɛnama misɛnnin minnu bɛ kɔnɔbara la (Gut Microbiome) nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?

O banakisɛ minnu bɛ an kɔnɔbara la, olu fanba bɛ balo an fɛ i n’a fɔ teriw. Furakɛcogo la, o bɛ wele ko jɛɲɔgɔnya min bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ . O kɔrɔ ye ko an fila bɛɛ bɛ nafa sɔrɔ o la. An bɛ dumuni ni sigiyɔrɔ di u ma, wa u fana bɛ baara nafama caman kɛ, an farikolo mago bɛ minnu na. O dɔrɔn tɛ, o teri ɲumanw fana bɛ dɛmɛ don walasa fɛnɲɛnama juguw ka to u yɛrɛ la.

Aw bɛ se ka miiri o la nin cogo la: Aw kɔnɔbara mikorobiyɔmu bɛ i n’a fɔ jiriden nakɔ cɛɲi, falen falen, aw ye min turu. A bɛ dumuni nafamaw ni furaw di aw ma. Ni jiriden nakɔ kɛnɛyara ani ni a bɛ yiriwa, o ka ɲi i ma. Nka ni dugukolo kɛra jiri ye, ni a kɛra baga ye, walima ni binjuguw ni fɛnɲɛnamaw ye jiri ɲumanw degun, ɲɛnamaya kɛcogo bɛɛ bɛ ɲagami, tiɲɛ tɛ? A bɛ ten.

Nin teri ninnu minnu bɛ an kɔnɔbara la (Gut Microbiome) olu bɛ mun kɛ tiɲɛ na?

Nin banakisɛw dalajɛlen in min bɛ aw kɔnɔbara la, n’o bɛ wele ko kɔnɔbara mikorobiyɔmu , o bɛ tali kɛ aw farikolo ka sigida caman na, wa a bɛ dɛmɛ don baara suguya caman na. Tiɲɛ na, dɔgɔtɔrɔ dɔw b’a wele i n’a fɔ an farikolo yɔrɔ wɛrɛ. O jɛɲɔgɔnya dɔw an bɛ ka minnu dɔn hali bi, nka an bɛ dɔw dɔn kosɛbɛ.

Dumunikɛcogo dɛmɛcogo

Banakisɛ dɔw bɛ an kɔnɔbara la, olu b’an dɛmɛ ka witaminiw ni jolisegindumuni gɛlɛnw tiɲɛ, an tɛ se ka minnu dun an yɛrɛ ma. O kɛcogo la, u bɛ balo nafamaw dilan i n’a fɔ asidi tuluma cakɛda surunw (SCFA) . U bɛ anzimuw fana di minnu ka kan ka witamini dɔw dilan, i n’a fɔ witamini B1, B9, B12 ani witamini K.

Hali ni ninnu bɛ se ka kɛ i n’a fɔ balofɛn misɛnninw, o balofɛn fitininw dɛsɛ bɛ se ka nɔba bila an ka kɛnɛya la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o asidi tuluma cakɛda surun ninnu (SCFA) bɛ an ka banakɔtaa kogow kɔnɔ farikolokisɛw balo ani ka dɛmɛ don ka kɔnɔbara lamini bɛɛ to kɛnɛya la.

O dɔrɔn tɛ, o banakisɛ ninnu fana bɛ dɛmɛ don banakɔtaa la biɲɛ falenni na. An ka sugunɛ bɛ bile ci banakɔtaa fitini ma walasa ka tulu sɔgɔli dɛmɛ. Ni o baara kɛra, banakisɛw n’u ka anzimuw bɛ o bile in tiɲɛ, o la asidi bilew bɛ segin ka don sugunɛ na ka segin ka kɛ fɛn wɛrɛ ye. o bɛ wele ko sugunɛbilenni . Miiri k’a filɛ ni o wale in jɔra, an farikolo tun tɛna se ka asidi bilew lasegin u cogo kɔrɔ la, wa asidi bɛrɛ tun tɛna sɔrɔ sugunɛ na walasa ka bile kura dilan. O kɔfɛ, an ka dumunikɛcogo tun tɛna kɛ ni bile bɛrɛ ye walasa ka tulu sɔgɔ ani ka a minɛ. Ani fana, kolosinsinnan min bɛ bile kɔnɔ, o tun bɛna daminɛ ka dalajɛ an joli la.

An ka farikolo tangacogo barika bonya cogo

Fɛnɲɛnamafagalan nafama minnu bɛ an kɔnɔbara la, olu b’an farikolo tangacogo kalan walasa k’u faranfasi ka bɔ fɛnɲɛnama jugumanw na, minnu bɛ bana bila mɔgɔ la. Yala aw b’a dɔn ko an kɔnɔbara ye farikolo yɔrɔba ye an farikolo tangacogo la wa? An ka farikolo tangalanw 80% ɲɔgɔn bɛ a la. O farikolokisɛw bɛ dɛmɛ don ka banakisɛw bɔ yen minnu bɛ don an fari la don o don.

Kɔnɔnatumu ɲumanw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni jugumanw ye yɔrɔ ni balofɛnw na, o la jugumanw tɛ sababu sɔrɔ ka jɛnsɛn kojugu. Banakisɛbana basigilen dɔw minnu bɛ an ka kɔnɔnatumuw minɛ, i n’a fɔ C. difficile ani H. pylori, olu ni nin banakisɛ ɲumanw hakɛ dɔgɔyali bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.

Asidi tuluma cakɛda surunw (SCFAs) , o ye kɔnɔbara banakisɛ nafamaw kɔfɛfɛn ye, nafa nafama caman bɛ an farikolo tangacogo la. U bɛ dɛmɛ don ka an ka kɔnɔbara basigilen mara , o min bɛ banakisɛw ni banakisɛw bagaw bali ka don an joli la. Funubana fana bɛ u la min bɛ dɔ bɔ funu na an kɔnɔbara la.

Funu ye an farikolo tangalanw ka baara ye, nka tuma dɔw la a bɛ se ka kɛ baara ye ka tɛmɛ a dan kan. funu basigilen ye farikolo tangalanw ka banaw taamasiɲɛ ye . A bɛ se ka kɛ fana ko a ni bana damadɔ wɛrɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, kansɛri fana sen bɛ o la. A bɛ i n’a fɔ asidi tuluma cakɛda surunw bɛ o funu jaabi in bali.

Jɛɲɔgɔnya min bɛ ni hakili ye (Gut-Brain Axis) .

Kɔnɔnatumuw bɛ se ka nɔ bila an farikolo la sira dɔ fɛ min bɛ wele ko kɔnɔbara-kɛnɛya . Nin ye nɛrɛmuguma, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani farikolojidɛsɛbanakisɛw ka rezo ye minnu bɛ boli an ka kɔnɔnatumu sira fɛ. Kabako don, banakisɛ dɔw bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-fɛnw dilan tiɲɛ na walima k’u lawuli i n’a fɔ serotonin . Olu ye kemikɛlifɛnw ye minnu bɛ taamasiɲɛw ci an hakili la.

Banakisɛfagalanw bɛ se ka nɔ bila an farikolo la fana. A bɛ iko asidi tuluma cakɛda surunw bɛ nafa lase mɔgɔ ma, nka banakisɛw ka bagaw bɛ se ka farikolo yɔrɔw tiɲɛ. Ɲininikalaw bɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ hali bi cogo min na an ka kɔnɔnatumuw sen bɛ hakilibana suguya caman na, kɛwale gɛlɛyaw, farikolodimi, ani hakili gɛlɛyaw la.

Dɛmɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin Endocrine System ma

Kɔnɔnatumuw ni u ka fɛn dilannenw fana bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni kɔnɔnatumuw ye minnu bɛ an banakɔtaa kogow la. O farikolokisɛw ( enteroendocrine cellules ) bɛ an banakɔtaa kɛ an farikolo kɔnɔbara yɔrɔba ye. O farikolokisɛw bɛ ɔrimɔni dɔw bɔ minnu bɛ an ka farikoloɲɛnajɛ fan caman ɲɛminɛ, i n’a fɔ sukaro hakɛ, kɔngɔ ani fa.

Ɲininikalaw bɛ ka taa a fɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ cogo min na an ka kɔnɔbara basigilenw ni bana dɔw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ (min bɛ fasa, inisɔndiya , ani sukarodunbana suguya 2 ) ani sugunɛbilenni tuluma. A bɛ miiri ko nin bana ninnu bɛ tali kɛ kɔnɔbara basigilen dɔw la, nka a ma jɛya fɔlɔ ko u ye mun ye tigitigi.

Kɔnɔnatumu mikorobiyɔmu bɛ min tiɲɛ na?

A ka c’a la, an bɛ an ka kɔnɔbara (GI) wele ko "kɔnɔna". Mɔgɔ fanba b’a jate banakɔtaa ye. Hali ni kɔnɔbara basigilen dɔw bɛ aw kɔnɔbara ni banakɔtaa fitini na, u fanba bɛ balo aw ka banakɔtaa la, walima aw ka kɔnɔbara la . U bɛ panpan ka yaala kɔnɔna na, walima u bɛ nɔrɔ, ɲɛgɛnɛsira la min bɛ kɔnɔna kogow lamini.

Banakisɛ suguya minnu bɛ balo banakɔtaa la, olu ni yɔrɔ wɛrɛw ta tɛ kelen ye. u fanba ye banakisɛw ye minnu tɛ fiɲɛ bila . O kɔrɔ ye k’u mago bɛ sigida la min kɔnɔ oksizɛni ka dɔgɔn walasa ka balo. U tɛ se ka ɲɛ an ka kɔnɔbara sanfɛla yɔrɔw la k’a sababu kɛ oksizɛni hakɛ caya ye, u lamaga teliya la, ani dumunikɛminɛnw ji gɛlɛnw.

Nin kɔnɔbara basigilen banakisɛ ninnu bɛ baara nafamaw kɛ an ka banakɔtaa la, u dɔrɔn de bɛ se ka minnu kɛ. U de bɛ an ka dumunikɛminɛnw kɔnɔfɛnw tiɲɛ minnu tɛ se ka dun, ka balo nafamaw dilan, an tɛ se ka minnu sɔrɔ n’o tɛ. Ani fana, o fɛnɲɛnama ninnu bɛ nafa lase an ma dɔrɔn u ka sigida lamini na.

Nafama: Ni nin banakisɛ ninnu bɔra kolotuguda la, u bɛ se ka kɛ kojugu ye. Ni banakisɛ minnu bɛ bɔ kɔnɔbara la, olu taara banakɔtaa fitini na ka sigi yen, u bɛ se ka dumunikɛcogo bali yen. Ani fana, ni banakisɛ minnu bɛ bɔ kɔnɔbara la, olu donna banakɔtaa kogo la, walima ni u bɔra joginda dɔ fɛ banakɔtaa kogo la, u bɛ se ka banakisɛw bila an farikolo kɔnɔ.

Disbiosis ye mun ye? Yala o ye balanbaliya ye kɔnɔbara la wa?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ disibiyɔzi daɲɛ fɔ walasa ka kɔnɔbara basigilen mikorobiyɔmu balannen walima kɛnɛyabaliya ɲɛfɔ.

Disibiyɔsi ye:

• Banakisɛ nafamaw bɔnɛni walima u dɔgɔyali.
• Banakisɛ jugumanw falen kojugu, banakisɛ minnu bɛ se ka banakisɛw bila mɔgɔ la.
• Fɛnɲɛnamafagalan suguya bɛɛ lajɛlen bɔnɛni.

Disibiyɔsi bɛ se ka daminɛ ni nin saba ninnu dɔ ye, nka tɔw bɛ tugu o kɔ joona. Ni banakisɛ nafamaw dɔgɔyara, an kɔnɔbara bɛ se ka banakisɛw walima fɛnɲɛnamaw minɛ ka ɲɛ. O mɔgɔ jugu ninnu bɛ se ka banakisɛ wɛrɛw degun ka jɛnsɛn, ka dɔ bɔ ɲɛnamaya kɛcogo bɛɛ la.

Fɛn jumɛnw bɛ nɔ bila nin teri fitinin ninnu na an kɔnɔbara la?

I n’a fɔ nakɔ bɛ nɔ bila balofɛnw, bagaw, fɛnɲɛnamaw ani binjuguw la cogo min na, o cogo kelen na, banakisɛ minnu bɛ an kɔnɔbara la. O kɔrɔ ye ko an ka dumuni dunni, an tali kemikɛlifɛnw, banakisɛw, ani an banakɔtaa lamagacogo tuma bɛɛ.

An bɛ dumuni minnu dun (Diet) .

Banakisɛ suguya minnu bɛ an kɔnɔbara la, olu mago bɛ fiɲɛ suguya wɛrɛw la walasa u ka ɲɛtaa sɔrɔ. Fɛnɲɛnama suguya wɛrɛw bɛ dumuni kuuru suguya wɛrɛw de fɛ. O jaabi la, u bɛ asidi tuluma cakɛda surunw (SCFA) ni a kɔfɛfɛn wɛrɛw dilan. Olu bɛ an kɔnɔbara balo ani ka kɔnɔna pH dɔgɔya, ka sigida ɲuman di banakisɛ nafama caman ma.

Faan wɛrɛ fɛ, sukaro ni tulu caman bɛ dumuni min na, o bɛ banakisɛw dɛmɛ minnu nafa man bon. Dumuni dilannenw kɔnɔ, jolisegindumuniw ni balofɛn misɛnninw (witamini ni jolisegindumuniw) dɔrɔn tɛ u la, nka fɛn caman fana bɛ u la minnu bɛ u tanga ani ka fara u kan. Olu bɛ se ka kojugu kɛ an ka banakisɛw la.

Kemikɛlifɛnw

Fura minnu bɛ se ka kɛ baga ye an ka banakisɛw ma, olu dɔw ye fɛnw ye i n’a fɔ dɔlɔ, sigarɛti sisi, ani sigida nɔgɔlenw. Ani fana, furaw i n’a fɔ banakisɛfagalanw bɛ se ka banakisɛ juguw ni banakisɛ ɲumanw bɛɛ faga. Fura wɛrɛw, i n’a fɔ asidi balilanw, olu bɛ se ka nɔ bila banakisɛw la ni u ye pH hakɛ Changer kɔnɔbara la.

Ni an ye furakisɛw ta waati dɔɔni kɔnɔ, misali la, bana dɔ furakɛli kuntaala surun, a ka c’a la, an ka kɔnɔbara basigilenw bɛ se ka segin u cogo kɔrɔ la. Nka, ni u bilala u la waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka u kɛcogo Changer. Ni aw bɛ to ka fura dɔw ta, walima ni aw bɛ to ka dɔlɔ min, o bɛ se ka banakisɛ dɔw falenni tiɲɛ.

Danfaraw

Kɔnɔnatumu kɛnɛman kɔnɔ, banakisɛ suguya wɛrɛw bɛ ɲɔgɔn dɛmɛ. Aw ye miiri nakɔ kɔnɔ jiri suguya caman bɛ ɲɔgɔn dɛmɛ cogo min na ka ɲɔgɔn tulu bɔ ani ka dugukolo nafa. Misali la, suguya dɔw bɛ fɛnɲɛnamafagalanw tiɲɛ walasa ka dumuni kɛ suguya wɛrɛw ye, walima u kɔfɛfɛnw bɛ "dugukolo" asidi caman Changer.

Faan wɛrɛ fɛ, ɲɛnamaya kɛcogo min tɛ banakisɛ suguya kɛnɛmanw dɛmɛ, a ka c’a la, fɛnɲɛnama suguya minnu bɛ don a kɔnɔ, olu bɛna o minɛ. Ni ɲɔgɔndan kɛnɛman ma sɔrɔ, o "binjuguw" ni "fɛnɲɛnamaw" bɛ sigiyɔrɔ ta, ka suguya wɛrɛw bɔ u mago la nafolo la walasa u ka se ka balo.

Banakɔtaa lamagacogo

Motilité ye i banakɔtaa lamagacogo ye min bɛ kɛ cogo labɛnnen na. Nin ye i ka mikrobiyɔmu "sɛnɛ" bɛ wuli cogo min na. Ni u bɛ taa aw ka banakɔtaa la, u bɛ dɛmɛ ka fɛnɲɛnamafagalanw tiɲɛ minnu tɛ dun, ka kɛ balofɛnw ye, aw bɛ se ka minnu minɛ. O kɔ, u fanba bɛ bɔ aw ka nɔgɔ la. O bɛ waati hakɛ min ta, o bɛ nɔ bila aw ka banakisɛw la.

Ni dumuni ni bɔgɔ bɛ taa dumunikɛminɛnw fɛ, fɛnɲɛnama misɛnnin suguya caman bɛ jɛnsɛn yɔrɔw la. Ni nin taama in teliyalen don kojugu, u tɛ waati sɔrɔ ka sigi yen k’u ka baara kɛ. Nka, ni o taama in ka surun kojugu, u bɛ se ka dumuni kɛ ka tɛmɛ, ka bonya kojugu, ka jɛnsɛn ka tɛmɛ u dan kan.

Kɛnɛya gɛlɛya jumɛnw bɛ sɔrɔ ni o balansi min bɛ kɔnɔbara la (Gut Microbiome) o banna?

Bana dɔw bɛ yen minnu ni banakɔtaa dɛsɛ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na , o kɔrɔ ye ko o balansi bɔnɛni.

Furakɛcogo minnu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na k’u ɲɛsin ɲɔgɔn ma

• Banakisɛw : Banakisɛfagalan minnu bɛ don mɔgɔ la, olu bɛ se ka banakisɛw bila aw kɔnɔbara la waati dɔɔni kɔnɔ walima minnu bɛ mɛn sen na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli, funu ( colitis ), ani ka tiɲɛni kɛ aw banakɔtaa kogo la ni baga ye. A suguya dɔw bɛ se ka don aw banakɔtaa la k’a ɲɛsin aw ma, ka don aw joli la, ka u bagabaga ka jɛnsɛn aw farikolo fan bɛɛ la. Disibiyɔsi bɛ i kɔnɔbara tangacogo barika dɔgɔya banakisɛ ninnu ma.
• SIBO (banakɔtaa fitiniw ka caya kojugu): Nin ye banakɔtaa ye min bɛ sɔrɔ aw ka banakɔtaa fitini na. O kɔrɔ ye ko banakisɛ suguya dɔw bɛ yen minnu bɛ bonya kojugu, u bɛ nafolo caman kɛ, wa u bɛ kɔfɛfɛnw caman bɔ. Tuma dɔw la, banakisɛ minnu bɛ bɔ aw ka banakɔtaa la, olu bɛ se ka taa aw ka banakɔtaa fitini kɔnɔ ka sigi u tɛ yɔrɔ min na. O bɛ se ka sɔrɔ banakɔtaa dɔɔni dɔɔni fɛ.
• IBD (Banakɔtaa funu): .Nin ye farikolo tangalanw ka banaw kulu ye minnu bɛ nɔ bila aw banakɔtaa la. Kɔnɔnatumu , kɔnɔboli mikroskɔpiki , ani Crohn ka bana ye olu dɔw ye. Kɔnɔnatumuw ka bana ye sariya dɔ ye min bɛ kɛ ka IBD sɛgɛsɛgɛ. Ɲininikalaw t’a Dɔn fɔlɔ o fla la jumɛn bɛ Nà fɔlɔ, nka u b’a Dɔn ko nin cogoya fla ninnu bɛ ɲɔgɔn na wa ko kelen bɛ dɔ Fàra tɔ kelen kan, o b’a To a bɛ juguya.
• Jolilabanaw : Kɔnɔnatumu dɔw minnu nafa ka dɔgɔn, olu bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan ni u bɛ fɛn dɔ bɔ min bɛ wele ko trimethylamine N-oxide (TMAO) . O kɔfɛfɛn bɛ caya aw ka joli siraw la ka kɛ sababu ye ka joli siraw sɔgɔsɔgɔ , walima ka joli siraw kogow bonya. Nin ye fɛn dɔ ye min bɛ dusukun joli sɛgɛsɛgɛliw lajɛ ni u bɛ a dɔn ko aw bɛ se ka koronawirisi (CAD) sɔrɔ .

Ko wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni ɲɔgɔn ye cogo la min tɛ ɲɛ

Nin ye bana wɛrɛw ye minnu bɛ se ka kɛ ni disibiyɔsi ye cogo la min tɛ ɲɛ:

• Alɛrizi (alɛrɛji) minnu bɛ mɔgɔ la
• Jɔrɔ
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ
• Autisme (Autisme (banakisɛfagalanw)).
• Sɛgɛn basigilen (CFS) .
• Kolotuguda kansɛri
• Jabɛti
• Farifaga
• Sugunɛbana tuluma
• Banakɔtaa jugumanba (IBS) .
• Sugunɛ kansɛri
• Sklerose multiple (MS) bana .
• Bana minnu bɛ farikolojidɛsɛ furakɛ
• Bonyakojugu
• Pankreyasi kansɛri
• Jolidɛsɛbana (RA) .

Taamaʃyɛn jumɛnw b’a jira ko gɛlɛya bɛ ne kɔnɔbara basigilen na?

Kɔnɔnatumuw ka bana taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu ye:

• Gazi ni gazi dimi
• Kɔnɔbara bɛ funu
• Dumunikɛcogo jugu
• Kɔnɔbara duguma dimi
• Kɔnɔboli
• Kɔnɔja

Yala nin kɔnɔbara kɛnɛya in (Gut Microbiome) bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ wa?

Jagokɛyɔrɔ caman bɛ kɔnɔbara mikorobiyɔmu sɛgɛsɛgɛlikɛminɛnw di feerekɛlaw ma. Aw bɛ se ka banakɔtaa dɔ ci laboratuwari la, u bɛna kunnafoni ci aw ma ni aw ka kɔnɔbara basigilenw kɛcogo ɲɛfɔli surun ye. Nka, a ka ca a la, dɔgɔtɔrɔw tɛ baara kɛ ni o sɛgɛsɛgɛliw ye walima ka u laadi.

O bɛ kɛ bawo an ma fɛn caman dɔn fɔlɔ kɔnɔbara basigilen suguya wɛrɛw kan ani u bɛ nɔ bila an ka kɛnɛya la cogo min na walasa ka nin kunnafoni in ɲɔgɔnna kɛ nafa ye. Sɛgɛsɛgɛli duman caman bɛ sen na, nka...Sira jan bɛ yen hali bi sani kɔnɔbara basigilen sɛgɛsɛgɛli ka se ka kɛnɛya ladilikan nafamaw di aw ma, minnu bɛ kɛ aw yɛrɛ ye.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ o furakɛ cogo di?

Furakɛcogo dɔw filɛ nin ye minnu bɛ gɛlɛyaw sɔrɔ aw ka kɔnɔbara basigilen na:

• Banakisɛfagalan: Nin ye dumuni ye min bɛ kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ. A dabɔra ka dumuniw bɔ ɲɔgɔn na minnu bɛ aw ka kɔnɔboli taamasiɲɛw bila mɔgɔ la. A ka ca a la, ninnu ye dumuniw ye minnu ka di aw kɔnɔbara basigilenw ye. Ni banakisɛ caman bɛ o dumuni ninnu dun kojugu, u bɛ kɔfɛfɛnw caman bɔ. O de kama a taamasiɲɛw bɛ i n’a fɔ funu ni kɔnɔboli. U dɔgɔyali fɛɛrɛ dɔ ye ka dumuni di u ma.
• Banakisɛfagalanw : Ni banakisɛ dɔw bɛ aw kɔnɔbara la walima ni u falenna kojugu, a furakɛcogo min ka teli ka kɛ, o ye ka banakisɛfagalanw ta. Ni o banna, kɔnɔbara basigilen kɛnɛman bɛ se ka segin a cogo kɔrɔ la. Nka mɔgɔ dɔw kɔnɔna mago bɛ dɛmɛ dɔɔnin na walasa ka segin sira kan. Dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka a fɔ ko aw ka furakisɛw ta i n’a fɔ banakisɛfagalanw ni balodɛsɛbanakisɛw walasa ka aw dɛmɛ ka aw ka kɔnɔbara basigilen segin a cogo kɔrɔ la.
• Nɔgɔ cili : Furakɛli dɔ min bɛ se ka kɔnɔbara basigilen jugumanba lasegin a cogo kɔrɔ la, o ye nɔgɔ cili ye. O ye ka banakisɛfagalan dɔ ta ka bɔ kɔnɔbara kɛnɛman na ka taa banakɔtaa bananen na. Sisan, a dagalen don dɔrɔn ka C. diff banakisɛw furakɛ minnu bɛ se ka banakisɛfagalanw kɛlɛ, minnu bɛ segin-ka-bɔ. Nka ɲininikɛlaw bɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ n’a bɛ se ka kɛ bana wɛrɛw fura ye.

O la, an bɛ nin teri fitinin ninnu ladon koɲuman cogo di an kɔnɔbara la (Gut Microbiome)? (Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la)

Dumuni nafama ni ɲɛnamaya kɛcogo bɛ se ka dɛmɛ ka kɔnɔbara basigilen mikrobiyɔmu dilan. I n'a fo:

• Aw bɛ aw kɔnɔbara kɛnɛya sabati aw yɛrɛ la ni aw bɛ dumuni suguya caman dun, minnu bɛ bɔ jiriw la. Aw bɛ aw jija ka dumuni dafalen suguya caman dun, i n’a fɔ sumanw, nakɔfɛnw ani jiridenw. Olu bɛ fiɲɛ ni balofɛn misɛnnin caman di aw ka kɔnɔbara basigilenw ma. Nin dumuni ninnu fana bɛ dɔ bɔ funu na aw kɔnɔbara la, o bɛ nɔ bila sigida lamini na. Dumuni dilannenw ni dumuni teliyalenw bɛ o kɔfɛ tigitigi.
• Aw bɛ balodɛsɛbanakisɛw ni banakisɛfagalanw kɛ ka a lajɛ. Aw bɛ se ka balodɛsɛbanakisɛw ni banakisɛfagalanw sɔrɔ dumuni dafalanw na walima dumuniw na. Probiotiques ye fɛnɲɛnama misɛnniw ye minnu nafa ka bon, aw bɛ se ka minnu dun. U bɛ se ka ta i n’a fɔ dumuni dafalanw walima dumuni mɔlenw ani ka a to u ka koloni kɛ aw kɔnɔbara la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw dɛmɛ ka balodɛsɛ fura ɲuman sugandi aw ye. Prebiotiques ye dumuni nafamafɛnw ye minnu bɛ aw ka kɔnɔbara banakisɛ ɲumanw balo.
• Aw bɛ aw janto ni aw bɛ banakisɛfagalanw ta. Waati dɔw la, aw ka kan ka banakisɛfagalanw ta tiɲɛ na, nka waati dɔw fana bɛ yen tiɲɛ na, aw man kan ka banakisɛfagalanw ta. banakisɛfagalanw tali kojugu jamanaden bɛɛ la , o bɛ na ni banakisɛfagalanw tali ye . Hadamadenw na, o bɛ se ka aw ka banakisɛ ɲumanw faga ka fara banakisɛ juguw kan. Tuma dɔw la, o bɛ se ka aw ka kɔnɔbara mikorobiyɔmu balansi tiɲɛ, ka a to banakisɛ suguya juguw ka segin ka falen.

Kɔnɔnatumu mikorobiyɔmu barokun ye barokun ye min ka di furakɛli ni kɛnɛya sabatili jɛkulu kɔnɔ nin donw in na, wa a ka nɔgɔn k’a dɔn mun na. A bɛ iko nin danfɛn misɛnnin ninnu bolow bɛ u farikolo fan bɛɛ la, o la a bɛ se ka kɛ u bɛ se ka bana gɛlɛn dɔw faamuyali n’u furakɛli kuncɛlan minɛ.

>

Ni ɲininiw bɛ senna, dɔgɔtɔrɔw bɛ jigiya la ani u bɛ u janto u yɛrɛ la. Ni an bɛ kalan kɛ ka taa a fɛ, an b’a faamu ka taa a fɛ ko an ka kan ka fɛn caman wɛrɛw kalan. Nka an bɛ min kalan, o fana bɛ segin an ka kɛnɛyako sariyakolo kɔrɔ dɔw sinsinni kan. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la: Dumuni nafama ni dumuni dafalen dunni ye kɔnɔbara kɛnɛman kun ye. O la, aw kana ɲinɛ ka miiri nin teri fitinin ninnu na aw kɔnɔbara la ani ka kɛnɛyako ɲumanw dege!

` Kɔnɔnatumu mikorobiyɔmu, kɔnɔbara kɛnɛya, banakisɛw, dumunikɛcogo, farikolo tangacogo, balodɛsɛbanakisɛw, disibiyɔmu