I b’a miiri ko gazi bɛ i la wa? An ka kuma funu kan.

Tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuniba kɔfɛ, i kɔnɔbara bɛ fa ani a tɛ lafiya, tiɲɛ tɛ? A bɛ i n’a fɔ balon dɔ bɛ ka wuli i kɔnɔbara kɔnɔ. Dɔw fɛ, i kɔnɔbara yɛrɛ bɛ bɔ ɲɛfɛ. An bɛ o de wele ko funu. O tɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye tuma bɛɛ. Tuma caman na, a bɛ se ka kunbɛn ni fɛn misɛnninw yeli ye an ka dumunikɛcogo ni an ka minni kɛcogo la. O la sa, an k’a lajɛ mun de bɛ o kɛ ani an bɛ se ka min kɛ o la.

An bɛ se ka an yɛrɛ tanga dumuni caman dunni ma cogo di?

A ka ca a la, kunba saba de bɛ o dusukasi in na. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye ani an bɛ se k’an yɛrɛ tanga u ma cogo min na.

1. Dumuni kɛli kojugu

o de ye sababu ye min ka teli ka kɛ . Miiri k’a filɛ, i b’i ka tiga tila tilelafana dun tuma na, ani n’i ye fɛn duman dɔ ye, i bɛ dɔ wɛrɛ tila ɲɔgɔn na. Ni aw bɛ dumuni kɛ, aw bɛ dɔw fara ɲɔgɔn kan. Hali ni i labanna ka fa, i bɛ laban ka dumuni laban dun nege kosɔn. O la, ni aw bɛ dumuni kɛ nin cogo la, a tɛ bari aw kɔnɔbara la. O fura ɲuman ye ka dɔ bɔ aw ka dumuni hakɛ la. Sani aw ka dumuni caman dun siɲɛ kelen, ka dɔɔni dɔɔni dun siɲɛ caman tile kɔnɔ, o fana ye fura ɲuman ye.

2. Dumuni minnu tulu ni tulu ka ca

Pomitoro tobilen, lenburuba walima tiga tobilen ka di an ye kosɛbɛ, an bɛ minnu dun su fɛ, tulu caman bɛ minnu na . O tulu in bɛ waati jan ta an banakɔtaa la ka tɛmɛ farikolojɔli dumuniw walima witaminiw kan. O kɔrɔ ye ko an kɔnɔbara bɛ fa ka mɛn. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija ka tulu ni tulu hakɛ dɔgɔya aw ka don o don dumuni na.

3. Dumuni kɛli kɔrɔtɔ la

Dumuni teliya la k’i to baara la biro la walima ka baara kɔrɔtɔlen wɛrɛw kɛ, o fana ye o kunba ye. Ni an bɛ dumuni kɛ joona, a bɛ miniti 20 ɲɔgɔn kɛ ka sɔrɔ kunsɛmɛ ka taamasiɲɛ sɔrɔ ko an kɔnɔbara falen don. O waati la, an ye dumuni caman dun ka tɛmɛ an tun ka kan ka min dun. O dɔrɔn tɛ, n’an bɛ dumuni kɛ joona, an bɛ fiɲɛ fana munumunu ka fara dumuni kan. Ni o fiɲɛ in minɛna kɔnɔbara la, a bɛ gazi kɛ ka kɔnɔbara fa. O la , aw bɛ waati dɔ ta, ka dumuni ɲimi ka ɲɛ, ani ka dumuni kɛcogo dege ni hakilisigi ye .

Yala an ka kan ka dɔ bɔ gazi la kɔnɔbara la wa?

Funu sababu filanan ye gazi ye banakɔtaa la. Gazi min bɛ an ka dumunikɛminɛnw na, o tilancɛ ɲɔgɔn bɛ bɔ fiɲɛ na an bɛ min munumunu. A tɔ bɛ sɔrɔ banakisɛw fɛ banakɔtaa la minnu bɛ dumuni toli dɛmɛ. Ni o gazi ma bɔ ka ɲɛ, a bɛ caya banakɔtaa la, ka funu ni dusukasi bila mɔgɔ la.

Ni gazi bɛ aw la tuma bɛɛ, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ tanga nin delina ninnu ma minnu bɛ kɛ sababu ye ka fiɲɛ min:

• Minni kɛli bɔgɔdaga dɔ fɛ.
• Ɲɛgɛnɛsiraw.
• Soda ni minfɛn gazimaw min joona.
• Fɛnw tigɛcogo i n’a fɔ tofi ni lozɛni ka u minɛ da la.

Dumuni minnu bɛ se ka aw fa

Dumuni dɔw minnu toli ka gɛlɛn, olu fana bɛ se ka gazi ni funu bila mɔgɔ la. An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o kan ja in kɔnɔ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

A bɛ kɛ cogo la ka fa tuma dɔw la wa foyi tɛ yen ka hami. Nka, ni nin gɛlɛya in bɛ aw la min bɛ to sen na, aw kana aw ɲɛmajɔ a la. A ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Tuma dɔw la, funu basigilen bɛ se ka kɛ kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛ taamasiɲɛ ye.

• Farikolo balili dumunikɛminɛnw na : Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ŋɛɲɛ walima ŋɛɲɛ minnu bɛ kɔnɔbara walima banakɔtaa fitini na, olu bɛ se ka dumuni tɛmɛni bali.
• Dumunikɛminɛnw ka baara kɛcogo jugu : Ni farikolo yɔrɔ minnu bɛ dumuni gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ, olu fanga dɔgɔyara, gazi bɛ minɛ ka kɔnɔbara fa.
• Bana juguman wɛrɛw : A man teli kosɛbɛ, a bɛ se ka kɛ fɛn dɔ taamasiɲɛ ye i n’a fɔ kɔnɔbara yɔrɔ dɔ bonyalen walima kansɛri.

O la, ni aw ye taamasiɲɛ wɛrɛw ye i n’a fɔ kɔnɔdimi, farikolo girinya dɔgɔyali, walima banakɔtaa caman cili ka fara funu kan, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Mun wɛrɛ bɛ se ka kɛ?

Ni aw bɛ to ka nin gɛlɛya in sɔrɔ hali ni aw bɛ aw ka dumunikɛcogo kɔrɔsi, fura damadɔ wɛrɛw bɛ yen.

Fura dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu san furakɛlisow la. Misali la, furakisɛ dɔw bɛ yen, anzimu dɔ bɛ minnu na, n’o bɛ wele ko `(Alpha-D-galactosidase)`, o bɛ dɛmɛ ka sukaro gɛlɛnw tiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ nakɔfɛnw ni nɔnɔ na. Ani fana, fura minnu bɛ sɔrɔ `(Simethicone)` la, olu bɛ se ka lafiya di gazi ma. Nka aw hakili to a la ko a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka fura suguya o suguya ta.

Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, o fana ye sababu ɲuman ye ka sigarɛtimin dabila. Sigarɛtimin bɛ se ka dumunikɛbaliya caman lase mɔgɔ ma, i n’a fɔ dusukundimi ni funu.