Yala degun bɛ boli i ka denbaya kɔnɔ wa? An k'an janto nin ko in na.

An bɛ to ka kuma banaw kan i n’a fɔ sukarodunbana ani tansiyɔn jiginni an ka so kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? An bɛ to ka fɛnw mɛn i n’a fɔ: “Tansiyɔn jiginni tun bɛ ne ba fana na,” “Sukarodunbana tun bɛ ne fa la,” a ɲɔgɔnnaw Nka yala an bɛ kuma hakili kɛnɛya kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la degun, o cogo kelen na wa? Tuma caman na, ayi. Nka tiɲɛ na, denbaya ka tariku, o kɔrɔ ye ko mɔgɔw ka nɔ bilali la, o bɛ se ka nɔ bila hakili kɛnɛya la ka fara farikolo banaw kan. An bɛ kuma o de kan bi.

Shanti ye mɔgɔ ye min tun tɛ miiri kosɛbɛ a ba ka degun na, hali ni o tun bɛ sen na kabini san tan caman. U y’a furakɛ i n’a fɔ bana nɔgɔman wɛrɛ dɔrɔn. U y'a miiri ko: "Aw ka fura dɔ ta dɔrɔn, a banna." Nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, Shanti y’a faamu ko ale fana tun bɛ ka fɛn kabakoma dɔ dusukunnataw sɔrɔ. A tun man jugu fo a ma se ka bɔ dilan kan i n’a fɔ a ba, nka a kɛra i n’a fɔ a ka ɲɛnamaya fanga bɛ ka dɔgɔya. A y’a faamu ko degun bɛ se ka nɔ bila bɛɛ la cogo wɛrɛ la.

Denbaya ka tariku bɛ nɔ jumɛn bila i ka farati la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni degun kɛra i ba walima i fa la, i ka degun sɔrɔli farati ka bon siɲɛ fila fo siɲɛ saba ka tɛmɛ mɔgɔ kan min tɛ ni o denbaya kɔnɔko sugu ye. Miiri k’a filɛ, ni o bana tun bɛ i bangebaga dɔ la, ani i bɛnbakɛ dɔ fana na, farati bɛ bonya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

O tɛ bɔ jɛnɛya dɔrɔn de la. An bɛ lamɔ sigida min na, o fana jɔyɔrɔ ka bon. Ni den bɛ lamɔ ni bangebaga ye min bɛ degun na, o bɛ se ka den hakili ni a ka hakiliɲagami kɛcogo Changer ni degun ye. Laala ko dɔw kɛra so kɔnɔ i denmisɛnman, olu sɛbɛnna i farikolo ni i hakili la k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn. O la, denbaya ka tariku ye jamu ni sigida fila bɛɛ faralen ye ɲɔgɔn kan.

I b’a dɔn cogo di ni degun bɛ i ka denbaya kɔnɔ?

An ka jamana kɔnɔ mɔgɔ caman t’a fɔ k’a ɲɛsin a ma ko “degun bɛ ne la.” O la, walasa ka aw ka farati faamu, aw ka kan ka a lajɛ ka ɲɛ dɔɔni. Nin tɛ mɔgɔ si jalaki walima k’a tɔgɔ da a kan. A bɛ i n’a fɔ k’a lajɛ ni sukarodunbana bɛ denbaya kɔnɔ ani k’an janto an yɛrɛ ka kɛnɛya la.

Nin kunnafoniw lajɛli bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin, nka ni aw ye puzzle yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan, aw bɛ se ka desizɔn ɲumanw ta aw ka kɛnɛyako kan.

I bɛ se k’i yɛrɛ tanga degun ma cogo di?

Kuma t’a la ka siran ni i y’a ye ko faratiba bɛ i la. Tiɲɛ na, a tɛ fɛn ye min ka kan ka se sɔrɔ i kan, a ye fɛn ye min ka kan ka fanga di i ma . O kɔrɔ ye ko sisan i bɛ se ka baara kɛ ni labɛn ye.

Fɔlɔ, i ka i yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ dɔɔni.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan ka tugu ɲɔgɔn na, a waati sera aw ka aw janto aw hakili kɛnɛya la dɔɔni.

• Yala sunɔgɔ ka ca kojugu wa walima sunɔgɔ dɔgɔya kojugu wa?
• Yala i ka dumuni nege ka dɔgɔn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan wa? Walima a ka ca ni o ye kosɛbɛ wa?
• Yala i bɛ sɛgɛn, i hakili tɛ lafiya, walima i tɛ foyi ye dɔrɔn tuma bɛɛ wa?
• Yala a ka gɛlɛn i ma ka i sinsin fɛn dɔ kan walima ka baara dɔ daminɛ ani k’a ban wa?

Mun ka kan ka kɛ o kɔfɛ?

Aw man kan ka kɔrɔtɔ ka fura ta ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu kɔlɔsi dɔrɔn. Degun furaw tɛ i n’a fɔ boloci min bɛ degun bali sani a yɛrɛ ka daminɛ.

O la sa, mun bɛ dɛmɛ? Tiɲɛ na, o ye "fɛn nɔgɔmanw" ye an bɛ minnu mɛn don o don.

• Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli: Aw bɛ sunɔgɔ lɛri 7-8 ni kɔ tile kɔnɔ.
• Dumuni nafama: Aw bɛ dumuni dafalen dun.
• Jɛɲɔgɔnya ɲuman ni mɔgɔw ye: I ka waati kɛ ni i teriw ni i somɔgɔw ye.
• Aw bɛ bana wɛrɛw kunbɛn: Ni bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ sukarodunbana, sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw, walima witamini dɛsɛ, aw bɛ u furakɛ ka ɲɛ.

Ka fara o kan, ladili fana nafa ka bon kosɛbɛ. Ni an tɛmɛna fɛnba dɔw fɛ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ (i n’a fɔ ka bɔ baara la, ka furu kɛ, ka den sɔrɔ, walima ka jɛɲɔgɔnya tiɲɛ), an hakili bɛ se ka ɲagami. Ladilikɛla dɔ bɛ se k’i dɛmɛ k’i labɛn o kow kama. Furakɛli kuntaala surunw i n’a fɔ ``Cognitive Behavioral Therapy (CBT)`` bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka miiricogo Changer ani ka hakili fanga sabati. A bɛ iko ‘fanga degeliw’ hakili la.

Aw bɛ se ka aw yɛrɛ ka maana sɛbɛn.

An ye baro daminɛ ni Shanti ye, sisan a jɔrɔlen don kosɛbɛ a hakili kɛnɛyako la. A ba ka degun si hakɛ kelen na, Shanti bɛ ladilikan na kaban kabini san caman. Sisan, a bɛ ka desizɔn wɛrɛw ta a ka kɛnɛyako la.

A b’a dɔn ko nin tɛ fɛn ye min bɛ se ka Changé su kelen kɔnɔ, wa ko o ye fɛn ye min ka kan ka baara kɛ. Ladilikan, teri ɲumanw, dumuni nafamaw, hakilijakabɔ, dɔnkilida ani taama kɛra a ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye. A ko: “Sisan, hali ka taa taama dɔrɔn na, o bɛ ne lafiya kosɛbɛ.”

A laban na, musow ka teli ka degun sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan siɲɛ fila. Ani fana, o farati bɛ se ka bonya balikuya waati, musoya dabila waati ani kɔrɔya waati. Ni aw ye aw ka denbaya ka tariku dɔn, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka dɛmɛ sɔrɔ joona nin faratiba waatiw la. Ni haminanko dɔw bɛ aw la walima ni aw fari tɛ a la, aw kana tɔɔrɔ abada aw kelen na. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ.