Yala i ka teli ka sunɔgɔ tile fɛ wa? An k’o dɔn ni Epworth sunɔgɔbaliya sɛgɛsɛgɛli (ESS) ye!

Yala i fana barila ka sunɔgɔ tile fɛ, k’i to telewisɔn filɛli la, walima k’i to bisi kɔnɔ wa? Yala i bɛ i ɲɛw datugu tuma dɔw la hali lajɛ cɛmancɛ la biro la wa? O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan. Hali n’an b’a miiri an yɛrɛ kɔnɔ ko: “N’a sɔrɔla o sababu bɔra an ma sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ,” tuma dɔw la, kɛnɛyako gɛlɛya dɔ bɛ se ka kɛ nin sunɔgɔba in kɔfɛ, an tɛ min dɔn. Bi, an bɛna kuma fɛɛrɛ nɔgɔmanba dɔ kan, nka a nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ se ka kɛ ka sunɔgɔ kojugu dɔn tile kɔnɔ.

Epworth ka sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli (ESS) ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Epworth Sleepiness Scale (ESS) ye ɲininkalisɛbɛn surun ye min bɛ sunɔgɔ hakɛ jateminɛ i ka teli ka sunɔgɔ tile kɔnɔ. O ye i yɛrɛ jateminɛ ye i ka sunɔgɔ la min bɛ se ka i yɛrɛ fa. A bɛ i n’a fɔ ‘rapɔɔri karti’ i ka sunɔgɔbaliya la.

Nin ɲininkalisɛbɛn in kɔnɔ, ɲininkali 8 bɛ yen minnu ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nin ɲininkali ninnu bɛ kuma ko minnu kan tuma caman na an bɛ minnu sɔrɔ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Misali la, ɲininkaliw i n'a fɔ "A ka c'a la i bɛ sunɔgɔ cogo di k'i to gafe kalanni na?" I ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka jate di i yɛrɛ ma ka bɔ 0 la ka se 3 ma ka kɛɲɛ ni i bɛ se ka sunɔgɔ cogo min na ko kelen-kelen bɛɛ la.

Mun na dɔgɔtɔrɔw bɛ baara kɛ ni nin ESS ɲininkalisɛbɛn in ye?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka baara kɛ ni nin ɲininkali nɔgɔman in ye.

1. Aw ye a faamu aw ka sunɔgɔ bɛ nɔ bila aw ka ɲɛnamaya la cogo min na: Mɔgɔ dɔw bɛ tile sunɔgɔ sɔrɔ, nka o tɛ u bali ka don o don baaraw la. Dɔ wɛrɛw fɛ, o sunɔgɔ in bɛ se ka u bali ka baara kɛ u ka baarakɛyɔrɔ la, ka kalan kɛ walima ka bolifɛn ta. Nin ɲininkalisɛbɛn in bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ a ka hakilina sɔrɔ aw ka sunɔgɔ juguya kan.

2. Aw bɛ furakɛli ɲɛtaa jateminɛ: Aw bɛ a miiri ko aw ka dɔgɔtɔrɔ ye bana dɔ sɔrɔ min bɛ sunɔgɔ kojugu bila aw la tile fɛ, i n’a fɔ sunɔgɔbaliya min bɛ mɔgɔ bali ka sunɔgɔ. O kɔ, furakɛli bɛ daminɛ. Sisan, aw b’a fɛ k’a dɔn ni furakɛli bɛ ɲɛ ani ni aw ka sunɔgɔ dɔgɔyara. O waati la, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka nin ESS ɲininkalisɛbɛn in dafa, siɲɛ kelen sani aw ka furakɛli daminɛ ani siɲɛ kelen furakɛli daminɛ kɔfɛ. Ni hakɛ dɔgɔyara, o kɔrɔ ye ko furakɛli kɛra ka ɲɛ.

3. Aw bɛ a latigɛ ni sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ:Ni aw ka ESS hakɛ ka ca, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a latigɛ ko sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ walasa ka aw ka sunɔgɔ sababu tigitigi dɔn. Misali la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli kɛ (polysomnography), o ye sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen ye.

ESS ɲininkalisɛbɛn dafa cogo di? Ɲininkali jumɛnw bɛ yen?

O bɛna miniti damadɔ dɔrɔn de ta. I ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka miiri ko kɛlen kelen-kelen bɛɛ la minnu bɛ ja in kɔnɔ, ka taamasiyɛn kɛ tiɲɛ na, i bɛ se ka sunɔgɔ walima ka i ɲɛ datugu cogo min na o waati la.

Nin ye kuru sɔrɔcogo ye:

• 0 - A tɛ sunɔgɔ abada / a tɛ ɲɛ datugu abada
• 1 - Yɔrɔ fitinin dɔ bɛ yen ka sunɔgɔ.
• 2 - Sunɔgɔyɔrɔ bɛnnen dɔ bɛ yen.
• 3 - Sunɔgɔ sɔrɔli ka ca kosɛbɛ.

Sisan, an k’a lajɛ o ɲininkali 8 ye mun ye.

Aw bɛ se ka taamasiyɛn di ɲininkali ninnu kelen-kelen bɛɛ ma, ka jateden 8 fara ɲɔgɔn kan. Aw ka jateden bɛɛ lajɛlen ye mun ye ?

Jateden bɛɛ lajɛlen kɔrɔ ye mun ye?

I ka jateden bɛɛ lajɛlen bɛ se ka kɛ 0 ye ka se 24. Sisan an k’a lajɛ i ka jate bɛ min fɔ.

Ni jateden ka ca ni 11 ye do?

Ni aw ka jateden bɛɛ lajɛlen ye 11 ye walima ka tɛmɛ o kan, o kɔrɔ ye ko "Tile sunɔgɔ kojugu" (EDS) bɛ aw la . Nin tɛ bana ye, nka a taamasiɲɛ don. I n’a fɔ sumaya dɔrɔn. Sumaya ye bana taamasiɲɛ ye. A bɛ se ka sɔrɔ banakisɛ dɔ fɛ. O cogo kelen na, kun ka kan ka sɔrɔ o sunɔgɔ kojugu in na.

Mun bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ kojugu?

Kun caman bɛ se ka sɔrɔ o la. A kunba dɔw filɛ nin ye:

• Sunɔgɔbaliya: O bɛ se ka kɛ sababu nɔgɔman ye. Baliku ka kan ka sunɔgɔ lɛri 7-8 ni kɔ tile kɔnɔ. Ni aw taara aw da su fɛ ka wuli sɔgɔmada joona fɛ, a man teli ka kɛ ko sunɔgɔ bɛ aw la tile fɛ.
• Sunɔgɔbaliya minnu bɛ sɔrɔ:
• Sunɔgɔbaliya (OSA): Nin ye bana ye min ka teli ka kɛ. Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ ni ninakili jɔra dɔɔni sunɔgɔ waati. O bɛ se ka kɛ siɲɛ kɛmɛ caman su kɔnɔ. O kɔ, farikolo tɛ oksizɛni bɛrɛ sɔrɔ, ani sunɔgɔ bɛ tiɲɛ. I bɛ kunun sɔgɔma k’a sɔrɔ fanga si tɛ i la. I bɛ sunɔgɔ sɔrɔ tile bɛɛ kɔnɔ.
• Narkolepsi : Nin ye hakiliɲagami bana ye min man teli ka sɔrɔ, a bɛ kɛ sababu ye ka sunɔgɔ barikama, min tɛ se ka kunbɛn tile fɛ.
• Furakɛcogo wɛrɛw: Sunɔgɔ kojugu bɛ se ka kɛ bana caman taamasiɲɛ ye, i n’a fɔ sukarodunbana, sɔgɔsɔgɔninjɛ, degun, sugunɛbana, ani dusukunnabana.
• Fura dɔw : Ɲɛgɛnɛsiraw, tansiyɔn jiginni fura dɔw, ani hakilibana fura dɔw fana bɛ se ka tile sunɔgɔ bila mɔgɔ la.

Ne ka kan ka mun kɛ sisan?

Ni aw ye nin ɲininkali in kɛ ni aw ka jate bɛ tɛmɛ 11 kan, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan .

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, ninnu bɛ se ka kɛ:

1. Ɲininkali wɛrɛw kɛli: Dɔgɔtɔrɔ bɛna fɛn caman ɲininka aw la, i n’a fɔ aw ka sunɔgɔcogo, ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni aw bɛ a ye ko aw bɛ ninakili su fɛ, aw bɛ fura wɛrɛ minnu ta, ani aw ka ɲɛnamaya kɛcogo.

2. Farikololajɛ: I girinya, i janya ani i tansiyɔn bɛna jateminɛ. Aw dawolo bɛna sɛgɛsɛgɛ.

3. Joli sɛgɛsɛgɛli : A bɛ se ka yamaruya ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka fɛnw lajɛ i n’a fɔ thyroïde hormone hakɛ ani sukaro hakɛ.

4. Ka taa sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli la: Ni aw bɛ sigasiga ko bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, aw bɛ taa sunɔgɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ walasa k’a sɛmɛntiya ani ka sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli (Polysomnography) kɛ.