Yala aw kɔkili bɛ degun walima a bɛ dimi wa? An ka fɛn bɛɛ dɔn nin ko in kan (Groin Strain)!

Tuma dɔw la, n’an bɛ boli, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, walima n’an bɛ fɛn dɔ kɛ min ka gɛlɛn an farikolo ma, an bɛ se ka dimi gɛlɛn dɔ sɔrɔ kɔkolo yɔrɔ la (o kɔrɔ ye ko kɔnɔbara jukɔrɔ, senw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na), ɔnhɔn? A bɛ kɛ i n’a fɔ sogo kuru dɔ wulila, i n’a fɔ fɛn dɔ bɛ sama ka bɔ kɔnɔna na. A ka ca a la o bɛ wele ko kɔkolo sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔw b’a wele cogo min na (Groin Strain) . O bɛ se ka kɛ ko ye min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ tiɲɛ na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ boli, ka pan, walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka foyi tɛ haminanko la, an ka kuma nin kan dɔɔnin dɔɔnin ani nɔgɔya la bi.

Groin Strain ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔkolo degun ye jogin ye farikolo yɔrɔw la minnu bɛ i kɔkolo yɔrɔ la. An farikolo farikolo yɔrɔw bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ misɛnnin ba caman ye . Ni o fiɲɛw bɛ sɔgɔsɔgɔ ka u sɔgɔsɔgɔ, o de la an bɛ se ka lamaga ani ka lamaga.

Miiri bungee juru kura yɛrɛ la. A bɛ se ka wuli cogo di ani a bɛ se ka wuli cogo di? Sogo kɛnɛman bɛ ten. Nka sisan, i ka miiri bungee juru kɔrɔ dɔ la min sɛgɛnnen don. Mun bɛ kɛ ni i y’a sama ka gɛlɛya yɔrɔnin kelen? Lastikuw minnu bɛ a kɔnɔ, olu bɛ tigɛ ka kari, tiɲɛ tɛ? An ka sogo bɛ ten. Ni aw bɛ sama ka caya kojugu, ni aw barika banna ka sama min tɛ se ka muɲu , walima ni aw bɛ to ka o degun sugu kelen kɛ, o sogow kɔnɔfɛn nɔgɔlenw bɛ se ka tigɛ ka kari. An bɛ min Weele ko ‘sɔgɔsɔgɔninjɛ’, walima Sinhalakan na, ‘sogo suguya’ walima ‘twist’.

Aw ka kɔkolo yɔrɔ bɛ kɛ farikolo kuluba saba ye. Olu ye i kɔnɔbara duguma fasaw ye, iliopsoas farikolo minnu bɛ i kɔ ni i kɔ ni i senw cɛsiri, ani adductor muscle wɔɔrɔ, minnu bɛ sɔrɔ i kɔ ni i cɛmancɛ la. Ni o farikolo yɔrɔ dɔ joginna, kɔkolo degun bɛ se ka kɛ.

Nin sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ se ka juguya cogo di? Yala suguya dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, dɔgɔtɔrɔw bɛ ninnu (Groin Strains) tila ka kɛɲɛ ni u juguya ye. I n’a fɔ u bɛ ‘kalanso’ di cogo min na n’u bɛ jatew di lakɔli la. Kalanso kunbaba saba bɛ yen:

• Kalanso fɔlɔ (Nɔgɔya): Nin ye bana nɔgɔman ye. Sama dɔɔni dɔrɔn de bɛ kɛ senkɔniw na. Dimi dɔ bɛ se ka kɛ kɔkolo la, ani laala funu dɔɔni . Nka a man gɛlɛn kojugu ka sen lamaga walima ka taama. A bɛ se ka kɛnɛya tile damadɔ fo dɔgɔkun kelen kɔnɔ.
• Kalanso 2nan (Dɔgɔtɔrɔso): Nin yɔrɔ in de la, senkɔniw bɛ tiɲɛ kosɛbɛ. Dimi ka ca, funu, ani a bɛ se ka kɛ kurukuruni walima bulama bɛ kɛ a yɔrɔ la. A ka gɛlɛn ka sen lamaga, ka taama, ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka sen sama ka don kɔnɔna na. A bɛ se ka dɔgɔkun damadɔw ta ka sɔrɔ ka kɛnɛya.
• Kalanso 3nan (A jugumanba): Nin ye bana jugumanba ye. Sogo bɛ ɲini ka tigɛ pewu, a bɛ se ka kɛ a yɛrɛ bɛ faran ka bɔ kolo la.Dimi jugumanba bɛ a la, funu caman bɛ a la. A taama ka gɛlɛn. O cogo la, a bɛ se ka kalo damadɔw ta walasa ka kɛnɛya pewu, wa tuma dɔw la, opereli bɛ se ka kɛ wajibi ye.

Nin (Groin Strain) ka teli ka kɛ cogo di?

Farikoloɲɛnajɛ ka teli kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la. Kɔnɔbaralabana ye joginni dɔ ye min ka teli ka kɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la. O la, n’i ye farikoloɲɛnajɛla ye, a nafa ka bon kosɛbɛ i k’i janto o la.

Kɔnɔbara basigilen taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? A bɛ kɛ cogo di?

Ni kɔkolo gɛlɛya bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• Dimi: O de ye a taamasiɲɛba ye. Aw bɛ se ka dimi ye kɔkolo yɔrɔ la, cɛya kɔnɔna na. Dimi gɛlɛn bɛ se ka kɛ ni muru ye joginda kɔfɛ dɔrɔn .
• Sen walima kɔkili lamaga gɛlɛya : Dimi bɛ se ka bonya ni aw bɛ sen sama ka taa ɲɛfɛ, ka taa kɛrɛ fɛ, ni aw bɛ taama walima ni aw bɛ boli.
• Farikolo fanga dɔgɔyali : Sen joginlen bɛ se ka kɛ a ye ko a barika ka dɔgɔ dɔɔni.
• Kurukuruni walima fari ɲɛci : Ni a juguman don, joginni yɔrɔ fari bɛ se ka kɛ bulama walima bulama ye.
• Funu: Yɔrɔ joginlen bɛ se ka funu.
• Farikolo sɔgɔsɔgɔninjɛ : Tuma dɔw la, fasa joginlenw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔ u yɛrɛ ma, o bɛ se ka dimi jugumanba bila mɔgɔ la.

A ka ca a la, kɔkolodimi bɛ ye i n’a fɔ dimi barikama, min ka jugu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la joginda waati. A bɛ se ka kɛ i n'a fɔ fɛn dɔ bɛ "tiɲɛ" kɔnɔ.

Kɔnɔbara basigilen bɛ kɛ cogo di? O sababu ye mun ye?

Kɔnɔbara basigilen bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ barika banna ka degun kojugu walima ka a degun kojugu, walima ni joginda misɛnniw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ minnu bɛ to sen na. A sababuba damadɔ bɛ yen:

• Spor joginw: O de ka teli ka kɛ sababu ye. O bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la minnu b’a ɲini i fɛ i ka boli, ka jɔ, ka sira Changer, walima ka pan yɔrɔnin kelen. Misali la, n’i barika banna ka bolo minɛ kirikirimasiyɛn na, n’i barika banna ka taa kɛrɛ fɛ ntolatan na, walima n’i bɛ pan sanfɛ ka jigin basikɛti la.
• Jogin minnu bɛ segin-ka-bɔ ɲɔgɔn na: Dɔgɔtɔrɔw bɛ ninnu wele tuma dɔw la ko ``microtraumas.'' O kɔrɔ ye ko ni aw tora ka o lamaga kelen kɛ, joginda misɛnniw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ farikolo la ka kɛ gɛlɛyaba ye.
• Gosili tilennen ka taa kɔkili la: Ni a ye gosili barikama kɛ kɔkolo yɔrɔ la, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw tiɲɛ.

Jɔn de farati ka bon ka Groin Strain sɔrɔ?

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ. Hali ni aw tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, aw bɛ se ka kɔkolo gɛlɛya sɔrɔ hali bi ni aw barika banna ka fɛn dɔ kɛ min ka gɛlɛn aw fari ma kojugu (misali la, ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta).

Nka,Fɛnɲɛnɛmakɛlaw de bɛ faratiba la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ:

• Hockey (hokèy) ye
• Ntolatan (ntolatan, ntolatan) .
• Basikɛti ye
• Netball ye
• Farikoloɲɛnajɛw i n’a fɔ panni jan ani jirisunba-boli
• Boli walima panni farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya

O farikoloɲɛnajɛw bɛ degunba lase kɔkolo fasaw ma bawo u ka kan ka teliya Changer, ka jɔ, ka wuli, ka pan yɔrɔnin kelen.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o sɛgɛsɛgɛ cogo di ko a ye kɔkolo gɛlɛya ye?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la ni kɔdimi bɛ aw la, a bɛna min kɛ fɔlɔ, o ye ka ɲininkaliw kɛ aw la ani ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ.

• Fɛn minnu bɛna ɲininkali kɛ aw la: Dimi daminɛna cogo di? Waati jumɛn na? Baara jumɛnw bɛ dimi juguya? Taamasiɲɛ wɛrɛ jumɛnw bɛ aw la? Dɔgɔtɔrɔ bɛna nin ɲininkali ninnu kɛ aw la. A nafa ka bon kosɛbɛ k’a fɔ a ye tigitigi aw tun bɛ min kɛ sani dimi ka daminɛ.
• Farikololajɛ : Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw kɔkili ni aw senkɔni yɔrɔ dɔn walasa ka a lajɛ ni funu ni kurukuruw tɛ a la. U bɛna a ɲini aw fɛ aw ka aw sen lamaga sira wɛrɛw fɛ walasa ka dimi ni farikolo fanga dɔn.

Kɔrɔbɔli kɛrɛnkɛrɛnnen jumɛnw bɛ kɛ o kama?

A ka ca a la, kɔkolodimi bɛ se ka dɔn farikolo sɛgɛsɛgɛli fɛ. Nka, tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ i n’a fɔ ninnu walasa ka joginda juguya dɔn walima ka gɛlɛya wɛrɛ bɔ yen:

• Ultrasound scan : O bɛ se ka kɛ walasa ka a dɔn ni ligamentiw tigɛra, ni ji bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ, walima ni senkɔniw tiɲɛna.
• X-ray : X-ray bɛ se ka dɛmɛ don ka a dɔn ni joginda min ye farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la, o ye tiɲɛni dɔ kɛ (misali la, kari) o yɔrɔ kolow la.
• MRI Scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): O bɛ se ka ɲɛgɛnɛsira walima ɲɛgɛnɛsira tigɛlenw hakɛ jira ka jɛya, kolo karilenw, ani kɔnɔna joli.

Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ cogo di?

Kibaru duman ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya fanba bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfura nɔgɔmanw ye. dɔgɔtɔrɔw b' o wele ko RICE fɛɛrɛ . A ka nɔgɔn ka i hakili to a la:

• R - Lafiɲɛbɔ : .
• Mun ka kan ka kɛ? Aw tun bɛ farikoloɲɛnajɛ fɛn o fɛn kɛ joginda kɔfɛ, aw bɛ o dabila o yɔrɔnin bɛɛ. Aw kana boli, ka panpan walima ka tulon kɛ tile damadɔ kɔnɔ.
• Mun na o bɛ kɛ? Ni aw tora k’o kɛ, farikolo yɔrɔ joginlen bɛ se ka tiɲɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan, wa a bɛ se ka kɛnɛyali bila kɔfɛ.
• I - Glasi (Glasi wulicogo):
• Mun ka kan ka kɛ? Aw bɛ jisumamugu dɔ bila kɔkolo joginlen yɔrɔ la. A bɛ kɛ miniti 10-15 ɲɔgɔn kɔnɔ a waati kelen na. Siɲɛ kelen ɲɔgɔn lɛrɛ kɔnɔ tile fɔlɔ la. O kɔfɛ, siɲɛ saba fo siɲɛ naani tile kɔnɔ, o bɛ bɔ.
• Nafama: Aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma. Aw bɛ a siri finimugu walima finimugu finman dɔ la. N’o tɛ, a bɛ se ka fari tiɲɛ.
• C - Degun : 1 .
• Mun ka kan ka kɛ? O bɛna dɛmɛ ka funu dɔgɔya ani ka joli dɔw kunbɛn ka taa yɔrɔ joginlen na. Aw bɛ bandi sirilen siri cɛya yɔrɔ la, ka tɛmɛ kɔkili fɛ, nka aw kana a siri kojugu. Walima aw bɛ se ka compression shorts don, i n’a fɔ minnu bɛ sɔrɔ furakɛlisow la.
• Mun na o bɛ kɛ? O bɛ dɔ bɔ funu na, ka dimi fana kunbɛn dɔɔni.
• E - Kɔrɔya : 1 .
• Mun ka kan ka kɛ? Ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw bɛ aw jija ka sen joginlen to ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan. Ni aw dalen don, aw bɛ barajuru fila walima saba bila aw sen kɔrɔ.
• Mun na o bɛ kɛ? O bɛ dɛmɛ ka funu dɔgɔya.

Ni taama ka gɛlɛn aw ma nin TIGA furakɛli in tile fɔlɔw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw laadi aw ka berew walima taamakɛlan kɛ.

Yala opereli bɛna kɛ wajibi ye wa?

Opereli man teli ka kɛ ni kɔkolo gɛlɛya ye. Bana fanba bɛ ban ni RICE furakɛli ni lafiɲɛbɔ ye min kofɔlen don sanfɛ. Nka, ni bana jugumanw don, i n’a fɔ san 3nan, ni senkɔni tigɛra pewu walima ni senkɔni bɔra kolo la , opereli bɛ se ka kɛ walasa ka a siri kokura. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ ni aw mago bɛ opereli la, ani ni o don, opereli suguya jumɛn.

O fura ye mun ye?

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dimimadafura ni funu furaw di aw ma walasa ka dimi ni funu dɔgɔya. Fura suguya minnu ka teli ka kɛ, olu bɛ wele ko AINE (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Misali dɔw ye ibuporofɛni ni naporozɛni ye. Nka, aw kana fura ninnu ta ka tɛmɛ tile 10 kan ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura ni a tata hakɛ bɛnnen fɔ aw ye ka kɛɲɛ ni aw ka bana ye.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ nin kɔfɛ (Groin Strain)?

Kɔnɔbara basigilen fanba bɛna kɛnɛya pewu. Aw bɛna aw ka fanga kɔrɔ sɔrɔ kokura ani ka se ka aw sen lamaga. Nka, a man teli kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni joginda jugumanw (Kalansen 3nan), mɔgɔ dɔw farikolo fanga dɔgɔyali kuntaalajan walima u lamagacogo dɔgɔyali bɛ se ka kɛ. O de kama a nafa ka bon ka furakɛli kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka lafiɲɛ fo aw ka kɛnɛya pewu.

A bɛna waati joli ta ka kɛnɛya?

Waati min bɛ ta walasa kɔkolo gɛlɛya ka kɛnɛya, o bɛ bɔ joginda juguya hakɛ la (i n’a fɔ a hakɛ).

• Kalanso fɔlɔ (bana misɛnni): A ka ca a la a bɛ kɛnɛya dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ.
• Kalanso 2nan (damatɛmɛnen): A bɛ se ka dɔgɔkun 3 fo dɔgɔkun 6 ɲɔgɔn ta walasa ka kɛnɛya pewu.
• Kalanso 3nan (bana jugumanba): Nin bana sugu bɛ se ka kalo 3 fo kalo 4 ta, walima ka tɛmɛ o kan yɛrɛ, ka sɔrɔ ka kɛnɛya.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko i kana kɔrɔtɔ!Hali ni aw fari bɛ kɛnɛya dɔɔni, aw kana farikoloɲɛnajɛ, boli walima panni daminɛ tuguni fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye. N’o tɛ, aw bɛ se ka jogin tuguni ani ka aw ka kɛnɛyali bila kɔfɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Yala ne tɛna se ka taa lakɔli la walima ka baara kɛ o kosɔn wa?

A ka ca a la, ni aw bɛ se k’aw ka lakɔli baara walima biro baara kɛ k’aw sigilen to, aw tɛna mago ɲɛ ka dabila k’a sababu kɛ kɔkolo degun ye. Nka, ni aw ka baara b’a ɲini aw fɛ aw ka taama, ka girinw kɔrɔta, ka boli walima ka pan, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw laadi aw ka tile damadɔw lafiɲɛ. Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga baara suguya minnu ma waati dɔ kɔnɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.

Cogo di ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bali?

U ko: "Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." O la, fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka kɔkiliw bali:

• Aw bɛ aw fari sumaya kosɛbɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Sani aw ka fɛn o fɛn kɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ walasa ka aw farikolo sumaya miniti 5-10 ɲɔgɔn. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ boli, panni jaw, a ɲɔgɔnnaw.
• Aw bɛ aw kɔrɔta ka ɲɛ: Aw bɛ aw senw kɔrɔta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo ni senkɔniw yɔrɔw la. Nka aw hakili to a la ko aw kana aw senw kɔrɔta fo ka se dimi ma.
• Aw bɛ dɔ fara aw ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli kan: Ni aw farikolo bɛ se ka wuli ka taa a fɛ, u bɛ se ka wuli ka taa a fɛ k’a sɔrɔ u ma tigɛ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ yoga, olu bɛ se ka dɛmɛ don o la.
• Aw bɛ dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan dɔɔni dɔɔni: Aw kana barika kɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu ka gɛlɛn kojugu aw ​​farikolo ma. Aw bɛ dɔ fara a fanga ni a kuntaala kan dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ baara kɛ ni minɛn ɲumanw ye: Aw bɛ sanbara ni fini ɲumanw don ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw bɛ lafiɲɛbɔ di aw farikolo ma: Ni aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw farikolo bɛ fanga dɔgɔya. O la, aw bɛ lafiɲɛ bɛrɛbɛrɛ sɔrɔ.

Yala aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa?

Yala aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni kɔdimi bɛ aw la wa? Aw ka kan ka min kɛ, o filɛ nin ye:

• Ni dimi jugumanba bɛ aw la, ni funu bɛ aw la, walima ni taama ka gɛlɛn, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ.
• Ni dimi ma ban dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila RICE furakɛli kɔfɛ so kɔnɔ, walima ni dimi cayara, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la (ETU) joona?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa kɛnɛyaso kɔrɔtɔlen dɔ la (ETU) joona:

• Ni joli bɛ bɔ kɔkolo yɔrɔ la.
• Ni aw tɛ se ka aw sen walima aw kɔkili lamaga hali dɔɔnin.
• Ni funu ma jigin ka to a la walima ni a juguyara.
• Ni sen bɛ nɛnɛ, walima ni fari ɲɛ bɛ yɛlɛma (bulu/bulu).
• Ni kirinni walima kirinni bɛ aw senw na.
• Ni aw ye gosili gɛlɛn sɔrɔ kɔkolo la, walima ni aw binna ka bɔ san fɛ.

Ɲininkali nafama jumɛnw ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw kana ɲinɛ ka nin ɲininkali ninnu kɛ:

• Yala ne kɔkiliw bɛ kirin walima fɛn wɛrɛ wa?
• Kalanso (strain) jumɛn bɛ ne la?
• Ne mago bɛ furakɛli sugu jumɛn na?
• Ne bɛna lafiɲɛ fo waati jumɛn?
• Ne ka kan ka ne yɛrɛ tanga baara jumɛnw ma fo ne ka kɛnɛya?
• Tuma jumɛn na ne bɛ se ka tulon daminɛ tuguni?

Yala ‘Groin Strain’ ni ‘Pulled Groin’ ye fɛn fila ye minnu tɛ kelen ye wa?

Ayi, ninnu ye tɔgɔ fila ye bana kelen na. Mɔgɔ dɔw b’a Weele ko ‘Groin Strain’, dɔw b’a Weele ko ‘Pulled Groin’. Ani fana, ‘Strained Groin’ ni ‘Torn Groin’ ye fɛn kelen ye. A taamasiɲɛw, a furakɛcogo, fɛn bɛɛ ye kelen ye.

Yala aw bɛ se ka taama ni kɔkili degun ye wa?

Mɔgɔ fanba bɛ se ka taama dɔɔni dɔɔni ni u kɔkiliw degunna, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a man jugu walima ni a ka ca. Nka, ni dimi bɛ aw la, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka taama. Ani fana, aw ka kan ka boli, farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ dabila pewu fo farikolo ka kɛnɛya. Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ kɛ kokura sani a ka kɛnɛya pewu, o bɛ se ka joginda juguya ani ka kɛnɛya waati janya.

Danfara jumɛn bɛ (Groin Strain) ni (Sports Hernia) cɛ?

Hali ni u fila bɛɛ bɛ se ka dimi bila kɔkolo yɔrɔ la, o ye bana fila ye minnu tɛ kelen ye.

• Kɔnɔbara basigilen ye ɲɛjibɔ ye kɔkolo farikolo yɔrɔw la. A ka ca a la, a bɛ se ka furakɛ ni sokɔnɔfuraw ye (TIGA).
• (Sports Hernia) , n’a bɛ wele tuma dɔw la ko ``Athletic Pubalgia'', o bɛ sɔrɔ kɔnɔbara duguma kogo jugumanw tiɲɛni walima fanga dɔgɔyali fɛ walima kɔnɔbara fasaw ni kɔkolo kolo siri ɲɔgɔn na. Dimi min bɛ sɔrɔ o la, o bɛ se ka mɛn (min bɛ mɛn). Mɔgɔ minnu ka teli ka (Groin Strain) sɔrɔ, olu ka teli ka (Sports Hernia) sɔrɔ.

Ni kɔdimi bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn ni kɔkolodimi don, ni farikoloɲɛnajɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ don, walima ni fɛn wɛrɛ don. O kɔ, furakɛli ɲuman bɛ se ka daminɛ.

Take-Home cikan

Kɔnɔbara basigilen ye joginni ye min ka teli ka sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la. A ka ca farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ hokew ni ntolatan, nka a bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la. Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ dimi walima funu aw kɔkolo la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

Spor degeliw ni tulonw tununni ye dimi ye. Nka aw kana kɔrɔtɔ aw ka kɛnɛya la. Aw bɛ muɲu fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye. Aw bɛ waati di aw kɔkiliw ma u ka kɛnɛya. Ni u kɛnɛyara ka ban, i bɛ se ka segin farikoloɲɛnajɛw ni farikoloɲɛnajɛw kan minnu ka di i ye. Aw ye aw farikolo lamɛn ani aw kana aw yɛrɛ gɛlɛya ka tɛmɛ aw dan kan. Ni aw ye degun caman bila kɔkolo joginlen na, o bɛ se ka hali joginda fitini dɔ bonya ani ka waati jan ta ka kɛnɛya.

O la, aw k’aw janto, ka furakɛli ɲuman kɛ, ka lafiɲɛ fo aw ka kɛnɛya pewu!

` Kɔkolodimi, kɔkolo degun, farikoloɲɛnajɛ joginw, RICE furakɛli, kɔkolo joginw, kɔkolo samali