HDL ye mun ye? An ka kuma kolosinsinnan ‘ɲuman’ kan an farikolo la (HDL Cholesterol) .

Ni an ye kolosinsinnan daɲɛ mɛn, an caman bɛ siran, tiɲɛ tɛ? Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ "O, n b'a ɲininka ni n ka kolosinsinnan ka ca", "Ne tɛ se ka dumuni tuluma dun", olu bɛ na n hakili la. Nka yala i b’a dɔn ko kolosinsinnan suguya bɛɛ man jugu an ka kɛnɛya ma wa? Tiɲɛ na, kolosinsinnan suguya dɔ bɛ yen min bɛ an farikolo dɛmɛ kosɛbɛ, a bɛ kɛ i n’a fɔ ‘teri ɲuman’. O de ye kolosinsinnan ‘ɲuman’ ye, o kɔrɔ ye ko HDL, an bɛna kuma min kan bi.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, HDL ye mun ye?

HDL kɔrɔ dafalen ye High-Density Lipoprotein ye . Sisan, nin tɔgɔ in bɛ Se ka Kɛ ko a ka gɛlɛn dɔɔnin, nka tiɲɛ yɛrɛ la, a ka nɔgɔn kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ, i joli siraw de ye siraba belebelebaw ye dugu dɔ kɔnɔ. I n’a fɔ sirabakankasaara ni nɔgɔ kunntanw bɛ dalajɛ o siraw kan cogo min na, kolosinsinnan ‘jugu’ (LDL) fana bɛ se ka caya an joli siraw la.

O waati de la an ka ɲɛmɔgɔba, n’o ye HDL ye, o bɛ bɔ kɛnɛ kan. HDL bɛ i n’a fɔ dugu ka super-cleaning crew minnu bɛ nin nbɛdaw saniya. O HDL fɛnɲɛnamafagalanw bɛ tɛmɛ joli siraw fɛ, ka kolosinsinnan jugumanba (LDL) min man ɲi, o min bɛ kogow kan, o ta ka taa n’a ye sugunɛ na. Sugunɛ de la, o kolosinsinnan jugu in bɛ baara kɛ ka taa a fɛ ka bɔ farikolo la. O de kama an bɛ HDL wele ko ‘kolosɛri ɲuman’ barisa a bɛ dɛmɛ don ka joli siraw saniya.

Mun na HDL ‘ka ɲi’ ani LDL ‘ka jugu’?

Tiɲɛ na, kolosinsinnan ye tulu suguya dɔ ye, an farikolo farikolokisɛ bɛɛ mago bɛ min na. Nka gɛlɛya bɛ sɔrɔ o kolosinsinnan in bɛ taama cogo min na joli la. A tɛ taama a kelen na, a bɛ taama ɲɔgɔn fɛ ni farikolojɔlifɛnw tabaga mɔlikuluw ye minnu bɛ wele ko lipoprotéines. HDL ni LDL ye o ɲɔgɔnna furakisɛ suguya fila ye. U ka baara tɛ kelen ye fewu. An ka nin faamuya ni tabali ye.

Ka fara o kan, HDL bɛ an ka joli siraw kɔnɔna (endothélium) mara, ka u bali ka sɔgɔsɔgɔ walima ka tiɲɛ. A bɛ iko ka pilatiri kɛ kogo la, k’a ladon, k’a to a cɛ ka ɲi.

Aw ka kolosinsinnanw jaabi faamuyali (Profil lipidique) .

Ni aw ye joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka aw ka kolosinsinnanw lajɛ, aw bɛ kunnafoni min sɔrɔ, o bɛ wele ko Lipid Profile. Nafa damadɔ b’a la. An k’a lajɛ u ye min ye.

• Kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen : Nin ye kolosinsinnan suguya bɛɛ lajɛlen ye min bɛ aw fari la: HDL, LDL ani VLDL.
• LDL (Low-Density Lipoprotein): Nin ye kolosinsinnan ‘jugu’ ye. Ni a hakɛ ka bon, a bɛ juguya dusukun ma.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Nin ye kolosinsinnan ‘ɲuman’ ye. Ni nafa ka bon, o ka fisa i dusukun ma.
• VLDL (Very Low-Density Lipoprotein): Nin fana ye kolosinsinnan jugu sugu dɔ ye, i n’a fɔ LDL.
• Triglycérides : Nin ye tulu suguya wɛrɛ ye min bɛ fara farikolo kan ka bɔ an ka dumuni duntaw la. Ni dɔ farala o nafa kan, o fana bɛ dɔ fara dusukunnabana farati kan.

Aw ka HDL hakɛ ka kan ka kɛ cogo di?

Ni HDL hakɛ cayara, o ka fisa. A ka ca a la, kɛnɛya hakɛw ye ninnu ye:

• A hakɛ min ka fisa walasa ka mɔgɔ tanga dusukunnabana ma: miligaramu 60/dL walima ka tɛmɛ o kan.
• Cɛw ta la: miligaramu 40/dL walima ka tɛmɛ o kan, o bɛ dɔ bɔ farati la.
• Musow ta la: miligaramu 50/dL walima ka tɛmɛ o kan, o bɛ dɔ bɔ farati la.
• Denmisɛn minnu si bɛ san 2-19 la: miligaramu 45/dL walima ka tɛmɛ o kan, o bɛ jate ko a tɛ kojugu ye.

Nka ni aw ka HDL hakɛ bɛ miligaramu 40 duguma (cɛw) walima miligaramu 50/dL (musow), o bɛ se ka kɛ sababu ye min bɛ dɔ fara dusukunnabana kan.

HDL hakɛ dɔgɔyali sababuw ye mun ye?

Kun caman bɛ yen minnu b’a to aw ka HDL hakɛ bɛ se ka dɔgɔya:

• Jɛnɛya cogoyaw : Mɔgɔ dɔw tɛ se k’u ka kolosinsinnan hakɛ kunbɛn ka a sababu kɛ jamu fɛnw ye. Tangier bana ni denbaya kɔnɔ farikolojidɛsɛ faralen ɲɔgɔn kan, olu ye o bana sugu fila ye.
• Fɛnɲɛnamafagalanw : Banaw kuluba don, i n’a fɔ sukarodunbana, tansiyɔn jiginni, ani kɔnɔbara fasa, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka HDL hakɛ dɔgɔya.
• Fasa : Ni farikolo girinya cayara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni tulu bilalen don kɔnɔbara yɔrɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka HDL hakɛ dɔgɔya.
• Sigarɛtimin ni sigarɛtimin : Nikotini min bɛ sigarɛti la, o bɛ aw ka kolosinsinnan ‘ɲuman’ hakɛ dɔgɔya k’a ɲɛsin aw ma.
• Fura dɔw : Fura dɔw minnu bɛ kɛ ka tansiyɔn jiginni furakɛ (i n’a fɔ beta-blokantiw), olu fana bɛ se ka HDL hakɛ dɔgɔya.

Yala HDL min ka ca kojugu, o fana ye gɛlɛya ye wa?

Hali ni a bɛ jate ko a ka ɲi ka HDL caman sɔrɔ, a man teli ka kɛ, HDL hakɛ cayalenba min tɛ a cogo la (misali la, a ka ca ni miligaramu 80 ye kosɛbɛ dL kɔnɔ) bɛ se ka kɛ jamu dɔw taamasiɲɛ ye. O la, ni aw ye fɛn dɔw kɔlɔsi aw ka kolosinsinnanw jatebɔsɛbɛn kɔnɔ, a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

O bɛ ɲɛ, o tuma na fɛ, an ka kan ka mun kɛ walasa ka dɔ fara HDL kan?

Ni aw ka HDL hakɛ ka dɔgɔn, aw bɛ se ka fɛn caman kɛ walasa ka dɔ fara a kan. Ninnu ka ɲi kosɛbɛ i ka kɛnɛya bɛɛ ma.

1. Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fiɲɛ ye, i n’a fɔ taama, boli, jibɔ, walima nɛgɛso boli, miniti 30-60 tile kɔnɔ, dɔgɔkun tile fanba.

2. Aw bɛ sigarɛtimin dabila pewu: Nin ye ko ye min ka kan ka kɛ. Ni aw ye sigarɛtimin dabila, aw ka HDL hakɛ bɛna bonya dɔɔni dɔɔni.

3. Aw ye farikolo girinya kɛnɛman mara : Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o tɛ dɔ fara HDL dɔrɔn kan, nka a bɛ aw tanga bana caman wɛrɛw fana ma, i n’a fɔ dusukunnabana ni sukarodunbana.

4. Aw bɛ dumuni nafamaw ta: Aw bɛ dɔ bɔ aw ka dumuni tulumaw, tobilen, sukaromafɛnw, ani dumuni teliyalenw dunni na ni aw bɛ se. O nɔ na, ​​aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw, sumanw (malo, woso), jɛgɛ, avoka ani tulu kɛnɛmanw i n’a fɔ oliviyetulu fara aw ka dumuni na.

5. Aw bɛ dɔlɔ min dan: Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ o kɛ ka kɛɲɛ ni a dan ye.

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka kolosinsinnan hakɛ lajɛ siɲɛ kelen san duuru o san duuru. Nka, ni farati wɛrɛw bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka to ka sɛgɛsɛgɛli kɛ.