Aw bɛ dɛmɛ don ka ɲɛnamaya jɔ ni degun ye (Degunba - MDD) .

Ni i bɛ balo ni degun ye, i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na, don dɔw ka nɔgɔn. Nka tuma dɔw la, a ka gɛlɛn hali ka bɔ i ka dilan kan ka tile kɔnɔ kow kɛ minnu bɛ kɛ cogo la, tiɲɛ tɛ? N’i ​​b’o miiri, fɔlɔ, i hakili to a la ko i kelen tɛ. Nin maana in ye aw de ta ye. A kɛra fura ye wo, a kɛra furakɛli ye wo, dɔgɔtɔrɔ ye min sɛbɛn, a nafa ka bon kosɛbɛ ka nɔrɔ o la. Nka ka fara o furakɛli kan, fɛn caman wɛrɛw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw ka don o don ɲɛnamaya nɔgɔya dɔɔni. An ka kuma u kan.

Aw ye waati ta aw yɛrɛ ye (aw bɛ aw yɛrɛ ladonni dege) .

O kɔrɔ ye ka waati dɔɔnin ta fɛnw kama minnu b’i nisɔndiya ani ka i lafiya. Waati don min bilalen bɛ i ye pewu.

Aw ye miiri o la, ka dɔnkili dɔ lamɛn min bɛ mɔgɔ dusu saalo, ka tulon kɛ ni aw ka sokɔnɔbagan wulu walima aw ka wulu ye, ka waati dɔ kɛ kɛnɛma sɔgɔmada tile fɛ, laala ka dumuni duman diyabɔ, nka a nafa ka bon, walima ka baara kɛ ni farikolo ladonfɛn ɲuman ye... Ninnu ɲɔgɔnna fɛn fitininw bɛ se ka danfaraba don.

Kuma ni fɛnɲɛnamaw ye dɔɔnin.

Yala i b’a dɔn ko danfɛnw bɛ se k’i ni kɛnɛya wa? Tiɲɛ na, ɲinini minnu kɛra kɔsa in na, olu y’a jira ko n’i bɛ jiriw lamini dɔrɔn ani ka kɔnɔw mankanw lamɛn, o bɛ se ka dɔ bɔ degun ni jɔrɔnanko la.

O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa k’i hakili bɔ miiri juguw la minnu tɛ mako ɲɛ waati dɔ kɔnɔ. O la, aw bɛ waati dɔɔnin ta don o don ka taama nakɔ kɔnɔ, walima ka bɔ kɛnɛma dɔrɔn ka furabulu dɔ lajɛ jiri kan, walima sankolo la. O dususuma bɛna hɛrɛ lase i ma min tɛ se ka da a la.

Kana a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ.

A bɛnnen don an ka ɲɛnamaya kɔnɔ kunkanbaaraw ka ca ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Nka n’i bɛ ka degun kunbɛn, n’i y’a ɲini k’o bɛɛ kɛ siɲɛ kelen, o bɛ se ka i sɛgɛn ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

• Aw ka dege ka ‘ayi’ fɔ: A man di an fanba ye ka ‘ayi’ fɔ. Nka ni baara hakɛ min ka kan ka kɛ, ni o degunna i la, i dege k’a fɔ ko: ‘Ne tɛ se ka nin kɛ sisan.’ Foyi t'o la.
• Aw ye lafiɲɛ dɔ di aw yɛrɛ ma: A man ɲi aw hakili ka kɛ i n’a fɔ aw bɛ boli tuma bɛɛ. Aw bɛ waati di aw yɛrɛ ma ka aw lafiya ani ka ninakili. O bɛna dɔ bɔ degun na kosɛbɛ i hakili la.

Kana kɛ i kelen na, i ka fara mɔgɔ wɛrɛw kan.

Ni i dusu tiɲɛna, a ka ca a la i b’a miiri ko i kelen bɛ i kelen na, wa i t’a fɛ ka kuma mɔgɔ si fɛ. Hali ni mɔgɔ dɔ bɛ kuma i fɛ, a bɛ se ka kɛ ko i b’a fɛ k’i yɛrɛ tanga o ma.

Nka i hakili to a la ko i kelennasigi ni i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la, o bɛ se ka i ka bana juguya.

O la sa, i jija ka ɲɔgɔn sɔrɔ n’i somɔgɔw n’i teriw ye minnu dalen bɛ i la i seko bɛɛ la. Wajibi tɛ a ka kɛ mɔgɔ yɛrɛ fɛ, nka a dɔgɔyalenba la, telefɔni weleli walima videyo weleli ka kɛ. Ni aw bɛ se ka don dɛmɛjɛkulu dɔ la, mɔgɔ minnu ni aw ka ko bɛ cogo kelen na, o ye dɛmɛba ye. Aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o yɔrɔ suguw la. N’a bɛ iko o ye koba ye, i k’a kɛ i delinanko ye ka taa taama surun dɔ la walima ka weleli kɛ n’i teri ye siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ.

I ka delina ka fɛn minnu bɛ i hakili la, i k’olu sɛbɛn.

Tuma dɔw la, a ka gɛlɛn k’a fɔ mɔgɔ dɔ ye min bɛ an hakili la. Aw ka dusukasi, aw ka dimi, aw ka dimi... Aw kana a bɛɛ mara buteli kɔnɔ, aw k’a sɛbɛn papiye kan. Nin ye gundo ye kosɛbɛ ani min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ walasa k’i dusukunnataw bɔ kɛnɛ kan.. Mɔgɔ si tɛna kiri tigɛ o kan. Kɔfɛ, n’i y’o lɛtɛrɛ kalan, i bɛna a faamu ko kɛlenw, mɔgɔw ani yɔrɔ minnu y’a to i dusukunnata dɔ kɛra cogo dɔ la. O bɛna i dɛmɛ ka i yɛrɛ faamu kosɛbɛ.

Kana desizɔnbaw ta k’a sɔrɔ i fari tɛ kɛnɛya.

O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni i dusu tiɲɛnen don, hali ka desizɔn fitininw ta, o bɛ se ka kɛ i ye min bɛ i degun. O la sa, i ka kɔnɔni kɛ fo i hakili ka sigi sani i ka ɲɛnamaya desizɔnbaw ta, i n’a fɔ ka i ka baara bila, ka jɛɲɔgɔnya dɔ ban, walima ka so feere. N’i ​​ka kan ka desizɔn ta joona, i ka kuma mɔgɔ dɔ fɛ min b’i dɔn kosɛbɛ ani min bɛ se ka maana fan fila bɛɛ ye .

Aw kana to ka miiri o ko kelen na (Rumination) .

Tuma dɔw la, i bɛ se ka delina sɔrɔ ka to ka miiri o ko jugu kelen na walima o miirili kelen na min bɛ i kun na. o bɛ wele ko rumination . O bɛ i hakili barika dɔgɔya dɔrɔn.

N’i ​​y’a ye ko i bɛ o kɛ, i jija k’o dabila o yɔrɔnin bɛɛ. O nɔ na, ​​i hakili sinsin fɛn wɛrɛ kan, fɛn min nafa ka bon. Misali la, wuli o waati la ka nakɔ ji bɔ, ka i ka so labɛn, walima ka wele kɛ i teri dɔ ma. Fɛn min nafa ka bon yan, o ye ka miirili cakɛda tiɲɛ ani k’i hakili sinsin fɛn wɛrɛ kan.