Yala aw farikolo yɔrɔw sirilen don ani u sirilen don wa? An ka kuma Myofascial Release Therapy kan!

Yala i b’a ye tuma dɔw la ko i kamankun fasaw sirilen don, i kɔ bɛ siri, walima i sen fasa dɔ sirilen don wa? An caman bɛ o dimi sugu sɔrɔ. Mɔgɔ dɔw b'a fɔ ko: "O, n kamankun nɛrɛmuguma dɔ bɛ n na." Bi an bɛ kuma furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan min bɛ se ka dɛmɛ don nin gɛlɛya suguya in na ani kurukuru dimi in na. O bɛ wele ko ‘Myofascial Release’ furakɛli. Hali n’a tɔgɔ ka gɛlɛn dɔɔnin, maana in ka nɔgɔn kosɛbɛ.

Myofascial Release ye mun ye?

Walasa k’o faamuya, an ka fɔlɔ ka nin tɔgɔ in kɔrɔ lajɛ. A ka nɔgɔn kosɛbɛ.

• Myo kɔrɔ ye farikolo ye .
• Fascia ye farikolo yɔrɔ finman barikamaw ye minnu bɛ an farikolo bɛɛ datugu ani k’u siri ɲɔgɔn na, hali an farikolo yɔrɔw.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, miyɔfasi bɔli ye bololabaara ye. Nka, a tɛ sinsin farikolo yɔrɔw dɔrɔn kan k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. A bɛ taa a fɛ ka taa a fɛ ka gɛlɛya ni balili lajɔ minnu kɛra farikolo yɔrɔw la minnu bɛ wele ko ‘fascia’.

O la, o farikolo yɔrɔ in bɛ wele cogo di ko fascia?

Miiri ka kɛ wuluwulu dɔ ye. Nin farikolo yɔrɔ in min bɛ Weele ko fascia, o bɛ ten. A bɛ jɛnsɛn an farikolo bɛɛ la, ka an farikolo yɔrɔw, an kolow, an farikolo yɔrɔw, joli siraw ani kɔnɔnafɛnw bɛɛ lamini ani k’u siri ɲɔgɔn na. A bɛ i n’a fɔ ‘kɔnɔna saba-saba-yɔrɔ an farikolo kɔnɔ. O ye jɔli ye min bɛ taa ɲɛ, min tɛ tiɲɛ. O kɔrɔ ye ko faso min bɛ i sen na, o bɛ siri fo ka se i kun ma.

A ka c’a la, o fasa in bɛ se ka wuli kosɛbɛ ani ka wuli. Nka a barika ka bon kosɛbɛ fana. A bɛ jɔli dɛmɛ di an farikolo ma ani ka farikolo yɔrɔw lakana. Nin farikolo yɔrɔ in bɛ se ka lamaga k’a sɔrɔ bali foyi ma kɛ a la.

Nka, ni an farikolo ye bɔnɛ sɔrɔ, i n’a fɔ bin, kasaara, opereli, walima ka sigi yɔrɔ kelen na ka mɛn, o fasa in tɛ se ka wuli tuguni. A bɛ siri, ka gɛlɛya, ka siri yɔrɔ dɔw la. O gɛlɛya de bɛ dimi bila an na ani ka dan sigi an farikolo lamagacogo la. I n’a fɔ ni wuluwulu samana yɔrɔ kelen na, wuluwulu bɛɛ bɛ sama cogo min na, ni a sɔgɔra faso yɔrɔ kelen na, o bɛ se ka dimi bila yɔrɔ wɛrɛ la min bɛ i n’a fɔ a ni ɲɔgɔn cɛ tɛ.

O la, yala nin ni ‘Trigger Point Therapy’ ye kelen ye wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la, u ye fɛn kelen ye. o furakɛli in bɛ wele fana ko Myofascial Trigger Point Therapy . O sababu ye ko dimi min bɛ kɛ farikolo la, o bɛ daminɛ ‘yɔrɔ la min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo la.

Ni o ‘fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka wuli’, olu bɛ gɛlɛya, u bɛ farikolo ni kolotugudaw lamagacogo bali. Tuma dɔw la, dimi bɛ dan kɛ kurukuru yɔrɔ tigitigi la. Nka waati wɛrɛw la, kurukuru bɛ ​​se ka dimi bila farikolo fan bɛɛ la. Miyofasiyali bɔli furakɛli bɛ baara kɛ ni o kurukuru ninnu (trigger points) sirili bɔli ye ani ka u lajɔ.

Nin furakɛli in bɛnnen don jɔn ma kosɛbɛ?

Mɔgɔ o mɔgɔ sirilen don walima ni a sirilen don a ka fasa la, o tigi bɛ se ka nafa sɔrɔ o furakɛli in na. A bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la nin bana ninnu bɛ mɔgɔ minnu na:

• Farikolo jogin: Dimi min bɛ sɔrɔ ko dɔw fɛ i n’a fɔ mobili kasaara, binkanni walima bugɔli.
• Joli : Gɛlɛya min bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ opereli kɔfɛ, jeninida, walima cogoyaw i n’a fɔ kamankun nɛnɛ.
• Funu : Dimi min bɛ sɔrɔ funubana fɛ i n’a fɔ burusi, kolotugudaw, ani senkɔniw.
• Nɛrɛmuguma : Bana minnu bɛ i n’a fɔ disiki kirinni walima bolokɔniw.
• Jogin minnu bɛ segin-ka-bɔ degun na: Dimi min bɛ sɔrɔ fɛnw fɛ i n’a fɔ girinya kɔrɔta, jɔcogo jugu, ani sigili ɔridinatɛri ɲɛfɛ waati jan kɔnɔ.

Bana jumɛnw bɛ se ka furakɛ ni myofascial release therapy ye?

Nin furakɛli fɛɛrɛ in bɛ kɛ ka furakɛli bana suguya caman furakɛ. An ka u damadɔw lajɛ. Walasa ka o kunnafoniw faamuya ka ɲɛ, aw ye ja lajɛ min bɛ duguma.

Mun bɛ kɛ furakɛli waati la?

O furakɛli bɛ kɛ baarakɛla dɔ fɛ min ye kalan kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ a kama. O bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛla, baarakɛla, masalakɛla, walima farikoloɲɛnajɛ furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen ye.

A ka ca a la, furakɛli bɛ kɛ mɔgɔ kelen ka so kɔnɔ.

1. A dɔnni : Fɔlɔ, furakɛlikɛla bɛ i farikolo sɛgɛsɛgɛ ka yɔrɔ dɔw sɔrɔ minnu sirilen don, minnu sirilen don, ani minnu kurulen don (yɔrɔ minnu bɛ a daminɛ) fascia tissue kɔnɔ.

2. Degun kɛli: O kɔ, degun nɔgɔman nka a basigilen bɛ kɛ yɔrɔw la minnu kofɔlen don. Tumu walima tulu si tɛ kɛ yan barisa furakɛlikɛla b’a fɛ ka farikolo yɔrɔ sirilen dɔn aw fari fɛ.

3. Sama ni dabɔli:Ni furakɛlikɛla bɛ degun kɛ, a b’a ɲini dɔɔni dɔɔni ka fascia farikolo yɔrɔ lamaga. Furakɛli bɛ kɛ ni a yɔrɔ mugumugu ni a sɔgɔli ye siɲɛ caman.

4. Lafiya : Nin wale in bɛ segin ka kɛ fo farikolo yɔrɔ ka a sirili ni a degun bila dɔɔni dɔɔni. Ni o yɔrɔ lafiyara, furakɛlikɛla bɛ taa yɔrɔ sirilen nata la.

Aw bɛ mun kɛ furakɛli kɔfɛ?

Furakɛli kɔfɛ, aw bɛ se ka dimi dɔɔni walima dimi dɔɔni sɔrɔ furakɛlikɛla tun bɛ baara kɛ yɔrɔ minnu na. Nka o ye ko ye min tɛ kojugu ye. Dimi bɛna ban joona. O kɔfɛ, aw bɛna a ye ko o yɔrɔw bɛ lafiya kosɛbɛ ani ka nɔgɔya ka tɛmɛ u tun bɛ cogo min na sani furakɛli ka kɛ.

Walasa ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ, aw ka kan ka taa furakɛli waati caman na. Aw ka furakɛlikɛla bɛ se ka furakɛliw fɔ aw ye siɲɛ kelen tile kɔnɔ walima tile saba o tile saba, ka kɛɲɛ ni aw ka bana ye. Kalan kelen-kelen bɛɛ bɛ kɛ miniti 15 ni miniti 50 cɛ. Ka kɛɲɛ ni aw ka bana sababu ni a juguya ye, a bɛ se ka fɔ aw ye ko aw ka furakɛli kɛ dɔgɔkun damadɔ walima kalo damadɔ kɔnɔ.

Nin furakɛli in nafa ye mun ye?

Hali ni ɲinini caman ma kɛ a kan i n’a fɔ masala fɛɛrɛ wɛrɛw, nafa caman bɛ se ka sɔrɔ mikorosikili bɔli furakɛli la.

Yala farati dɔw bɛ o la wa?

I n’a fɔ masala fɛɛrɛ tɔw, faratiba man ca. Nka, a man teli kosɛbɛ, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔlɔlɔw sɔrɔ. I n'a fo:

• Kɔnɔna joli bɔli
• Farikolo lamaga gɛlɛya
• Paralizi kuntaala surun
• Nɛrɛmugu tiɲɛni

Olu man ca kosɛbɛ. Nka ni nin furakɛlicogo ninnu dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan sani aw ka furakɛli in daminɛ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka bana sɛgɛsɛgɛ ani ka aw laadi ni nin furakɛli in bɛnnen don aw ma walima ni furakɛli fɛɛrɛ wɛrɛ bɛna fisaya.

Yala aw tɛ se ka nin kɛ so kɔnɔ wa? (Yɛrɛ-miyofasiyali bɔli) .

Ɔwɔ, aw bɛ se k’o kɛ so kɔnɔ fo ka se hakɛ dɔ ma. O bɛ wele ko ‘Yɛrɛ-miyɔfasi bɔli’. A ka ca a la, o bɛ kɛ ni fomu ye walima ni kurukuru masala ye. Ni aw bɛ baara kɛ ni nin minɛn ninnu ye, aw bɛ se ka degun dɔɔni dɔɔni aw ka fasa la.

Nka aw hakili to a la ko sani aw ka nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ kɛ aw yɛrɛ ye, aw ka kan ka aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ɲininka siga t’a la. U bɛna sira ɲuman fɔ i ye tigitigi, i ka kan ka o kɛ yɔrɔ min na, ani i man kan ka o kɛ yɔrɔ min na.

A laban na, ni farikolo ni fasadimi bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ni ɲɛgɛnɛsira bɔli furakɛli bɛ se ka bɛn aw ma. Hali ni ɲininiw ma a nafa jira 100% waatiw la, a jirala ko a bɛ mɔgɔ caman dɛmɛ ka dɔ bɔ u ka dimi na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli dɔ fɔ aw ye min ka ca ni laadala fura ye. Nka, a nafa ka bon ka baro kɛ aw ka sugandiliw bɛɛ kan ni dɔgɔtɔrɔ ye.