Yala dimi gɛlɛn bɛ i senkɔni na ni i bɔra i ka dilan kan fɔlɔ sɔgɔma, i n’a fɔ pikirijikɛlan bɛ i sɔgɔ wa? Dimi bɛ nɔgɔya dɔɔni taama kɔfɛ waati dɔ kɔnɔ, nka yala dimi dɔɔni bɛ i la hali bi tile bɛɛ kɔnɔ wa? N’o don, gɛlɛya dɔ bɛ se ka sɔrɔ i la, gɛlɛya min bɛ mɔgɔ caman kan. Bi an bɛ kuma ‘Plantar Fasciitis’ kan, o min ye senkɔni dimi sababuba ye.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Plantar Fasciitis ye mun ye?
Senkɔni-sɔgɔsɔgɔninjɛ ye farikolo yɔrɔ funu ye min bɛ i sen duguma-yɔrɔ la min bɛ wele ko senkɔniw. O de ye senkɔni dimi sababu ye ka tɛmɛ tɔw bɛɛ kan.
Aw bɛ a jate i n’a fɔ lastikuw barikama, nɛrɛmuguma min bɛ boli aw sen duguma, k’a ta aw senkɔni na ka taa a bila aw senkɔniw na. An bɛ o de wele ko ‘plantar fascia’. A bɛ i sen kolotugudaw siri ɲɔgɔn na ka i senkɔni da.
Sisan, ni senkɔniw yɔrɔ in bilala degun na ka tɛmɛ a seko kan, o kɔrɔ ye ko ni a kɔrɔtara kojugu walima ni a tiɲɛna, a bɛ daminɛ ka funu. O funu de ye an bɛ min ye i n’a fɔ dimi. A ka ca a la nin bana in bɛ kɛ sen kelen na, nka tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ sen fila bɛɛ la waati kelen na.
Ni senkɔni walima senkɔni dimi bɛ aw la ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
Nin bana in taamasiɲɛ kunbabaw ye jumɛnw ye?
Taamaʃyɛn dɔw bɛ yen minnu ka teli ka sɔrɔ senkɔniw na. An k’a lajɛ u ye min ye.
| Taamaʃyɛn | A bɛ kɛ cogo min na |
|---|---|
| Senkɔni dimi | O de ye a taamasiɲɛba ye. Dimi gɛlɛn min bɛ aw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw wulila sɔgɔma ka sen fɔlɔw kɛ. |
| Dimi bɛ kɛ senkɔni dawolo la | Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dimi sɔrɔ senkɔni dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ senkɔni cɛmancɛ fana na. |
| Senw gɛlɛyali | Ni aw wulila ka sigi walima ka sunɔgɔ ka mɛn, aw senkɔniw bɛ gɛlɛya. O dusukunnata bɛ dɔgɔya taama kɔfɛ waati dɔ kɔnɔ. |
| Funu bɛ kɛ senkɔni lamini na | Ni dimi barika banna, aw bɛ se ka funu fitini dɔ ye senkɔni lamini na. |
| A bɛ kɛ i n’a fɔ i bɛ ka firifiri. | Aw bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ Akilisi senkɔni na, o min sirilen don senkɔni senkɔniw na. |
Mun na o ko bɛ kɛ?
Hali ni a ka gɛlɛn ka Plantar Fasciitis sababu tigitigi dɔn, farati damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka a sɔrɔ.
K’a sababu kɛ i bɛ fɛn minnu fɔ ani i bɛ minnu kɛ.
- Baara min bɛ kɛ ni jɔli ye tile bɛɛ: O farati ka bon mɔgɔw ma i n’a fɔ karamɔgɔw ni izini baarakɛlaw.
- Spor kɛli : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ boli ni panni.
- Farikoloɲɛnajɛ walima baara kɛli yɔrɔ gɛlɛnw kan i n’a fɔ kabakurun walima bɛton.
- Ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ yɔrɔnin kelen k’a sɔrɔ i ma i senw kɔrɔta ka ɲɛ walima ka i sumaya.
- Sanbara walima sanbara don min tɛ don sen na ka ɲɛ: Misali la, sanbara fla i n’a fɔ flip-flops, sanbara minnu tɛ dɛmɛ foyi sɔrɔ senkɔni na.
- Ka taama so kɔnɔ sennasanbara tɛ ni pankurun ye.
Farikolo suguya ani kɛnɛyako wɛrɛw
- Sen fla: Senkɔni kurulen dɔgɔyali bɛ degun caman lase senkɔniw ma.
- Senkɔniw kurulen kojugu (senw kɔrɔtalen).
- Fasa : Ni farikolo girinya bɛ bonya, doni min bɛ senkɔniw kan, o fana bɛ bonya. Farikolo girinya barikama fana bɛ se ka kɛ o sababu ye.
Dɔgɔtɔrɔ bɛ o dɔn cogo di?
A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛna o bana in sɛgɛsɛgɛ ni a ye aw sen sɛgɛsɛgɛ ani ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la. A bɛna i senkɔni digi walasa ka dimi ni funu yɔrɔ dɔw lajɛ.
aw ka kan ka min kɛ dɔrɔn , o ye k' aw ka dimi fɔ ka jɛya .
- Tile waati jumɛn na dimi ka jugu kosɛbɛ? (Sɔgɔma? Tile jan kɛlen kɔfɛ baara la?)
- A bɛ dimi senkɔniw na yɔrɔ jumɛn tigitigi?
- Dimi suguya ye mun ye? (Yala a bɛ sɔgɔsɔgɔ wa? Yala dimi dulen don wa?)
A ka ca a la, sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw tɛ kɛ. Nka ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko sababu wɛrɛ bɛ aw ka dimi na (i n’a fɔ kari), a bɛ se ka aw bila ka taa sɛgɛsɛgɛliw kɛ i n’a fɔ X-ray, ultrasound scan, walima MRI scan.
Furakɛli jumɛnw bɛ se ka kɛ so kɔnɔ ani ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ye?
So kɔnɔ fura nɔgɔmanw ni fura minnu bɛ di dɔgɔtɔrɔ fɛ, olu ka teli ka kɛ sababu ye ka nin bana in furakɛ. Opereli man teli ka kɛ.
| Furakɛli kɛcogo | Cogojirali |
|---|---|
| Ka lafiɲɛ | Aw bɛ se ka lafiɲɛ dɔgɔkun kelen ni kɔ ka bɔ baaraw la minnu ye dimi bila mɔgɔ la (spor kɛli, taama caman). |
| Icing (Icing) ye | Aw bɛ jifilen dɔ bila nɛnɛ na, ka a siri ni finimugu finman ye, ka a bila aw senkɔni jukɔrɔ miniti 10-15 ɲɔgɔn. Aw bɛ o kɛ siɲɛ fila tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ funu ni dimi na. |
| Sanbara ɲumanw donli | Aw bɛ sanbara don minnu bɛ arc support ɲuman ani cushioning ɲuman. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sanbara fla ni sanbaraw ma. |
| Kɔrɔsili ni Massage (Massage). | Aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla bɛ se ka aw kalan degeliw ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw masiricogo bɛnnenw na. |
| Dimimadafura (AINE) . | Dimimadafura ni funufura (AINE) i n’a fɔ ibuporofɛni ni naporozɛni bɛ se ka ta dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw kɔnɔ. Aw kana to ka ninnu kɛ ka tɛmɛ tile 10 kan ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. |
| Orthotiques/Inserts (Dɔgɔtɔrɔso/Inserts). | Donan kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen minnu bɛ se ka bila sanbara kɔnɔ. Olu bɛ dɛmɛ wɛrɛ di senkɔniw ma. |
| Kɔritikositɛri pikiriw | Ni dimi ni funu ka jugu, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka kɔritikositɛri pikiri kɛ dimi yɔrɔ la. |
Yala opereli bɛna kɛ wajibi ye wa?
Opereli bɛ jateminɛ mɔgɔ minnu dɔrɔn de la minnu ka jugu kosɛbɛ, minnu ma jaabi di nin furakɛlicogo ninnu ma. O ye ko ye min man teli ka kɛ kosɛbɛ.
- Kɔnɔbara basigilen : O ye ka misiden fasaw lamaga dɔɔni walasa ka dɔ bɔ degun na senkɔniw kan.
- Senkɔniw bɔli : O ye ka tigɛ misɛnnin caman kɛ senkɔniw na walasa ka gɛlɛya ɲininenw bɔ.
Yala Plantar Fasciitis ni Heel Spurs ye fɛn kelen ye wa?
Awɔ. Hali ni nin fila bɛɛ bɛ se ka senkɔni dimi bila mɔgɔ la, o ye bana fila ye minnu tɛ kelen ye.
Plantar Fasciitis, i n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na, o ye senkɔni yɔrɔ funu ye.
Senkɔni sɔgɔli ye kolo wɛrɛ falenni ye senkɔni kolo jukɔrɔ ka kɛɲɛ ni degun ni funu jan ye min bɛ sɔrɔ senkɔniw fɛ.
A ka ca a la, senkɔni sɔgɔli tɛ dimi. Dimi bɛ sɔrɔ senkɔniw funu fɛ. O la ni senkɔni dimi bɛ aw la, o bɛ se ka kɛ sababu fila ninnu dɔ la kelen ye. A ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a sababu tigitigi dɔn.
Take-Home cikan
- Senkɔni dimi gɛlɛn min bɛ kɛ sɔgɔma kununni na, o ye senkɔniw taamasiɲɛba dɔ ye.
- Mɔgɔ caman bɛ lafiya sɔrɔ ni fɛn nɔgɔmanw ye i n’a fɔ lafiɲɛbɔ, jisuma, sanbara ɲumanw donli, ani farikoloɲɛnajɛ kɛli.
- Aw kana sanbara fla don walima sanbara minnu tɛ se ka u senkɔni dɛmɛ.
- Ni aw ka dimi ma ban ni so kɔnɔ furakɛli ye dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la aw yɛrɛ la.
- O bɛ se ka kɛ yɔrɔ o yɔrɔ, k’a ta dɔgɔkun damadɔw la ka se kalo damadɔ ma walasa ka kɛnɛya, o la a nafa ka bon ka muɲu k’a furakɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan