An ka kuma gɛlɛya o gɛlɛya bɛ se ka kunbɛn cogo min na ɲɛnamaya kɔnɔ ni muɲuli ye!

Ɲɛnamaya tɛ fɛn cɛɲi ye tuma bɛɛ, tiɲɛ tɛ? Tuma dɔw la, an bɛ gɛlɛyaw, gɛlɛyaw ani kɔtigɛwalew sɔrɔ, an ma deli ka minnu siko yɛrɛ. I ka miiri o la, n’a sɔrɔ i tun bɛ baara min kɛ ka ɲɛ, i bɔnɛna o la. Walima i dalen tun bɛ mɔgɔ min na kosɛbɛ, o bɛ se ka i tɔɔrɔ. N’a sɔrɔ i bɛ se ka bana ani ka bana dɔ sɔrɔ min tɛ se ka miiri ani ka i ka ɲɛnamaya ban. Nin waati suguw la, mɔgɔ dɔw bɛ bin joona, wa u hakili bɛ degun kosɛbɛ. Nka dɔw fana barika ka bon o waati gɛlɛnw na, ka kalan kura sɔrɔ, ka segin ka wuli kokura. O fanga, o hakili jagɛlɛya min tɛ wuli, o de ye an bɛ min wele ko resilience , walima tubabukan na, ‘Resilience’ . Bi, nin barokun in kɔnɔ, an bɛna kuma ‘Resilience Training’ kan, o min b’an hakili dege walasa ka se ka fɔɲɔba o fɔɲɔba kunbɛn, n’o bɛ na ɲɛnamaya kɔnɔ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ‘Resilience Training’ ye mun ye?

Miiri ‘Resilience Training’ la i n’a fɔ ‘exercice’ sugu dɔ an hakili la. I n’a fɔ an bɛ taa farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la cogo min na walasa ka farikolo fanga bonya ani k’an farikolo barika bonya, nin ye degeliw ye minnu bɛ an hakili barika bonya ani k’an kalan degunw ni ɲɛnamaya waati gɛlɛnw kunbɛncogo la.

A bɛ iko lastikuw. Ni an ye lastikuw gosi duguma, a bɛ segin ka pan sanfɛ. Nka ni galasi dɔ binna duguma, a bɛ kari ka kari. ‘Resilience’ ye se ye ka segin kɔ i n’a fɔ o lastikuw bolo. Nin kalan in bɛ min kɛ, o ye k’an hakili kalan u ka segin kɔ i n’a fɔ lastikuw ni ɲɛnamaya gɛlɛyaw ye dugukolo gosi, a kana kari i n’a fɔ galasi.

O kalan tɛ kɛ dɔrɔn walasa ka dɛmɛbagaw dɛmɛ u ka se ka gɛlɛyaw kunbɛn, u bɛ minnu sɔrɔ balawuba waati la i n’a fɔ tsunami. A bɛ kɛ fana ka mɔgɔ dɔ dɛmɛ min bɛ bana jugumanba dɔ la, a ka se ka gɛlɛyaw kunbɛn. Nka o tɛ dan balawubaw dɔrɔn ma. Hali ni kɔtigɛ misɛnnin minnu bɛ kɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, o degeliw bɛ se k’an dɛmɛ ka kɛnɛya ani ka segin baara la .

O kalan in nafa ka bon jɔn bolo kosɛbɛ?

Tiɲɛ na, mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se k’a sen don o kalan in na. Sabu ɲɛnamaya gɛlɛyaw bɛ bɛɛ la. Nka, a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la nin kulu ninnu na:

• Dɛmɛ fɔlɔ ni kɔrɔtɔko baarakɛlaw: Misali la, anpulu baarakɛlaw, tasumafagalanw.
• Balawu dɛmɛbagaw: Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ balawu waatiw la i n’a fɔ sanjiba ni dugukolo yɛrɛyɛrɛ.
• Polisiw minnu bɛ baara kɛ sɔrɔdasikulu ni polisiw la.
• Kɛnɛyabaarakɛlaw: Dɔgɔtɔrɔw, furakɛlikɛlaw ani mɔgɔ minnu bɛ banabagatɔw ladon. Dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla min bɛ baara kɛ gɔfɛrɛnaman ka dɔgɔtɔrɔso dɔ la an ka jamana na, o bɛ degun min sɔrɔ tile kelen kɔnɔ, aw ka miiri o la. Nin kalan sugu in nafa ka bon kosɛbɛ u bolo.
• Bana basigilen bɛ mɔgɔ minnu na: Misali la, o bɛ se ka mɔgɔ dɔ dɛmɛ min bɛ balo ni bana kuntaalajan dɔ ye i n’a fɔ sukarodunbana, sugunɛbaralabana walima kansɛri ka degunw kunbɛn minnu bɛ na ni a ye.
• Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ to ka degun sɔrɔ walima min ye kɔtigɛba dɔ sɔrɔ a ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

I b’a dɔn cogo di ni i hakili ka se ka muɲu ka dɔgɔn?

Ni aw ye degunko dɔ sɔrɔ kɔsa in na, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu fana sɔrɔ. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ tora senna ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan walima ni dɔ farala don o don , o bɛ se ka kɛ taamasyɛn ye min b’a jira ko i dusukunnataw tacogo ka dɔgɔ dɔɔni.

Ni aw bɛ to ka nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ, aw kana aw janto u la ani ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ (Dɔgɔtɔrɔso fɔlɔ) walima hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ .

Mun bɛ kɛ tiɲɛ na ‘Resilience Training’ waati la?

Tuma caman na, o kalan bɛ kɛ ɲɛda ni ɲɛda baro fɛ ni hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ ye . Tuma dɔw la, o baarakɛminɛnw fana bɛ se ka sɔrɔ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ.

A ka c’a la, o degeliw bɛ kɛ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ fo lɛri kelen walima lɛri kelen ni tila, dɔgɔkun walima kalo damadɔ kɔnɔ. U b’i kalan fɛɛrɛw ni fɛɛrɛ suguya caman na minnu bɛna i dɛmɛ ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw kunbɛn. O kalan in dabɔra kosɛbɛ walisa k’i dɛmɛ ka gɛlɛya dɔ labɛn sani a ka wuli.Nka, aw bɛ se ka o kalan in sɔrɔ k’aw to gɛlɛya dɔ cɛmancɛ la walima a bannen kɔfɛ.

Mun bɛ kalan o kalan in na?

Nin kalan in na, aw bɛna kalan hakiliɲagami furakɛcogo ni fɛɛrɛ suguya caman na.

• Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT): O b’an kalan ka jɛɲɔgɔnya min bɛ an ka miiriliw, an dusukunnataw ani an ka kɛwalew cɛ, an k’o faamu. A b’an kalan cogo min na an bɛ se ka miiricogo juguw dɔn ani k’u Changer.
• Dusukunnataw labɛnni degeliw: Aw bɛ aw dege ka dusukunnata barikamaw kunbɛn i n’a fɔ dimi ni dusukasi ani aw kana aw degun.
• Hakililajɛ degeliw: O b’i kalan i ka ɲɛnamaya kɛ sisan waati la, wa i kana hami fɛnw na minnu tɛ mako ɲɛ.
• Hakilila-kalan: A bɛ dɔnniya di degun ye min ye ani a bɛ nɔ bila an farikolo la cogo min na.
• Lafiyacogo: Aw bɛ aw hakili lafiya dege fɛɛrɛ nɔgɔmanw fɛ i n’a fɔ ninakili jugumanba.
• Yɛrɛ hinɛ ani waleɲumandɔn: Ka i yɛrɛ dege ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye ani ka nisɔndiya sɔrɔ i bolofɛnw na.

I bɛ se ka o fɛnw don i ka ɲɛnamaya kɔnɔ cogo di? - Misali waleyali

Miiri k’a filɛ, gɛlɛyaba dɔ b’i kan i ka ɲɛnamaya kɔnɔ. N’a sɔrɔ o ye gɛlɛya ye baarakɛyɔrɔ la, denbaya ka gɛlɛya, walima wariko gɛlɛya. Aw bɛ se ka ‘resilience’ jogo waleya cogo min na, o filɛ nin ye.

1. Sani i ka gɛlɛya dɔ kunbɛn...

• Aw ye kunnafoni caman ɲini aw seko la: Aw ye kunnafoni caman ɲini gɛlɛya in kan sani aw ka a kunbɛn. O bɛ se k’aw dɛmɛ ka siran kunntan ban.
• Aw ka to jɛɲɔgɔnya la ni aw teriw ye: Aw kana kɛ aw kelen na ni gɛlɛya dɔ wulila. Kuma tuma bɛɛ n’i teri sɛbɛw n’i somɔgɔw ye. U bɛna kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye i bolo.
• I ka fɛɛrɛ tigɛ: I ka kan ka fɛn minnu kɛ, i ka fɛɛrɛ tigɛ. Ni fɛn dɔw bɛ yen minnu kɛli ka gɛlɛn i kelen na, i ka mɔgɔ dɔ ɲini a fɛ a k’i dɛmɛ k’u kɛ.

2. Ni i bɛ gɛlɛya dɔ cɛmancɛ la...

• Miiri i yɛrɛ la: Ka miiri i yɛrɛ la k’a sɔrɔ i bɛ miiri mɔgɔ wɛrɛw la, o tɛ yɛrɛɲini ye. Aw kana ɲinɛ ka dumuni nafama dunni kɛ a waati la ani ka lafiɲɛ dɔɔni.
• Dɛmɛ ɲini: Aw kana siran k’a fɔ ko: “Ne kelen tɛ se ka nin kɛ, ne mago bɛ dɛmɛ na.” O ye fanga taamasyɛn ye.
• Aw bɛ hakili sigi fɛɛrɛw dege: Ni aw bɛ a ye ko aw degunna, aw bɛ miniti damadɔ ta ka aw ɲɛw datugu ani ka ninakili kosɛbɛ siɲɛ duuru. O bɛna i dɛmɛ ka lafiyaba sɔrɔ.

3. Gɛlɛya bannen kɔfɛ...

• Aw bɛ kuma hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ : Ni aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ hali bi ni ko kɛlen ye, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ɲini.
• Waati di i yɛrɛ ma:Ni waati gɛlɛnw banna, kow tɛna segin u cogo la. Aw bɛ waati di aw yɛrɛ ma walasa aw ka se ka kɛnɛya.
• I dege ka "ayi" fɔ: I man kan ka "ɔnhɔn" fɔ fɛn bɛɛ la. Aw bɛ dege ka "ayi" fɔ fɛnw na aw tɛ se ka minnu kɛ walima minnu bɛ ka degun bila aw la.

Nafa jumɛnw bɛ ‘Resilience Training’ na?

O kalan bɛna nafa min fara i ka ɲɛnamaya kan, o tɛ fɛn fitinin ye.

• Se ka kɛnɛya joona ka bɔ kɔtigɛwalew la: Se ka gɛlɛya walima kɔtigɛ suguya o suguya kunbɛn ani ka se sɔrɔ a kan ɲɛnamaya kɔnɔ.
• Dɛmɛ bɛ se ka sɔrɔ yɔrɔ min na, o dɔnni: I bɛna faamuyali sɔrɔ i bɛ se ka dɛmɛ ɲini mɔgɔ min fɛ ani yɔrɔ min na gɛlɛya waatiw la.
• Fɛɛrɛ ɲumanw minnu bɛ se ka dɔ bɔ degun na: Ni dusukasi walima degun bɛ i la, i bɛ a dege ka i ɲɛsin kɛnɛya siraw ma i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ani ɲɛnajɛ ɲuman dɔ sanni i ka i ɲɛsin fɛnw ma i n’a fɔ dɔlɔ.
• Se min bɛ mɔgɔ la ka miiri koɲuman: I bɛ se ka kalan ye min bɛ se ka sɔrɔ gɛlɛya dɔ la, sanni i k’a filɛ cogo jugu la.

Mɔgɔ minnu hakili ka bon ani minnu bɛ se ka muɲu, a ka c’a la, dusukunnataw hakili ka bon. U bɛ nin jogo ninnu fana jira:

• Ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se ka fɛn caman kɛ i ka waati ni i ka nafolo marali la.
• Ka kɛ i n’a fɔ i b’a fɛ ka fɛn dɔn diɲɛ min bɛ i lamini na.
• I sinsin ko ɲumanw kan tuma bɛɛ ani ka waleɲumandɔn jira .
• K’a dɔn ko mɔgɔ fanga ka bon kosɛbɛ, o fana bɛ se ka kɛ gɛlɛyaba ye.

Tuma jumɛn na a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu tora senna ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan degun dɔ kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona. Kana i ɲɛmajɔ u la.

Ni aw walima aw gɛrɛfɛ mɔgɔ dɔ bɛ kɔrɔtɔko la, aw bɛ teliya ka telefɔni 1990 (Suvaseriya) wele walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ furakɛli kɛ kɔrɔtɔko la (ETU).

Ɲɛnamaya tɛ se ka fɔ ka ɲɛ. A bɛ se ka gɛlɛya gɛlɛnbaw lase an ma. Tuma dɔw la, a ka gɛlɛn ka se sɔrɔ o fɛnw kan i kelen na. ‘Resilience Training’ ye baarakɛminɛn nafama ye min bɛ se k’aw dɛmɛ nin waati suguw la.

Ni i sirilen bɛ ɲɛnamaya ko dɔ la ani ni i b’a miiri ko i tɛ se ka taa ɲɛ, i hakili to a la ko i kelen tɛ. Siga t’a la, dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ bɛ yen min bɛ se k’i dɛmɛ.