Hakilijagabɔ min bɛ tɛmɛn fɛn bɛɛ kan, o ye mun ye? An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na!

Yala i b’a miiri ko i bɛ to ka hami fɛn dɔ la wa? Yala i b’a miiri ko i ka miiriliw bɛ boli i kun na tuma bɛɛ, i n’a fɔ i tɛ se ka miiri ka ɲɛ hali segin kelen kɔnɔ wa? O kɔ, nin ye fɛn ye min bɛ se k’i dɛmɛ kosɛbɛ. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye, nka a fanga ka bon kosɛbɛ walasa k’i hakili sigi. An b’a wele ko Meditation Transcendental (Midicogo min bɛ tɛmɛn fɛn bɛɛ kan).

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Meditation Transcendental (TM) ye mun ye?

O fana ye hakilijakabɔ sugu dɔ ye. Nka a man gɛlɛn i n’a fɔ hakilijakabɔ fɛɛrɛ wɛrɛw, i bɛ se ka miiri minnu na. I bɛ min Kɛ yan, o ye k'i bɛ segin mantra dɔ kan i makun na , daɲɛ walima kumasen kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ, i kun na. O kuntilenna jɔnjɔn ye k’i hakili sigi, k’i farikolo lafiya, ani k’i lase i ɲɛmajɔlen lafiyalen cogo la .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i farikolo lafiyalen don kosɛbɛ, nka i hakili bɛ kɔrɔtɔ kosɛbɛ. Ni i bɛ taa a fɛ ka nin fɛɛrɛ in dege, i hakili bɛ tɛmɛ miirili gansanw hakɛ kan, ka don hakili saniyalen cogoya la. Tubabukan daɲɛ "transcend" kɔrɔ ye "ka tɛmɛ o kan." Donc (o la) nin hakilijakabɔ in bɛ o de Kɛ.

I n’a fɔ hakilijakabɔ fɛɛrɛ tɔw, hakilijakabɔ tɛmɛnen (TM) bɛ se ka nɔ ɲuman caman bila i farikolo, hakili ani dusukunnataw la. Nka aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka furakɛli kura walima furakɛli wɛrɛw daminɛ.

O cogoya in bɛ baara kɛ cogo di?

O fɛɛrɛ in ka nɔgɔn kosɛbɛ. Aw ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka sigi yɔrɔ la min ka ɲi, aw ɲɛw datugulen don miniti 10 ɲɔgɔn kɔnɔ, siɲɛ fila tile kɔnɔ. A bɛ se ka miniti 10 kɛ a daminɛ na, nka ni aw bɛ taa a fɛ ka dege, aw bɛ se ka dɔ fara o waati kan dɔɔni dɔɔni.

I mago tɛ appli walima guide kɛrɛnkɛrɛnnen na walasa ka nin hakilijakabɔ in kɛ. I ka kan ka min kɛ dɔrɔn, o ye ka segin i karamɔgɔ ye mantra min di i ma i kun na i makuntɔ.

Mantra ye mun ye?

Mantra min dira yan, o tɛ daɲɛ ye an bɛ baara kɛ ni min ye don o don. O tɛ daɲɛ ye min kɔrɔ tɛ, min bɛ fɛn dɔ, dusukunnata dɔ, walima ko kɛlen dɔ ɲɛfɔ. ninnu ye mankan kɛrɛnkɛrɛnnenw ye . O mankanw bɛ se k’i hakili bɔ miirili kunntanw na minnu bɛ boli i hakili la, ka taa ni i ye hakilijagabɔ jugumanba cogoya dɔ la.

I bɛ o dege cogo di tigitigi?

O de ye yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Walasa ka Transcendental Meditation (TM) fɛɛrɛ dege ka ɲɛ, i ka kan ka kalan sɔrɔ karamɔgɔ dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.I ka kan ka kalan kɛ. I bɛ se ka kunnafoni sɔrɔ o ko la gafew kɔnɔ, YouTube wideyow kɔnɔ, walima porogaramu wɛrɛw kɔnɔ, nka i tɛ se k’o dɔn tigitigi o fɛɛrɛw fɛ.

Karamɔgɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, o ye kalo duuru kalan kɛrɛnkɛrɛnnen kɛ sigiyɔrɔ la. U bɛ t’a fɛ fana k’u ka dɔnniya kuraya kalan wɛrɛw fɛ.

A ka c’a la, kalan taabolo bɛ taa nin cogo la:

1. Lajɛ fɔlɔ: Nin ye ɲɔgɔnye ye tuma bɛɛ i ni karamɔgɔ cɛ. Yan, karamɔgɔ bɛna fɛɛrɛ bɛɛ ɲɛfɔ i ye. Nin lajɛ in laban na, karamɔgɔ bɛna mankutu dɔ sugandi min kɛrɛnkɛrɛnnen don i bolo .

2. Baara minnu bɛ kɛ ka tugu ɲɔgɔn kɔ: O kɔfɛ, kalan saba wɛrɛ bɛ kɛ. Olu bɛ se ka kɛ ɲɛ ni ɲɛ ni karamɔgɔ ye walima ɛntɛrinɛti kan. Yan, aw bɛna hakilijakabɔ kɛ karamɔgɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ ani ka fɛn caman dɔn fɛɛrɛ in kan.

3. Yɛrɛdege : Nin kalan naani in kɔfɛ, aw bɛ se ka nin hakilijakabɔ in dege aw yɛrɛ ye, siɲɛ fila tile kɔnɔ, don o don. Ni gɛlɛya dɔw bɛ aw la walima ni aw mago bɛ bilasirali wɛrɛw la, karamɔgɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, o labɛnnen don tuma bɛɛ k’aw dɛmɛ.

Nafa jumɛnw bɛ o fɛɛrɛ in na?

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko Transcendental Meditation (TM) fɛɛrɛ bɛ nafa caman lase farikolo, hakili, hakili ani dusukunnataw ma.

O ni Mindfulness Meditation tɛ kelen ye cogo di?

N’a sɔrɔ aw ye Mindfulness meditation fana mɛn. Hali ni nafa bɛ o fɛɛrɛ fila bɛɛ la, danfara dɔɔnin bɛ u baaracogo la.

• hakilijakabɔ ye k' i hakili sinsin sisan waati kan . I bɛ i ninakili kɔlɔsi dɔrɔn, i farikolo dusukunnataw, ani miirili minnu bɛ na i hakili la. Ni i hakili bɛ yaala-yaala, i k’a lasegin nɔgɔya la sisan waati la.
• Transcendental Meditation (TM) ye ka baara kɛ ni mantra kɛrɛnkɛrɛnnen ye walasa k’i hakili sinsin kɔnɔna na . Laɲini ye k’i hakili sigi ani ka tɛmɛ sisan waati kan.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni kɛnɛyako dɔ bɛ aw la i n’a fɔ tansiyɔn jiginni, dimi basigilen, degun, jɔrɔnanko, walima degun, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka furakɛli kura daminɛ i n’a fɔ nin.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye ni o bɛnnen don aw ma. A bɛ se fana k’aw dɛmɛ ka TM karamɔgɔ sɛbɛn sɔrɔ aw ka sigida la ni aw mago bɛ o la. Aw ye aw hakili to a la ko nin tɛ fura si nɔnabila ye aw bɛ se ka min ta kaban. A ka kan ka kɛ furakɛli dafalen ye.