Yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? Yala i ɲɛ ye bulama ye wa? A bɛ se ka kɛ jolidɛsɛ ye!

Yala tuma dɔw la i bɛ sɛgɛn kojugu kun tɛ i la, i ɲɛnamini bɛ kɛ hali ni i taamana waati dɔ kɔnɔ, ani i bɛ kɛ i fari jɛman ye wa? O taamasiɲɛw tɛ se ka kɛ sɛgɛn dɔrɔn ye. Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka kɛ furakɛli cogoya dɔ taamasiɲɛ ye an farikolo kɔnɔ. O ye jolidɛsɛ ye, walima i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na, ‘jolidɛsɛ’. Hali ni nin ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw janto a la. O la, an ka kuma o kan bi.

Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni jolidɛsɛ bɛ ne la?

Ni aw hakili la ko jolidɛsɛ taamasiɲɛw bɛ aw la, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkali damadɔw kɛ aw la.

• Aw bɛ aw ka bana taamasiɲɛw ɲɛfɔ ka ɲɛ: sɛgɛn, ninakilidegun, kungolodimi, ɲɛ jɛman, a ɲɔgɔnnaw.
• Aw ka furakɛli tariku: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ bana wɛrɛ minnu bɛ aw la, aw bɛ fura minnu ta, ani ni aw bɛ dɔlɔ min.
• Denbaya ka furakɛli tariku: Yala jolidɛsɛ walima bana wɛrɛw bɛ denbaya kɔnɔ minnu bɛ sɔrɔ joli fɛ wa?
• Dumunikɛcogo: I ka teli ka fɛn minnu dun ani ka minnu min, i bɛ sogo, jɛgɛ ani nakɔfɛn hakɛ min dun, a ɲɔgɔnnaw.

Nin kunnafoniw mɛnni kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ka sɔrɔ ka yamaruya di aw ma aw ka joli sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walasa ka bana in sɛgɛsɛgɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jolidɛsɛ sababuba saba bɛ yen.

1. Ka a sababu kɛ basibɔn ye : Ni joli bɛ bɔ farikolo yɔrɔ o yɔrɔ (misali la koli gɛlɛn, banakɔtaa jogin).

2. Joli kuru bilenmanw bɔli dɔgɔyali : Ni balofɛn nafamaw tɛ farikolo la (nɛgɛ, witamini B12), ka da gɛlɛya kan kolotugudaw la.

3. Joli kuru bilenmanw tiɲɛni: Joli kuru bilenmanw tiɲɛni teliya la farikolo kɔnɔ.

Joli sɛgɛsɛgɛliw bɛ kɛ walasa ka a sababu tigitigi dɔn.

A ka ca a la, o joli sɛgɛsɛgɛliw bɛ se ka a sababu dɔn. A man teli kosɛbɛ ko kolotuguda sɛgɛsɛgɛli ka kan ka kɛ walasa ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. O la sa, kana siran o ɲɛ.

Jolidɛsɛ furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko furakɛli man kan ka daminɛ fo ni jolidɛsɛ sababu tigitigi ka sɔrɔ. Sabula fura min bɛ di jolidɛsɛ suguya dɔ ma, o bɛ se ka kɛ a tɛ baara kɛ ni jolidɛsɛ suguya wɛrɛ ye, wa a bɛ se ka kɛ farati yɛrɛ ye. O la, aw kana aw yɛrɛ furakɛ.

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ joli bɔli fɛ

Ni joli bɔra yɔrɔnin kelen, ka caya (misali la, kasaara), aw bɛ se ka saline, jolidon, oksizɛni ani nɛgɛfurakisɛw di a ma. Nka ni basibɔn kuntaalajan dɔ bɛ a la (misali la, banakɔtaa, kɔnɔboli), a ka kan ka fɔlɔ ka basi bɔyɔrɔ ɲini k’a jɔ. O bɛ se ka kɛ sɛgɛsɛgɛli ye i n’a fɔ kolosinsinnan. O kɔ, nɛgɛ dɛsɛ bɛ furakɛ.

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ joli kuru bilenmanw bɔli dɔgɔyali fɛ

Nin ye yɔrɔ ye min ka kan ka ɲɛfɔ dɔɔnin.

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ nɛgɛ dɛsɛ fɛ

Nin ye jolidɛsɛ suguya ye min ka ca diɲɛ kɔnɔ. Ni nɛgɛ bɛrɛ tɛ farikolo la, a tɛ se ka joli kuru bilenmanw dilan. Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ musomanninw na ka a sababu kɛ kalolabɔ gɛlɛn ye.

Ni aw bɛ nɛgɛmafɛnw ta, aw ye aw jija ka nin fɛn ninnu to aw hakili la:

• Aw kana nɛgɛfura ta abada ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma. Nɛgɛ doni kojugu fana farati ka bon kosɛbɛ. A bɛ se ka sɛgɛn, fɔɔnɔ, kɔnɔboli, dusukunnabana, ani kolotugudaw gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.
• Aw bɛ nɛgɛfuraw yɔrɔ janya denmisɛnni fitiniw na pewu. Ni denmisɛnni fitiniw ye nɛgɛkisɛw munumunu bala, o bɛ se ka mɔgɔ faga. O ye baga ye min ka teli ka sɔrɔ kasaara la denmisɛnw na. Ni aw bɛ sigasiga ko den dɔ ye nɛgɛfura min, aw bɛ taa teliya la kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU) min ka surun aw la.Aw ka taa n'a ye aw fɛ. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ.
• Aw ye aw janto a kɔlɔlɔw la. Aw bɛ se ka kɔnɔdimi, kɔnɔboli ani kɔnɔboli sɔrɔ. Aw bɛ se ka furakisɛ ta ni dumuni ye walasa ka dɔ bɔ ninnu na. Ni aw bɛ to ka kɔlɔlɔw lase aw ma, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
• Fura wɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw. Ni aw bɛ fura ta bana wɛrɛ kama (misali la, kalisiyɔmu furakisɛw), aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye . Kalisiyɔmu bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka se ka nɛgɛ minɛ.
• Ni aw bɛ nɛgɛfura ta ni witamini C ye (misali la, ɔrize jifilen kelen) o bɛ dɔ fara farikolo ka nɛgɛ tali kan.

A ka ɲi kosɛbɛ fana ka dumunifɛnw dun minnu falen don nɛgɛ la (sogo bilenman, shɔ, shɛfan, kɔnɔmugu, ɛsitɛri, kɔgɔjilafɛnw).

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini B12 ni folate dɛsɛ fɛ

Furakɛli bɛ bɔ bana in sababu la. A ka ca a la, witamini B12 pikiriw walima furakisɛ minnu tata hakɛ ka ca. Mɔgɔ dɔw ka kan ka o pikiri walima furakisɛ ninnu ta u si bɛɛ la. Dumuni minnu bɛ kɛ i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, foromazi, ani kɔnɔw, witamini B12 ka ca olu la.

Asidi foliki furakisɛw bɛ di folate dɛsɛ ma. Folate ka ca nakɔfɛn kɛnɛw, jiridenw ani nɔnɔmafɛnw na.

Jolidɛsɛ (jodɛsɛ min bɛ sɔrɔ joli kuru bilenmanw tiɲɛni fɛ) .

Nin bana in bɛ furakɛ ni a sababu basigilen furakɛli ye. Tuma dɔw la, furakɛli si man kan ka kɛ. Ni a sababu ye kemikɛli ye, a tali ka kan ka dabila. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka furakisɛw ta, ka joli-sira-funu ta, walima, a man teli ka kɛ ko u ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ta.

Yala jolidɛsɛ bɛ se ka bali wa?

Ɔwɔ, a ka ca a la, bana minnu bɛ i n’a fɔ jolidɛsɛ nɛgɛma, olu bɛ se ka kunbɛn ni dumuni ɲuman dunni ye.

• Aw bɛ dumuni dafalen dun. Aw bɛ dumuni minnu falen don nɛgɛ, witamini B12 ani folate la, olu don aw ka dumuni na.
• Ni aw ye nakɔfɛnw dunbaga/sogo dunbali ye, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ ani ka balodɛsɛ furaw ta ni a mago bɛ a la.
• Aw bɛ dɔ bɔ te ni kafe min na. Ninnu dunni ni dumuniw ye, o bɛ dɔ bɔ farikolo ka nɛgɛ tali la.
• Aw bɛ sɛnɛfɛnw ni buruburuw sugandi minnu falen don nɛgɛ la.
• Ni aw bɛ baara kɛ ni fɛnw ye minnu kɔnɔ plɔmu bɛ sɔrɔ (misali la batiriw, penti), aw bɛ lakana fɛɛrɛw labato tigitigi.