Aw bɛ nin fɛn ninnu dɔn sani aw ka witamini A ta ani ka nɔ ɲuman sɔrɔ aw farikolo la!

Yala dɔgɔtɔrɔ dɔ delila ka witamini sɛbɛn aw walima aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ye wa? Tuma dɔw la, an bɛ dumuni minnu dun an kelen na, olu tɛ an farikolo magoɲɛfɛnw ni witaminiw bɛɛ di an ma. O waati de la an mago bɛ dumuni dafalanw na i n’a fɔ witamini A. Nka ni dɔgɔtɔrɔ ye nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ sɛbɛn, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a kɛcogo dɔn ani a bɛ se ka min kɛ. O la bi, an ka kuma witamini A kan.

Witamini A ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini A ye witamini ye min bɛ sɔrɔ an sigida la a yɛrɛ la, wa a nafa ka bon farikolo ma. A ka ca a la, ni an ye dumuni dafalen dun, an bɛ witamini A sɔrɔ o fɛ. Nka, witamini A dɛsɛ bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la, o kɔrɔ ye ko witamini A hakɛ bɛ dɔgɔya farikolo la. O cogo la, fura in bɛ di i n’a fɔ furakɛli ani fana walasa ka o bana in kunbɛn. Ka fara o kan, witamini A bɛ kɛ fana ka faritanabana dɔw furakɛ minnu bɛ sɔrɔ jamu fɛ. Sri Lanka jamana na, fura in bɛ se ka sɔrɔ a tɔgɔw la i n’a fɔ `A Mulsin`.

Aw ka kan ka fɛn minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta

A nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ka aw ka furakɛli tariku bɛɛ dɔn sani aw ka fura in sɛbɛn. O la, ni bana minnu kofɔlen don jukɔrɔ, ni olu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

• Ni witamini A hakɛ caman bɛ aw fari la kaban.
• Ni sugunɛbana bɛ aw la .
• Ni sugunɛbana bɛ aw la .
• Ni faritanabana tun bɛ aw la ka kɔrɔ witamini A walima fura wɛrɛ, dumuni, kalali walima fɛn min bɛ a tanga.
• ni aw kɔnɔma don walima ni aw bɛ den kɔnɔ .
• Ni aw ye sin di denba ye .

Ka da o kunnafoniw kan, dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ ni fura in bɛnnen don aw ma walima ni a bɛnnen don aw ma ani ni aw ka kan ka a tata hakɛ min di.

Witamini A tacogo ɲuman

Fura in tali kɛcogo ka nɔgɔn kosɛbɛ.

1. Nin fura in bɛ ta da la. Aw bɛ a ta ni jifilen ye.

2. Aw bɛ laadilikanw labato minnu bɛ fura foroko kan walima fura tablo min dira dɔgɔtɔrɔ fɛ.

3. Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, aw bɛ witamini in ta ni dumuni ye. O bɛna farikolo dɛmɛ a ka a minɛ ka ɲɛ.

4. Aw bɛ aw ka fura ta waati bɛnnen na ani waati bɛnnenw na. Aw kana a ta ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ ka fɔta kan abada.

Ni aw bɛ fura in di aw den fitini ma, aw bɛ kuma aw ka denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.A nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka laadilikanw sɔrɔ. Hali ni o bɛ fɔ denmisɛnw ma bana sugandilen dɔw la, fɛn dɔw bɛ yen minnu ka kan ka kɔlɔsi kɛrɛnkɛrɛnnenya la.

Ni aw bɛ fura caman ta, aw ka kan ka mun kɛ? (A tata hakɛ cayalenba) .

Miiri k’a filɛ, aw walima aw ka du kɔnɔ mɔgɔ wɛrɛ ye fura in ta kojugu. Aw kana a ta nɔgɔya la, ka a miiri ko witamini don. Witamini A caya kojugu bɛ se ka kɛ farati ye.

Nin ye fura ye min sɛbɛnnen don aw dɔrɔn de kama. Aw kana o tila ni mɔgɔ wɛrɛw ye.

Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ to aw bolo, aw ka kan ka mun kɛ?

Dose dɔ tununni ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ la. Ni o kɛra, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen ta ni aw hakili bɛ a la dɔrɔn. Nka ni a bɛ ɲini ka kɛ aw ka fura tata hakɛ nata waati sera ni aw hakili bɛ a la, aw bɛ tɛmɛ a tata hakɛ tɛmɛnen kan ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta kun si la.

Fura wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni witamini A ye

Fura dɔw bɛ se ka kɛ ni witamini A ye ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma. O la, ni aw bɛ fura ninnu ta, aw ka kan k’o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Aw kana witamini A ta ni nin fura ninnu ye:

• Fɛn wɛrɛ minnu bɛ witamini A walima retinoïde sɔrɔ (olu ye furakisɛw ye minnu ni witamini A bɔlen don).

Witamini A fana bɛ se ka kɛ ni fura ninnu ye:

• Beta-karotɛni (beta-caroténe) furakisɛw.
• Cholestyramine (fura min bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya).
• Tumu min bɛ kɛ ni minɛnw ye.
• Orlistat (fura min bɛ mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya).

Nin lisi in ma dafa. O la, aw bɛ fura minnu ta (dɔgɔtɔrɔ wɛrɛw ye minnu sɛbɛn, aw bɛ minnu san furakɛlisow la), tubabufuraw, furabuluw, witaminiw , aw bɛ olu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye . Aw bɛ a ladɔnniya fana ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.

Aw bɛ aw janto o la ni aw bɛ witamini A ta.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka tugu dumuni dafalen ɲumanw kɔ. Ni aw ye witamini dafalan dɔ ta, o kɔrɔ tɛ ko dumuni ɲuman dunni tɛ mako ɲɛ. Dumuni caman bɛ yen witamini A bɛ minnu na u yɛrɛ la.

• Jiridenw ni nakɔfɛnw (misali la, karɔti, pɔmutɛri, pɔmutɛri, ɛsitɛri) .
• Kɔnɔw
• Naare
• Nɔnɔ
• Sogo
• Jɛgɛ tulumaw

Kɔnɔnatumu kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, witamini A bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. U dɔw ka jugu, dɔw fana man ɲi.

A bɛ se ka kɛ ko kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ, olu bɛɛ tɛ nin lisi in kɔnɔ. Ni aw ye fɛn dɔ sɔrɔ min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.

Fura lakananen don cogo di?

• Aw kana a to yɔrɔ la denmisɛnw bɛ se k’a minɛ yɔrɔ min na.
• Aw bɛ a mara so funteni na (degere 15 ni degere 30 cɛ).
• Aw bɛ aw tanga funteni ni yeelen kojugu ma.
• Fura min waati tɛmɛna, aw bɛ o fili.

Nin barokun in kɔnɔ, an kumana dɔɔni dɔrɔn de kan witamini A. Ni haminanko wɛrɛw bɛ aw la, aw kana siran ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.