চলুন, আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপকারী গ্যাজেট (হার্ট রেট মনিটর) সম্পর্কে জেনে নিই।

আজকাল অনেকেই স্মার্টওয়াচ বা ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করেন। কখনও কখনও আমরা আমাদের হার্ট রেট, অর্থাৎ হৃদযন্ত্রের গতি দেখতে পাই। তাই, আজ আমরা আলোচনা করব এই হার্ট রেট মনিটরগুলো কী, এগুলো কীভাবে কাজ করে এবং এগুলো আসলেই কতটা নির্ভুল।

এই হার্ট রেট মনিটরগুলো কী?

সহজ কথায়, হার্ট রেট মনিটর হলো একটি ছোট যন্ত্র যা আপনার হৃদস্পন্দনের হার (হার্ট রেট) বা নাড়ির গতি পরিমাপ করে এবং প্রদর্শন করে। প্রযুক্তির উন্নতির ফলে, এগুলো এখন অনেক ছোট হয়েছে এবং পরিধানযোগ্য আকারেও পাওয়া যায়। এতে ব্যবহৃত অনেক সেন্সরই খুব নির্ভুল বলে মনে করা হয়।

কিন্তু এখানে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে। যদিও এই যন্ত্রগুলো আমাদের ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য চমৎকার, তবুও এগুলো হাসপাতালে ডাক্তারদের ব্যবহৃত চিকিৎসা যন্ত্রগুলোর মতো শতভাগ নির্ভুল নয়। সেই চিকিৎসা যন্ত্রগুলো আরও অনেক বেশি সুনির্দিষ্ট ও নির্ভুল পরিমাপ নেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

আমরা এই হৃদস্পন্দন পরিমাপক যন্ত্রগুলো কেন ব্যবহার করি?

অনেক মানুষ নানা কারণে এই ডিভাইসগুলো ব্যবহার করে থাকে। এই কারণগুলোর এক বা একাধিকের জন্য আপনি এতে আগ্রহী হতে পারেন।

• ব্যায়াম করার সময় আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করুন: এটি আপনাকে দৌড়ানোর, হাঁটার বা জিমে ব্যায়াম করার সময় আপনার হৃদপিণ্ডের স্পন্দনের গতি পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করবে। এর মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন নাকি অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করছেন।
• সারাদিন ধরে মানসিক চাপ এবং কার্যকলাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন: কিছু গ্যাজেট আপনার হৃদস্পন্দনের ধরনের উপর ভিত্তি করে আপনি সারাদিনে কতটা মানসিক চাপে আছেন এবং কতটা সক্রিয় থাকেন, সে সম্পর্কে ধারণা দিতে পারে।
• রাতে আপনার ঘুমের মান পর্যবেক্ষণ করুন: ঘুমের সময় আপনার হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ডিভাইসগুলো বলে দিতে পারে আপনি কতটা ভালোভাবে ঘুমাচ্ছেন।
• বাড়িতে আপনার অত্যাবশ্যকীয় শারীরিক লক্ষণগুলো পর্যবেক্ষণ করুন: বাড়িতে আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা (যেমন হৃদরোগ) থাকে।

কারা এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পারবেন?

প্রকৃতপক্ষে, যে কেউ এই ধরনের ডিভাইসের জন্য মূল্য দিতে ইচ্ছুক, সে-ই এটি ব্যবহার করতে পারে। দোকানে এবং অনলাইনে এ ধরনের ডিভাইস প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

এই ডিভাইসগুলো কীভাবে কাজ করে? এটা আশ্চর্যজনক, তাই না?

এখানে একটি বিষয় আমাদের বুঝতে হবে। আপনার 'হার্ট রেট' এবং 'পালস রেট'-এর মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে, কিন্তু উভয়ই আপনার হৃৎপিণ্ডের কার্যকলাপকে বোঝায়।

• হৃদস্পন্দন: এটি হলো প্রতি মিনিটে আপনার হৃদপিণ্ডের স্পন্দিত হওয়ার সংখ্যা।
• নাড়ির গতি:হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনের সময় পাম্প করা রক্তের চাপের কারণে প্রতি মিনিটে আপনার রক্তনালীগুলো (ধমনী) যতবার সংকুচিত (প্রসারিত) হয়, তাকেই এটি বলে।

সাধারণত, এই দুটি মানের মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য থাকে না এবং বেশিরভাগ সময়ই এগুলি একই হয়। তবে, কিছু নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনকারী বা অন্যান্য বিশেষ ক্ষেত্রে আপনার নাড়ি সঠিকভাবে শনাক্ত নাও হতে পারে। সেক্ষেত্রে, এই ডিভাইসগুলির দ্বারা গৃহীত পরিমাপ প্রভাবিত হতে পারে।

একটি 'হার্ট রেট মনিটর' আপনার হৃদস্পন্দন অথবা নাড়ির গতি পরিমাপ করতে পারে। এগুলো প্রধানত দুটি উপায়ে কাজ করে:

১. বৈদ্যুতিক পদ্ধতি - ‘ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাফি’: আপনি কি জানেন, প্রতি সেকেন্ডে আপনার হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত হওয়ার সময় একটি ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক সংকেত (বৈদ্যুতিক প্রবাহ) নির্গত করে। ঠিক ইসিজি পরীক্ষার মতোই। তাই, যে মনিটরগুলো এই বৈদ্যুতিক পদ্ধতিতে কাজ করে, সেগুলো এই বৈদ্যুতিক সংকেত শনাক্ত করে সেই অনুযায়ী আপনার হৃৎস্পন্দনের হার পরিমাপ করতে পারে।

২. অপটিক্যাল পদ্ধতি (ফটোপ্লেথিসমোগ্রাফি বা পিপিজি): এই পদ্ধতিতে, একটি যন্ত্র আপনার ত্বকে ইনফ্রারেড আলোর মতো একটি আলো পাঠায়। যখন আপনার হৃৎপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করে, তখন আপনার ত্বকের নিচের ছোট রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয় এবং এই আলো ব্যবহার করে সেই প্রসারণের পরিমাণ পরিমাপ করা হয়। এভাবেই আপনার নাড়ির গতি গণনা করা হয়। এই ধরনের কিছু যন্ত্র আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা (ব্লাড অক্সিজেন লেভেল) সম্পর্কেও একটি মোটামুটি ধারণা দিতে পারে।

আমরা প্রায়শই কী ধরনের ডিভাইস দেখতে পাই?

এবার আমরা প্রতিদিন যে ধরনের ‘হার্ট রেট মনিটর’ দেখি ও ব্যবহার করি, সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।

• চেস্ট-ব্যান্ড ডিভাইস: এগুলো হলো বুকের চারপাশে পরার ফিতা। এগুলো পূর্বে উল্লিখিত বৈদ্যুতিক ব্যবস্থার মতোই কাজ করে। ফলে, হৃৎস্পন্দন সরাসরি পরিমাপ করা হয়। কিন্তু এগুলো সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, ফিতাটি অবশ্যই ভেজা থাকতে হবে অথবা ত্বকে একটি বিশেষ জেল (পরিবাহী জেল) প্রয়োগ করতে হবে। কেবল তখনই হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক সংকেতগুলো স্পষ্টভাবে গ্রহণ করা সম্ভব হয়।

• কব্জি বা বাহুতে পরার মতো পরিধানযোগ্য ডিভাইস: আপনার স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ব্যান্ড এবং অন্যান্য পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলো এই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত। এগুলো প্রায়শই আলো ব্যবহার করে কাজ করে। আপনার কব্জিতে দুটি প্রধান রক্তনালী রয়েছে, রেডিয়াল আর্টারি এবং আলনার আর্টারি। এগুলো ত্বকে ভালোভাবে রক্ত ​​সরবরাহ করে। পরিধানযোগ্য গ্যাজেটটির নিচের দিকে থাকা এলইডি লাইট এবং সেন্সরগুলো এই রক্তনালীগুলোর ক্ষুদ্র প্রসারণ শনাক্ত করে।

• স্মার্ট রিং: এগুলো হলো আংটির মতো আঙুলে পরার ডিভাইস। এগুলোও হৃদস্পন্দনের মতো বিষয় পরিমাপ করতে আলো ব্যবহার করে। কিন্তু এগুলো এখনও খুবই নতুন, তাই ব্যায়ামের ক্ষেত্রে এগুলো কতটা নির্ভুল, সে সম্পর্কে খুব কম তথ্য রয়েছে।

• পালস অক্সিমিটার:এগুলো ছোট ডিভাইস যা সাধারণত আঙুলের ডগায় ক্লিপের মতো আটকে থাকে। এগুলো আলোও ব্যবহার করে। এগুলো আপনার নাড়ির গতি এবং রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা উভয়ই পরিমাপ করতে পারে। এগুলো প্রায়শই হাসপাতালে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও ব্যাটারি চালিত ডিভাইস রয়েছে যা আপনি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন।

• স্মার্টফোন: আপনার ফোনে এমন অ্যাপও রয়েছে যা আপনার নাড়ির গতি পরিমাপ করতে পারে! এগুলোর কয়েকটির জন্য আপনাকে ফোনের ক্যামেরা লেন্সের উপর আপনার আঙুল রাখতে হয়। তখন ক্যামেরার ফ্ল্যাশ আলো প্রতিফলিত করে আপনার ত্বকের নিচের রক্তনালীগুলো দেখে। এছাড়াও এমন অ্যাপ রয়েছে যা ফোনের ক্যামেরা আপনার মুখের দিকে তাক করে এবং আমাদের চোখে অদৃশ্য ত্বকের সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলো দেখে আপনার নাড়ির গতি বলে দেওয়ার চেষ্টা করে।

এই ডিভাইসগুলো আসলে কতটা নির্ভুল?

এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই হয়ে থাকে। ডিভাইসটির নির্ভুলতা সাধারণত নির্ভর করে এটি কীভাবে কাজ করে (বৈদ্যুতিক নাকি আলোকভিত্তিক) এবং এটি পরে আপনি কী করেন তার ওপর।

• চেস্ট-ব্যান্ড ডিভাইস: এগুলো সবচেয়ে নির্ভুল , বিশেষ করে যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, কারণ এগুলো বৈদ্যুতিকভাবে কাজ করে। যেহেতু এগুলো সরাসরি হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে (নাড়ি নয়), তাই আপনি স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকলেও, দৌড়ালেও, সাইকেল চালালেও বা অন্যান্য ব্যায়ামের সরঞ্জাম ব্যবহার করলেও এগুলো সঠিক ফলাফল দেয়।
• কব্জি বা বাহুতে লাগানো পরিধানযোগ্য ডিভাইস: আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটেন, তখন এগুলো বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সঠিক রিডিং দেয়। দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর সময়েও অনেকে ভালো ফলাফল দেয়। তবে, যখন আপনি এমন কোনো ব্যায়াম করেন যাতে উভয় হাত ব্যবহার হয় (যেমন, দুই হাতযুক্ত ইলিপটিক্যাল মেশিন), তখন এগুলো মাঝে মাঝে ভুল রিডিং দিতে পারে।
• স্মার্ট রিং: এগুলো নতুন, তাই বাজারে এখনও খুব বেশি দেখা যায় না। তবে, সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে, শুধু স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকলে এগুলো বেশ নির্ভুল হয়। ব্যায়াম এবং অন্যান্য কার্যকলাপের সময় এগুলো কতটা নির্ভুল, তা জানতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
• পালস অক্সিমিটার: এগুলো হলো চিকিৎসা সরঞ্জাম যা আঙুলে লাগানো হয় বা ক্লিপ দিয়ে আটকানো হয়। এগুলো ডাক্তারদের নির্দিষ্ট কিছু পরীক্ষা করতে সাহায্য করে। তবে, সাধারণ বা দোকান থেকে কেনা যায় এমন পালস অক্সিমিটার ব্যায়ামের সময় ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়।
• স্মার্টফোন: ফোনের ক্যামেরা লেন্সে আঙুল রেখে পরিমাপ করে এমন অ্যাপগুলো, মুখ স্ক্যান করে এমন অ্যাপের চেয়ে সামান্য বেশি নির্ভুল হতে পারে। তবে, যেহেতু ফোন এবং ক্যামেরা এই উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়নি, তাই ভুলের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যে ডিভাইসই ব্যবহার করুন না কেন, ফলাফল নিয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়াই শ্রেয়।

এই সরঞ্জামটি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন?

আপনি কোন ধরনের ডিভাইস ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে এর ব্যবহারের পদ্ধতি ভিন্ন হতে পারে। কিছু হলো রিস্টব্যান্ড। অন্যগুলো আঙুলের আংটি। চেস্ট স্ট্র্যাপের উপরেই সেন্সর থাকে। কিছু পুরোনো মডেল একটি আলাদা ডিসপ্লের সাথে সংযুক্ত হয়, যা তারের মাধ্যমে বা তারবিহীনভাবে কাজ করে। সেই ডিসপ্লেটি আপনার পোশাকে ক্লিপ দিয়ে আটকানো যায় বা পকেটে রাখা যায়। অনেক নতুন মডেল সরাসরি আপনার ফোন বা অন্য গ্যাজেটের সাথে তারবিহীনভাবে সংযুক্ত হয়।

আপনার ডিভাইসটির সর্বোত্তম ব্যবহার এবং সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পাওয়ার জন্য, এর সাথে আসা নির্দেশিকাটি পড়ে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো কাজ। এই ডিভাইসগুলোর অনেকেরই ওয়েবসাইট এবং ব্যবহারকারী ফোরাম রয়েছে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার এবং অন্যরা কীভাবে এগুলো ব্যবহার করছে সে সম্পর্কে তথ্য আদান-প্রদান করার জন্য এটি একটি চমৎকার জায়গা।

এগুলো ব্যবহারে কি কোনো ঝুঁকি আছে?

প্রকৃতপক্ষে, এই হার্ট রেট মনিটরিং ডিভাইসগুলো ব্যবহারে কোনো বড় ঝুঁকি নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় যে সমস্যাটি দেখা দিতে পারে তা হলো, এর স্ট্র্যাপটি যে উপাদান দিয়ে তৈরি অথবা গ্যাজেটটির কোনো অংশে আপনার অ্যালার্জি থাকতে পারে।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যদিও এই ডিভাইসগুলো ব্যবহার করা নিরাপদ, এগুলো কখনোই চিকিৎসাগতভাবে অনুমোদিত ডিভাইসের বিকল্প নয়। যদি আপনার এমন কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে যা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, তবে সবচেয়ে নিরাপদ এবং নির্ভুল ডিভাইস হলো সেগুলোই যা কোনো প্রাসঙ্গিক সরকারি নিয়ন্ত্রক সংস্থা (যেমন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে FDA, বা শ্রীলঙ্কায় NMRA) দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে। এই অনুমোদনের অর্থ হলো, ডিভাইসগুলো অত্যন্ত কঠোর গুণমান এবং নির্ভুলতার মানদণ্ড পূরণ করে এবং চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত।

আমরা কী ফলাফল পাই? সেগুলোর অর্থ কী?

আপনার ব্যবহৃত ডিভাইসের ওপর নির্ভর করে ফলাফলের অর্থে সামান্য পার্থক্য হতে পারে।

• ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম: এগুলিই আপনার হৃদস্পন্দনের হার পরিমাপ করে, কারণ এগুলি সরাসরি আপনার হৃদপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ ধারণ করে।
• আলো দিয়ে কাজ করে এমন ডিভাইস: এই ডিভাইসগুলো আপনার নাড়ির গতি পরিমাপ করে, সরাসরি আপনার হৃদস্পন্দন নয়।

কিন্তু আপনি আপনার হৃদস্পন্দন বা নাড়ির গতি যা-ই পরিমাপ করুন না কেন, ফলাফল আপনাকে একই কথা বলার চেষ্টা করে: প্রতি মিনিটে আপনার হৃদপিণ্ড কতবার স্পন্দিত হয়। ডিভাইসের উপর নির্ভর করে, এটি হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি (HRV)-এর মতো অন্যান্য বিষয়ও পরিমাপ করতে পারে। এগুলোর মধ্যে কিছু অ্যাপের সাথে কাজ করে, যা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ডেটা কাস্টমাইজ করার সুযোগ দেয়।

ফলাফল পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

এই ডিভাইসগুলো পরিধান করা অবস্থায় আপনার হৃদস্পন্দন বা নাড়ির গতি পরিমাপ করে। তাই এর ফলাফল দেখা খুব সহজ, আপনি সরাসরি ডিভাইসটিতে দেখুন বা এর সাথে সংযুক্ত আপনার ফোনের অ্যাপে দেখুন।

আমার ডাক্তারকে কখন ফোন করা উচিত?

আপনার হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে দ্রুত বা ধীর।আপনি যদি কিছু লক্ষ্য করেন, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানাবেন। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে, এর অর্থ হলো:

• যদি হৃদস্পন্দনের হার প্রতি মিনিটে ৬০ বারের কম হয় (একে ব্র্যাডিকার্ডিয়া বলা হয়)।
• স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকার সময় যদি আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ১০০ বারের বেশি হয় (একে ট্যাকিকার্ডিয়া বলা হয়)।

এছাড়াও, যদি আপনার অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের (অ্যারিথমিয়া) কোনো লক্ষণ থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত হচ্ছে (প্যালপিটেশন) , অর্থাৎ, আপনি শুধু আপনার হৃদস্পন্দন অনুভব করেন, যা সাধারণত একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার বুকের মধ্যে হৃৎপিণ্ডটি দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে, যেন এটি বুকের মধ্যে গড়াগড়ি খাচ্ছে, অথবা যেন এটি একটি স্পন্দন বাদ দিচ্ছে। যদি আপনার এর মধ্যে কোনোটি হয়, তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারকে জানান।

আমার কখন হাসপাতালে যাওয়া উচিত?

আপনার যদি হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো গুরুতর হৃদরোগের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত। এই লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে পূর্বে উল্লিখিত অ্যারিথমিয়ার লক্ষণ, বুক ধড়ফড় করা এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলো:

• বুকে ব্যথা (অ্যাঞ্জাইনা): এমন এক ধরনের ব্যথা যা বুকে টান বা সংকোচনের মতো অনুভূত হয়।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া): শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, দম বন্ধ হয়ে আসার মতো অনুভূতি।
• ভার্টিগো বা মাথা ঘোরা (ভার্টিগো, ডিজিনেস): ঘোরার অনুভূতি, জ্ঞান হারানোর অনুভূতি।
• মূর্ছা যাওয়া বা জ্ঞান হারানো (সিনকোপ): হঠাৎ জ্ঞান হারানো।

এরকম কোনো চিহ্ন দেখলে সময় নষ্ট না করে অবিলম্বে হাসপাতালে যান।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়

হার্ট রেট মনিটর একটি চমৎকার ও সহজে ব্যবহারযোগ্য যন্ত্র, যা আপনার হৃদপিণ্ডের কার্যকলাপের উপর নজর রাখতে সাহায্য করে। আপনার পছন্দের ডিভাইসের উপর নির্ভর করে, আপনি বিভিন্ন ধরনের তথ্য ও ডেটা পেতে পারেন। সেই ডেটা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি ও পরিচালনা করতে এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, এই হার্ট রেট মনিটরগুলো কখনোই আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার বিকল্প নয়। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা জরুরি, বিশেষ করে যদি আপনার মনে হয় যে আপনার কোনো সমস্যা থাকতে পারে অথবা যদি আপনার আগে থেকেই কোনো হৃদরোগ থাকে।

আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে পরামর্শ নিতে পারেন যে কীভাবে এই ডিভাইসগুলোকে নিজের সুবিধার্থে ব্যবহার করা যায় এবং শুধু কঠোর পরিশ্রম না করে কীভাবে বুদ্ধিমত্তার সাথে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া যায় ।

হৃদস্পন্দন , হার্ট রেট মনিটর, স্মার্ট ওয়াচ, ফিটনেস ট্র্যাকার, নাড়ি, হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য, ব্যায়াম