কেমন আছেন? আজ আমরা এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলব যা অনেকের কাছেই গুরুত্বপূর্ণ। সেটি হলো রক্তচাপ, বা আমরা যাকে বলি, রক্তচাপ পরিমাপ করা। যদিও এটি একটি খুব সাধারণ বিষয়, এটি এমন একটি পরীক্ষা যা আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলে দেয়। যেহেতু এটি প্রায়শই কোনো বড় লক্ষণ ছাড়াই বেড়ে যেতে পারে, তাই এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করা এবং জানা অত্যন্ত জরুরি। চলুন দেখি, এটি ঠিক কীভাবে করতে হয় এবং এর জন্য আপনার কী কী জানা প্রয়োজন?
আমার কখন রক্তচাপ মাপা উচিত?
আসলে, আপনি প্রতিদিন আপনার রক্তচাপ মাপতে পারেন। কিন্তু যদি তা করেন, তবে প্রতিদিন একই সময়ে মাপা সবচেয়ে ভালো। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন সকালে একই সময়ে এবং/অথবা প্রতিদিন সন্ধ্যায় একই সময়ে এটি মাপতে পারেন।
এছাড়াও, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার রক্তচাপের জন্য একটি নতুন ওষুধ খাওয়া শুরু করেছেন। যদি এমনটা হয়, তাহলে ওষুধটি ঠিকমতো কাজ করছে কিনা তা দেখার জন্য, ওষুধটি শুরু করার পর প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে টানা কয়েকদিন আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন।
এছাড়াও, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রায় এক সপ্তাহ আগে থেকে আপনার রক্তচাপ মেপে লিখে রাখা খুব উপকারী। তাহলে ডাক্তারও জানতে পারবেন বাড়িতে আপনার স্বাভাবিক রক্তচাপ কত। আপনি কি জানেন? কিছু মানুষের 'হোয়াইট কোট সিনড্রোম' নামে একটি বিষয় থাকে। অর্থাৎ, যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন হাসপাতালের সামান্য উদ্বেগ বা উত্তেজনার কারণে আপনার রক্তচাপ কিছুটা বেশি মনে হতে পারে। কিন্তু যখন আপনি বাড়িতে এটি পরীক্ষা করেন, তখন তা স্বাভাবিক থাকে। অন্যদিকে, কিছু মানুষের বাড়িতে উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। সেই কারণেই ডাক্তার আপনার বাড়িতে নেওয়া রিডিংগুলোও পরীক্ষা করে দেখেন।
আপনার ডাক্তার সাধারণত নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন:
- হাসপাতালে চিকিৎসাধীন থাকাকালীন আপনার রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন।
- আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে নাকি নিম্ন রক্তচাপ, তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- আপনার জন্য নির্ধারিত ওষুধটি ঠিকমতো কাজ করছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
- আপনার হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কতটা, তা জেনে নিন।
- নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা আপনার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কিনা, তা স্থির করুন।
- আপনি নির্দিষ্ট কিছু কাজ করতে বা খেলাধুলা করতে পারবেন কিনা তা স্থির করুন।
এই চাপ পরিমাপক যন্ত্রটি কীভাবে কাজ করে?
আপনি সম্ভবত এমন একটি ব্যান্ড দেখেছেন যা বাহুতে পরা হয়। আমরা একে ‘কাফ’ও বলি। এটি মেশিনের একটি ছোট মিটারের (‘প্রেশার গেজ’) সাথে সংযুক্ত থাকে। তো, যখন এই ব্যান্ডটি আপনার বাহুতে শক্ত করে বাঁধা হয়, তখন আপনার বাহুর সেই অংশে রক্ত চলাচল কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ হয়ে যায়। তারপর যখন আপনি ব্যান্ডটি আলগা করে দেন, রক্ত আবার প্রবাহিত হতে শুরু করে। সেই মুহূর্তে, মেশিনটি আপনার ধমনীর (এক ধরনের রক্তনালী যা আমাদের শরীরের কলা এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে অক্সিজেন ও পুষ্টি বহন করে) মধ্য দিয়ে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ, অর্থাৎ সর্বনিম্ন এবং সর্বোচ্চ চাপ পরিমাপ করে। সহজ, তাই না?
আপনার রক্তচাপ সঠিকভাবে পরিমাপ করতে কী করতে হবে?
বাড়িতে রক্তচাপ মাপার সময় সবচেয়ে সঠিক রিডিং পেতে এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন:
- রক্তচাপ মাপার অন্তত ৩০ মিনিট আগে আপনার ধূমপান, খাওয়া, ব্যায়াম এবং কফি পান করা বন্ধ করা উচিত। জানেন কি? এই জিনিসগুলো সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ পরিবর্তন করতে পারে এবং এর ফলে প্রাপ্ত রিডিং সঠিক নাও হতে পারে।
- মূত্রথলি খালি করতে শৌচাগারে যান। মূত্রথলি পূর্ণ থাকলেও তা রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার রক্তচাপ মাপার জন্য একটি চেয়ারে আরাম করে অন্তত পাঁচ মিনিট বসুন (সোফা তেমন সুবিধাজনক নয়)।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি পা আড়াআড়ি না করে সোজা হয়ে বসেছেন এবং দুই পায়ের পাতা মেঝেতে সমানভাবে রাখা আছে।
- যে হাতে রক্তচাপ মাপছেন, সেই হাতটি টেবিলের উপর রাখুন, হাতটি হৃৎপিণ্ডের সমান্তরালে রাখুন এবং হাতটি পুরোপুরি শিথিল করুন।
- আপনার বাহুর জন্য সঠিক মাপের কাফ ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য বড় আকারের প্রাপ্তবয়স্কদের কাফই যথেষ্ট। এর চেয়ে ছোট কাফ ব্যবহার করলে ভুল রিডিং আসতে পারে।
- ব্লাড প্রেশার কাফটি আপনার বাহুর উপরের অংশে (কনুইয়ের ঠিক উপরে) পেঁচিয়ে নিন। আপনি আপনার বাম বা ডান যেকোনো হাত ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার হাত কাফ এবং ত্বকের মাঝে আটকে আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। কাফটি সরাসরি আপনার ত্বকের উপর থাকা উচিত। ছোট হাতার শার্ট পরা সবচেয়ে ভালো। এতে আপনাকে হাত গুটিয়ে উপরে তুলতে হবে না।
ভাবুন তো, যদি আপনি এই সবকিছু সঠিকভাবে করেন এবং চাপ পরীক্ষা করেন, তাহলে আপনি যে রিডিং পাবেন তা অনেকাংশেই নির্ভুল হবে।
স্বয়ংক্রিয় মেশিনের সাহায্যে বাড়িতে কীভাবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করবেন
রক্তচাপ মাপার সময় আপনাকে শান্ত ও স্থির থাকতে হবে। কথা বলবেন না বা ফোনে ভিডিও দেখবেন না।
আপনার যদি স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপ মাপার যন্ত্র থাকে, তাহলে এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন:
- মেশিনের একটি বোতাম টিপে কাফটি ফুলিয়ে নিন এবং শক্ত করে আঁটুন।
- কাফটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চুপসে যাবে এবং মাপটি নেওয়ার জন্য আপনাকে শুধু এক মুহূর্ত অপেক্ষা করতে হবে। ব্যস!
একবার রক্তচাপ মাপার পর, আপনি এক বা দুই মিনিট অপেক্ষা করে আবার মাপতে পারেন। এতে আপনি আরও সঠিক ধারণা পাবেন।
একজন ডাক্তার কীভাবে রক্তচাপ পরীক্ষা করেন?
কখনো কখনো ডাক্তাররা স্টেথোস্কোপ ও প্রেশার কাফ ব্যবহার করে হাতে করে রক্তচাপ মাপেন:
- আপনার বাহুতে জড়ানো কাফটি ফুলিয়ে আঁটসাঁট করা হয়।
- এরপর, কাফটি ধীরে ধীরে চুপসে দেওয়ার সাথে সাথে, আপনার বাহুর প্রধান ধমনীতে (ব্র্যাকিয়াল ধমনী) নাড়ি শোনার জন্য স্টেথোস্কোপ ব্যবহার করা হয়।
- রক্ত চলাচলের শব্দ শুনলে তারা পরিমাপ গ্রহণ করে।
- আমি কাফটা আরেকটু চুপসে দিচ্ছি।
- আমি আবার চাপটা পরীক্ষা করছি।
কিন্তু এখন বেশিরভাগ ডাক্তার স্বয়ংক্রিয় যন্ত্র দিয়ে আপনার রক্তচাপ মাপেন।
চাপ পরিমাপ করার পর কি কোনো ঝুঁকি আছে?
চাপ পরিমাপ করা হয়ে গেলে, আপনি (অথবা ডাক্তার) কাফটি খুলে ফেলবেন। এই পরীক্ষার ফলে আপনার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না। আপনি আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম চালিয়ে যেতে পারেন।
আপনার বাহুর চারপাশে প্রেশার কাফটি আঁটসাঁট হওয়ার সময় আপনি সামান্য অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। কিন্তু এই পরীক্ষাটি করতে মাত্র এক মিনিটের মতো সময় লাগে এবং আপনার বাহু আরও কম সময়ের জন্য সংকুচিত থাকে, তাই এটি কোনো বড় ব্যাপার নয়।
প্রেশার রিডিং বলতে কী বোঝায়? আপনি এটি কীভাবে বুঝবেন?
আপনার রক্তচাপ মাপার সাথে সাথেই আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন। আপনি দুটি সংখ্যা পাবেন:
- উপরের সংখ্যাটি, প্রথম সংখ্যাটি, বা ‘সিস্টোলিক’ চাপ: এটি আপনার ধমনীর ভেতরের সেই চাপকে বোঝায়, যা আপনার হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনের সময়, অর্থাৎ রক্ত পাম্প করার সময় থাকে।
- নিচের সংখ্যাটি, অর্থাৎ দ্বিতীয় সংখ্যাটি, বা ‘ডায়াস্টোলিক’ চাপ: এটি ধমনীর ভেতরের সেই চাপকে বোঝায়, যখন আপনার হৃৎপিণ্ড পরবর্তী স্পন্দনের জন্য প্রস্তুত হতে কিছুটা শিথিল হয়।
এই দুটি সংখ্যা সাধারণত মাঝখানে একটি ড্যাশ দিয়ে লেখা হয়, যেমন: ১২০/৮০। এটি পারদ মিলিমিটার (mmHg) এককে পরিমাপ করা হয়।
রক্তচাপের মাত্রা কম, স্বাভাবিক বা বেশি হতে পারে।
- স্বাভাবিক: ১২০/৮০ mmHg বা তার কম।
- সামান্য বেশি: এর সর্বোচ্চ মান ১২০ থেকে ১২৯-এর মধ্যে এবং সর্বনিম্ন মান ৮০ mmHg বা তার কম।
- উচ্চ রক্তচাপ - প্রথম পর্যায়ের উচ্চ রক্তচাপ: সিস্টোলিক রিডিং ১৩০ থেকে ১৩৯ mmHg-এর মধ্যে অথবা ডায়াস্টোলিক রিডিং ৮০ থেকে ৮৯ mmHg-এর মধ্যে।
- স্টেজ ২ উচ্চ রক্তচাপ: উপরের রিডিং ১৪০ mmHg বা তার বেশি / নিচের রিডিং ৯০ mmHg বা তার বেশি। (এর যেকোনো একটি উপস্থিত থাকলেও আপনি এই পর্যায়ে পড়বেন।)
- হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস: উপরের সংখ্যাটি ১৮০ mmHg-এর বেশি এবং/অথবা নিচের সংখ্যাটি ১২০ mmHg-এর বেশি। এটি একটি জরুরি অবস্থা!
তবে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে। বিভিন্ন বয়সের মানুষ এবং নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের (উদাহরণস্বরূপ, যিনি সম্প্রতি স্ট্রোক করেছেন) রক্তচাপের ব্যক্তিগত লক্ষ্যমাত্রা প্রাপ্তবয়স্কদের এই গড় মাত্রা থেকে ভিন্ন হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত রক্তচাপের লক্ষ্যমাত্রা ঠিক কী, তা জানতে আপনার রক্তচাপের দায়িত্বে থাকা ডাক্তারের (যেমন জেনারেল প্র্যাকটিশনার, কার্ডিওলজিস্ট বা নেফ্রোলজিস্ট) সাথে কথা বলা জরুরি।
রিডিং অস্বাভাবিক হলে কী হবে? এরপর কী করতে হবে?
রক্তচাপের রিডিং বেশি আসা মানেই এই নয় যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে। আতঙ্কিত হবেন না!
আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা সঠিকভাবে নির্ণয় করতে, আপনার ডাক্তারের দুটি ভিন্ন দিনে দুই বা ততোধিকবার রক্তচাপ মাপার প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে সংগৃহীত প্রচুর তথ্যও তারা ব্যবহার করবেন।
আপনার ডাক্তার যদি নিশ্চিত করেন যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে, তবে তিনি আপনার জন্য ঔষধ লিখে দেবেন। উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ঔষধ রয়েছে। আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার ইতিহাস পর্যালোচনা করে আপনার জন্য সঠিক ঔষধটি বেছে নেবেন। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কিছু লোকের দুই বা তিনটি ঔষধ গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।
ওষুধ সেবনের পাশাপাশি, এবং সম্ভবত ওষুধ ছাড়াও, আমাদের জীবনযাত্রায় কিছু ছোটখাটো পরিবর্তন আনতে হবে। এই বিষয়গুলো বিবেচনা করুন:
- আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা।
- সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা।
- খাবার থেকে লবণ গ্রহণের পরিমাণ দৈনিক ১৫০০ মিলিগ্রামের কমিয়ে আনা।
- প্রচুর পরিমাণে গোটা শস্য, ফল ও শাকসবজি খাওয়া এবং সম্পৃক্ত চর্বি কমানো।
- তামাকজাত দ্রব্য সম্পূর্ণরূপে পরিহার করা।
- দিনে এক থেকে দুই গ্লাসের মধ্যে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত রাখুন। (আপনি যত কম পান করবেন, ততই ভালো!)
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?
যদি রিডিং বেশি আসে, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে আবার পরীক্ষা করুন। যদি রিডিং ক্রমাগত বেশি থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানান। যদি আপনার মান ‘হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস’ পর্যায়ে থাকে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন।
যদি আপনার রক্তচাপ ‘হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস’ পর্যায়ে থাকে এবং আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলির কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নিন:
- শ্বাস নিতে কষ্ট
- বুকে ব্যথা
- পিঠের ব্যথা
- দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন
- কথা বলতে অসুবিধা
- অসাড়তা
- মাথাব্যথা
এছাড়াও, যদি আপনার রক্তচাপ খুব কম থাকে (নিম্ন রক্তচাপ) , তবে সেটির জন্যও চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন। নিম্ন রক্তচাপের কিছু লক্ষণ হলো:
- খুব ক্লান্ত লাগছে
- মাথা ঘোরা
- মাথা ঘোরা
- মূর্ছা যাওয়া
সুতরাং, মনে রাখার শেষ বিষয়গুলো হলো
আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা একটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায়, যা আপনার ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে। বাড়িতে কীভাবে রক্তচাপ পরিমাপ করতে হয় তা জানা থাকলে, আপনি যখন খুশি তখন তা পরীক্ষা করার স্বাধীনতা পান।
আপনার রক্তচাপের রিডিং স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকলে আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন। এটি আপনাকে এই ইঙ্গিতও দিতে পারে যে আপনার উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, যার কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে। একবার রিডিং বেশি এলেই আতঙ্কিত হবেন না। আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা নির্ণয় করতে এর চেয়েও বেশি কিছু প্রয়োজন হয়। তাই, এই বিষয়ে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং প্রয়োজনীয় নির্দেশনাগুলো মেনে চলুন। তাহলেই আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন!
রক্তচাপ , চাপ পরিমাপ, উচ্চ রক্তচাপ, সিস্টোলিক, ডায়াস্টোলিক, হৃদরোগ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন