আপনি কি কখনো নুয়ারা এলিয়া, হাগালা বা হর্টন প্লেইনসের মতো কোনো উঁচু জায়গায় হঠাৎ করে যাওয়ার পর মাথাব্যথা, দুর্বলতা বা বমি বমি ভাব অনুভব করেছেন? আপনি হয়তো ভেবেছেন যে এটি ঠান্ডা এবং ভ্রমণের ক্লান্তির কারণে হয়েছে। কিন্তু বাস্তবে, এর কারণ হতে পারে 'অল্টিটিউড সিকনেস' বা উচ্চতাজনিত অসুস্থতা, যা নিয়ে আমরা আজ কথা বলছি। যদিও অনেকেই এই বিষয়ে সচেতন নন, তবে উঁচু জায়গায় যাওয়ার সময় এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে আমাদের সতর্ক থাকা উচিত। তাই, আসুন আজ সবকিছু সহজ ও পরিষ্কারভাবে আলোচনা করা যাক।
সহজ কথায়, উচ্চতাজনিত অসুস্থতা কী?
ভেবে দেখুন, আমরা সাধারণত সমুদ্রপৃষ্ঠের কাছাকাছি বাস করি। এখানকার বায়ুমণ্ডলে প্রচুর অক্সিজেন থাকে। কিন্তু যখন আমরা পাহাড়ে উঠি বা খুব উঁচুতে যাই, তখন বায়ুমণ্ডল পাতলা হয়ে যায়। এর মানে হলো, আমরা একই পরিমাণ শ্বাস নিলেও আমাদের শরীর কম অক্সিজেন পায়।
উচ্চতাজনিত অসুস্থতা এমন একটি অবস্থা যা তখন ঘটে যখন আমরা হঠাৎ করে উচ্চতর স্থানে আরোহণ করলে আমাদের শরীর অক্সিজেনের স্বল্পতার সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে পারে না। এই পরিবর্তনের সাথে আমাদের শরীরের মানিয়ে নিতে কিছুটা সময় লাগে। এই সমস্যাটি তখনই দেখা দেয়, যদি আমরা শরীরকে সেই সময়টুকু না দিয়ে খুব দ্রুত উপরে উঠি।
উচ্চতাজনিত অসুস্থতার প্রধান প্রকারগুলো কী কী?
এই অবস্থাটি সব ক্ষেত্রে একই রকম হয় না। এর তীব্রতার ওপর নির্ভর করে একে তিনটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়। এই বিষয়টি জানা অত্যন্ত জরুরি, কারণ কিছু ক্ষেত্রে জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
| অবস্থার নাম | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| তীব্র পর্বত অসুস্থতা (AMS) | এটি সবচেয়ে সাধারণ এবং সবচেয়ে কম গুরুতর পর্যায়। এই পর্যায়ে সাধারণত মাথাব্যথা ও ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দেয়। |
| উচ্চতাজনিত ফুসফুসীয় শোথ (HAPE) | এটি কিছুটা বেশি বিপজ্জনক একটি অবস্থা। এক্ষেত্রে উচ্চতার কারণে ফুসফুসে জল জমে যায়। এই অবস্থার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। এমনকি অন্যান্য ধরনের অবস্থার চেয়ে দ্রুত মৃত্যুও হতে পারে। |
| উচ্চ উচ্চতা সেরিব্রাল এডিমা (HACE) | এটি সবচেয়ে গুরুতর এবং বিপজ্জনক অবস্থা। এক্ষেত্রে উচ্চতার কারণে মস্তিষ্ক ফুলে যায়। এটিও একটি জীবন-হুমকির অবস্থা যার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। |
এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?
এটি আসলে আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ। যারা উচ্চতায় অভ্যস্ত নন, তাদের মধ্যে এটি বিশেষভাবে দেখা যায়। সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ৮,০০০ ফুট (২,৪৩৮ মিটার) উচ্চতার নিচে এটি তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। তবে, যে কেউ হঠাৎ করে ১১,০০০ ফুট (৩,৩৫২ মিটার) উচ্চতায় উঠলে কিছুটা হলেও এএমএস (AMS) হতে পারে।
এর লক্ষণগুলো কী কী?
অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলো ভিন্ন ভিন্ন হয়। সাধারণত, উচ্চতাজনিত অসুস্থতার প্রথম দিনের মধ্যেই এএমএস-এর লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে। এইচএপিই বা এইচএসিই-এর মতো আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণগুলো দেখা দিতে দুই থেকে পাঁচ দিন সময় লাগতে পারে।
| উপসর্গের ধরণ | ব্যাখ্যা |
|---|---|
| সাধারণ (এএমএস) লক্ষণ | |
| মাথাব্যথা | এটি সবচেয়ে সাধারণ এবং প্রথম লক্ষণ। |
| বমি বমি ভাব এবং বমি | অসুস্থ বোধ করা বা অসুস্থ হওয়া। |
| ক্ষুধা | আমার খাওয়ার সব ইচ্ছা চলে যায়। |
| বিশ্রামের সময়েও ক্লান্ত লাগছে | কোনো কাজ না করেও খুব ক্লান্ত বোধ করা। |
| অনিদ্রা | রাতে আমি এপাশ-ওপাশ করি, কিন্তু ঘুম আসে না। |
| মাথা ঘোরা | মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো । |
| বিপদের লক্ষণ যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন (HAPE এবং HACE) | |
| বিশ্রামের সময়েও শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া | এটি HAPE অবস্থার একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য। |
| বুকে টান বা ব্যথা | বুকটা চেপে আসার মতো অনুভূতি। |
| হাঁটতে অসুবিধা, টলমল করা (অ্যাটাক্সিয়া) | মাতালের মতো হাঁটা সম্ভব নয়। এটি HACE-এর একটি বিপজ্জনক উপসর্গ। |
| বিভ্রান্তি এবং কথা বলতে অসুবিধা | আমি কী করছি বা কোথায় আছি, তা বুঝতে পারছি না। কথা বলার সময় আমার গলা আটকে যায়। |
| চেতনা হারানো | আমি ক্রমশ জ্ঞান হারাচ্ছি। |
কোন ঝুঁকির কারণগুলো এই অবস্থার জন্য দায়ী?
উচ্চতাজনিত অসুস্থতার প্রধান কারণ হলো শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার সময় না দিয়ে খুব দ্রুত উচ্চ উচ্চতায় যাওয়া। এছাড়া আরও বেশ কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে।
- আরোহণের উচ্চতা: আরোহণের উচ্চতা যত বেশি হবে, এই অবস্থাটি তৈরি হওয়ার ঝুঁকিও তত বেশি থাকবে।
- উচ্চতায় ওঠার হার: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কল্পনা করুন, আপনি গাড়িতে করে শহরের বাইরে যাচ্ছেন। সেক্ষেত্রে আপনার শরীর এই পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় পায়। কিন্তু আপনি যদি হঠাৎ করে কোনো উঁচু জায়গায় উড়ে যান, তাহলে আপনার শরীর এই পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সময় পায় না। তাই ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে। আপনি যদি সাধারণত ৮,০০০ ফুটের বেশি উচ্চতায় যান, তবে দিনে ১,৬৪০ ফুট (৫০০ মিটার)-এর বেশি না ওঠাই ভালো।
- অ্যালকোহল এবং নির্দিষ্ট কিছু মাদকের ব্যবহার: অ্যালকোহল পান এবং ঘুমের ওষুধ ব্যবহার এই ঝুঁকিকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়।
- আপনার যদি আগে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা হয়ে থাকে: যদি আপনার আগে এই অবস্থাটি হয়ে থাকে, বিশেষ করে HAPE বা HACE-এর মতো গুরুতর ক্ষেত্রে, তাহলে আপনার এটি আবার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এটি একটি ভুল ধারণা যে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকলে এটি হবে না। এটা সত্যি নয়। যে কেউ এতে আক্রান্ত হতে পারে। তবে, আপনার যদি অ্যানিমিয়া বা ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)-এর মতো কোনো রোগ থাকে, তাহলে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা সেই রোগগুলোর উপসর্গকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে।
এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
এর একমাত্র ও সর্বোত্তম প্রতিকার হলো অবিলম্বে নিচু জায়গায় নেমে যাওয়া। আপনার জীবন বাঁচানোর এটাই সেরা উপায়।
কিন্তু একবারে সবকিছুর মূলে পৌঁছানো সবসময় সম্ভব হয় না। এই ধরনের সময়ে এবং যখন আপনার উপসর্গগুলো ততটা গুরুতর থাকে না, তখন আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন।
- থামা ও বিশ্রাম নেওয়া: যদি অস্বস্তি বোধ করেন, তবে যা করছেন তা থামিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। আর উপরে যাবেন না। আপনার শরীরকে বিশ্রাম নিতে এবং উচ্চতার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন।
- অবতরণ: যদি আপনার উপসর্গগুলো গুরুতর হয় (যেমন মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব) অথবা ধীরে ধীরে খারাপ হতে থাকে, তবে আপনার অবশ্যই নিচে নেমে আসা উচিত। নিয়মটি হলো, আপনার উপসর্গের উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত নিচে নামতে থাকা। সাধারণত, আপনাকে ৯৮৪ ফুট (৩০০ মিটার) থেকে ৩,২৮১ ফুট (১,০০০ মিটার) পর্যন্ত নিচে নামতে হবে।
- অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ: অক্সিজেন ট্যাঙ্ক থেকে অক্সিজেন সরবরাহ করলে উপসর্গ উপশম হতে পারে।
- ঔষধ: এর জন্য ডাক্তাররা ঔষধ লিখে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসিটাজোলামাইড, ডেক্সামেথাসোন বা নিফেডিপাইনের মতো ঔষধ এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং এর অবনতি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলো শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই গ্রহণ করা উচিত।
- হাইপারবারিক থেরাপি: এটি সমুদ্র ডুবুরিদের 'ডিকম্প্রেশন সিকনেস' (মাথা ঘোরার সমস্যা)-এর চিকিৎসার অনুরূপ। উচ্চ উচ্চতায়, বহনযোগ্য প্রেশার ব্যাগ (গ্যামো ব্যাগ) ব্যবহার করে শরীরের নিচের অংশে কৃত্রিমভাবে চাপ সৃষ্টি করা হয়, যা আরাম প্রদান করে। রোগীকে ভূপৃষ্ঠে নামিয়ে আনার আগ পর্যন্ত উপসর্গের অবনতি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটি করা হয়।
উচ্চতাজনিত অসুস্থতা কি প্রতিরোধ করা যায়?
সুখবর হলো যে, এই অবস্থাটি অনেকাংশেই প্রতিরোধযোগ্য। এ ব্যাপারে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
১. ধীরে ধীরে উপরে উঠুন: এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, প্রতিদিন অল্প অল্প করে উপরে ওঠার পরিকল্পনা করুন। আগেই যেমন বলা হয়েছে, ৮,২০২ ফুট (২,৫০০ মিটার)-এর উপরে যাওয়ার সময়, প্রতিদিন কেবল ৯৮৪ ফুট (৩০০ মিটার) থেকে ১,৬৪০ ফুট (৫০০ মিটার)-এর মধ্যে উপরে উঠুন।
২. বিশ্রামের দিন নিন: আরোহণের সময়, প্রতি দুই থেকে তিন দিন পর পর একই উচ্চতায় একদিন বিশ্রাম নিন। এতে আপনার শরীর উচ্চতার সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সময় পায়।
৩.সম্ভব হলে, ঘুমানোর সময় কিছুটা নিচে নামুন: যদি আপনি দিনের বেলা জেগে থাকতে পারেন এবং রাতে ঘুমানোর সময় কিছুটা নিচে নামতে পারেন, তাহলে এই অবস্থার প্রকোপ অনেকটাই কমে যেতে পারে।
৪. প্রতিরোধমূলক ঔষধ: আপনি যদি কোনো উচ্চ স্থানে ভ্রমণ করেন, তবে এই অবস্থাটি প্রতিরোধের জন্য ঔষধ (যেমন, অ্যাসিটাজোলামাইড) ব্যবহারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। এটি শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই করা উচিত।
৫. মদ্যপান ও ধূমপান পরিহার করুন: উচ্চভূমিতে গেলে প্রথম দুই থেকে তিন দিন মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। এছাড়াও, আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে ভ্রমণের আগে তা বন্ধ করাই শ্রেয়, কারণ এটি অক্সিজেনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে।
৬. প্রচুর পানি পান করুন: পানিশূন্যতা উচ্চতাজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল পান করুন।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত? কখন ইটিইউ-তে যাওয়া উচিত?
উচ্চভূমিতে ভ্রমণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। তিনি আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপর ভিত্তি করে কী কী সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন এবং প্রয়োজনে প্রতিরোধমূলক ঔষধের ব্যাপারেও জানাতে পারেন।
তবে, যদি আপনার বা আপনার সাথে থাকা কোনো ব্যক্তির মধ্যে নিম্নলিখিত গুরুতর লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে এটি একটি জরুরি অবস্থা। তাৎক্ষণিক করণীয় হলো যত দ্রুত সম্ভব নিচে নেমে নিকটতম জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যাওয়া।
বিশ্রামের সময়েও শ্বাসকষ্ট, বুকে চাপ, টলমল করে হাঁটা, বিভ্রান্তি, বা জ্ঞান হারানো হলো HAPE এবং HACE নামক গুরুতর ও জীবনঘাতী অবস্থার লক্ষণ। এগুলো কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই প্রাণঘাতী হতে পারে। তাই এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে খুব সচেতন থাকুন।
সঠিক পরিকল্পনা করলে এবং এর লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকলে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা সহজেই নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ করা যায়। তাই পরের বার যখন উচ্চভূমি বা আরও উঁচু কোনো স্থানে যাবেন, এই পরামর্শগুলো মনে রাখবেন এবং নিরাপদে আপনার ভ্রমণ উপভোগ করুন।
মূল বার্তা
- শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার সময় না দিয়ে খুব দ্রুত কোনো উঁচু স্থানে গেলে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা দেখা দেয়।
- সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ যা প্রথমে দেখা দেয় তা হলো মাথাব্যথা।
- অসুস্থ বোধ করলে আর উপরে ওঠা বন্ধ করুন। অবস্থার অবনতি হলে অবিলম্বে নিচে নেমে আসুন।
- বিশ্রামের সময়েও শ্বাসকষ্ট, হাঁটতে অসুবিধা (টলমল করা), বা বিভ্রান্তি হলো বিপজ্জনক লক্ষণ, যার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন।
- আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করার সময়, ধীরে ধীরে উপরে ওঠার জন্য সময় রাখুন এবং এর মাঝে বিশ্রামের দিন রাখুন।
- উচ্চভূমিতে ভ্রমণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন