আপনি কি পলক ফেলা সম্পর্কে এই তথ্যগুলো জানতেন?

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন আমরা দিনে কতবার চোখের পলক ফেলি? এটা তো সারাক্ষণই ঘটে, আমরা কথা বলি, কাজ করি, বই পড়ি বা ফোনের দিকে তাকাই, তাই না? এটি আসলে আমাদের শরীরের একটি স্বয়ংক্রিয় ও স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া। কিন্তু আপনি কি জানেন এই সাধারণ ছোট্ট কাজটি আমাদের চোখের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে? আজ আমরা চোখের পলক ফেলা নিয়ে কথা বলব।

এই চোখ উল্টানোটা ঠিক কী?

সহজ কথায়, চোখের পলক ফেলা একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিবর্তী ক্রিয়া যা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। ঠিক যেমন আমাদের শ্বাস নেওয়ার কথা মনে রাখতে হয় না, তেমনি আমাদের সচেতনভাবে চোখের পলক ফেলতে হয় না। আমাদের স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রই এই কাজটি করে দেয়। কিন্তু আমরা চাইলেও চোখের পলক ফেলতে পারি। আসলে তিনভাবে চোখের পলক ফেলা যায়।

• স্বতঃস্ফূর্তভাবে চোখের পলক ফেলা: এটি এমন এক ধরনের পলক যা আমরা প্রায়শই ফেলি, এমনকি নিজের অজান্তেই। এটা শ্বাস-প্রশ্বাসের মতোই।
• স্বেচ্ছায় চোখের পলক ফেলা: এটা আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে করে থাকি। এই মুহূর্তে যদি আপনার চোখের পলক ফেলতে ইচ্ছে করে, আপনি তা করতে পারেন, তাই না? ব্যস, এটুকুই।
• প্রতিবর্তী পলক ফেলা: একে কর্নিয়াল রিফ্লেক্সও বলা হয়। এটি তখন ঘটে যখন কোনো কিছু চোখের খুব কাছে আসে, অথবা যখন আপনি অনুভব করেন যে কিছু একটা ঘটতে চলেছে। কল্পনা করুন যে আপনি রাস্তা দিয়ে হাঁটছেন এবং হঠাৎ একটি বড় ধুলোঝড়ের মধ্যে পড়ে গেলেন। অথবা ক্রিকেট বলের মতো কোনো কিছু আপনার মুখের পাশ দিয়ে উড়ে গেল। কিছু ভাবার আগেই আপনার চোখ বন্ধ হয়ে যায়, তাই না? ব্যস, এটুকুই।

চোখে চোখ রেখে কথা বলা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

আমরা যদি চোখের পলক না ফেলি তাহলে কী হয়? আমাদের চোখ শুষ্ক, অস্বস্তিকর এবং বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। শুধু তাই নয়, আমাদের দৃষ্টিশক্তিও কমে যায় এবং চোখে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। গাড়ির ওয়াইপারের মতোই, আমাদের চোখকে সুস্থ রাখতে চোখের পলক ফেলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্রতিটি পদক্ষেপে এই ঘটনাগুলো ঘটে:

• চোখকে ধুলা, ধোঁয়া এবং অন্যান্য বিপজ্জনক বস্তু থেকে রক্ষা করে ।
• অশ্রু (অশ্রু নিঃসরণ) চোখের পাতাজুড়ে ছড়িয়ে পড়ে চোখকে আর্দ্র রাখে এবং অস্বস্তি দূর করে।
• এটি চোখের ভেতর থেকে মৃত কোষ, শুকিয়ে যাওয়া অশ্রু এবং অন্যান্য ময়লা দূর করে ।
• চোখে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে ।

একজন মানুষ দিনে গড়ে কতবার চোখের পলক ফেলে?

একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতি মিনিটে গড়ে ১৪ থেকে ১৭ বার চোখের পলক ফেলেন। অর্থাৎ, প্রতি ঘণ্টায় ৮৪০ থেকে ১,০২০ বার। কল্পনা করুন যে আপনি দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমান। তার মানে, জেগে থাকা অবস্থায় আপনি দিনে ১৩,৪৪০ থেকে ১৬,৩২০ বারের মধ্যে চোখের পলক ফেলেন!

কিন্তু এটা শুধু একটা গড় হিসাব। কেউ কেউ কম পলক ফেলেন, কেউ কেউ বেশি। আপনার পলক ফেলার হার যদি আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় কোনো ব্যাঘাত না ঘটায়, তবে তা নিয়ে চিন্তার কোনো কারণ নেই।

কম্পিউটারের দিকে তাকালে কি চোখের উপর চাপ কমে?

হ্যাঁ, অবশ্যই! গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন আমরা দীর্ঘক্ষণ ধরে কম্পিউটার স্ক্রিন, ট্যাবলেট বা ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকি, তখন আমাদের চোখের পলক ফেলার হার উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। আমরা প্রতি মিনিটে গড়ে ১৪-১৭ বার পলক ফেলি, কিন্তু যখন আমরা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকি, তখন এই সংখ্যাটি কমে প্রতি মিনিটে ৫ বার পর্যন্ত নেমে আসতে পারে।

আপনি যদি কম্পিউটারে অনেক কাজ করেন, আপনার সন্তান যদি অনলাইন ক্লাস করে, অথবা আপনি যদি ফোনে অনেক সময় কাটান, তাহলে এই ২০-২০-২০ নিয়মটি অনুসরণ করুন।

• প্রতি ২০ মিনিট পর পর স্ক্রিন থেকে চোখ সরান।
• কমপক্ষে ২০ ফুট দূরের কোনো কিছুর দিকে তাকান।
• ওই জিনিসটার দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে তাকিয়ে থাকুন।

যদি আপনি প্রতিদিন এই অভ্যাসটি অনুশীলন করেন, তবে আপনার চোখের ক্লান্তি ও অস্বস্তি অনেকটাই কমাতে পারবেন।

চোখের চাপের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা

চোখের পীড়া প্রসঙ্গে কয়েকটি প্রধান পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা হয়।

• অতিরিক্ত পলক ফেলা
• ব্লেফারোস্পাজম, এমন একটি অবস্থা যার কারণে চোখের পাতা কাঁপে।
• পলক ফেলার সময় ব্যথা

অতিরিক্ত পলক ফেলা

এমন কোনো নির্দিষ্ট সংখ্যা নেই যা বলে দেয় যে, এই পরিমাণের চেয়ে বেশি হলেই তা অতিরিক্ত। কিন্তু আপনার চোখের চাপ যদি এমন পর্যায়ে পৌঁছায় যে তা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম বা জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটায়, তবে আমরা সেটিকে 'অতিরিক্ত' বলে গণ্য করি।

কিছু শিশু, বিশেষ করে প্রায় ৫ বছর বয়সে, অভ্যাসবশত অতিরিক্ত পলক ফেলতে শুরু করে। যদিও এর কোনো নির্দিষ্ট কারণ নেই, তবে এই অবস্থাটি সাধারণত কয়েক মাসের মধ্যে নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।

ব্লেফারোস্পাজম

এটি অতিরিক্ত পলক ফেলার চেয়ে কিছুটা ভিন্ন একটি অবস্থা। ব্লেফারোস্পাজম একটি স্নায়বিক অবস্থা, যার কারণে আমরা অনিয়ন্ত্রিতভাবে চোখের পলক ফেলি। যদিও এটি যে কারও হতে পারে, তবে এটি খুব সাধারণ নয়।

পলক ফেলার সময় ব্যথা

চোখের পলক ফেলার সময় যদি ব্যথা অনুভব করেন, তবে এর একাধিক কারণ থাকতে পারে।

• চোখের সংক্রমণ
• কর্নিয়ার আলসার
• অ্যালার্জি
• চোখে ধুলো, ধোঁয়া ইত্যাদি প্রবেশ করা
• বেমানান কন্টাক্ট লেন্স পরা অথবা দীর্ঘক্ষণ ধরে পরে থাকা।
• ইউভাইটিস , চোখের ভেতরের একটি প্রদাহ।

অতিরিক্ত পলক ফেলার অভ্যাস কীভাবে বন্ধ করা যায়?

বেশিরভাগ সময়, এই অতিরিক্ত পলক ফেলা কোনো চিকিৎসা ছাড়াই নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু এর মধ্যে, আপনি এই জিনিসগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• চোখ আর্দ্র রাখতে প্রতিদিন লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করুন।
• বই পড়ার সময় বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় নিয়মিত বিরতি নিন।
• ধোঁয়াটে ঘরের মতো চোখের জন্য অস্বস্তিকর পরিবেশ এড়িয়ে চলুন ।
• ধ্যানের মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অনুশীলন করুন।
• নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করান ।

চিকিৎসা কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার দৃষ্টিশক্তি কম থাকলে, আপনাকে চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স দেওয়া হবে। আপনার অ্যালার্জি, সংক্রমণ বা আঘাত থাকলে, আপনাকে প্রয়োজনীয় ঔষধপত্র (চোখের ড্রপ, মলম) দেওয়া হবে। আপনার এই অবস্থা যদি মানসিক চাপ বা মুখের খিঁচুনির মতো কোনো সমস্যার কারণে হয়, তবে আপনাকে কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানো হতে পারে।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনোটি অনুভব করেন, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

• চোখের ব্যথা
• চোখ থেকে শ্লেষ্মা বা অন্য কোনো তরল নিঃসরণ
• চোখের ফোলাভাব বা লালভাব
• দৃষ্টিতে আকস্মিক পরিবর্তন

আমাদের মধ্যে অনেকেই চোখের পলক ফেলা নিয়ে তেমন ভাবি না। কিন্তু এই ছোট প্রক্রিয়াটি আমাদের চোখকে দারুণ সুরক্ষা দেয়। পলক না ফেললে আমাদের চোখে সংক্রমণ ও ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই চোখে কোনো অস্বাভাবিকতা বা পরিবর্তন লক্ষ্য করলে, তা উপেক্ষা না করে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।