আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনাকে সম্ভবত প্রায়ই জিজ্ঞাসা করা হয়, “আপনি কি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করেছেন?” যদিও এটিকে কখনও কখনও একটি ঝামেলার কাজ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আসলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি উপায়। গাড়ির ড্যাশবোর্ডের মতো, এটি আপনাকে দেখায় যে আপনার শরীরের ভেতরে কী ঘটছে। নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করলে তা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা কতটা ভালোভাবে কাজ করছে।
আমার কেন নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা প্রয়োজন?
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের একটি 'রিপোর্ট কার্ড' হিসেবে ভাবুন। আপনার খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, ঔষধ সেবন এবং মানসিক চাপের মতো বিষয়গুলোর কারণে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে, তা জানার এটিই একমাত্র উপায়। আপনি যদি ইনসুলিন গ্রহণ করেন, তবে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের জীবনের নানা কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে। কিছু বিষয় আমরা অভিজ্ঞতার মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। কিন্তু কিছু বিষয় নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। তাই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা জরুরি।
দেখুন, এই ধরনের জিনিসগুলো সাধারণত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে:
- শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া: যখন আপনি ভাত, রুটি এবং আলুর মতো শ্বেতসারযুক্ত খাবার খান।
- ডায়াবেটিসের ওষুধ বা ইনসুলিন বাদ দেওয়া বা পর্যাপ্ত পরিমাণে না নেওয়া: সময়মতো ওষুধ না খাওয়া।
- ব্যায়ামের অভাব: যখন শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে কম ব্যায়াম করে।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: বিশেষ করে স্টেরয়েড (কর্টিকোস্টেরয়েড) গ্রহণের সময়।
- অসুস্থতা, অস্ত্রোপচার বা মানসিক চাপ: এই ধরনের সময়ে শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
- ভোরের ঘটনা: এটি কিছুটা অদ্ভুত একটি ব্যাপার। একে আমাদের শরীরের স্বাভাবিক হরমোনগত পরিবর্তন বলা হয়, যার কারণে সকালে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
- ধূমপান।
- পানিশূন্যতা।
- বয়ঃসন্ধি: ছোট শিশুদের হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে এই অবস্থাটি দেখা যায়।
এছাড়াও, এই ধরনের জিনিসগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে:
- খাবার বাদ দেওয়া।
- ডায়াবেটিসের জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করা।
- ব্যায়াম: ব্যায়াম সাধারণত রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়।
কখনও কখনও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে বা কমতে পারে। এটি আপনার শরীর এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।
- নারীদের ঋতুস্রাব।
- খাবার এবং ঔষধ/ইনসুলিন গ্রহণের সময়ের মধ্যে সম্পর্ক।
- মদ পান করা।
- অন্যান্য রোগের জন্য সেবন করা ঔষধ।
এই সবকিছু বিবেচনা করে, আপনি সম্ভবত বুঝতে পারছেন যে নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে, তা জানার এটিই একমাত্র উপায়।
বাড়িতে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার উপায়গুলো কী কী?
আপনি বাড়িতে প্রধানত দুটি উপায়ে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করতে পারেন।
১. গ্লুকোজ মিটার ও টেস্ট স্ট্রিপ ব্যবহার: একে আমরা ‘ফিঙ্গার স্টিক চেক’ বলি। এই পদ্ধতিতে একটি সুই দিয়ে আঙুল ফুটিয়ে এক ফোঁটা রক্ত নেওয়া হয়।
২. কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটর (সিজিএম) ব্যবহার: এটি ত্বকের নিচে স্থাপন করা একটি ছোট সেন্সরের মাধ্যমে দিনে ২৪ ঘণ্টা রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করার একটি নতুন পদ্ধতি।
আপনি এই পদ্ধতিগুলোর মধ্যে একটি বা উভয়ই বেছে নেবেন কিনা, তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। বেশ কিছু বিষয় এটিকে প্রভাবিত করে। যেমন, যন্ত্রপাতির খরচ, আপনার ডায়াবেটিসের ধরন এবং আপনার ডাক্তার কত ঘন ঘন আপনাকে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।
গ্লুকোজ মিটার এবং টেস্ট স্ট্রিপ
এটি সেই প্রচলিত পদ্ধতি যা আমরা সবাই জানি এবং ব্যবহার করি। ল্যানসেট নামক একটি ছোট সুঁই দিয়ে আঙুলের ডগা ফুটো করে এক ফোঁটা রক্ত নেওয়া হয়। তারপর, সেই রক্তের ফোঁটাটি একটি গ্লুকোমিটারের টেস্ট স্ট্রিপে রাখা হয়। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই মিটারের স্ক্রিনে আপনার রক্তে শর্করার মান প্রদর্শিত হয়।
যেহেতু এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র পরীক্ষার সময়কার মান প্রদান করে, তাই কিছু লোককে, বিশেষ করে যারা ইনসুলিন গ্রহণ করেন, তাদের দিনে বেশ কয়েকবার এভাবে পরীক্ষা করতে হয়।
সিজিএম (কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটর)
এটি একটি তুলনামূলকভাবে নতুন প্রযুক্তি। এর মাধ্যমে আপনার শরীরে একটি ছোট সেন্সর লাগিয়ে দিনে ২৪ ঘণ্টা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা হয়। এর ফলে আপনি একটি গ্রাফের মাধ্যমে দেখতে পারেন যে, সারাদিন ধরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে।
কিন্তু মনে রাখবেন, এই প্রযুক্তি যতই উন্নত হোক না কেন, এটি মাঝে মাঝে ভুল রিডিং দিতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দিচ্ছে, কিন্তু আপনার সিজিএম (CGM) স্বাভাবিক রিডিং দেখাচ্ছে, তাহলে অবশ্যই আঙুল থেকে রক্ত নিয়ে একটি সাধারণ মিটার দিয়ে আবার পরীক্ষা করে নিন।
রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার সঠিক পদ্ধতি
গ্লুকোমিটার দিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার সময় সাধারণত এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন।
প্রথমে, সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন। যদি আপনার আঙুলে খাবারের কণা লেগে থাকে, তাহলে ফলাফল সঠিক নাও হতে পারে। সাবান ও জল অথবা অ্যালকোহল ওয়াইপ দিয়ে আপনার আঙুল মুছে নিন।
২. মিটারে একটি টেস্ট স্ট্রিপ প্রবেশ করান।
৩. একটি ল্যানসেট ডিভাইস দিয়ে আপনার আঙুলের ডগার পাশে খোঁচা দিন।মাঝখানে ইনজেকশন দেওয়ার চেয়ে পাশে দিলে ব্যথা কম হয়।
৪. টেস্ট স্ট্রিপের ডগায় রক্তের ফোঁটাটি স্পর্শ করুন। মিটারটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রয়োজনীয় পরিমাণ রক্ত সংগ্রহ করবে।
৫. ফলাফলটি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে স্ক্রিনে প্রদর্শিত হবে।
প্রতিটি গ্লুকোজ মিটারে সামান্য পার্থক্য থাকতে পারে, তাই আপনার মিটারের সাথে আসা নির্দেশিকাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন। এছাড়াও, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা একটি বইয়ে বা আপনার ফোনের কোনো অ্যাপে লিখে রাখুন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় বইটি সাথে নিতে ভুলবেন না।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কখন পরীক্ষা করা উচিত?
আপনার ডাক্তারই ঠিক করবেন যে আপনার কত ঘন ঘন এবং দিনের কোন সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তবে, যখনই আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়ার কোনো লক্ষণ অনুভব করবেন, তখনই তা পরীক্ষা করা জরুরি।
দিনের বিভিন্ন সময়ে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার গুরুত্ব বুঝতে নিচের সারণিটি আপনাকে সাহায্য করবে।
| পরীক্ষা করার সময় | এ থেকে কী শেখা যেতে পারে? |
|---|---|
| সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে (খাওয়ার আগে) | একে ‘ফাস্টিং গ্লুকোজ’ বলা হয়। এর মাধ্যমে আপনি সারারাত ধরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কেমন ছিল, সে সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা পেতে পারেন। |
| প্রধান খাবারের আগে | এটি আপনাকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে এবং আপনি যদি ইনসুলিন গ্রহণ করেন, তবে আপনার কী পরিমাণ ইনসুলিন নেওয়া প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। |
| খাবার গ্রহণের ২ ঘন্টা পর | আপনার খাওয়া খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে ঠিক কীভাবে প্রভাবিত করেছে, তা আপনি দেখতে পারেন। আপনার ওষুধ/ইনসুলিনের ডোজ পরিবর্তন করার প্রয়োজন আছে কিনা, তা নির্ধারণ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। |
| ব্যায়ামের আগে এবং পরে | রক্তে শর্করার মাত্রার উপর ব্যায়ামের প্রভাব বুঝুন। যদিও ব্যায়াম সাধারণত রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়, তবে এটি কখনও কখনও তা বাড়িয়েও দিতে পারে। |
| রাতে ঘুমানোর আগে | এটি ঘুমের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকা অবস্থায় ঘুমাতে যাওয়া দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। |
এই সংখ্যাগুলোর অর্থ কী?
আপনার স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা (লক্ষ্যমাত্রা) এমন একটি বিষয় যা আপনার জন্য স্বতন্ত্র। এটি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে নির্ধারণ করা উচিত। এটি আপনার বয়স, কতদিন ধরে আপনার ডায়াবেটিস আছে এবং আপনার অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা আছে কিনা, এমন অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে।
তবে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন কর্তৃক গর্ভবতী নন এমন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত সাধারণ মানগুলো নিম্নরূপ:
- খাবারের আগে: ৮০ - ১৩০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার।
- খাবার গ্রহণের ১-২ ঘণ্টা পর: ১৮০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর কম।
যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায় (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)
এই অবস্থাটি সাধারণত তখন দেখা দেয় যখন রক্তে শর্করার মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটারের নিচে নেমে যায়। এটি বিপজ্জনক হতে পারে, তাই লক্ষণগুলো দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি।
| রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) লক্ষণসমূহ | |
|---|---|
| ক্লান্ত, অবসন্ন বোধ করা | শরীর কাঁপছে এমন অনুভূতি |
| মাথা ঘোরাচ্ছে | হালকা ঘাম |
| চরম ক্ষুধা | - দ্রুত হৃদস্পন্দন |
| ভয় ও অস্বস্তি বোধ করা | - রেগে যাওয়া |
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে, অবিলম্বে অল্প চিনিযুক্ত কিছু খান (যেমন গ্লুকোজ টফি, একটি কলা, ফলের রস)। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কমে গেলে আপনি জ্ঞানও হারাতে পারেন। এটি একটি জরুরি অবস্থা।
রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে (হাইপারগ্লাইসেমিয়া)
এই অবস্থাটি সাধারণত রক্তে শর্করার মাত্রা ১৮০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার অতিক্রম করলে দেখা দেয়। তবে, মাত্রা ২৫০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার অতিক্রম করলেই অনেকের মধ্যে উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।
| রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) লক্ষণসমূহ | |
|---|---|
| অতিরিক্ত তৃষ্ণা ও ক্ষুধা | ঘন ঘন প্রস্রাব |
| মাথাব্যথা | ঝাপসা দৃষ্টি |
| বিরক্তি, অস্থিরতা | অতিরিক্ত ক্লান্তি |
আপনি যদি ইনসুলিন নিয়ে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ইনসুলিনের ডোজ গ্রহণ করা উচিত। কখনও কখনও, রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সাথে বমি এবং অতিরিক্ত ক্লান্তির মতো উপসর্গ দেখা দিলে, এটি ডায়াবেটিক কিটোঅ্যাসিডোসিস (ডিকেএ) নামক একটি বিপজ্জনক অবস্থা হতে পারে। এমনটা হলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন অথবা নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ইটিইউ) যান।
এর ফলে সৃষ্ট অসুবিধা এবং তার সমাধান
রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার অনেক সুবিধা থাকলেও, এটি কিছু মানুষের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
- আঙুলের ডগায় ব্যথা: বারবার আঙুলে খোঁচা লাগলে আঙুলের ডগায় ব্যথা হতে পারে। এর সমাধানে, আঙুলের মাঝখানে খোঁচা না দিয়ে পাশে খোঁচা দিন। এছাড়াও, একই ল্যানসেট (সুই) বারবার ব্যবহার করবেন না, বরং সবসময় একটি নতুন ল্যানসেট ব্যবহার করুন।
- খরচ: টেস্ট স্ট্রিপ এবং সিজিএম সিস্টেমের খরচ অনেকের পক্ষে বহন করা কঠিন হতে পারে। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে খরচ কমানোর উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
- মানসিক প্রভাব: কোনো কোনো দিন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দেখে দুঃখ, রাগ বা হতাশা বোধ করা স্বাভাবিক।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি মনে রাখতে হবে তা হলো: রক্তে শর্করার মাত্রা আপনাকে দেওয়া কোনো 'সংকেত' নয়, বা এর জন্য আপনি দায়ীও নন। এগুলো শুধুই কিছু সংখ্যা। আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা কতটা কার্যকর হচ্ছে, তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য এগুলো কেবলই তথ্য। এ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। যদি আপনি তেমন মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
মূল বার্তা
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনার হাতে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলোর মধ্যে একটি হলো নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা।
- আপনার জন্য সঠিক রক্তে শর্করার সঠিক লক্ষ্যমাত্রা (লক্ষ্য পরিসীমা) জানতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) এবং বেড়ে যাওয়ার (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
- রক্তে শর্করার মাত্রা শুধুমাত্র একটি তথ্য যা আপনাকে আপনার চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। এর উপর ভিত্তি করে নিজের সম্পর্কে কোনো ভুল সিদ্ধান্ত নেবেন না।
- আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা এবং আপনার শারীরিক অবস্থা নিয়ে ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। তিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন