আপনার কি হাঁপানি আছে? যদি থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত মাঝেমধ্যে শ্বাসকষ্ট, বুকে চাপ এবং শ্বাস নেওয়ার সময় শিস দেওয়ার মতো শব্দের সাথে পরিচিত। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এমন একটি ছোট, বহনযোগ্য যন্ত্র আছে যা হাঁপানি গুরুতর হওয়ার আগেই তা শনাক্ত করতে পারে? একেই আমরা বলি পিক ফ্লো মিটার। এটি অনেকটা এমন একজন বন্ধুর মতো, যে আপনার হাঁপানির উপর নজর রাখে।
সহজ কথায়, এই পিক ফ্লো মিটারটি কী?
পিক ফ্লো মিটার হলো একটি ছোট, হাতে ধরা যায় এমন যন্ত্র যা পরিমাপ করে আপনি আপনার ফুসফুস থেকে কত দ্রুত বাতাস বের করে দিতে পারেন। আরও নির্দিষ্টভাবে বললে, আপনি যখন আপনার সর্বোচ্চ শক্তি দিয়ে জোরে ও দ্রুত শ্বাস ছাড়েন, তখন যে বাতাস বেরিয়ে আসে তার গতি এটি পরিমাপ করে। একে পিক এক্সপিরেটরি ফ্লো-ও বলা হয়।
এগুলো দুই ধরনের হয়। এক ধরনের হলো ম্যানুয়াল। এতে একটি ছোট চিহ্ন থাকে যা চাপ দিলে উপরে উঠে আসে। অন্য ধরনেরটি হলো ডিজিটাল। এটি সরাসরি স্ক্রিনে মানটি দেখিয়ে দেয়।
যদিও এই ডিভাইসগুলোর সাথে আসা পুস্তিকাগুলোতে গড় রিডিং উল্লেখ করা থাকতে পারে, আপনার রিডিংয়ের সাথে সেগুলোর তুলনা করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার 'সেরা' রিডিং কোনটি তা জানা এবং সেটির সাথে নিজের রিডিংয়ের তুলনা করা।
হাঁপানি রোগীদের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার যখন অ্যাজমা হয়, তখন আপনার ফুসফুসের ব্রঙ্কি নামক ছোট নালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। এই পিক ফ্লো মিটারটি পরিমাপ করে যে সেই শ্বাসনালীগুলো কতটা খোলা আছে। কখনও কখনও, অ্যাজমার লক্ষণ দেখা দেওয়ার আগেও এই শ্বাসনালীগুলো সংকুচিত হতে শুরু করে। তখন আপনার সর্বোচ্চ প্রবাহের হার কমে যায়।
সহজ কথায়, এই মিটারটি আপনার অ্যাজমা অ্যাটাক হওয়ার আগেই আপনাকে সতর্ক করে দেয়, "সাবধান, আপনার অ্যাজমা আরও খারাপ হতে চলেছে।"
আচ্ছা, এবার দেখা যাক এটা ঠিক কীভাবে ব্যবহার করতে হয়।
এটি ব্যবহার করা খুব সহজ। শুধু এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন।
১. সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান। দাঁড়িয়ে গভীর শ্বাস নেওয়া সহজ হতে পারে। কিন্তু আপনি যে অবস্থানই বেছে নিন না কেন, মনে রাখবেন প্রতিদিন একইভাবে তা করতে হবে।
২. মিটারের মার্কারটি একেবারে শূন্য পর্যন্ত নামিয়ে আনুন।
৩. ফুসফুস সম্পূর্ণ ভরে না যাওয়া পর্যন্ত গভীরভাবে শ্বাস নিন। এমনভাবে গভীরভাবে শ্বাস নিন যেন শুধু আপনার বুকই নয়, পেটও সামনের দিকে এগিয়ে আসে। কিছুক্ষণ শ্বাসটি ধরে রাখুন।
৪. ডিভাইসটির মাউথপিসটি আপনার মুখে রাখুন এবং ঠোঁট শক্ত করে বন্ধ করুন যাতে কোনো বাতাস বাইরে না যায়।
৫. এবার, এক মুহূর্তে, আপনার ফুসফুসের সমস্ত বাতাস যত জোরে এবং দ্রুত সম্ভব বের করে দিন। মোমবাতি ফুঁ দিয়ে নেভানোর মতো, কিন্তু তার চেয়েও অনেক বেশি জোরে।
৬. পয়েন্টারটি যেখানে থামবে, সেই মানটি একটি কাগজে বা আপনার অনুশীলন ডায়েরিতে লিখে রাখুন।
এটি তিনবার করুন। এই তিনটির মধ্যে সর্বোচ্চ মানটিই হলো সেই দিনের জন্য আপনার সর্বোচ্চ প্রবাহের মান। এই মানের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত বিষয়গুলো লক্ষ্য করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
- সেই সময়ে আপনার কী কী উপসর্গ ছিল? (যেমন, বুকে চাপ, শ্বাসকষ্ট, কাশি)
- আপনি কি সেই সময়ে আপনার রেসকিউ ইনহেলার বা অন্য কোনো জরুরি ওষুধ ব্যবহার করেছিলেন?
আপনি আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' স্কোরটি কীভাবে খুঁজে বের করেন?
'পার্সোনাল বেস্ট' হলো সর্বোচ্চ পিক ফ্লো মান যা আপনি অর্জন করতে পারেন যখন আপনার অ্যাজমা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত থাকে এবং আপনি উপসর্গমুক্ত থাকেন। এটিই আপনার মানদণ্ড। আমরা অন্য সব মানকে এই 'পার্সোনাল বেস্ট' মানের সাথে তুলনা করি।
আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' মান খুঁজে পেতে, এই কাজটি করুন:
- দুই সপ্তাহ ধরে দিনে দুইবার (সকাল ও সন্ধ্যায় একই সময়ে) আপনার সর্বোচ্চ প্রবাহ পরিমাপ করুন।
- আপনার ইনহেলার ব্যবহার করার আগে এটি করা উচিত (আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন)।
- দুই সপ্তাহ শেষে আপনার প্রাপ্ত সর্বোচ্চ স্কোরটিই হবে আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' স্কোর।
এই মানটি খুঁজে পাওয়ার পর, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী প্রতিদিন মিটারটি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হারের পরিবর্তনগুলি আগেভাগে শনাক্ত করতে সাহায্য করবে।
'ট্র্যাফিক লাইট' পদ্ধতি: আপনার সর্বোচ্চ প্রবাহের মান কত?
ডাক্তাররা সাধারণত আপনার সর্বোচ্চ প্রবাহের মান বের করার জন্য একটি ট্র্যাফিক লাইট পদ্ধতি ব্যবহার করেন। অর্থাৎ, এটিকে তিনটি অঞ্চলে ভাগ করা হয়। আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' মানের সাথে তুলনা করে এটি নির্ধারণ করা হয়।
| অঞ্চল | সর্বোচ্চ প্রবাহ মান | অর্থ |
|---|---|---|
| সবুজ অঞ্চল | আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা' স্কোরের ৮০% থেকে ১০০% এর মধ্যে। | চমৎকার! আপনার হাঁপানি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে আছে। যথারীতি আপনার ওষুধ সেবন করুন। |
| হলুদ অঞ্চল | আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা'-র ৫০% থেকে ৮০%-এর মধ্যে। | সাবধান! আপনার হাঁপানির অবস্থা আরও খারাপ হচ্ছে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| রেড জোন | আপনার 'ব্যক্তিগত সেরা'-র ৫০%-এরও কম। | এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি! অবিলম্বে আপনার রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার করুন এবং নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। |
আপনি আপনার জোনগুলো কীভাবে গণনা করেন?
ধরুন আপনার ব্যক্তিগত সেরা গতি হলো প্রতি মিনিটে ৪০০ লিটার।
- সবুজ অঞ্চল: ৪০০-এর ৮০% থেকে ১০০%-এর মধ্যে (৩২০ - ৪০০ লিটার/মিনিট)
- হলুদ অঞ্চল: ৪০০-এর ৫০% থেকে ৮০%-এর মধ্যে (২০০ - ৩২০ লিটার/মিনিট)
- লাল অঞ্চল: ৪০০ এর ৫০% এর কম (২০০ লিটার/মিনিটের কম)
এই মানগুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন এবং এগুলোকে আপনার অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যানে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার পিক ফ্লো-এর মান হলুদ বা লাল অঞ্চলে চলে যায়, তার মানে আপনার অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে।
- আপনার রিডিং যদি ইয়েলো জোনে থাকে: আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী জরুরি ঔষধ (যেমন রেসকিউ ইনহেলার) ব্যবহার করুন এবং পরামর্শের জন্য অবিলম্বে তাঁকে ফোন করুন।
- আপনার রিডিং যদি রেড জোনে থাকে: এটি একটি জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে আপনার রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার করুন। যদি লক্ষণগুলির উন্নতি না হয়, তাহলে অবিলম্বে নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। সময় নষ্ট করবেন না।
পিক ফ্লো মিটার ব্যবহারের সুবিধা ও ঝুঁকি
সুবিধাগুলো কী কী?
- এটি আপনাকে সেইসব কারণ শনাক্ত করতে সাহায্য করে, যা আপনার হাঁপানির প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে।
- আপনি ঠিক কখন ওষুধটি ব্যবহার করবেন তা স্থির করতে পারবেন।
- কখন জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হবে, তা আপনি আগে থেকেই জানতে পারবেন।
কোনো ঝুঁকি আছে কি?
এটি সাধারণত একটি খুব নিরাপদ ডিভাইস, কিন্তু কখনও কখনও এই ধরনের ঘটনা ঘটতে পারে:
- গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের কারণে জ্ঞান হারানোর অনুভূতি (প্রিসিনকোপ)।
- কাশি।
- যেমন গভীর শ্বাস না নেওয়ার কারণে বা যথেষ্ট দ্রুত শ্বাস না ছাড়ার কারণে ভুল রিডিং পাওয়া।
এই কারণে,প্রথমবার এটি ব্যবহার করার আগে, এটি সঠিকভাবে কীভাবে করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে নির্দেশনা জেনে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, প্রতিবার একই ধরনের মিটার ব্যবহার করুন, কারণ বিভিন্ন ধরনের মিটারের পরিমাপে সামান্য পার্থক্য থাকতে পারে।
মূল বার্তা
- একটি পিক ফ্লো মিটার আপনার সেরা বন্ধুর মতো, যা আপনার হাঁপানির অবস্থা খারাপ হওয়ার আগেই আপনাকে সতর্ক করে দেয়।
- অন্য কারো 'সাধারণ' মূল্য আপনার কাছে কোনো গুরুত্ব রাখে না। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা হলো আপনার নিজের 'ব্যক্তিগত সেরা' মূল্য।
- সবুজ, হলুদ এবং লাল জোনগুলো কী এবং মান প্রতিটি জোনে পৌঁছালে কী করতে হবে, তা বুঝুন।
- প্রতিদিন একই সময়ে, সঠিক পদ্ধতিতে মিটারটি ব্যবহার করুন। এটিকে অভ্যাসে পরিণত করুন।
- আপনার মানগুলো নিয়ে যদি আপনার মনে সামান্যতমও সন্দেহ থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে কখনো ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন