আপনার কি শীত লাগছে এবং কাঁপুনি হচ্ছে? - আসুন এ বিষয়ে কথা বলি।

মাঝে মাঝে হঠাৎ আমাদের খুব ঠান্ডা লাগে, তাই না? আমাদের শরীর এমনভাবে কাঁপতে শুরু করে যে দাঁত পর্যন্ত ঠকঠক করে। অনেকে একে 'চিলস' বলে থাকেন। কিন্তু এটা শুধু জ্বরের কারণেই হয় না, আরও অনেক কারণে হতে পারে। তাই আজ আমরা এই ঠান্ডায় কাঁপুনি, বা এই অবস্থার ডাক্তারি পরিভাষা 'চিলস' নিয়ে কথা বলব।

"চিলস" বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, এটি আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার একটি প্রচেষ্টা। যখন আপনার শীত শীত লাগে, তখন এই জিনিসগুলো ঘটতে পারে:

• কম্পন: একটানা কাঁপুনি বা ঝাঁকুনির অনুভূতি।
• দাঁত কিড়মিড় করা: মনে হয় যেন আপনার চোয়াল কিড়মিড় করছে, এবং কখনও কখনও দাঁতগুলো একে অপরের সাথে ঘষা খায়।
• আমবাত: ত্বকে দেখা দেওয়া ছোট ছোট ফোসকা।

এই ব্যাপারগুলো অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘটে। যখন শরীরের পেশীগুলো দ্রুত সংকুচিত ও প্রসারিত হয়, অর্থাৎ যখন আমাদের কাঁপুনি হয়, তখন শরীর তাপ উৎপন্ন করে। কখনও কখনও ঠান্ডা পরিবেশে থাকলে আমাদের এভাবে কাঁপুনি হয়। এছাড়াও, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত হতে পারে যে আপনার শরীর কোনো ধরনের রোগ, সংক্রমণ বা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

ঠান্ডা লাগার প্রধান কারণগুলো কী কী?

শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে গেলে আপনার ঠান্ডা লাগে এবং কাঁপুনি হয়। একটি সুস্থ শরীরের গড় তাপমাত্রা প্রায় ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৯৮.৬ ফারেনহাইট)। তবে, ব্যক্তিভেদে এর সামান্য তারতম্য হতে পারে।

ধরুন আপনি খুব ঠান্ডা কোনো জায়গায় গেছেন। সেক্ষেত্রে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যেতে পারে। একে আমরা ‘হাইপোথার্মিয়া’ বলি। এছাড়াও, বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতার কারণেও এটি হতে পারে।

অস্ত্রোপচারের পর কি এই ধরনের কাঁপুনি হয়?

হ্যাঁ, এটা খুবই সাধারণ। জেনারেল অ্যানেস্থেসিয়ার অধীনে অস্ত্রোপচারের পর যখন আপনার জ্ঞান ফেরে, তখন ঠান্ডা না লাগলেও আপনার শরীর কাঁপতে পারে, কারণ আপনার শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়। এছাড়াও, কল্পনা করুন যে আপনি রাস্তা দিয়ে হাঁটছেন এবং হঠাৎ একটি গাড়ি আপনার খুব কাছ দিয়ে চলে গেল আর আপনি বেঁচে গেলেন। সেই মুহূর্তে, আপনি যে ধাক্কা অনুভব করেন তাতে আপনার শরীর কাঁপতে পারে। এর কারণ হলো, শরীর হঠাৎ করে আরও বেশি অ্যাড্রেনালিন তৈরি করে।

এই পরিস্থিতি প্রতিরোধ করতে আমরা কী করতে পারি?

ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে হওয়া কাঁপুনি প্রতিরোধ করতে, শীতের জন্য গরম জামাকাপড় পরুন । স্তরে স্তরে পোশাক পরার মাধ্যমে আপনি সহজেই পরিবেশের তাপমাত্রার সাথে আপনার পোশাক মানিয়ে নিতে পারেন। এর কারণ হলো, যদি আপনার ঘাম হয় এবং সেই ঘাম শরীরে শুকিয়ে যায়, তাহলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা খুব কমে যেতে পারে।

যেসব কারণে সর্দি হতে পারে, সেগুলো থেকেও আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহার পরিহার করুন। আপনার যদি ডায়াবেটিসের মতো কোনো রোগ থাকে, তবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।

ঠান্ডা লাগলে ও কাঁপুনি হলে আপনার কী করা উচিত?

এর কারণ অনুযায়ী চিকিৎসা করা হয়।

• ঠান্ডার কারণে হলে: গরম কাপড় পরুন, উষ্ণ জায়গায় যান। চা বা কফির মতো গরম পানীয় পান করলেও আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়তে পারে।
• যদি কোনো অসুস্থতার কারণে হয়: অসুস্থতার চিকিৎসা করা হলে এই উপসর্গটি নিজে থেকেই সেরে যাবে। উদাহরণস্বরূপ:
• ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা।
• ভাইরাসজনিত সংক্রমণের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ গ্রহণ করা।
• জ্বরের মতো অসুস্থতার সাথে আসা সর্দি-কাশি উপশম করতে আপনি প্যারাসিটামলের মতো ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। তবে, যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে, বিশেষ করে ছোট শিশুর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই পরামর্শ করা উচিত।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনার নিচের উপসর্গগুলোর কোনোটির সাথে শীত শীত ভাব ও কাঁপুনি থাকে, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকলে, বাড়িতে না থেকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান। প্রয়োজনে, নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যেতে দেরি করবেন না।

শীত শীত ভাব, কাঁপুনি, জ্বর, শরীরের তাপমাত্রা, হাইপোথার্মিয়া, সংক্রমণ, চিকিৎসকের পরামর্শ