আপনি যে পশ্চিমা ওষুধ গ্রহণ করেন তাতে কি কোনো অতিরিক্ত উপশম হয়? আসুন (পরিপূরক চিকিৎসা) সম্পর্কে আরও জেনে নিই!

আপনি কি কখনও ডাক্তারের কাছে গিয়ে ভেবেছেন, "ইশ, এর জন্য যদি অন্য কিছু করা যেত?" হয়তো আপনার কোনো শারীরিক বা মানসিক ব্যথা, কিংবা শুধু অসুস্থ বোধ করা থেকে বাড়তি আরামের প্রয়োজন। ঠিক তখনই আমরা তথাকথিত " পরিপূরক চিকিৎসা " নিয়ে ভাবতে শুরু করি। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধের পাশাপাশি এগুলো আমাদের স্বাস্থ্যকে বাড়তি শক্তি জোগানোর মতো।

পরিপূরক চিকিৎসা বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, (পরিপূরক চিকিৎসা) হলো সেই পাশ্চাত্য চিকিৎসা যা আমরা সাধারণত কোনো অসুস্থতার জন্য ডাক্তারের কাছ থেকে পেয়ে থাকি, যা আমাদের সকলের পরিচিত (প্রচলিত পাশ্চাত্য চিকিৎসা) এবং এর পাশাপাশি ব্যবহৃত অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতির সাথে করা হয়। ধরুন, একজন ডাক্তার আপনাকে সর্দির জন্য ওষুধ দিলেন, এবং একই সাথে আপনি বাড়িতে কিছু ধনে পাতা দিয়ে তৈরি ক্বাথ পান করলেন, অথবা বুকে লাগালেন। ব্যস, এটুকুই। কিন্তু এই তথাকথিত পরিপূরক চিকিৎসাগুলো হলো এমন কিছু যা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আরেকটু আনুষ্ঠানিকভাবে করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ম্যাসাজ , মেডিটেশন , বায়োফিডব্যাক , তাই চি , রেইকি , মিউজিক থেরাপি , গাইডেড ইমেজেরি এবং বিভিন্ন ডায়েটারি সাপ্লিমেন্ট এই বিভাগের অন্তর্ভুক্ত। এগুলো আপনার মূল চিকিৎসার "পরিপূরক" হিসেবে , অর্থাৎ সাহায্যকারী হিসেবে করা হয়।

পরিপূরক, বিকল্প এবং সমন্বিত চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্য কী?

এই তিনটি শব্দ আপনার কাছে কিছুটা বিভ্রান্তিকর মনে হতে পারে, কিন্তু এদের ব্যবহারের ধরনেই মূল পার্থক্যটি নিহিত। চলুন দেখে নেওয়া যাক এগুলো কী।

পরিপূরক চিকিৎসা

আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলছি। এই পদ্ধতিগুলো আপনার ইতোমধ্যে গ্রহণ করা পশ্চিমা চিকিৎসা পদ্ধতির (যেমন ওষুধ, ইমিউনোথেরাপি, কেমোথেরাপি, রেডিয়েশন, সার্জারি) পাশাপাশি ব্যবহার করা হয়। অর্থাৎ, এগুলো আপনার ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসা বন্ধ করে না, বরং তার অতিরিক্ত হিসেবে করা হয়। আশা করা হয় যে, এটি আপনার আরোগ্য লাভের প্রক্রিয়াকে আরও সাহায্য করবে, অথবা অন্তত রোগের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি কমিয়ে আনবে।

বিকল্প চিকিৎসা

বিকল্প চিকিৎসা বলতে পশ্চিমা চিকিৎসা পদ্ধতির পরিবর্তে ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলোকে বোঝায়। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে তার পরিবর্তে অন্য কোনো পদ্ধতি অনুসরণ করেন। তবে, এটি কিছুটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। কারণ, কিছু রোগের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পশ্চিমা চিকিৎসা অপরিহার্য। তাই, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া মূল চিকিৎসা বন্ধ করা মোটেও ভালো কাজ নয়।

সমন্বিত চিকিৎসা

(সমন্বিত চিকিৎসা)এর অর্থ হলো, আপনি আপনার সার্বিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার কথা ভাবছেন। অর্থাৎ, শুধু আপনার অসুস্থতার চিকিৎসা না করে, আমরা আপনার মানসিক, আবেগিক, শারীরিক কার্যকলাপ, আধ্যাত্মিক, সামাজিক এবং গোষ্ঠীগত সম্পর্কের সমস্ত দিকের উপর মনোযোগ দিই। এক্ষেত্রে, আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে আমরা পাশ্চাত্য চিকিৎসা পদ্ধতি এবং যথাযথ পরিপূরক চিকিৎসা পদ্ধতির সমন্বয় করি।

সহজ কথায়:

পরিপূরক: যা পাশ্চাত্য চিকিৎসার পাশাপাশি করা হয়।

বিকল্প: পশ্চিমা চিকিৎসার পরিবর্তে যা করা হয়।

সমন্বিত: এমন একটি পদ্ধতি যা কোনো ব্যক্তির সামগ্রিক চিকিৎসার জন্য পাশ্চাত্য চিকিৎসা এবং পরিপূরক চিকিৎসা পদ্ধতির সমন্বয় করে ।

এই অতিরিক্ত চিকিৎসাগুলো থেকে আমরা কী কী স্বাস্থ্যগত সুবিধা পাই?

প্রতিটি পরিপূরক চিকিৎসার উপকারিতা কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, তবে সাধারণভাবে আপনি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপকারিতা লাভ করতে পারেন:

• ব্যথা কমায়: ধরুন আপনার গাঁটে ব্যথা হচ্ছে। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধের পাশাপাশি একটি বিশেষ ম্যাসাজ এই ব্যথা আরও কমাতে পারে।
• উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমায়: ধ্যান ও যোগব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো আপনাকে আরাম পেতে সাহায্য করতে পারে।
• বমি বমি ভাব কমায়: বলা হয়ে থাকে যে আকুপাংচারের মতো কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
• মেজাজ ভালো করে।
• শরীর ও মনকে স্বস্তি দেয়।
• ক্ষত নিরাময় ত্বরান্বিত করে: কিছু ম্যাসাজ কৌশল অস্ত্রোপচারের ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
• এটি সুস্বাস্থ্য, সুখ, ইতিবাচকতা এবং মানসিক শান্তি বৃদ্ধি করে।
• পেশীর টান কমায়।
• ক্লান্তি কমায়।
• নমনীয়তা ও রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

আসুন এই চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো নিয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন প্রতিটি পদ্ধতির নির্দিষ্ট সুবিধাগুলো কী কী।

এই পরিপূরক চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো কী কী?

অনেক ধরনের পরিপূরক চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। আসুন সেগুলোর কয়েকটি সম্পর্কে সংক্ষেপে জেনে নেওয়া যাক। (এই তালিকায় সব পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত নাও থাকতে পারে।)

ম্যানিপুলেশন এবং শরীর-ভিত্তিক অনুশীলন

এগুলো এমন চিকিৎসা পদ্ধতি যেখানে প্রধানত শরীর স্পর্শ করা ও নাড়াচাড়া করা হয়।

• ম্যাসাজ: ম্যাসাজ হলো আমাদের শরীরের স্নায়ু প্রান্ত এবং নির্দিষ্ট চাপ বিন্দুকে উদ্দীপিত করার মাধ্যমে শরীরকে শিথিল করার একটি পদ্ধতি। এর বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যেমন (শিয়াৎসু) , (হেলারওয়ার্ক®) , (রিফ্লেক্সোলজি) । কিন্তু সবচেয়ে জনপ্রিয় হলো (সুইডিশ ম্যাসাজ)।এর পাঁচটি মৌলিক স্ট্রোক রয়েছে: এফ্ল্যুরেজ (হৃদপিণ্ডের দিকে রক্ত ​​প্রবাহের অভিমুখে ধীর, ছন্দময় মালিশ), পেত্রিসাজ (পেশী চেপে ধরা, চাপ দেওয়া বা ঘোরানো), ফ্রিকশন (স্থির চাপ প্রয়োগ করা বা অস্থিসন্ধির চারপাশে আলতোভাবে বৃত্তাকারে মালিশ করা), পারকাশন (দুই হাত দিয়ে শরীরে ধীরে ধীরে টোকা দেওয়া), এবং ভাইব্রেশন (পেশীগুলোকে সামনে-পিছনে কাঁপানো)। এই ম্যাসাজ চিকিৎসাগুলো মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে, সুস্থতা বাড়াতে, শরীরকে শিথিল করতে এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে, তবে ম্যাসাজ ক্ষত নিরাময়ে এবং দাগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। পায়ের ম্যাসাজ ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং আরামের জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
• রিফ্লেক্সোলজি: এতে আপনার হাতের তালু, পায়ের পাতা এবং কানের নির্দিষ্ট কিছু বিন্দুতে চাপ প্রয়োগ করা হয়, যেগুলোকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ বা তন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত বলে বিশ্বাস করা হয়। রিফ্লেক্সোলজি ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।
• কাইরোপ্র্যাকটিক বা অস্টিওপ্যাথিক ম্যানিপুলেশন: এটি এক ধরনের ম্যানুয়াল থেরাপি। এটি আপনার মেরুদণ্ড, অন্যান্য অস্থিসন্ধি এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সেগুলোর সংযোগের উপর কাজ করে। এই কৌশলগুলোতে স্ট্রেচিং, মৃদু চাপ প্রয়োগ এবং প্রতিরোধ সৃষ্টির মাধ্যমে আপনার পেশী ও অস্থিসন্ধি সঞ্চালন করা হয়। এটি পেশীর ব্যথা কমাতে, সঞ্চালনের পরিসর বাড়াতে এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি মাইগ্রেন , মাসিকের ব্যথা এবং কার্পাল টানেল সিনড্রোমের মতো উপসর্গের তীব্রতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
• কাপিং: এটিও এক প্রকার ম্যাসাজ থেরাপি। ত্বকের উপর উত্তপ্ত কাপ রেখে একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করা হয়। বলা হয়, এটি নির্দিষ্ট স্থানে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং ফোলাভাব কমায়। আমাদের প্রাচীন চিকিৎসাতেও অনুরূপ পদ্ধতি ছিল।

মন-দেহ কৌশল

এই পদ্ধতিগুলো শারীরিক কার্যকলাপ ও স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধনে মনকে কাজে লাগানোর চেষ্টা করে।

• ধ্যান: ধ্যান হলো মনকে একাগ্র করা, মনকে শান্ত করা, শারীরিক টান কমানো এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনের একটি উপায়। ধ্যানের অনেক কৌশল রয়েছে যা একা বা দলবদ্ধভাবে অনুশীলন করা যেতে পারে।
• বিশ্রাম ও গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস: গভীরভাবে ও ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া এবং শরীরকে শিথিল করা পেশীর টান, শ্বাসকষ্ট এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কঠিন বা চাপপূর্ণ চিকিৎসার সময় এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
• যোগ:যোগ হলো ভারতে উদ্ভূত এক প্রকার মৃদু ব্যায়াম, যা বিভিন্ন আসন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল নিয়ে গঠিত। ভারতে হাজার হাজার বছর ধরে এর চর্চা হয়ে আসছে এবং বর্তমানে এটি বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়। পাশ্চাত্যে, যোগ তার আধ্যাত্মিক উপকারের চেয়ে শারীরিক উপকারের জন্য বেশি সমাদৃত, যেমন— নমনীয়তা বৃদ্ধি, প্রাণশক্তি বাড়ানো এবং মানসিক চাপ ও ক্লান্তি হ্রাস করা ।
• ল্যান্ডস্কেপ থেরাপি: শান্তিদায়ক, শান্তিপূর্ণ ও সুন্দর দৃশ্য দেখানো। এই দৃশ্যগুলো একটি অন্ধকার ঘরে (স্লাইড শো) , ভিডিও স্ক্রিনে , অথবা সুন্দর ছবিযুক্ত বই বা চিত্রকর্মের মাধ্যমে দেখানো যেতে পারে। ব্যথা ও ভয়ের মতো বিষয়গুলো সামলানোর জন্য মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়ার কৌশল হিসেবে এটি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
• সঙ্গীত চিকিৎসা: এটি এক প্রকার অভিব্যক্তিপূর্ণ শিল্পকলা। এর উদ্দেশ্য হলো মানুষকে সম্প্রীতি ও ভারসাম্য অর্জনে সহায়তা করা। এর মধ্যে সঙ্গীত শোনা এবং বাদ্যযন্ত্র বাজানো উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা এই বিষয়ে বিশেষ প্রশিক্ষণ পেয়েছেন (সঙ্গীত চিকিৎসক) । সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনি আপনার আবেগগত, আধ্যাত্মিক এবং আচরণগত সমস্যাগুলো অন্বেষণ করতে পারেন। সঙ্গীত চিকিৎসা আবেগ প্রকাশ করতে এবং মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে । সঙ্গীত শোনা একই সাথে শান্তিদায়ক এবং উদ্দীপক হতে পারে।
• প্রাণী-সহায়ক থেরাপি: একজন থেরাপিস্ট কুকুর বা অন্যান্য প্রাণীর সাহায্যে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা (মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি, ক্যান্সার এবং হৃদরোগ সহ) মোকাবিলায় সাহায্য করেন। এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত ব্যথা, ভয়, বিষণ্ণতা এবং ক্লান্তি কমাতে পারে।
• বায়োফিডব্যাক: এটি একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি। এর মাধ্যমে আপনি আপনার চিন্তা, অনুভূতি বা আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখেন। চিকিৎসা চলাকালীন থেরাপিস্ট আপনার শরীরের কার্যকলাপ পরিমাপ করেন (যেমন, EEG দিয়ে মস্তিষ্কের তরঙ্গ, ECG দিয়ে হৃদস্পন্দন, EMG দিয়ে পেশীর সংকোচন)। নতুন কিছু শেখার সাথে সাথে আপনি এই পরিমাপগুলোতে পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
• নির্দেশিত চিত্রকল্প বা দৃশ্যায়ন: এই থেরাপিতে, একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য ইতিবাচক মানসিক চিত্র এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল তৈরি করতে সাহায্য করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে আরাম করার সাথে সাথে আপনি আরও শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যবান হয়ে উঠছেন। অথবা আপনি কল্পনা করতে পারেন যে ক্যান্সার কোষগুলো ধ্বংস হয়ে যাচ্ছে। অন্য একটি পদ্ধতিতে, আপনি চিকিৎসার বিভিন্ন ধাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কল্পনা করতে পারেন—সবচেয়ে কম ভীতিকর থেকে শুরু করে সবচেয়ে বেদনাদায়ক পর্যন্ত—এবং প্রতিটি ধাপে শান্ত ও স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারেন।
• হিপনোথেরাপি: এটি গাইডেড ইমেজারির মতোই, তবে এক্ষেত্রে একজন ডাক্তার বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত হিপনোথেরাপিস্ট আপনাকে গভীর শিথিলতার অবস্থায় নিয়ে যান।
• প্রার্থনা থেরাপি: এই পদ্ধতিতে মানসিক ও আবেগিক নিরাময়ের জন্য প্রার্থনাকে একটি চিকিৎসাগত উপায় হিসেবে ব্যবহার করা হয়। আপনার মন ও আত্মার অতীত, বর্তমান বা ভবিষ্যতের কষ্ট এবং মানসিক চাপ অন্বেষণ করার একটি উপায় হিসেবে প্রার্থনাকে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং আপনার আবেগগুলোকে অন্বেষণ ও মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রার্থনা একান্ত ব্যক্তিগত – থেরাপিস্ট কেবল একজন সহায়ক হিসেবে কাজ করেন।

শক্তি বল থেরাপি

এগুলো এমন চিকিৎসা পদ্ধতি যা শরীরের 'প্রাণশক্তি' বা 'শক্তি ক্ষেত্র'-এর ভারসাম্য রক্ষা করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

• তাই চি: তাই চি কোনো মার্শাল আর্ট নয়। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধীর ও সাবলীল কিছু চাল ব্যবহার করে ‘চি’ বা ‘ জীবন শক্তি’ -র প্রবাহ উন্নত করে মনকে শান্ত করতে এবং আত্ম-নিরাময়ে সহায়তা করে। একে ‘গতিশীল ধ্যান’ হিসেবেও বর্ণনা করা হয়। অসুস্থতার প্রতিক্রিয়া হিসেবে নয়, বরং প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি হিসেবেই এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুশীলন করা হয়।
• চি গং: চি গং একটি প্রাচীন অনুশীলন যা শারীরিক নড়াচড়া, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ধ্যানের সমন্বয়ে গঠিত। এটি আপনার শরীরে চি বা "প্রাণশক্তির" প্রবাহ উন্নত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
• থেরাপিউটিক টাচ: এই পদ্ধতিতে, থেরাপিস্ট আপনার শরীরের সাথে নিজের শক্তি ক্ষেত্রের ভারসাম্য স্থাপন করেন এবং "শক্তি প্রবাহে" থাকা বাধাগুলো সংশোধন করেন। এটি আপনার শরীরের নিরাময় শক্তিকে অবাধে প্রবাহিত হতে সাহায্য করে। থেরাপিস্টের হাত আপনার শরীরের কয়েক ইঞ্চি উপরে রাখা হয় এবং শক্তি ক্ষেত্রের পরিবর্তন বা বাধাগুলো খুঁজে বের করার জন্য আলতোভাবে শরীরের উপর দিয়ে চালনা করা হয়। এই নিরাময়কারী শক্তি থেরাপিস্টের শরীর থেকে আপনার শরীরে প্রবাহিত হয়। টাচ থেরাপি ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার মতো মানসিক চাপজনিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য, এবং ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে পেশীর টান এবং অস্ত্রোপচারের পরে। এটি ক্ষত, লসিকা তন্ত্রের ব্যাধি এবং রক্ত ​​সঞ্চালনজনিত ব্যাধির চিকিৎসাতেও ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
• রেইকি: রেইকি হলো একটি জাপানি আধ্যাত্মিক নিরাময় পদ্ধতি যা প্রাচীন তিব্বতি বৌদ্ধধর্ম থেকে উদ্ভূত। রেইকির উদ্দেশ্য হলো স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, সুস্থতা বজায় রাখা এবং আপনাকে চেতনার উচ্চতর স্তরে পৌঁছাতে সাহায্য করা। রেইকি অনুশীলনকারীরা তাদের হাতের মাধ্যমে (আপনার শরীরের উপর বা পোশাকের উপর রেখে) আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয় স্থানে "রেইকি শক্তি" প্রয়োগ করেন। বলা হয় যে রেইকি শরীরের শক্তি কেন্দ্র বা চক্রগুলির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং শক্তির সেইসব প্রতিবন্ধকতা দূর করে যা ভারসাম্যহীনতা ও অসুস্থতার কারণ হতে পারে। চিকিৎসার পর কেউ কেউ স্বস্তি বোধ করতে পারেন; আবার অন্যরা সতেজ বোধ করতে পারেন।
• আকুপাংচার: এটি একটি প্রাচীন চীনা স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি। এতে নির্দিষ্ট কিছু রোগ ও শারীরিক অবস্থার প্রতিরোধ এবং চিকিৎসার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট কিছু স্থানে খুব সূক্ষ্ম ও মোটা সুঁচ প্রবেশ করানো হয়। আকুপাংচার (এন্ডোরফিন)বিশ্বাস করা হয় যে এটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক নিঃসরণ করে এবং সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করে। আকুপ্রেশারে এই ট্রিগার পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করা হয়। এটিও একইভাবে কার্যকর হতে পারে, তবে তার কার্যকারিতা কিছুটা কম।
• চুম্বক: এই চিকিৎসায় ব্যথা কমাতে বা নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে আপনার শরীরে চুম্বক স্থাপন করা হয়।

অভিব্যক্তিপূর্ণ থেরাপি

এগুলো অনুভূতি প্রকাশ করতে ও বুঝতে সাহায্য করে।

• ডায়েরি লেখা: কোনো শারীরিক অসুস্থতা নিয়ে জীবনযাপনের ফলে সৃষ্ট কিছু আবেগ সামলানোর জন্য ডায়েরি লেখা একটি চমৎকার উপায়। আপনার যদি কোনো গুরুতর অসুস্থতা থাকে, তবে অন্যদের কাছে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু ডায়েরিতে লিখলে, আপনি একটি নিরাপদ ও ব্যক্তিগত পরিবেশে কঠিন অনুভূতিগুলো প্রকাশ করতে পারেন। নিয়মিত ডায়েরি লেখা আপনার চিন্তাভাবনাকে স্পষ্ট করতে এবং আরও ভালো সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।
• আর্ট থেরাপি: আঁকা, রঙ করা এবং মাটির মতো উপকরণ দিয়ে কিছু তৈরি করা, বিশেষ করে যখন দলবদ্ধভাবে করা হয়, তখন তা এমন অনুভূতি প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে যা সহজে কথায় প্রকাশ করা যায় না।
• সহায়ক দল: সহায়ক দলগুলোতে আপনি আপনার উদ্বেগ, ভয় এবং আশাগুলো এমন অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন, যারা আপনার মতোই জীবনে একই ধরনের প্রতিকূলতার সম্মুখীন হচ্ছেন। এটি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদেরও সাহায্য করতে পারে।

অন্যান্য অতিরিক্ত চিকিৎসা

• খাদ্য সম্পূরক এবং ভেষজ প্রতিকার: খাদ্য সম্পূরকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ, ভেষজ এবং এনজাইম । মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (US Food and Drug Administration)-এর মতো সংস্থা দ্বারা এদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রিত হয় না। তাই, এগুলো ব্যবহার করার সময় আপনার খুব সতর্ক থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ রয়েছে (গ্লুকোসামিন) , (কন্ড্রোইটিন) , (সেন্ট জন'স ওয়ার্ট) , ( জিঙ্কগো) , (স প্যালমেটো) , (জিনসেং) , (মাছের তেল) , (ইচিনেসিয়া) , ভিটামিন ডি , রসুন, ক্যালসিয়াম এবং সবুজ চা। আমাদের দেশে ধনে, মেথি এবং আদার মতো জিনিসও ব্যবহৃত হয় এবং সেগুলোও একই রকম। কিন্তু এগুলো গ্রহণ করার আগে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
• অ্যারোমাথেরাপি: অ্যারোমাথেরাপিতে, আপনাকে এসেনশিয়াল অয়েলের সংস্পর্শে আনা হয়। এই তেলগুলো ঘরে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে বা ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে। মনে করা হয় যে এই তেলগুলো থেকে নির্গত সুগন্ধ আপনার মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস নামক অংশকে প্রভাবিত করে, যা আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। বলা হয়ে থাকে যে সুগন্ধ আপনার মেজাজ, বিপাক, মানসিক চাপের মাত্রা এবং যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে। (ক্যামোমাইল) , (ল্যাভেন্ডার) , (পেপারমিন্ট) , (রোজমেরি) , (ইউক্যালিপটাস) , (চন্দন)এবং টি ট্রি অয়েল সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত তেলগুলোর মধ্যে অন্যতম। তবে, গন্ধের পছন্দ এবং এগুলোর প্রতি প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিভেদে ব্যাপকভাবে ভিন্ন হয়।

যদি আমি এই অতিরিক্ত চিকিৎসাটিও শুরু করতে চাই তাহলে কী হবে?

আপনি যদি এই ধরনের পরিপূরক চিকিৎসা শুরু করতে আগ্রহী হন, তাহলে এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত:

• প্রথমত, আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন। আপনি যে অতিরিক্ত চিকিৎসার কথা ভাবছেন, সে সম্পর্কে তাঁকে জানান।
• আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের নির্ধারিত কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই তাঁর সাথে পরামর্শ করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার বর্তমান ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে অতিরিক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়ার মতো কেউ আছেন কিনা। আপনি স্থানীয় হাসপাতালগুলোর ওয়েবসাইটও দেখতে পারেন।
• আপনি যে ব্যক্তির চিকিৎসা করতে চান, তার পেশাদারী সংগঠনগুলো অনলাইনে অনুসন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন কাইরোপ্র্যাক্টর খুঁজে থাকেন, তাহলে ‘কাইরোপ্র্যাক্টর সংগঠন’ লিখে অনুসন্ধান করুন। আপনি লাইসেন্সিং বা সার্টিফিকেশনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে পড়তে পারেন এবং এমনকি আপনার এলাকার সংগঠনগুলো সম্পর্কেও তথ্য খুঁজে পেতে পারেন।
• আপনি যে থেরাপিস্টের কাছে যেতে চান, তাঁর সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য জেনে নিন। যেমন তাঁর শিক্ষা, প্রশিক্ষণ, লাইসেন্স বা সনদপত্র। আজকাল, অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে আপনি ওয়েবসাইট থেকে অথবা তাঁদের অফিসে ফোন করে এই তথ্যগুলো জেনে নিতে পারেন।
• অতিরিক্ত থেরাপিস্ট আপনার প্রাথমিক চিকিৎসকের সাথে কাজ করবেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা সেবা প্রদানের জন্য আপনার সকল চিকিৎসকের একসঙ্গে কাজ করা জরুরি।
• বিকল্প চিকিৎসা প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়ে কাজ করার অভিজ্ঞতা তার আছে কিনা।
• আপনার বীমা কোম্পানিকে জিজ্ঞাসা করুন এই অতিরিক্ত চিকিৎসাগুলো এর আওতাভুক্ত কিনা, অথবা এর জন্য আপনার কত খরচ হবে।
• আপনার সমস্ত ডাক্তারকে—তাঁদের মধ্যে পশ্চিমা ডাক্তার এবং বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতির অনুশীলনকারী ডাক্তার উভয়কেই—আপনার গ্রহণ করা সমস্ত ওষুধ, অন্যান্য স্বাস্থ্য সামগ্রী এবং চিকিৎসা সম্পর্কে অবহিত রাখুন। এর ফলে আপনার স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলো নিচ্ছেন, সে সম্পর্কে প্রত্যেক ডাক্তার একটি পূর্ণাঙ্গ ধারণা পাবেন।
• আপনার উপসর্গগুলো যদি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের সাথে দেখা করুন।

আমরা কীভাবে জানব যে এই অতিরিক্ত চিকিৎসাটি নিরাপদ, কার্যকর এবং বৈজ্ঞানিকভাবে নির্ভরযোগ্য?

এটিও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। কারণ প্রতিটি পরিপূরক চিকিৎসার নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা নিয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা সবসময় পাওয়া যায় না। তথ্য খুঁজে পাওয়ার কয়েকটি উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। আপনি অন্য কোনো চিকিৎসার কথা ভাবছেন কিনা, সে বিষয়ে তাকে জানান। এই পদ্ধতিগুলোর নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনার বিকল্প চিকিৎসাপদ্ধতির চিকিৎসকের কাছে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য তিনি যে পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করেন সেগুলোর নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা সমর্থনে কোনো বৈজ্ঞানিক উৎস আছে কিনা।
• আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগার বা চিকিৎসা গ্রন্থাগারে যান (কিছু মেডিকেল স্কুল ও হাসপাতালে এগুলো থাকে)। আপনি যে বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি বা পণ্যটিতে আগ্রহী, সে সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক জার্নালের প্রবন্ধ বা নির্ভরযোগ্য বই খুঁজে পেতে সাহায্য চান।
• নির্ভরযোগ্য ওয়েবসাইটগুলো যাচাই করে দেখুন। বেশ কয়েকটি মার্কিন সরকারি ওয়েবসাইটে এ বিষয়ে তথ্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ , ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ অফিস অফ ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস- এর ওয়েবসাইটে দরকারি তথ্য খুঁজে পেতে পারেন। যদিও এগুলো মার্কিন সংস্থা, নির্ভরযোগ্য উৎস যাচাই করার গুরুত্ব আমাদের জন্যও প্রাসঙ্গিক।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

অনেক ধরনের পরিপূরক চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। এগুলোর ইতিহাস চীন, ভারত, তিব্বত, আফ্রিকা এবং আমেরিকার সংস্কৃতির সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। পাশ্চাত্য চিকিৎসার তুলনায় কিছু দেশে এই চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো ততটা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যেহেতু এই চিকিৎসা পদ্ধতিগুলোর অনেকগুলোই পশ্চিমা চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতো একই রকম কঠোর বৈজ্ঞানিক গবেষণার সম্মুখীন হয়নি, তাই আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা বুদ্ধিমানের কাজ।

মনে রাখবেন:

• এই চিকিৎসাগুলো হলো ‘অতিরিক্ত’ চিকিৎসা। এগুলো আপনার মূল চিকিৎসার পরিপূরক হিসেবে ব্যবহার করা উচিত।
• আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করেন, যে সমস্ত সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন এবং যে সমস্ত চিকিৎসা গ্রহণ করেন, সে সব বিষয়ে আপনার পশ্চিমা চিকিৎসক এবং যিনি এই অতিরিক্ত চিকিৎসা প্রদান করছেন, উভয়কেই জানানো অপরিহার্য।
• কোনো কারণবশতই আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে অবগত ও সতর্ক থাকাই সর্বোত্তম।

পরিপূরক চিকিৎসা পদ্ধতি, পরিপূরক চিকিৎসা, ম্যাসাজ, মেডিটেশন, যোগ, সুস্থতা