আপনি হয়তো ভাবছেন যে কোভিড-১৯ মহামারী এখন অতীত। কিন্তু সত্যিটা হলো, ভাইরাসটি এখনও আমাদের মধ্যে ছড়াচ্ছে। হয়তো আপনিও ভেবেছেন, “এই কাশি বা জ্বরটা কি আসলেই কোভিড-১৯ হতে পারে?” বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই উপসর্গগুলো কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়, কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে তা মাসখানেক ধরেও থাকতে পারে। আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য ভালোভাবে অবগত থাকা অপরিহার্য।
কোভিড কতদিন স্থায়ী হয়? আপনি কখন সংক্রামক হন?
মৃদু অসুস্থতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ ব্যক্তি দুই সপ্তাহের মধ্যে সুস্থ হয়ে ওঠেন। তবে, কারও কারও ক্ষেত্রে—বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই স্বাস্থ্যগত সমস্যা রয়েছে—সুস্থ হতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সময় লাগতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো আপনার সংক্রামকতার সময়কাল বোঝা।
- উপসর্গ দেখা দেওয়ার দুই দিন আগে থেকেই আপনি সংক্রামক হতে পারেন ।
- উপসর্গ দেখা দেওয়ার প্রথম কয়েক দিনে আপনি সবচেয়ে বেশি সংক্রামক থাকেন।
- মনে রাখবেন, কিছু মানুষ কোনো রকম উপসর্গ প্রকাশ না করেই ভাইরাস বহন ও ছড়াতে পারে। এটি উপসর্গবিহীন সংক্রমণ নামে পরিচিত।
সিডিসি-র নির্দেশিকা অনুসারে, অসুস্থ হলে নিজেকে আলাদা করে রাখাই সর্বোত্তম পন্থা। জ্বর কমানোর ওষুধ ব্যবহার না করে জ্বর পুরোপুরি সেরে যাওয়ার ২৪ ঘণ্টা পর আপনি আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যেতে পারেন। তারপরেও, আপনার আশেপাশের মানুষদের সুরক্ষিত রাখতে আরও ৫ দিন মাস্ক পরা এবং সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ভাইরাসটি আসলে কীভাবে ছড়ায়?
যে ভাইরাসটি কোভিড-১৯ সৃষ্টি করে, তা প্রধানত একজন থেকে অন্যজনে সংক্রমিত হয়। চলুন এর প্রধান সংক্রমণ পথগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| সংক্রমণ পথ | সহজ কথায়… |
|---|---|
| শ্বাসপ্রশ্বাসের ফোঁটা এবং অ্যারোসল | যখন কোনো সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি, হাঁচি বা কথা বলেন, তখন তার নাক ও মুখ থেকে ভাইরাসযুক্ত ক্ষুদ্র কণা নির্গত হয়। আপনি যদি ৬ ফুটের মধ্যে থাকেন, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এগুলো গ্রহণ করলে সংক্রমণ হতে পারে। এটিই সংক্রমণ ছড়ানোর প্রধান মাধ্যম। |
| পৃষ্ঠের সংস্পর্শ | সংক্রমিত ব্যক্তির স্পর্শ করা দরজার হাতল বা টেবিলের মতো পৃষ্ঠে ভাইরাসটি বেঁচে থাকতে পারে। যদি আপনি কোনো দূষিত পৃষ্ঠ স্পর্শ করার পর আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন, তাহলে আপনি সংক্রমিত হতে পারেন। প্লাস্টিক বা স্টেইনলেস স্টিলের মতো উপাদানে ভাইরাসটি ২-৩ দিন পর্যন্ত টিকে থাকতে পারে। |
| মল-মুখের মাধ্যমে সংক্রমণ | সংক্রমিত ব্যক্তিদের মলে ভাইরাস কণা পাওয়া গেছে। যদিও এটি সংক্রমণের একটি তুলনামূলকভাবে কম প্রচলিত মাধ্যম, শৌচাগার ব্যবহারের পর ভালোভাবে হাত না ধোয়া অন্যদের জন্য সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করে। |
বায়ুবাহিত সংক্রমণ বোঝা
গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই ভাইরাস প্রায় ৩ ঘণ্টা পর্যন্ত বাতাসে ভেসে থাকতে পারে। এর মানে হলো, আপনি যদি এমন কোনো জায়গায় প্রবেশ করেন যেখানে সম্প্রতি কোনো সংক্রমিত ব্যক্তি শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়েছেন, তাহলে আপনি ভাইরাসের কণা নিঃশ্বাসের সাথে গ্রহণ করতে পারেন। জনাকীর্ণ এবং অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচলযুক্ত আবদ্ধ স্থানগুলিতে এই ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।
দোকান থেকে কেনা জিনিসপত্র, পার্সেল বা খাবার থেকে কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অত্যন্ত কম। তবে, আসা প্যাকেট বা মুদিপণ্য ধরার আগে ও পরে সাবান ও জল দিয়ে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধুয়ে নেওয়া সর্বদা সর্বোত্তম অভ্যাস।
লক্ষণ এবং 'লং কোভিড'
আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা , পূর্ব বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা এবং সংক্রমণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে কোভিড-১৯ এর লক্ষণগুলো কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
- মৃদু সংক্রমণ: এতে সাধারণত কাশি বা গলা ব্যথার মতো শ্বাসতন্ত্রের উপরের অংশের উপসর্গ দেখা যায়। এগুলো সাধারণত প্রায় ২ সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়।
- স্বাদ/গন্ধ হারানো: এই উপসর্গটি কারও কারও ক্ষেত্রে ২ সপ্তাহ থেকে ৩ মাস পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
- গুরুতর সংক্রমণ: ফুসফুসের লক্ষণগুলো দীর্ঘ সময় ধরে, কখনও কখনও ২-৩ মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
লং কোভিড কী?
কারো কারো ক্ষেত্রে, প্রাথমিক সংক্রমণ সেরে যাওয়ার পরেও বিভিন্ন উপসর্গ মাসখানেক ধরে চলতে থাকে। এর সাধারণ উদাহরণগুলোর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, গাঁটে ব্যথা, বুকে অস্বস্তি এবং মনোযোগের অভাব বা স্মৃতিশক্তির সমস্যা। এটিকে লং কোভিড বলা হয়। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গে ভোগেন, তবে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আমরা কীভাবে নিরাপদ থাকতে পারি? (প্রতিরোধের উপায়)
কোভিড-১৯ থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন। ধারাবাহিকতাই মূল চাবিকাঠি।
- টিকা নিন: আপনার কোভিড-১৯ টিকা এবং বুস্টার ডোজ সময়মতো নিন। যদিও টিকা সংক্রমণ পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারে না, তবে গুরুতর অসুস্থতা, হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যু রোধে এগুলো অত্যন্ত কার্যকর।
- স্বাস্থ্যবিধি জরুরি: সাবান ও পানি দিয়ে ঘন ঘন হাত ধোবেন। সাবান না থাকলে, কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন: অপরিষ্কার হাতে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করার ইচ্ছা দমন করুন।
- মাস্ক পরুন: ভিড়পূর্ণ, জনবহুল বা অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচলযুক্ত আবদ্ধ স্থানে মাস্ক ব্যবহার করলে উল্লেখযোগ্য সুরক্ষা পাওয়া যায়।
- সামাজিক দূরত্ব মেনে চলুন: অন্যদের থেকে কমপক্ষে ৬ ফুট দূরত্ব বজায় রাখুন, বিশেষ করে যাদের কাশি বা হাঁচির মতো উপসর্গ রয়েছে।
- বায়ুচলাচল উন্নত করুন: তাজা বাতাসের চলাচল নিশ্চিত করতে জানালা খোলা রাখুন। সম্ভব হলে ফ্যান ব্যবহার করুন এবং HEPA ফিল্টারযুক্ত এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহারের কথা বিবেচনা করুন।
- অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকুন: আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, তবে আপনার চারপাশের মানুষদের সুরক্ষিত রাখতে বাড়িতে থাকুন।
- পৃষ্ঠতল পরিষ্কার রাখুন: দরজার হাতল, লাইটের সুইচ এবং আপনার ফোনের মতো ঘন ঘন স্পর্শ করা হয় এমন জায়গাগুলো নিয়মিত পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করুন।
উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ
যদিও যে কেউ কোভিড-১৯ এ আক্রান্ত হতে পারে, কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি থাকে:
- ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা
- যাদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে।
- যাদেরক্যান্সার বা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণের মতো অবস্থার কারণে দুর্বল হয়ে পড়া রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা
- অত্যধিক স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তিরা (বিএমআই ৪০ বা তার বেশি)
- গর্ভবতী ব্যক্তিরা
আপনি যদি এই বিভাগগুলির অন্তর্ভুক্ত হন, তবে সুরক্ষা ব্যবস্থা সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত চিকিৎসা পরিকল্পনা কঠোরভাবে মেনে চলুন। আপনি সংক্রমিত হয়েছেন বলে সন্দেহ হলে, অবিলম্বে আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার যদি কোভিড-১৯ এর উপসর্গ থাকে এবং আপনি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত হন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ (যেমন প্যাক্সলোভিড বা রেমডেসিভির) দিয়ে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করলে রোগের গুরুতর রূপ নেওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।
এই গুরুতর লক্ষণগুলোর জন্য অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন!
যদি আপনি বা আপনার পরিবারের কোনো সদস্য নিম্নলিখিত উপসর্গগুলোর কোনোটি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে নিকটতম জরুরি বিভাগে যান অথবা জরুরি সেবায় ফোন করুন।
* তীব্র শ্বাসকষ্ট
* বুকে ক্রমাগত ব্যথা বা চাপ
নতুন বিভ্রান্তি বা মানসিক ধোঁয়াশা
ঘুম থেকে উঠতে বা জেগে থাকতে অক্ষমতা
* নীলচে ঠোঁট বা মুখ
এই উপসর্গগুলো দেখা দিলে বাড়িতে অপেক্ষা করবেন না। দ্রুত জরুরি চিকিৎসা নিলে জীবন বাঁচানো সম্ভব।
মূল বিষয়বস্তু
- কোভিড-১৯ এখনও উদ্বেগের কারণ; নিরাপত্তা ব্যবস্থা বজায় রাখা অত্যাবশ্যক।
- আপনার টিকাগুলো সময়মতো নেওয়া গুরুতর অসুস্থতা প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
- হাত ধোয়া, মাস্ক পরা এবং সামাজিক দূরত্বের মতো সাধারণ অভ্যাসগুলো শক্তিশালী সুরক্ষা প্রদান করে।
- আপনি অসুস্থ হলে, অন্যদের সুরক্ষার জন্য অনুগ্রহ করে বাড়িতে থাকুন।
- বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের মতো গুরুতর উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নিন।
- আপনার ঝুঁকি বেশি থাকলে, অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ রাখুন।
কোভিড-১৯, করোনা, ভাইরাস, সুরক্ষা, লক্ষণ, সংক্রমণ, টিকা, লং কোভিড, নিরোগী লঙ্কা
