আমরা মনে করি, বাবা-মায়ের কাছ থেকে পাওয়া জিনিসগুলো আমরা পরিবর্তন করতে পারি না, তাই না? শুধু চোখের রঙ, চুলের ধরন, ত্বকের রঙ, উচ্চতাই নয়, এমনকি কিছু নির্দিষ্ট রোগ হওয়ার ঝুঁকিও... আমরা জানি যে এই সবকিছুই আমাদের জিন থেকে আসে। তাই আমরা মনে করি যে এই জিনগুলো পাথরে খোদাই করা জিনিসের মতো, অপরিবর্তনীয় এবং আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। কিন্তু... আপনি কি অবাক হবেন যদি আমাদের বলা হয় যে আমরা আমাদের জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এবং কার্যকলাপের মাধ্যমে এই জিনগুলোর 'কাজ করার' 'পদ্ধতি' পরিবর্তন করতে পারি? এপিজেনেটিক্স হলো সবচেয়ে নতুন এবং আশ্চর্যজনক বৈজ্ঞানিক শাখা যা এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করে।
সহজ কথায়, এপিজেনেটিক্স কী?
এটা শুনতে কিছুটা বৈজ্ঞানিক পরিভাষার মতো লাগতে পারে, কিন্তু ধারণাটি আসলে বেশ সহজ। চলুন ‘এপিজেনেটিক্স’ শব্দটিকে ভেঙে দেখি। ‘এপি’ একটি গ্রিক শব্দ, যার অর্থ "উপরে, চারপাশে, বাইরে"। ‘জেনেটিক্স’ হলো জিন সম্পর্কিত বিজ্ঞান। আর ‘এপিজেনেটিক্স’ হলো সেই নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা যা "জিনের উপরে" বিদ্যমান।
বিষয়টা এভাবে ভাবুন। আপনার জিনগুলো আপনার বাড়ির লাইট বাল্বগুলোর মতো। সেই বাল্বগুলো কী বা কোথায় থাকবে, তা আপনি বদলাতে পারবেন না। এগুলো আপনি উত্তরাধিকারসূত্রে পান। কিন্তু বাল্বটি জ্বলবে না নিভবে, তা ঠিক করার সুইচটি আপনার হাতেই থাকে। হতে পারে সেই বাল্বটিতে একটি ডিমার সুইচ আছে, যা দিয়ে সেটিকে জ্বালানো ও নেভানো যায়।
একইভাবে, ‘এপিজেনেটিক্স’ হলো ‘রাসায়নিক সুইচ’ নামক এক ব্যবস্থার কাহিনী, যা জিন নামক লাইট বাল্বটির কোনো পরিবর্তন না করেই নিয়ন্ত্রণ করে যে আমাদের শরীরের জিনগুলো সক্রিয় (চালু/বন্ধ) হবে, নাকি তাদের কার্যকলাপ হ্রাস (ম্লান) পাবে।
এই রাসায়নিক পরিবর্তনগুলো আমাদের জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস, পরিবেশ এবং মানসিক চাপসহ অনেক কিছুর দ্বারা প্রভাবিত হয়। কখনও কখনও এই পরিবর্তনগুলো আমাদের শরীরের জন্য ভালো হয় এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। আবার কখনও কখনও, এগুলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
চলুন, জিন এবং ডিএনএ কী, সে সম্পর্কে আরেকটু জেনে নেওয়া যাক।
এটা বোঝার জন্য, প্রথমে জিন ও ডিএনএ সম্পর্কে সংক্ষেপে জেনে নেওয়া যাক।
আপনার সম্পূর্ণ 'ডিএনএ' ক্রমকে একটি বিশাল রান্নার বই হিসেবে ভাবুন। এই বিশাল বইটিতে আপনার শরীরের প্রতিটি কোষের তার কাজ সঠিকভাবে করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত নির্দেশাবলী রয়েছে। কোষগুলো এই 'ডিএনএ' বইটি 'পড়ে' শেখে কী করতে হবে এবং কীভাবে করতে হবে।
আমাদের শরীরে ট্রিলিয়ন ট্রিলিয়ন কোষ রয়েছে। ত্বকের কোষ, হৃৎপিণ্ডের কোষ, মস্তিষ্কের কোষ, ইত্যাদি। এই কোষগুলোর প্রতিটিতেই সম্পূর্ণ ‘ডিএনএ’ নামক গঠন-বিধি বইটির একটি অনুলিপি থাকে।
কিন্তু, প্রতিটি কোষ এই পুরো বইটি পড়ে না। এর কোনো প্রয়োজনও নেই। ভাবুন তো, একটি ত্বকের কোষকে কীভাবে কাজ করতে হবে, তার জন্য হৃৎপিণ্ডের কোষের কাছ থেকে নির্দেশনার প্রয়োজন হয় না। ঠিক যেমন একটি কেকের সাম্বলের জন্য কোনো রেসিপির প্রয়োজন হয় না।
জিন হলো সেই বিশাল রান্নার বইয়ের একেকটি আলাদা আলাদা রেসিপি ।উদাহরণস্বরূপ, একটি জিন হলো বইয়ের একটি অধ্যায়ের মতো, যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট কাজ করার নির্দেশ দেয়। তাই, একটি ত্বকের কোষ কেবল ত্বকের জন্যই নির্দেশাবলী (জিন) পড়ে। একটি হৃৎপিণ্ডের কোষ কেবল হৃৎপিণ্ডের জন্যই নির্দেশাবলী পড়ে।
এপিজেনেটিক্স যা করে তা হলো, প্রতিটি কোষ কোন প্রণালীটি পড়বে এবং কোনটি পড়বে না, তা নির্ধারণ করে দেয়। এটা অনেকটা রান্নার বইয়ের কিছু পাতায় স্টিকার লাগিয়ে দেওয়ার মতো, যেখানে লেখা থাকে "এটা এখনই ব্যবহার করুন" এবং অন্য পাতাগুলোতে লেখা থাকে "এটা এখন দেখবেন না"।
কোন বিষয়গুলো আমাদের এপিজিনোমকে প্রভাবিত করে?
‘এপিজিনোম’ হলো আমাদের জিন এবং সেই জিনগুলোর কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণকারী ‘রাসায়নিক সুইচ’ দ্বারা গঠিত একটি ব্যবস্থা। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই ‘এপিজিনোম’ স্থির নয়। আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন ঘটনার সাথে সাথে এটি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয় ।
যে কারণগুলো এই পরিবর্তনগুলোকে প্রভাবিত করে, সেগুলো আমাদের জন্মেরও আগে থেকে শুরু হয়। সেগুলো কী কী, তা নিচের সারণিতে দেখুন।
| প্রভাবক উপাদান | সহজ ব্যাখ্যা এবং উদাহরণ |
|---|---|
| গর্ভাবস্থায় মায়ের অবস্থা | মায়ের খাদ্যাভ্যাস, তার মানসিক সুস্থতা এবং মানসিক চাপের মতো বিষয়গুলো গর্ভস্থ শিশুর জিনগত কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। |
| শৈশবের পুষ্টি এবং অভিজ্ঞতা | শৈশবে পুষ্টি, পিতামাতার ভালোবাসা, সুরক্ষা এবং শেখার সুযোগ শিশুর দেহে এমন এপিজেনেটিক চিহ্ন তৈরি করে যা তার ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। |
| ডায়েট | প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আমরা যে খাবার খাই, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত পানীয় এবং চর্বিযুক্ত খাবার, সেগুলোর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, অন্যদিকে শাকসবজি, ফলমূল এবং ডালের মতো পুষ্টিকর খাবারের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। |
| ব্যায়াম | শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী জিন সক্রিয় হয় এবং ক্ষতিকর জিন নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। |
| পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ এবং রাসায়নিক পদার্থ | যানবাহনের নিষ্কাশিত ধোঁয়া, সিগারেটের ধোঁয়া, প্লাস্টিকে থাকা বিপিএ-এর মতো রাসায়নিক পদার্থ, কৃষি রাসায়নিক এবং সীসার মতো ভারী ধাতুর সংস্পর্শে এলে জিনে ক্ষতিকর চিহ্ন যুক্ত হতে পারে। |
| চাপ | দীর্ঘস্থায়ী ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ আমাদের শরীরের জিনগত কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে এবং এর ফলে বিভিন্ন রোগ হতে পারে। |
| অ্যালকোহল এবং মাদক | অ্যালকোহল, তামাক এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্যের ব্যবহার আমাদের এপিজিনোমকে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করে। |
কোন কোন রোগের সাথে এপিজেনেটিক্সের যোগসূত্র থাকতে পারে?
বিজ্ঞানীরা এখনও এ বিষয়ে গবেষণা করছেন, কিন্তু বর্তমানে যা জানা গেছে তা হলো, এপিজেনেটিক পরিবর্তন বেশ কিছু রোগের সঙ্গে সম্পর্কিত।
- ক্যান্সার: কল্পনা করুন, আমাদের শরীরে এমন একটি জিন আছে যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে। কিন্তু খারাপ জীবনযাত্রার কারণে যদি এই জিনটি 'নিষ্ক্রিয়' হয়ে যায়, অর্থাৎ নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে, তাহলে কী হবে? ক্যান্সার কোষগুলো তখন অনিয়ন্ত্রিতভাবে বেড়ে ওঠার সুযোগ পায়।
- মস্তিষ্কের রোগ: এমন প্রমাণ রয়েছে যে, এপিজেনেটিক পরিবর্তনগুলো পারকিনসন রোগ ও আলঝেইমার রোগের মতো বয়স-সম্পর্কিত রোগের পাশাপাশি কিছু মানসিক অসুস্থতা এবং বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতার সাথেও জড়িত।
- বিপাক: ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো রোগগুলো আমাদের জিনের কার্যকারিতা দ্বারা প্রভাবিত হয়। আমাদের খাদ্যাভ্যাস এই জিনগুলোর কার্যপদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে।
- বার্ধক্য: এই 'এপিজেনেটিক' চিহ্নগুলো বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং সংশ্লিষ্ট রোগসমূহকেও প্রভাবিত করে।
- রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার রোগ: এগুলো অ্যাজমা এবং আর্থ্রাইটিসের মতো 'অটোইমিউন' রোগের সাথেও সম্পর্কিত, যার অর্থ এমন রোগ যেখানে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার নিজের কোষগুলোকেই আক্রমণ করে।
এ বিষয়ে গবেষণা অব্যাহত থাকায় বিজ্ঞানীরা এই 'এপিজিনোম'-কে লক্ষ্য করে নতুন ওষুধ ও চিকিৎসা পদ্ধতি আবিষ্কারের আশা করছেন।
তাহলে আমরা কি আমাদের এপিজিনোমকে আরও উন্নত করতে পারি?
হ্যাঁ, এটা অবশ্যই সম্ভব!এটাই হলো সুখবর। যদিও আমরা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জিন পরিবর্তন করতে পারি না, তবে আমরা সেই জিনগুলোর কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারি। যদিও এটি করার কোনো একক ও সুনির্দিষ্ট উপায় নেই, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আমরা নিম্নলিখিত কাজগুলো করার মাধ্যমে ইতিবাচক 'এপিজেনেটিক' পরিবর্তন আনতে পারি:
যে কাজগুলো আপনি নিজের জন্য করতে পারেন
- পুষ্টিকর খাবার খান: যতটা সম্ভব ঘরে রান্না করা খাবার, যেমন শাকসবজি, ফলমূল, শাক, শস্যদানা এবং মাছ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। প্যাকেটজাত, প্রক্রিয়াজাত এবং অতিরিক্ত চিনি ও তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন।
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো কিছু করুন। তবে, আপনি যদি ব্যায়ামে নতুন হন, তাহলে আপনার জন্য কোন ধরনের ব্যায়াম উপযুক্ত তা জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- মদ্যপান সীমিত করুন এবং ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করুন: এই জিনিসগুলো সরাসরি আমাদের 'ডিএনএ' এবং 'এপিজিনোম'-এর ক্ষতি করে।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনি ধ্যান, যোগব্যায়াম, ভালো গান শোনা, পছন্দের কোনো শখে মগ্ন থাকা এবং বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আলোচনা করার মতো কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমাতে পারেন।
আপনি যদি একজন অভিভাবক হন, তবে আপনার সন্তানের জন্য আপনি এই কাজগুলো করতে পারেন:
জীবনের প্রথম বছরগুলোতে আমাদের 'এপিজিনোমে' সবচেয়ে বেশি পরিবর্তন ঘটে, তাই অভিভাবকদের এই বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।
- আপনার সন্তানকে যথাযথ পুষ্টি দিন: এ বিষয়ে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনার সন্তানকে শেখার ও খেলার সুযোগ দিন: তার সাথে কথা বলুন, বই পড়ুন, নতুন শব্দ শেখান এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক খেলনা দিন।
- একটি স্নেহময় ও নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করুন: বাড়িতে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে শিশু নিজেকে নিরাপদ, স্নেহপ্রাপ্ত এবং যত্নপ্রাপ্ত অনুভব করে।
- আপনি যদি খাদ্য নিরাপত্তাহীনতা, আবাসন সমস্যা বা পারিবারিক সহিংসতার মতো সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তার বা উপযুক্ত কর্মকর্তার সাহায্য নিন । তাঁরা আপনাকে এবং আপনার সন্তানদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পথ দেখাবেন।
যখন আমরা ‘এপিজেনেটিক্স’-এর ধারণাটি শুনি, তখন একদিকে আমাদের মনে বিস্ময়, আশা এবং কিছুটা ভয়ের অনুভূতি জাগতে পারে। আমাদের শরীরের ভেতরে কী ঘটে, তা নিয়ে ভাবলে অনেক সময়ই আমাদের মনে হয় যে এই বিষয়গুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। কিন্তু ‘এপিজেনেটিক্স’ আমাদের শেখায় যে, যদিও কিছু বিষয় আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তবুও আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং ইতিবাচক পরিবর্তন আনার ক্ষমতা আমাদের কিছুটা হলেও আছে।
মূল বার্তা
- যদিও আপনি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জিন পরিবর্তন করতে পারেন না, তবে সেই জিনগুলো কীভাবে সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় থাকবে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন।
- আপনার খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, মানসিক চাপ এবং বসবাসের পরিবেশের মতো বিষয়গুলো আপনার জিনের কার্যকারিতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। একে এপিজেনেটিক্স বলা হয়।
- এই পরিবর্তনগুলোর মধ্যে কিছু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, আবার অন্যগুলো ক্যান্সার ও ডায়াবেটিসের মতো রোগের কারণ হতে পারে।
- পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, ব্যায়াম, ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ আপনার জিনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- শিশুরা যে পুষ্টি ও যত্ন পায়, বিশেষ করে তাদের জীবনের প্রাথমিক পর্যায়ে, তা তাদের ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যের ওপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে।
- এ বিষয়ে আপনার আরও কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন