অতিরিক্ত মদ্যপানের পরদিন কি আপনার মাথাব্যথা ও শরীর ব্যথা হয়? চলুন এই হ্যাংওভার নিয়ে কথা বলা যাক!

বন্ধুদের সাথে দারুণ সময় কাটানোর পর কোনো পার্টিতে পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর যে অদ্ভুত অনুভূতি হয়, তার সাথে আপনারা নিশ্চয়ই খুব পরিচিত? আপনার মাথায় প্রচণ্ড ব্যথা হয়, বমি বমি ভাব হয়, মুখ শুকিয়ে যায়, সারা শরীর অসাড় হয়ে যায়... শারীরিক ও মানসিক উপসর্গের এই অস্বস্তিকর সংমিশ্রণকেই আমরা সহজভাবে 'হ্যাঙ্গওভার' বলি। যদিও অনেকেই এর অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন, কিন্তু আপনার শরীরের ভেতরে আসলে কী ঘটছে তা খুব কম লোকই জানেন। তাই আজ, চলুন জেনে নেওয়া যাক ঠিক কী ঘটছে।

হ্যাঙ্গওভারের সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

হ্যাঙ্গওভার কোনো একটি উপসর্গ নয়, বরং এটি একাধিক উপসর্গের সমষ্টি। আপনি কী পরিমাণ ও কী পান করেছেন এবং আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে এই উপসর্গগুলোর তীব্রতা ভিন্ন হতে পারে। কারো কারো ক্ষেত্রে মাত্র এক গ্লাস পানীয়তেই হ্যাঙ্গওভার হতে পারে। আবার কেউ কেউ যতই পান করুক না কেন, কিছুই অনুভব করে না।

নিচের সারণিতে এই বৈশিষ্ট্যগুলো দেখুন।

আসলে কেন আমাদের হ্যাংওভার হয়?

যদিও ‘বেশি মদ্যপান’ বলাটা সহজ, আসল সত্যটা কিন্তু আরেকটু জটিল। অ্যালকোহল আমাদের শরীরকে একাধিক উপায়ে প্রভাবিত করে।

১. পানিশূন্যতা

অ্যালকোহল একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক। সহজ কথায়, অ্যালকোহল পান করলে আমাদের ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয়। ভাবুন তো, আপনি যদি চার গ্লাস পানীয় পান করেন, তাহলে ঐ কয়েক ঘণ্টার মধ্যে আপনার শরীর থেকে প্রায় এক লিটার প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে। এই অতিরিক্ত তরল ক্ষয়ের কারণে শরীরে জল জমতে শুরু করে। মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত তৃষ্ণার মতো হ্যাংওভারের বিভিন্ন উপসর্গের এটাই প্রধান কারণ।

২. ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা

ইলেকট্রোলাইট হলো সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো লবণ, যা আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য অপরিহার্য। এগুলো অনেকটা ব্যাটারির মতো। যখন আমরা ঘন ঘন প্রস্রাব করি, তখন এই মূল্যবান ইলেকট্রোলাইটগুলোও শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এর ফলে আমরা ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করি।

৩. পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা

অ্যালকোহল পাকস্থলী ও অন্ত্রের আস্তরণের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এটি এই আস্তরণগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত ও উত্তেজিত করতে পারে। এটি হজম প্রক্রিয়াকেও ধীর করে দেয়। এর ফলে বমি বমি ভাব, বমি এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।

৪. দেহে প্রদাহ

অ্যালকোহল আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উদ্দীপ্ত করে এবং সারা শরীরে এক ধরনের প্রদাহ সৃষ্টি করে। হ্যাঙ্গওভারের সময় যে অসুস্থ বোধ হয়, তার একটি বড় কারণ হলো এই প্রদাহ।

৫. রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)

যখন আমাদের শরীর অ্যালকোহল ভাঙে, তখন তা রক্তের জন্য গ্লুকোজ (চিনি) তৈরির ক্ষেত্রে লিভারের ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে। একেই আমরা ‘হাইপোগ্লাইসেমিয়া’ বলি। এর কারণে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং কাঁপুনি হওয়ার মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে।

৬. ঘুমের ব্যাঘাত

অনেকে মনে করেন যে অ্যালকোহল পান করলে তাদের ঘুম ভালো হয়। এটা আংশিকভাবে সত্যি। যদিও অ্যালকোহল প্রথমে আপনাকে ঘুম ঘুম ভাব এনে দিতে পারে, এটি আসলে আপনার ঘুমের মান নষ্ট করে দেয়। আপনার মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যায় এবং আপনি গভীর ঘুমে যেতে পারেন না। ফলে, পরদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার মনেই হয় না যে আপনি আদৌ ঘুমিয়েছেন, বরং আপনি আরও বেশি ক্লান্ত বোধ করেন।

এর জন্য কি শুধু অ্যালকোহলই দায়ী?

না। অ্যালকোহল ছাড়াও আরও বেশ কিছু কারণ হ্যাঙ্গওভারের তীব্রতা বাড়াতে পারে।

অ্যাসিটালডিহাইড একটি বিষাক্ত পদার্থ।

যখন আমাদের যকৃত অ্যালকোহল ভেঙে ফেলে, তখন এটি অ্যাসিটালডিহাইড নামক একটি মধ্যবর্তী রাসায়নিক তৈরি করে। এটি অ্যালকোহলের চেয়েও বেশি বিষাক্ত। এই রাসায়নিকটির কারণে দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম এবং বমি বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। সাধারণত, আমাদের শরীর দ্রুত এটিকে একটি নিরীহ পদার্থে ভেঙে ফেলে, কিন্তু যখন আমরা অতিরিক্ত পরিমাণে পান করি, তখন এই বিষাক্ত পদার্থটি আমাদের শরীরে জমা হতে শুরু করে।

সমগোত্রীয়দের প্রভাব

কনজেনার হলো অ্যালকোহলীয় গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় গঠিত অতিরিক্ত রাসায়নিক যৌগ। এগুলো অ্যালকোহলকে তার বৈশিষ্ট্যপূর্ণ স্বাদ, গন্ধ এবং রঙ প্রদান করে।এই সমগোত্রীয় যৌগগুলো গাঢ় রঙের মদে (যেমন, রেড ওয়াইন, ব্র্যান্ডি, হুইস্কি, টাকিলা) বেশি পরিমাণে থাকে। এই কারণেই হালকা রঙের মদের (যেমন, ভদকা, জিন, হোয়াইট ওয়াইন) চেয়ে গাঢ় রঙের মদে বেশি তীব্র হ্যাংওভার হয়।

হ্যাঙ্গওভার কাটাতে কী করা যেতে পারে?

ইন্টারনেটে নানা ধরনের ‘হ্যাঙ্গওভার সারানোর উপায়’ পাওয়া গেলেও, সত্যিটা হলো হ্যাঙ্গওভারের কোনো জাদুকরী নিরাময় নেই। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, আপনার শরীরকে সেরে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় সময় ও সহায়তা দেওয়া।

তবে, অস্বস্তি কমাতে আপনি এই কাজগুলো করতে পারেন:

• প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল পান করুন: আপনার শরীর থেকে যে পানি বেরিয়ে গেছে, তা পূরণ করা প্রয়োজন। পানি, ঝোল, স্যুপ এবং ফলের রসের মতো জিনিসগুলো এক্ষেত্রে খুব ভালো। আপনার প্রস্রাবের রঙ পরিষ্কার হলুদ না হওয়া পর্যন্ত তরল পান করতে থাকুন।
• হালকা খাবার খান: রুটি, ক্র্যাকার এবং ভাতের মতো জটিল শর্করাযুক্ত হালকা খাবার গ্রহণ করুন। এটি রক্তে শর্করার নিম্ন মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে এবং পেটের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করবে।
• বিশ্রাম: ঘুম হলো শরীরের নিজেকে পুনরুদ্ধার করার একটি উপায়। যতটা সম্ভব ঘুমান এবং বিশ্রাম নিন।
• ব্যথানাশক: মাথাব্যথা এবং শরীর ব্যথার জন্য আপনি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAID) নিতে পারেন (যেমন, আইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন)। তবে, এগুলো পেটের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে, তাই সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন।
• অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: অ্যালকোহলের সাথে বা হ্যাংওভারের সময় কখনও প্যারাসিটামল (অ্যাসিটামিনোফেন/প্যানাডল) খাবেন না। অ্যালকোহল এবং প্যারাসিটামলের সংমিশ্রণ লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

হ্যাংওভার কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

সবচেয়ে ভালো উপায় হলো হ্যাংওভার হওয়ার আগেই তা প্রতিরোধ করা। পরের বার কোনো পার্টিতে গেলে এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।

আমার কি ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

হ্যাঙ্গওভার সাধারণত ২৪ ঘন্টার মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায় এবং এর জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না।

তবে, যদি আপনার ঘন ঘন হ্যাংওভার হয়, মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন এবং আপনার মদ্যপান আপনার কাজ, পারিবারিক জীবন বা সামাজিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তবে এটি অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। সেক্ষেত্রে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এর চিকিৎসা রয়েছে।

জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) কখন যাবেন!

হ্যাঙ্গওভার এক জিনিস। অ্যালকোহল বিষক্রিয়া অনেক বেশি গুরুতর এবং জীবনঘাতী একটি অবস্থা। আপনার সাথে থাকা কোনো ব্যক্তি যদি অতিরিক্ত মদ্যপান করে থাকেন এবং তার মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা যায়, তবে এটিকে হ্যাঙ্গওভার বলে ধরে নেবেন না। অবিলম্বে তাকে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) নিয়ে যান।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিবর্তন: শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীর হয়ে যায় (প্রতি মিনিটে ৮ বারের কম) অথবা অনিয়মিত হয়ে পড়ে (দুটি শ্বাসের মধ্যে ১০ সেকেন্ডের বেশি ব্যবধান থাকে)।
• ঠান্ডা এবং নীল/ফ্যাকাশে ত্বক:শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোথার্মিয়া)।
• তীব্র বমি: একটানা বমি হওয়া।
• খিঁচুনি।
• বিভ্রান্তি বা জ্ঞান হারানো: কী বলা হচ্ছে তা বুঝতে না পারা, এমনভাবে ঘুমিয়ে পড়া যে আর জেগে ওঠা যায় না, অথবা জ্ঞান হারানো।

এই লক্ষণগুলো নির্দেশ করে যে রক্তে অ্যালকোহলের পরিমাণ শরীরের ধারণক্ষমতার চেয়ে বেশি। এটি একটি জরুরি অবস্থা যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।