আগের রাতে বন্ধুদের সাথে ছোটখাটো পার্টি করে একটু বেশি অ্যালকোহল পান করলে, পরদিন সকালে আপনার এক অদ্ভুত অস্বস্তি হয়। মাথা ভারি লাগে, শরীর দুর্বল হয়ে যায়, বমি বমি ভাব হয়... একেই হ্যাংওভার বলে। অনেকেই এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব হ্যাংওভার আসলে কী, কেন এটি হয় এবং এটি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন।
হ্যাংওভার কী? সহজ কথায়...
আগের রাতে অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে পরের দিন সকালে শরীর ও মনে যে অপ্রীতিকর ও অস্বস্তিকর অনুভূতি হয়, তাকেই হ্যাংওভার বলা হয়। এটিকে আপনার শরীরের ভেতরে চলতে থাকা একটি ছোট যুদ্ধের মতো করে ভাবুন।
হ্যাংওভার কতটা সাধারণ?
প্রকৃতপক্ষে, যারা অতিরিক্ত মদ্যপান করেন তাদের মধ্যে হ্যাংওভার খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার । একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, আগের রাতে অতিরিক্ত মদ্যপান করা প্রায় ৭৫% মানুষ পরের দিন হ্যাংওভারের উপসর্গে ভুগেছেন । তবে, সেই একই গবেষকরা বলেন যে, যারা মদ্যপান করেন তাদের মধ্যে ২৫% থেকে ৩০% মানুষ হ্যাংওভার-প্রতিরোধী, অর্থাৎ তাদের সহজে হ্যাংওভার হয় না। সুতরাং, এটি সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না।
হ্যাঙ্গওভারের লক্ষণগুলো কী কী?
হ্যাঙ্গওভার হলে আপনি এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করতে পারেন:
- মানসিক যন্ত্রণা: আপনি দুঃখ, উদ্বেগ বা স্রেফ রাগ অনুভব করতে পারেন।
- ঘুমের সমস্যা: সহজে ঘুম না আসা বা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা হওয়া।
- মাথা ঘোরা এবং ঘোরার অনুভূতি (ভার্টিগো): আপনার মনে হতে পারে যেন আপনার চারপাশের জিনিসগুলো ঘুরছে, যদিও আপনি নিচে পড়ে যাচ্ছেন না।
- অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অবসাদ: এতটাই ক্লান্ত বোধ করা যে কিছুই করা যায় না।
- মাথাব্যথা, চোখ লাল হওয়া, আলো ও শব্দে সংবেদনশীলতা: তীব্র মাথাব্যথার সাথে চোখ লাল হয়ে যায় এবং সামান্যতম আলো বা শব্দও সহ্য করা যায় না।
- উচ্চ রক্তচাপ: আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হতে পারে।
- বুক ধড়ফড় করা: হৃৎস্পন্দনের হার বেড়ে যায়।
- পেশীর ব্যথা ও দুর্বলতা: পেশীতে ব্যথা হয়, হাত-পা অসাড় হয়ে যায়।
- বমি বমি ভাব, বমি এবং পেটে ব্যথা: পেটের ভেতরটা মোচড়ানোর মতো অনুভূতি, বমি হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি এবং পেটে ব্যথা হওয়া।
- অতিরিক্ত ঘাম (ডায়াফোরেসিস): শুধু ঘাম হওয়া।
- অতিরিক্ত তৃষ্ণা (পলিডিপসিয়া): আপনি যতই জল পান করুন না কেন, মনে হয় তা যথেষ্ট নয়।
- অত্যাবশ্যকীয় কম্পন: আপনার হাত কাঁপছে বলে মনে হতে পারে।
এছাড়াও, হ্যাংওভার হলে আপনার পক্ষে কোনো কিছু মনে রাখা, মনোযোগ দেওয়া এবং ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়তে পারে।সাধারণত, আপনার উপসর্গের তীব্রতা নির্ভর করে আপনি কী পরিমাণ এবং কতক্ষণ ধরে অ্যালকোহল পান করেছেন তার উপর। তবে, আপনার স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য কারণও এর উপর প্রভাব ফেলে। কিছু লোকের মাত্র এক গ্লাস পান করার পরেই হ্যাংওভার হতে পারে। আবার, অন্যরা যতই পান করুক না কেন, কোনো উপসর্গই অনুভব নাও করতে পারে।
আমাদের কেন হ্যাংওভার হয়? এর কারণগুলো কী?
মূল কারণ হলো অ্যালকোহল, কিন্তু ব্যাপারটা এত সহজ নয়। অ্যালকোহল পান আপনার শরীরকে নানাভাবে প্রভাবিত করে:
অ্যালকোহলের সরাসরি প্রভাব
- পানিশূন্যতা: অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক। এর মানে হলো, আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয়, ফলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তরল বেরিয়ে যায়। (চার গ্লাস পানীয় গ্রহণের কয়েক ঘণ্টার মধ্যে প্রায় এক লিটার প্রস্রাব বেরিয়ে যেতে পারে।) অ্যালকোহল ভ্যাসোপ্রেসিন নামক হরমোনের নিঃসরণও কমিয়ে দেয়, যা আপনার শরীরের তরলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে। এই পানিশূন্যতার কারণেই তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা হয়।
- ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা: আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ইলেকট্রোলাইট নামক রাসায়নিক পদার্থের প্রয়োজন হয়। যখন আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করেন, তখন আপনার ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়।
- পরিপাকতন্ত্রের রোগ: অ্যালকোহল আপনার পাকস্থলী এবং অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে। এটি খাদ্য হজমের হারও কমিয়ে দেয় এবং আপনার যকৃৎ, পাকস্থলী ও অগ্ন্যাশয়ের নিঃসরণে চর্বির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই সবকিছুর কারণে পেট খারাপ এবং বমি বমি ভাব হতে পারে।
- প্রদাহ: অ্যালকোহল আপনার সারা শরীরে প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়, যা হ্যাঙ্গওভারের সময় অনুভূত অস্বস্তির একটি সাধারণ কারণ।
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া): এটি সাধারণত অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। তারা না খেয়ে বা পান না করে বেশ কয়েকদিন ধরে প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করতে পারেন। আপনার শরীর যখন অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করে, তখন এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে। এই ল্যাকটিক অ্যাসিডের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, যার ফলে ক্লান্তি, ঘাম, ক্ষুধা এবং কাঁপুনি হতে পারে।
- ঘুম এবং অন্যান্য প্রক্রিয়ার ব্যাঘাত: যদিও অ্যালকোহল একটি ঘুম আনয়নকারী পদার্থ, হ্যাংওভারের লক্ষণগুলো প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা কমে গেলে, আপনার অনিদ্রা হতে পারে, যার ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। অ্যালকোহল আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোন উৎপাদনের ক্ষমতাকেও ব্যাহত করে।
অ্যালকোহল প্রত্যাহারের প্রভাব
হ্যাঙ্গওভার হলো অ্যালকোহল প্রত্যাহারের একটি মৃদু রূপ। উভয়ের প্রভাব ও লক্ষণগুলো প্রায় একই রকম। যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনি স্বচ্ছন্দ, শান্ত এবং সুখী বোধ করেন। আপনার স্নায়ুতন্ত্র এই প্রভাবগুলোর সাথে নিজেকে মানিয়ে নেয়। কিন্তু যখন অ্যালকোহলের প্রভাব কমে যায়, তখন আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় মানিয়ে নিতে হয়। তখন, অ্যালকোহল পান করার আগের চেয়ে আপনি বেশি অস্থির, উদ্বিগ্ন এবং খিটখিটে বোধ করতে পারেন।
অ্যালকোহল বিপাকের প্রভাব
যখন আপনার শরীর অ্যালকোহল বিপাক করে, তখন এটি অ্যাসিটালডিহাইড নামক একটি উপজাত তৈরি করে। এই পদার্থটি দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের শরীর কোনো সমস্যা তৈরি করার আগেই এই অ্যাসিটালডিহাইডকে ভেঙে ফেলে। তবে, এটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গে প্রদাহ সৃষ্টি করতে এবং অস্বস্তিকর উপসর্গ ঘটাতে পারে।
আপনার যদি অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা থাকে, তাহলে আপনার শরীর হয়তো অ্যাসিটালডিহাইডকে স্বাভাবিক গতিতে প্রক্রিয়াজাত করতে পারে না, যার ফলে অল্প পরিমাণ অ্যালকোহল পান করার পরেও আপনার খুব বেশি মাতাল লাগতে পারে।
অন্যান্য অ্যালকোহল-বহির্ভূত কারণ
- কনজেনার্স: এগুলো হলো সেইসব যৌগ যা অ্যালকোহলকে তার স্বাদ, গন্ধ এবং চেহারা প্রদান করে। গবেষকদের মতে, এগুলো অ্যালকোহলজনিত নেশা এবং হ্যাঙ্গওভারের তীব্রতার জন্য দায়ী।
- অন্যান্য মাদকের ব্যবহার: সিগারেট, গাঁজা এবং কোকেনের মতো অন্যান্য মাদকও নেশা সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহলের সাথে এগুলো ব্যবহার করলে হ্যাংওভার আরও খারাপ হতে পারে।
- ব্যক্তিগত পার্থক্য: গবেষকরা দেখেছেন যে, যারা ক্রমাগত উদ্বিগ্ন, ক্রুদ্ধ, আত্মরক্ষামূলক থাকেন অথবা মদ্যপানের জন্য অপরাধবোধে ভোগেন, তাদের হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যদি আপনার পরিবারের কারো অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধি থাকে, অথবা আপনার যদি এটি হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে, তাহলে আপনারও হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে।
হ্যাঙ্গওভার হতে কী পরিমাণ অ্যালকোহল লাগে?
সাধারণত, প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাসের বেশি পানীয় পান করলে আপনার হ্যাংওভার হতে পারে। এক গ্লাস পানীয় হজম করতে আপনার শরীরের প্রায় এক ঘণ্টা সময় লাগে। নিচে কিছু উদাহরণ দেওয়া হলো:
- এক ক্যান সাধারণ বা লাইট বিয়ার (১২ আউন্স, ৫% অ্যালকোহল)।
- মল্ট লিকার অথবা ক্রাফট বিয়ার (৮-৯ আউন্স, ৭% অ্যালকোহল)।
- এক গ্লাস ওয়াইন (৫ আউন্স, ১২% অ্যালকোহল)।
- এক শট লিকার (১.৫ আউন্স, ৪০% অ্যালকোহল)।
সুতরাং, এই পরিমাণগুলোর দিকে তাকালে আপনার মনে হতে পারে, "ওহ, আমি তো অল্পই পান করেছি," কিন্তু সেই "অল্প" পরিমাণটাই শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে বুঝবেন যে আপনার হ্যাংওভার হয়েছে?
বেশিরভাগ সময়, মানুষ তার মদ্যপানের পরিমাণ এবং উপসর্গের উপর ভিত্তি করে নিজেরাই হ্যাংওভার বুঝতে পারে। মদ্যপানের পর যদি আপনার অসুস্থ লাগে, তাহলে সম্ভবত আপনার হ্যাংওভার হয়েছে। এর জন্য কোনো বড় পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না।
হ্যাঙ্গওভারের জন্য সেরা 'ওষুধ' কী?
আপনি সম্ভবত হ্যাংওভার সারানোর দাবি করা নানা ধরনের 'ওষুধ' এবং 'চিকিৎসা'র কথা শুনেছেন। তবে, এগুলোর অনেকগুলোরই কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই, এবং কিছু কিছু এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হ্যাংওভার কাটানোর জন্য অতিরিক্ত মদ্যপান কোনো কাজে আসে না। আরও বেশি মদ্যপান করলে তা আপনার শরীরে আগে থেকেই থাকা অ্যালকোহলের বিষাক্ততা কেবল বাড়িয়েই দেবে।
এখানে কিছু সহজ কাজ রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন:
- এমন হালকা ও জটিল শর্করাযুক্ত খাবার খান, যেমন রুটি এবং ক্র্যাকার। এগুলো আপনার কমে যাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করবে।
- প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন: পানি, ইলেকট্রোলাইটযুক্ত পানীয় (যেমন গেটোরেড®, পেডিয়ালাইট®), স্যুপ এবং অন্যান্য অ্যালকোহলবিহীন পানীয় পান করুন। এটি ডিহাইড্রেশন কমাতে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো, আপনার প্রস্রাব পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত তরল পান করতে থাকা।
- ভালোভাবে ঘুমান: ক্লান্তি দূর করার জন্য ঘুম অপরিহার্য।
- অ্যান্টাসিড গ্রহণ করুন: আপনার পেট খারাপ হলে বা গ্যাস্ট্রাইটিস হয়েছে বলে মনে হলে এগুলো সাহায্য করতে পারে।
- অ্যাসপিরিন বা অন্যান্য এনএসএআইডি (ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) ব্যবহার করে দেখতে পারেন: এগুলো পেশীর ব্যথার জন্য খুব ভালো। তবে, এগুলো সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন, কারণ এগুলো আপনার হজমতন্ত্রের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহলের সাথে কখনও অ্যাসিটামিনোফেন (যেমন টাইলেনল®) খাবেন না - এটি আপনার লিভারের জন্য বিষাক্ত হতে পারে।
- ধৈর্য ধরুন: হ্যাংওভারের লক্ষণগুলো সাধারণত ৮ থেকে ২৪ ঘণ্টার মধ্যে কমে যায়। অ্যালকোহলের বিষাক্ত প্রভাব দূর করতে, শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে, টিস্যু নিরাময় করতে এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপে ফিরে আসতে আপনার শরীরের সময়ের প্রয়োজন হয়।
দ্রুত হ্যাঙ্গওভার দূর করার কোনো উপায় আছে কি?
যদিও কেউ বলতে পারে যে এক কাপ কফি পান করলে বা গোসল করলে আপনার ভালো লাগবে, কিন্তু আপনার সেরে ওঠার প্রক্রিয়াকে দ্রুত করার আসলে কোনো উপায় নেই। আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের সুস্থ হতে সময় প্রয়োজন, এবং এর কোনো সংক্ষিপ্ত পথ নেই।
হ্যাঙ্গওভার কীভাবে প্রতিরোধ করবেন (বা এর তীব্রতা কীভাবে কমাবেন)
যদি আপনি অ্যালকোহল উপভোগ করতে চান কিন্তু হ্যাংওভারের কষ্ট সহ্য করতে না পারেন, তাহলে এই জিনিসগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
- কম পান করুন: আপনি যত কম পান করবেন, উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনাও তত কম থাকবে। স্বাভাবিকের চেয়ে কম পান করে মাতাল হন। এমনকি যদি আপনি মাতাল হয়েও যান, কম পান করলে হ্যাঙ্গওভারের উপসর্গের তীব্রতা কমে যেতে পারে।
- কার্বনেটেড পানীয় পান করুন:আপনি যদি শ্যাম্পেনের মতো অ্যালকোহলযুক্ত কার্বনেটেড পানীয় পান করেন, তবে তা ধীরে ধীরে পান করুন। কার্বন ডাই অক্সাইডের বুদবুদগুলো আপনার রক্তে অ্যালকোহল শোষণের হার বাড়িয়ে দিতে পারে এবং অক্সিজেন শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- বিচক্ষণতার সাথে বেছে নিন: এমন পানীয় বেছে নিন যাতে কনজেনার-এর পরিমাণ কম থাকে। ভদকা, জিন, লাইট বিয়ার এবং হোয়াইট ওয়াইনের মতো হালকা রঙের পানীয় সাধারণত হ্যাংওভারের উপসর্গ কম ঘটায়। বোরবন, স্কচ, টাকিলা, ব্র্যান্ডি, ডার্ক বিয়ার এবং রেড ওয়াইনের মতো গাঢ় রঙের পানীয় উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- পানি পান করুন: এক গ্লাস পানি পানের পর আরেক গ্লাস অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন। পানি পানিশূন্যতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
- খাবার: খাবার অ্যালকোহলের শোষণকে ধীর করে দেয়। মদ্যপানের আগে কিছু খেয়ে নেওয়া ভালো। ভারী খাবার আপনার শরীরে অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার পানীয়ের সাথে নন-ডায়েট কোলা, জিঞ্জার এল বা ফলের রসের মতো কিছু যোগ করলেও তা শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন: প্রতি ঘন্টায় নিজেকে একটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। এটাই স্বাভাবিক পরিমাণ যা আপনার শরীর গ্রহণ করতে পারে। এটি আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা এমন পর্যায়ে পৌঁছানো প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে, যেখান থেকে আপনি মাতাল হয়ে পড়েন।
হ্যাংওভার কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
সাধারণত, আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা শূন্যে নেমে এলে উপসর্গগুলো সবচেয়ে তীব্র হয়। এই উপসর্গগুলো প্রায় একদিন, কখনও কখনও তার চেয়েও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে।
হ্যাঙ্গওভার কি বিপজ্জনক হতে পারে?
হ্যাঁ, অবশ্যই। হ্যাংওভার শুধু একটি অস্বস্তিকর উপসর্গ নয়। হ্যাংওভার হলে আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন না। অ্যালকোহল আপনার মনোযোগ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং শারীরিক কার্যকলাপের সমন্বয়কে ব্যাহত করে। আপনি এমন সব ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যা আপনি সাধারণত করেন না। উদাহরণস্বরূপ, হ্যাংওভার নিয়ে গাড়ি চালানো অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং তা প্রাণঘাতীও হতে পারে । এর ফলে কর্মক্ষেত্রেও দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।
মনে রাখবেন: এই ভাবা যে, "একটু কম পান করলে এবং সকালে হালকা হ্যাংওভার হলেও চলবে, কিন্তু আপনি গাড়ি চালাতে পারবেন"—এটি একটি বড় ভুল! আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর সময় উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যেতে পারে।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
সাধারণত কোনো কিছু না করেই হ্যাঙ্গওভার নিজে থেকেই সেরে যায়। আপনার শরীর যখন অ্যালকোহলমুক্ত অবস্থার সাথে মানিয়ে নেয়, তখন আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করবেন।
তবে, আপনার যদি অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত সমস্যার লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে চিকিৎসার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে জানাতে পারবেন। এই ধরনের লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন:
- ঘন ঘন অতিরিক্ত মদ্যপান।
- অ্যালকোহল প্রত্যাহারের তীব্র উপসর্গ।
- যদি হ্যাংওভার এবং মদ্যপান আপনার জীবনযাত্রা, সম্পর্ক এবং কর্মজীবনের ওপর প্রভাব ফেলে।
ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?
হ্যাঙ্গওভারের লক্ষণগুলো নিয়ে চিন্তিত হলে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমার কি অ্যালকোহল ব্যবহারজনিত ব্যাধির ঝুঁকি রয়েছে?
- আমার কি অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা বা অ্যালকোহল অ্যালার্জি আছে?
- হ্যাঙ্গওভারের উপসর্গ প্রতিরোধ বা কমানোর জন্য আমি কী করতে পারি?
- আমি নিরাপদে কী পরিমাণ অ্যালকোহল পান করতে পারি?
হ্যাঙ্গওভারের জন্য কখন জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়?
আপনি যদি এমন কোনো ব্যক্তির সাথে থাকেন যিনি মদ্যপান করেছেন এবং তার মধ্যে এই লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে 1990 নম্বরে ফোন করুন অথবা তাকে নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান ।
- শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর (প্রতি মিনিটে ৮ বারের কম) অথবা অনিয়মিত (দুটি শ্বাসের মধ্যে ১০ সেকেন্ডের বেশি ব্যবধান)।
- হাইপোথার্মিয়া।
- বিভ্রান্তি, জ্ঞান হারানো।
- জ্ঞান হারানো অথবা জ্ঞান ধরে রাখতে অসুবিধা।
- খিঁচুনি।
- তীব্র বমি।
- ফ্যাকাশে বা নীলচে ত্বক (গায়ের রঙ কালো এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে মাড়ি ও ঠোঁট পরীক্ষা করুন)।
অবশেষে, মনে রাখার মতো কয়েকটি বিষয়।
হ্যাঙ্গওভার একটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা। তবে, এর লক্ষণগুলো সাধারণত এক বা দুই দিনের মধ্যেই চলে যায়। যদি আপনি অতিরিক্ত মদ্যপান করে থাকেন এবং অসুস্থ বোধ করেন, তবে বাড়িতেই কিছু জিনিস করতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, শর্করা-সমৃদ্ধ খাবার খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। হ্যাঙ্গওভারের কোনো দ্রুত সমাধান নেই। শরীর থেকে অ্যালকোহল দূর হতে এবং সেরে উঠতে আপনাকে সময় দিতে হবে।
তবে, যদি আপনি ক্রমাগত অতিরিক্ত মদ্যপান করেন এবং হ্যাংওভারের এমন উপসর্গ দেখা দেয় যা আপনার জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করছে, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। পরিমিত পরিমাণে মদ্যপান করা ঠিক আছে, কিন্তু যদি আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে এটি একটি আজীবনের সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
হ্যাংওভার , অ্যালকোহল, মাতলামি, মাথাব্যথা, পানিশূন্যতা, অ্যালকোহল বিষক্রিয়া, স্বাস্থ্য
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න