আপনার মেরুদণ্ড কি অতিরিক্ত বাঁকা? (লর্ডোসিস/সোয়েব্যাক) চলুন এ বিষয়ে কথা বলি!

আপনি কি কখনো আয়নায় তাকিয়ে আপনার মেরুদণ্ডের আকৃতি লক্ষ্য করেছেন? আমাদের মেরুদণ্ড এক অসাধারণ সৃষ্টি। স্বাভাবিকভাবেই এতে কয়েকটি ছোট বাঁক থাকে। তবে, কখনও কখনও এই বাঁকগুলো একটু বেশিই হয়ে যেতে পারে। আজ আমরা এমনই একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব, যার নাম ‘লর্ডোসিস’। কেউ কেউ একে ‘সওয়েব্যাক’-ও বলে থাকেন।

এই "লর্ডোসিস" জিনিসটা কী? চলুন, বিষয়টা সহজভাবে বুঝে নিই, কেমন?

আচ্ছা, বিষয়টা এভাবে ভাবুন। আমাদের মেরুদণ্ড, বিশেষ করে ঘাড়ের অংশ (যাকে ‘সার্ভাইক্যাল স্পাইন’ও বলা হয়) এবং পিঠের নিচের অংশ (যাকে ‘লাম্বার স্পাইন’ও বলা হয়), স্বাভাবিকভাবেই সামান্য ভেতরের দিকে বাঁকানো থাকে। এটা ইংরেজি ‘C’ অক্ষরের মতো। এই বাঁকটিই আমাদের সোজা হয়ে দাঁড়াতে এবং হাঁটার সময় আঘাতের ধাক্কা সামলাতে সাহায্য করে। এটা স্বাভাবিক।

তবে, ‘লর্ডোসিস’ হলো যখন মেরুদণ্ডের এই স্বাভাবিক বাঁক, অর্থাৎ সামনের দিকে বেঁকে যাওয়া, অতিরিক্ত হয়ে যায় । নির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, ঘাড়ের মেরুদণ্ডে ৩০ থেকে ৪০ ডিগ্রি এবং পিঠের নিচের অংশে ৪০ থেকে ৬০ ডিগ্রির বাঁক স্বাভাবিক। যদি এটি এর চেয়ে বেশি হয়, তবে তাকে ‘লর্ডোসিস’ বলা হয়।

যদিও এই অবস্থাটি প্রায়শই ছোট বাচ্চাদের মধ্যে দেখা যায়, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়। এছাড়াও, বেশিরভাগ মানুষের এর জন্য কোনো বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও ডাক্তার দেহভঙ্গি উন্নত করার জন্য কিছু সাধারণ ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

লর্ডোসিস, স্কোলিওসিস এবং কাইফোসিসের মধ্যে পার্থক্য কী?

এই তিনটিই মেরুদণ্ডের বক্রতার সাথে সম্পর্কিত অবস্থা। তবে, পার্থক্যটি হলো মেরুদণ্ডের কোন অংশ প্রভাবিত হয় এবং বক্রতাটি কোন দিকে থাকে।

• (লর্ডোসিস): এটি তখন ঘটে, যেমনটা আমরা আগে আলোচনা করেছি, যখন ঘাড় এবং কোমরের স্বাভাবিক সামনের দিকে বাঁক অতিরিক্ত হয়ে যায় ।
• স্কোলিওসিস: এটি হলো মেরুদণ্ডের এক ধরনের পার্শ্বীয় বক্রতা, যাতে কখনও কখনও সামান্য মোচড়ও থাকে। এটি শিশু এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটিকে মেরুদণ্ডের এমন একটি বক্রতা হিসেবে ভাবুন যা দেখতে ইংরেজি 'S' অক্ষরের মতো।
• কাইফোসিস: এটি এমন একটি অবস্থা যখন থোরাসিক স্পাইন (মেরুদণ্ডের যে অংশটি ঘাড় এবং পাঁজরের শেষ প্রান্তের মধ্যে থাকে) অতিরিক্তভাবে পেছনের দিকে বেঁকে যায় । এই অবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাঁধ সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে এবং তাদের দেখতে কুঁজো মনে হয়।

আপনি কি পার্থক্যটা বুঝতে পারছেন? সহজ কথায়, লর্ডোসিস মানে সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়া, স্কোলিওসিস মানে পাশের দিকে ঝুঁকে যাওয়া, এবং কাইফোসিস মানে পেছনের দিকে ঝুঁকে যাওয়া।

কাদের মধ্যে এই "লর্ডোসিস" হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

এই অবস্থাটি আসলে যে কারও হতে পারে, তবে কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর ক্ষেত্রে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

• পঞ্চাশোর্ধ্ব ব্যক্তিগণ: বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডে পরিবর্তনের কারণে এটি হতে পারে।
• দ্রুত বর্ধনশীল ছোট শিশুরা: তাদের শরীর দ্রুত বাড়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডে এই ধরনের পরিবর্তন ঘটতে পারে।
• গর্ভবতী মায়েদের ক্ষেত্রে: শিশুর ওজনের কারণে মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি হওয়ায় এই অবস্থাটি হতে পারে।

এই পরিস্থিতি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

লর্ডোসিস প্রধানত আপনার দেহভঙ্গিকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করবে, তা নির্ভর করে মেরুদণ্ডের কোন অংশে এই অবস্থাটি অবস্থিত তার উপর।

• সার্ভাইকাল লর্ডোসিস: এটি এমন একটি অবস্থা যখন আপনার ঘাড় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সামনের দিকে বেঁকে যায়। খুব বিরল কিছু ক্ষেত্রে , এটি ঘাড় ও গলা সম্পর্কিত কাজ, যেমন কথা বলা এবং এমনকি খাবার গেলার ক্ষেত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে।
• কোমরের বাঁক (লর্ডোসিস) (যাকে পিঠ বাঁকাও বলা হয়): এতে আপনার কোমর ও নিতম্ব পেছনের দিকে বেরিয়ে আসে এবং পেট সামনের দিকে বেরিয়ে আসে। নির্দিষ্ট করে বললে, আপনি যদি মেঝেতে শুয়ে পড়েন, তাহলে আপনার কোমর এবং মেঝের মধ্যে একটি বড় ফাঁক দেখতে পাবেন। এটি খুব গুরুতর হলে, আপনার প্রস্রাব ও পায়খানা নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হতে পারে, তবে এটিও খুব বিরল।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মেরুদণ্ডের বক্রতা খুব বেশি হলে ঘাড় বা মেরুদণ্ড সঠিকভাবে নাড়ানো এতটাই কঠিন হয়ে পড়তে পারে যে তা অসম্ভব হয়ে পড়ে।

লর্ডোসিসের লক্ষণগুলো কী কী?

শারীরিক কোনো লক্ষণ প্রকাশ না পেয়েই অনেকের ‘লর্ডোসিস’ থাকে। প্রকৃতপক্ষে, ডাক্তার না বলা পর্যন্ত আপনি হয়তো জানতেই পারবেন না যে আপনার এই অবস্থাটি আছে।

আপনার অঙ্গভঙ্গির পরিবর্তন সাধারণত অন্যদের কাছে সবচেয়ে বেশি চোখে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ:

• আপনার মাথা ও ঘাড় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সামনের দিকে ঝুঁকে আছে ।
• নিতম্বের অংশটি সামনের দিকে ঠেলে দেওয়া হয়েছে বলে মনে হচ্ছে ।
• যার নিতম্ব পেছন দিকে বেরিয়ে থাকে ।
• যখন মাটি প্রসারিত করা হয়, তখন পিঠের নিচের অংশে একটি বড় ফাঁক থাকে ।

‘লর্ডোসিস’-এর কারণে মেরুদণ্ডের বক্রতা গুরুতর হলে, আপনার ঘাড় বা পিঠে ব্যথা হতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবে শরীর সঞ্চালনেও অসুবিধা হতে পারে।

লর্ডোসিসের কারণগুলো কী কী?

বেশিরভাগ সময়, ‘লর্ডোসিস’ কোনো নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই দেখা দেয় (চিকিৎসা বিজ্ঞানে একে ‘ইডিওপ্যাথিক’ বলা হয়)। অর্থাৎ, এটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে বিকশিত হয়। অনেক ক্ষেত্রে, ছোট শিশুদের মধ্যে দেখা দেওয়া ‘সওয়েব্যাক’ অবস্থার কোনো কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও দেখা যেতে পারে যাদের পিঠের উপরের অংশ পেছনের দিকে বেঁকে যায় (‘থোরাসিক কাইফোসিস’)।

তবে, কিছু শারীরিক অসুস্থতার কারণেও ‘লর্ডোসিস’ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• স্পন্ডাইলোলিসথেসিস: এটি এমন একটি অবস্থা যখন মেরুদণ্ডের একটি কশেরুকা (হাড়) সামনের দিকে সরে যায়।
• অ্যাকনড্রোপ্লাসিয়া: এটি একটি জিনগত অবস্থা যার কারণে উচ্চতা কম হয়।
• অস্টিওপোরোসিস: এতে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।
• অস্টিওসারকোমা: এটি এক প্রকার ক্যান্সার যা হাড়ে সৃষ্টি হয়।
• মাসকুলার ডিস্ট্রোফি: এটি এমন একটি রোগ যা ধীরে ধীরে পেশীগুলোকে দুর্বল করে দেয়।
• (কাইফোসিস): আমরা আগে যে কুঁজ নিয়ে আলোচনা করেছি, তার কারণেও লর্ডোসিস হতে পারে।
• (স্থির এনসেফালোপ্যাথি):এটি মস্তিষ্কের ক্ষতির কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা, যেমন সেরিব্রাল পলসি।

`(লর্ডোসিস)` কীভাবে শনাক্ত করা যায়?

আপনার ডাক্তার শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে লর্ডোসিস পরীক্ষা করবেন।

তিনি আপনার দেহভঙ্গি দেখবেন এবং আপনার মেরুদণ্ডে কোনো অস্বাভাবিক বাঁক আছে কিনা তা পরীক্ষা করবেন। তিনি আরও দেখবেন যে বাঁকটি ‘নমনীয়’ কিনা। এর অর্থ হলো, আপনি যখন আপনার ঘাড় বা কোমর বাঁকান, তখন বাঁকটিও তার সাথে সাথে নড়ে। যদি এটি এতটাই নমনীয় হয়, তবে আপনার চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনা কম।

ডাক্তার আপনার স্কোলিওসিস বা কাইফোসিসের মতো মেরুদণ্ডের অন্য কোনো সমস্যা আছে কিনা, তাও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

লর্ডোসিস রোগ নির্ণয়ের জন্য কী কী পরীক্ষা করা হয়?

যদি আপনার ডাক্তার আপনার মেরুদণ্ডে লর্ডোসিসের লক্ষণ দেখতে পান, তাহলে আপনার শরীরের ভেতরে ঠিক কী ঘটছে তা জানার জন্য তিনি কিছু ইমেজিং পরীক্ষা করাতে পারেন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• (এক্স-রে)
• (এমআরআই - ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং)
• (সিটি স্ক্যান - কম্পিউটেড টমোগ্রাফি স্ক্যান)

এই পরীক্ষাগুলোর মাধ্যমে মেরুদণ্ডের বক্রতার সঠিক মাত্রা এবং এর কারণ নির্ণয় করা যায়।

`(লর্ডোসিস)`-এর চিকিৎসা কীভাবে করা যায়?

লর্ডোসিসের চিকিৎসা নির্ভর করে এটি আপনার মেরুদণ্ডের কোথায় অবস্থিত এবং এর ফলে আপনি কী কী উপসর্গ অনুভব করছেন তার উপর।

বেশিরভাগ মানুষের কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। আপনার যদি ঘাড় বা পিঠে ব্যথার মতো উপসর্গ থাকে, তবে সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক (এনএসএআইডি, যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন) এবং স্ট্রেচিং ও শক্তিশালী করার ব্যায়ামই একমাত্র চিকিৎসা। কিন্তু মনে রাখবেন, একবারে ১০ দিনের বেশি এনএসএআইডি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

আপনার মেরুদণ্ডের বক্রতা বেড়েছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য সম্ভবত প্রতি কয়েক মাস অন্তর আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

তবে, সময়ের সাথে সাথে যদি এই বক্রতা বৃদ্ধি পায়, অথবা যদি এটি নমনীয় না হয়, তাহলে ডাক্তার নিম্নলিখিত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন:

• ফিজিওথেরাপি: আপনার ডাক্তার আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করার জন্য কিছু ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিংয়ের পরামর্শ দিতে পারেন। ব্যায়াম আপনার মেরুদণ্ডের বক্রতা কমাতে বা লর্ডোসিস সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারে না। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘাড় ও পিঠের ব্যথার মতো উপসর্গগুলো কমানোর জন্য এগুলোই সর্বোত্তম উপায়। হ্যামস্ট্রিং, হিপস, অ্যাবস এবং গ্লুটসকে শক্তিশালী করা দেহভঙ্গির উন্নতিতে অনেক সাহায্য করতে পারে।
• পিঠের ব্রেস পরা (`Bracing`):এক্ষেত্রে আপনাকে পরার জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি ব্রেস দেওয়া হবে। এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সাপোর্ট দেবে এবং এর আরও বক্রতা রোধ করবে। ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন এটি কতক্ষণ পরতে হবে। বেশিরভাগ মানুষকে এটি দিনে অন্তত ২০ ঘণ্টা পরতে হয়।
• লর্ডোসিসের জন্য সার্জারি: লর্ডোসিসের জন্য সার্জারি খুব কমই প্রয়োজন হয়। তবে, যদি মেরুদণ্ডের বক্রতা গুরুতর হয় বা সময়ের সাথে সাথে এটি আরও খারাপ হতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার মেরুদণ্ড সোজা করতে এবং বক্রতা কমাতে স্পাইনাল ফিউশন সার্জারির পরামর্শ দিতে পারেন। এর সাথে বোন গ্রাফটিংও জড়িত থাকতে পারে। আপনার সার্জন বা ডাক্তার আপনাকে বলে দেবেন আপনার কোন ধরনের সার্জারি প্রয়োজন এবং সুস্থ হতে কত সময় লাগবে।

আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?

লর্ডোসিস থাকলেই যে আপনাকে ব্যায়াম বা খেলাধুলা বন্ধ করে দিতে হবে, এমনটা নয়। প্রকৃতপক্ষে, সক্রিয় থাকলে তা আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার কিছু উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, আপনার মেরুদণ্ডের বক্রতা ঠিক করার জন্য যদি অস্ত্রোপচার করা হয়, তাহলে সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে হতে পারে। এই বিষয়ে আপনার সার্জন বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ডাক্তারের কথামতো তাঁর সাথে দেখা করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের পরিবর্তনগুলো পর্যবেক্ষণ করুন।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের পরিকল্পনা অনুসরণ করা আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

আপনার পিঠে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে, বিশেষ করে যদি ব্যথার মতো নতুন কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, অথবা হাত-পা অসাড় হয়ে যায়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আমি কি লর্ডোসিস হওয়া প্রতিরোধ করতে পারি?

লর্ডোসিস প্রতিরোধ করার আসলে কোনো উপায় নেই। এটি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই (ইডিওপ্যাথিক) হতে পারে অথবা অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণেও হতে পারে। তবে, এর বিকাশ রোধ করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না। কিন্তু, আপনার শরীরকে নমনীয় রাখা এবং কোর মাসল বা মূল পেশীগুলোকে শক্তিশালী করাই হলো এর ঝুঁকি কমানোর সর্বোত্তম উপায়।

আমার `(লর্ডোসিস)` হলে আমার কী আশা করা উচিত?

লর্ডোসিসের কারণে আপনার জীবনে বড় কোনো প্রভাব পড়ার কথা নয়। বেশিরভাগ মানুষের এর জন্য চিকিৎসার প্রয়োজনই হয় না। যদি চিকিৎসার প্রয়োজন হয়ও, তাতে সম্ভবত ব্যথানাশক ওষুধ অথবা দেহভঙ্গি উন্নত করার জন্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকবে।

‘লর্ডোসিস’ আক্রান্ত শিশুরা যখন বড় হয় এবং তাদের শরীরের বাকি অংশের সাথে মেরুদণ্ডও বৃদ্ধি পায়, তখন এই অবস্থাটি প্রায়শই নিজে থেকেই সেরে যায়।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার পিঠে ব্যথা হলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কত ঘন ঘন তাঁর সাথে দেখা করা উচিত। তিনি আপনাকে বলে দেবেন আপনার মেরুদণ্ডের বক্রতার পরিবর্তন পরীক্ষা করার জন্য কত ঘন ঘন আসা উচিত।

বিশেষ করে যদি আপনি অসাড়তা, অনুভূতিহীনতা, বা বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়ার মতো অনুভূতি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।এগুলো মেরুদণ্ডের অন্য কোনো, সম্ভবত আরও গুরুতর, সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

ডাক্তারকে আমার কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন এই ধরনের কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ভালো:

• আমার কোন ধরনের লর্ডোসিস আছে?
• আমার কি চিকিৎসার প্রয়োজন হবে?
• আমার কত ঘন ঘন মেরুদণ্ড পরীক্ষা করানো উচিত?
• আমার কি পিঠের অন্য কোনো সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি আছে?

মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

বেশিরভাগ মানুষ কেবল তখনই তাদের হাড় নিয়ে চিন্তা করে যখন তাতে কোনো সমস্যা দেখা দেয়। লর্ডোসিসও সেরকমই একটি সমস্যা। বিশেষ করে যেহেতু আপনার হয়তো কখনোই কোনো উপসর্গ দেখা দেয় না এবং আপনি হয়তো বুঝতেই পারেন না যে আপনার মেরুদণ্ড অতিরিক্ত বাঁকা হয়ে গেছে। আপনার অজান্তেই যে আপনার মেরুদণ্ড পরিবর্তিত হচ্ছে, এই ভাবনাটা কিছুটা ভীতিকর হলেও, লর্ডোসিসের কারণে আপনার জীবন বা পছন্দের বিষয়গুলোতে বড় ধরনের কোনো প্রভাব পড়ার কথা নয়।

আপনার পিঠে বা দেহভঙ্গিতে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে, অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ঘাবড়াবেন না, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি কোনো সাধারণ ব্যাপার হতে পারে।

লর্ডোসিস , সোয়েব্যাক, স্কোলিওসিস, মেরুদণ্ড, দেহভঙ্গি, পিঠের ব্যথা, ফিজিওথেরাপি