আপনি কি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করতে অভ্যস্ত, কিন্তু এক-দুই দিন পরেই আবার আগের অবস্থায় ফিরে যান? এটা আপনার ভাবনার মতো অতটা সহজ নয়। সিগারেটের আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টায় শারীরিক অস্বস্তি এবং মানসিক চাপের কারণে অনেকেই ধূমপান ছাড়ার প্রচেষ্টা ছেড়ে দেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এই পথ আপনাকে একা পাড়ি দিতে হবে না। এমন কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আজ আমরা এমনই একটি পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করব।
সহজ কথায়, নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (NRT) কী?
নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এনআরটি) হলো ধূমপান ছাড়ার পর ধূমপানের তীব্র আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাহারজনিত উপসর্গ কমানোর জন্য ব্যবহৃত একটি চিকিৎসা। এতে খুব কম মাত্রায় নিকোটিনযুক্ত অন্যান্য পণ্য (যেমন চুইংগাম বা প্যাচ) ব্যবহার করা হয়।
ভেবে দেখুন, একটি সিগারেটে শুধু নিকোটিনই থাকে না। সেই ধোঁয়ার সাথে আরও হাজার হাজার ক্ষতিকর ও বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ, যেমন কার্সিনোজেন (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থ), আমাদের শরীরে প্রবেশ করে। এনআরটি (NRT) পণ্যগুলিতে শুধুমাত্র নিয়ন্ত্রিত ও স্বল্প পরিমাণে নিকোটিন থাকে। এগুলিতে সেইসব বিপজ্জনক বিষাক্ত পদার্থ থাকে না। তাই, এগুলি আপনাকে সিগারেটের ক্ষতি ছাড়াই ধীরে ধীরে নিকোটিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
কিন্তু এটা মনে রাখবেন। এনআরটি কোনো জাদু নয়। এটি আপনার শারীরিক অস্বস্তি কমাতে পারে। কিন্তু ধূমপানে আপনাকে উৎসাহিত করে এমন মানসিক, আবেগিক এবং সামাজিক অভ্যাসগুলো (যেমন, বন্ধুদের সাথে চা খেতে খেতে সিগারেট খাওয়া) বন্ধ করার জন্য শুধু এনআরটি যথেষ্ট নয়। তাই, সফল ফলাফলের জন্য এনআরটি-র পাশাপাশি কাউন্সেলিং-এর মতো অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এই এনআরটি চিকিৎসাটি কাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত?
যারা সিগারেটে মারাত্মকভাবে আসক্ত (তীব্র নিকোটিন নির্ভরতা) এবং এটি ছাড়তে চান, তাদের জন্য এনআরটি (NRT) গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। নিকোটিন হলো তামাকের মধ্যে থাকা একটি উদ্দীপক পদার্থ। যখন আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সিগারেট ধূমপান করেন, তখন আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক নিকোটিনের মাত্রায় অভ্যস্ত হয়ে যায়। তখন আপনি নিকোটিন ছাড়া বাঁচতে পারেন না। একেই আমরা আসক্তি বলি।
এই লক্ষণগুলো আপনাকে নির্ণয় করতে সাহায্য করবে যে আপনার সিগারেটের প্রতি তীব্র আসক্তি আছে কি না।
| বৈশিষ্ট্য | এর মানে কী? |
|---|---|
| দিনে এক প্যাকেটের বেশি সিগারেট ধূমপান করা। | এতে বোঝা যায় যে, শরীরের ক্রমাগত উচ্চ মাত্রায় নিকোটিনের প্রয়োজন হয়। |
| সকালে ঘুম থেকে ওঠার ৫ মিনিটের মধ্যে একটি সিগারেট খান। | সারারাত নিকোটিন না পাওয়ার কারণে সৃষ্ট প্রত্যাহার উপসর্গগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য শরীরের তীব্র প্রয়োজন। |
| অসুস্থ থাকা সত্ত্বেও সিগারেট খাওয়া। | শারীরিক অস্বস্তি সত্ত্বেও নিকোটিনের ওপর মানসিক ও শারীরিক নির্ভরশীলতা অত্যন্ত বেশি থাকে। |
| রাতে ঘুম থেকে জেগে সিগারেট খাওয়া। | আসক্তিটি এতটাই তীব্র যে নিকোটিনের মাত্রা কমে গেলে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে। |
| প্রত্যাহারজনিত উপসর্গ এড়াতে সিগারেট ধূমপান করা। | এটা একটা স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনি বারবার একই চক্রে আটকে পড়ছেন। |
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এনআরটি সাধারণত নিরাপদ। তবে, এটি গর্ভবতী মহিলা এবং ছোট শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়। এছাড়াও, আপনার যদি কোনো লিভার বা কিডনির রোগ থাকে, তবে এনআরটি ব্যবহার করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তাই, এই চিকিৎসা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা সে বিষয়ে পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এনআরটি পণ্যের প্রকারভেদ এবং ব্যবহারের পদ্ধতি
এনআরটি সিস্টেমের অধীনে বিভিন্ন ধরণের পণ্য রয়েছে। এর মধ্যে কিছু ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়, আবার অন্যগুলোর জন্য প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয়।
প্রধান প্রকারগুলো হলো:
- নিকোটিন গাম
- নিকোটিন লজেন্স
- নিকোটিন স্কিন প্যাচ
- নিকোটিন ইনহেলার
- নিকোটিন নাকের স্প্রে
এগুলো ব্যবহার করার ক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে।
- ডাক্তাররা ধূমপান ছাড়ার দুই সপ্তাহ আগে অথবা ধূমপান ছাড়ার দিনই এনআরটি (NRT) শুরু করার পরামর্শ দেন।
- আগের দিন আপনি কয়টি সিগারেট খেয়েছেন, তার ওপর ভিত্তি করে এনআরটি-র প্রাথমিক ডোজ নির্ধারণ করা হয়।
- সময়ের সাথে সাথে আপনার নিকোটিন ব্যবহারের পরিমাণ ক্রমান্বয়ে কমিয়ে আনা উচিত।
- এই পণ্যগুলো ছোট শিশু ও পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন, কারণ সামান্য পরিমাণেও মারাত্মক নিকোটিন বিষক্রিয়া হতে পারে।
এবার দেখা যাক এই প্রতিটি প্রকার কীভাবে ব্যবহার করতে হয়।
নিকোটিন গাম
আপনি এটি ফার্মেসি থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন। এটি সাধারণ চুইংগামের মতোই চিবানো হয় এবং এর থেকে নিকোটিন নির্গত হয়। যখন আপনার মুখে জ্বালাপোড়া অনুভব করবেন, তখন চুইংগামটি প্রায় ৩০ মিনিটের জন্য আপনার গাল ও মাড়ির মাঝখানে চেপে ধরে রাখবেন।
- কফি, চা এবং কমলার ফলের মতো অম্লীয় পানীয় পান করার অন্তত ১৫ মিনিট পর এটি ব্যবহার করা উচিত।
- প্রথম ৬ সপ্তাহ, ধূমপানের ইচ্ছা হলে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর একটি করে ব্যবহার করতে পারেন। এরপর, ব্যবহারের পরিমাণ ধীরে ধীরে কমিয়ে আনতে হবে।
- একবারে একাধিক ব্যবহার করবেন না। প্রায় ১২ সপ্তাহ পর এর ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করার পরিকল্পনা করুন।
নিকোটিন লজেন্স
এটি মাউথপিস ছাড়াও খাওয়া যায়। এটি গলা ব্যথার লজেন্সের মতো। যখন আপনি এটি মুখে রেখে গাল ও মাড়ির মাঝে ধরে রাখেন, তখন এটি গলে যাওয়ার সাথে সাথে নিকোটিন নির্গত হয়।
- প্রথম ৬ সপ্তাহ প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর একটি করে ব্যবহার করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে ব্যবহারের পরিমাণ কমিয়ে আনুন।
- একই সময়ে একাধিক ব্যবহার করা ভালো নয়।
নিকোটিন প্যাচ
এটি প্যাচ ছাড়াও গ্রহণ করা যায়। এটি একটি প্যাচের মতোই। সকালে আপনার শরীরের একটি পরিষ্কার, শুষ্ক ও লোমহীন জায়গায় এটি লাগাতে হয় (যেমন, কাঁধ, বুকের উপরের অংশ, বাহুর উপরের অংশ)। এরপর, সারাদিন ধরে আপনি অল্প পরিমাণে নিকোটিন গ্রহণ করতে থাকবেন।
- আপনি প্রতিদিন কয়টি সিগারেট খান, তার ওপর ভিত্তি করেই আপনার জন্য উপযুক্ত প্যাচের ক্ষমতা নির্ধারিত হয়।
- সাধারণত, একটি প্যাচ ১৬ থেকে ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত লাগিয়ে রাখা যায়। গোসলের সময়ও এটি খোলার প্রয়োজন নেই।
- প্রতিদিন একই জায়গায় রাখবেন না, জায়গাটা বদলান।
নিকোটিন ইনহেলার
এটি ব্যবহার করতে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন লাগবে। এতে একটি কার্ট্রিজ আছে যাতে নিকোটিন থাকে। যখন আপনি এটি থেকে শ্বাস নেন, তখন নিকোটিন আপনার গলার পেছনের অংশে শোষিত হয়।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি কোনো ইলেকট্রনিক সিগারেট (ই-সিগারেট বা ভ্যাপিং) নয়। এনআরটি ইনহেলার একটি চিকিৎসাগতভাবে অনুমোদিত ও নিরাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি।
- এখন গভীর শ্বাস নেওয়ার উপযুক্ত সময় নয়। আপনার ছোট ছোট ও অগভীর শ্বাস নেওয়া উচিত।
- ব্যবহারের ১৫ মিনিট আগে বা ব্যবহারের সময় কিছু খাবেন না বা পান করবেন না।
নিকোটিন নাকের স্প্রে
এর জন্যও ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্র প্রয়োজন। এটি একটি নাসাল স্প্রে। উভয় নাসারন্ধ্রে স্প্রে করলে, ৫-১০ মিনিটের মধ্যে নিকোটিন শরীরে প্রবেশ করে এবং দ্রুত সিগারেটের আকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দেয়।
- এটি প্রায়শই গুরুতর আসক্তদের জন্য নির্ধারিত করা হয়। যেহেতু এটি দ্রুত কাজ করে, তাই এতে আসক্তি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনাও অনেক বেশি।
- আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত সঠিক মাত্রা ব্যবহার করা উচিত। দিনে ব্যবহারের সর্বোচ্চ সংখ্যা অতিক্রম করবেন না।
- সাধারণত তিন মাসের বেশি এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
দুই ধরনের এনআরটি পণ্য কি একসাথে ব্যবহার করা যায়?
হ্যাঁ, ডাক্তাররা মাঝে মাঝে এর পরামর্শ দেন। এতে আরও ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে। একে কম্বিনেশন থেরাপি বলা হয়।
সহজ কথায়, এর মধ্যে রয়েছে একটি দীর্ঘমেয়াদী পণ্য (যেমন নিকোটিন প্যাচ) ব্যবহার করা যা সারাদিন ধরে কাজ করে, এবং একটি স্বল্পমেয়াদী পণ্য (যেমন চুইংগাম বা স্প্রে) যা কেবল হঠাৎ ধূমপানের তীব্র ইচ্ছা জাগলে ব্যবহার করা হয়।
উদাহরণস্বরূপ:
- একটি নিকোটিন প্যাচ এবং একটি নিকোটিন চুইংগাম
- নিকোটিন প্যাচ সহ একটি নিকোটিন ইনহেলার
কিন্তু এই কাজটি আপনার নিজে থেকে করা উচিত নয়। আপনার অবস্থার জন্য কোন সংমিশ্রণটি সবচেয়ে ভালো এবং কী পরিমাণে ব্যবহার করতে হবে, তা অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করে নেওয়া উচিত।
এনআরটি-এর উপকারিতা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
এনআরটি ব্যবহারের প্রধান সুবিধা হলো এটি ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে সফলতার সম্ভাবনা ৫০% থেকে ৭০% পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়। এর মানে হলো, এটি উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে।
এবং অন্যান্য সব ওষুধের মতোই, এনআরটি পণ্য কিছু মানুষের ক্ষেত্রে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে, তাই ব্যবহারের আগে সে সম্পর্কে অবগত থাকা ভালো।
| এনআরটি পণ্যের ধরন | সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া |
|---|---|
| সকল প্রকারের জন্য সাধারণ | বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন। |
| নিকোটিন প্যাচ | প্যাচ লাগানো স্থানের ত্বকে চুলকানি বা লালচে ভাব, ঘুমের সমস্যা, অথবা অদ্ভুত স্বপ্ন দেখা। |
| নিকোটিন চুইংগাম | গলা ব্যথা, মুখের ঘা, হেঁচকি। |
| নিকোটিন লজেন্স | হেঁচকি, গলা চুলকানো, কাশি, বুকে প্রদাহ। |
| নিকোটিন নাকের স্প্রে | নাক ও গলার প্রদাহ, নাক দিয়ে পানি পড়া, চোখ দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি, কাশি (এগুলো শুধু প্রথম ১-২ সপ্তাহে দেখা দেয় এবং পরে ঠিক হয়ে যায়)। |
| নিকোটিন ইনহেলার | কাশি, মুখ ও গলার অস্বস্তি, নাক দিয়ে পানি পড়া, পেটের অস্বস্তি। |
নিকোটিন বিষক্রিয়া - এ বিষয়ে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন!
এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক পরিস্থিতি। অতিরিক্ত পরিমাণে এনআরটি পণ্য ব্যবহার করলে, অথবা এনআরটি ব্যবহারের সময় ধূমপান করলে, শরীরে নিকোটিনের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যেতে পারে। একে নিকোটিন বিষক্রিয়া বা ওভারডোজ বলা হয়। এটি ঘটতে পারে, বিশেষ করে যদি কোনো ছোট শিশু এই পণ্যটির একটি ছোট টুকরো খেয়ে ফেলে।
আপনার বা আপনার সন্তানের মধ্যে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো দেখা দিলে, অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
| নিকোটিন বিষক্রিয়ার বিপজ্জনক লক্ষণ | |
|---|---|
| বমি বমি ভাব এবং বমি | অতিরিক্ত লালা নিঃসরণ |
| পেটে ব্যথা | অতিরিক্ত ঘাম |
| - হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত | দ্রুত, গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস |
| শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা, হাঁটতে অসুবিধা | - কম্পন |
| মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা | খিঁচুনি |
জরুরী প্রয়োজনে পরামর্শের জন্য আপনি কলম্বো ন্যাশনাল হাসপাতালে অবস্থিত জাতীয় বিষ তথ্য কেন্দ্রেও ফোন করতে পারেন। | |
যদি এনআরটি পদ্ধতি আমার ক্ষেত্রে কাজ না করে তাহলে কী হবে?
ধূমপান ত্যাগ করা এমন কিছু নয় যা একবারে করা যায়। অনেককে বেশ কয়েকবার চেষ্টা করতে হয়। যদি আপনি এনআরটি (NRT) ব্যবহার করে আশানুরূপ ফল না পান, তবে এতেই সব শেষ হয়ে যায় না। চিন্তা করবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে আবার কথা বলুন। তিনি হয়তো অন্য কোনো এনআরটি পণ্য, ভিন্ন মাত্রা, বা সম্পূর্ণ ভিন্ন কোনো চিকিৎসা পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারেন।
এনআরটি ছাড়াও, নিকোটিন-বিহীন কিছু বড়িও (যেমন ভ্যারেনিক্লিন, বুপ্রোপিয়ন) রয়েছে যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার এনআরটি-র সাথে এগুলোর মধ্যে যেকোনো একটি গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন।
এছাড়াও, আমরা আগেই যেমন বলেছি, শারীরিক আসক্তির পাশাপাশি মানসিক আসক্তি থেকেও মুক্তি পাওয়া খুব জরুরি। কাউন্সেলিং প্রোগ্রাম (ধূমপান ছাড়ার প্রোগ্রাম) এক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করতে পারে। এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারকেও জিজ্ঞাসা করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো হাল ছেড়ে না দেওয়া।
মূল বার্তা
- ধূমপান ত্যাগ করা একটি কঠিন যাত্রা। নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এনআরটি) একটি চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি যা এই যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- এনআরটি পণ্যগুলিতে সিগারেটে থাকা বিপজ্জনক বিষাক্ত পদার্থ ছাড়াই কেবল নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে নিকোটিন থাকে।
- এনআরটি শুরু করার আগে , অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি ও মাত্রা বেছে নিন।
- এনআরটি পণ্য সর্বদা শিশু ও পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে নিরাপদে রাখুন। নিকোটিন বিষক্রিয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক।
- এনআরটি কোনো সম্পূর্ণ সমাধান নয়। সফল ফলাফল পেতে কাউন্সেলিংয়ের মতো মনস্তাত্ত্বিক ও আচরণগত সহায়তা গ্রহণ করাও অত্যন্ত জরুরি।
- একবার ব্যর্থ হয়েছেন বলেই হাল ছেড়ে দেবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন