আপনার অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যকার গোপন কাহিনী (অন্ত্র-মস্তিষ্ক সংযোগ) - আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনি কি কখনো ‘পেটের কথা’ বা ‘গাট টক’-এর কথা শুনেছেন? অথবা যখন কোনো ভালো কিছু ঘটতে চলেছে, তখন কি আপনার পেটের ভেতরটা কেমন যেন করে ওঠে? একইভাবে, যখন কোনো কঠিন পরিস্থিতি আসে, তখন আপনার মনে হয়, ‘পেটটা বুঝি ফেটে যাবে।’ এই সবকিছুই আসলে আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের অন্ত্র বা পরিপাকতন্ত্রের মধ্যেকার আশ্চর্যজনক সংযোগের কারণে ঘটে থাকে। এই দুটি অংশ প্রতিনিয়ত একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে চলে।

অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যে এত দৃঢ় সংযোগ কেন?

এভাবে ভাবুন: আমাদের মস্তিষ্ক এবং আমাদের অন্ত্র যেন সেরা বন্ধু । তারা সারাক্ষণ একে অপরের সাথে কথা বলে। তারা শুধু আমরা কী খাই বা পান করি তা নিয়েই বার্তা আদান-প্রদান করে না, বরং আমাদের সুখ, দুঃখ এবং ভয়ের অনুভূতি নিয়েও কথা বলে। আসলে, আমাদের শরীরের অন্য যেকোনো তন্ত্রের চেয়ে মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে বেশি তথ্য আদান-প্রদান হয়। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? বলা হয়ে থাকে যে, মস্তিষ্কের বাইরে আমাদের অন্ত্র বা পরিপাকতন্ত্রেই সবচেয়ে বেশি সংখ্যক স্নায়ুকোষ রয়েছে।

তাহলে, এই দুটির মধ্যে এত বড় সংযোগ কেন? সহজ কথায়, এটি আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করার জন্যই তৈরি হয়েছে। আমাদের পুরো শরীরের জন্য আমরা যে খাবার খাই তা যে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা তো আপনি জানেনই। প্রাচীনকাল থেকেই মানুষের কাছে বিভিন্ন ধরনের খাবার সহজলভ্য ছিল। তাই, আমাদের শরীর সঠিক পুষ্টি পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে, ভুল কিছু খেয়ে ফেললে তা দ্রুত বুঝতে, অথবা কিছুক্ষণের জন্য হজম প্রক্রিয়া বন্ধ রাখতে একটি ভালো ‘সতর্ক সংকেত ব্যবস্থা’-র প্রয়োজন ছিল।

এই "ঘণ্টা ব্যবস্থা"-র সাথে আমাদের মস্তিষ্কের সেই অংশটিও জড়িত যা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে। ভেবে দেখুন, যখন আপনার সাথে কোনো খারাপ কিছু ঘটে, তখন এটি আপনার মনে একটি স্মৃতি সঞ্চয় করে রাখে যাতে এমনটা আর না ঘটে। একইভাবে, আবেগ আমাদের অন্তরের অনুভূতিকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে। আর, তীব্র অন্তরের অনুভূতি আমাদের মানসিক চাপ এবং আবেগীয় প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে দিতে পারে। এটা অনেকটা মস্তিষ্ক এবং অন্তরের মধ্যেকার একটি চক্রাকার আদান-প্রদানের মতো।

এই সম্পর্কটি আমাদের শরীরে কী ধরনের বিষয়কে প্রভাবিত করে?

এবার দেখা যাক, অন্ত্র ও মস্তিষ্কের এই কথোপকথন আমাদের শরীরে কী কী বিষয়কে প্রভাবিত করে। গবেষণা থেকে জানা যায় যে, এই সংযোগটি নিম্নলিখিত বিষয়গুলোকে প্রভাবিত করে:

• ক্ষুধা এবং তৃপ্তি
• খাবারের পছন্দ এবং আকাঙ্ক্ষা
• খাদ্য সংবেদনশীলতা এবং অসহিষ্ণুতা
• অন্ত্রের গতিশীলতা
• হজম
• বিপাক
• মেজাজ
• আচরণ
• চাপের মাত্রা
• ব্যথার সংবেদনশীলতা
• চিন্তা করার ক্ষমতা এবং মনোযোগের মতো বিষয় ('জ্ঞানীয় কার্যকারিতা')
• অনাক্রম্যতা

এই অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগে কোন তন্ত্রগুলো জড়িত?

ডাক্তাররা যখন অন্ত্র-মস্তিষ্কের এই সংযোগ নিয়ে কথা বলেন, তখন তাঁরা একে “অন্ত্র-মস্তিষ্ক অক্ষ” (Gut-Brain Axis) বলে থাকেন।এটি মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রকে সংযুক্তকারী একটি স্নায়ু নেটওয়ার্কের মতো, যা বার্তা আদান-প্রদান করে। তবে, এই স্নায়ুতন্ত্র একা কাজ করে না। এটি আমাদের অন্তঃস্রাবী তন্ত্রের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, যা হরমোন তৈরি করে (এই হরমোনগুলো আমাদের ক্ষুধা, তৃপ্তি এবং মানসিক চাপের মতো বিষয়গুলো জানায়), এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথেও কাজ করে (যা অন্ত্রের যেকোনো সংক্রমণ বা আঘাতের বিরুদ্ধে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়)।

এই নেটওয়ার্কের মধ্যে এমন বেশ কয়েকজন ব্যক্তি আছেন, যাঁরা অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন:

অন্ত্রের মধ্যে ছোট্ট মস্তিষ্ক - এন্টারিক নার্ভাস সিস্টেম (ENS)

আপনি কি জানেন যে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট) ভিতরে একটি পৃথক স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে যা এর হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। একে এন্টারিক নার্ভাস সিস্টেম (ইএনএস) বলা হয়। এতে ৫০ কোটিরও বেশি স্নায়ু কোষ রয়েছে! এর মানে হলো, এটি আমাদের মস্তিষ্কের বাইরে সবচেয়ে জটিল স্নায়ুতন্ত্র। এর আরেকটি বিশেষ বৈশিষ্ট্য হলো, এটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং প্রধান কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করতে পারে। এই কারণে, কিছু বিজ্ঞানী একে "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক" বলেও অভিহিত করেন।

ইএনএস (ENS) আসলে স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি বিশেষ অংশ যা আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের অনৈচ্ছিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। যদিও এটি সামগ্রিক স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুতন্ত্রের অংশ হিসেবে কাজ করে, এটি স্বাধীনভাবেও কাজ করতে পারে। অর্থাৎ, এটি অন্ত্রের ভেতরের অবস্থা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে পারে, সেখানেই সেই তথ্য প্রক্রিয়াজাত করতে পারে এবং মস্তিষ্কে না পাঠিয়েই প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

যোগাযোগের প্রধান পথ - ভেগাস স্নায়ু

অন্ত্রের স্নায়ুতন্ত্র (ENS) এবং আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে প্রধান সংযোগসূত্র হলো ভেগাস স্নায়ু । এটি ১২টি করোটিক স্নায়ুর মধ্যে একটি, যা আমাদের মাথার খুলি (ক্রেনিয়াম) থেকে শুরু হয়ে শরীরের নিচের দিকে যায় এবং পথিমধ্যে বিভিন্ন শাখায় বিভক্ত হয়ে পড়ে। ভেগাস স্নায়ু অন্ত্রের ভেতরের অবস্থা সম্পর্কিত সংবেদী তথ্য ENS থেকে মস্তিষ্কে বহন করে নিয়ে যায়। এর প্রতিক্রিয়ায়, এই একই স্নায়ু মস্তিষ্ক থেকে অন্ত্রে সঞ্চালনমূলক সংকেত বহন করে নিয়ে যায়।

যখন অন্ত্রের অবস্থার পরিবর্তন হয়, যেমন রাসায়নিক পরিবর্তন বা খাদ্যের আগমন, তখন এর প্রতিক্রিয়ায় অন্ত্রে বিভিন্ন প্রতিবর্ত ক্রিয়া সক্রিয় হয়। এগুলোকে ভেগাল রিফ্লেক্স বলা হয়। এর মধ্যে কিছু মস্তিষ্কের সম্পৃক্ততা ছাড়াই ইএনএস-এর মধ্যে সক্রিয় হয় (ইন্ট্রিনসিক ভেগাল রিফ্লেক্স)। অন্যগুলো ইএনএস এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে যোগাযোগের মাধ্যমে সক্রিয় হয় (এক্সট্রিনসিক রিফ্লেক্স)।

আমাদের অন্ত্রের ছোট্ট বন্ধুরা - অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম

এটা শুনে আপনি অবাক হতে পারেন। আমাদের অন্ত্রে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়াগুলোও এই অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগে জড়িত! হ্যাঁ, এই অন্ত্রের জীবাণুগুলো...এরাই অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যে বার্তা বহনকারী অনেক রাসায়নিক বার্তাবাহক (‘নিউরোট্রান্সমিটার’) উৎপাদন করে বা উৎপাদনে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, এরা এমন অন্যান্য রাসায়নিকও উৎপাদন করে যা আমাদের রক্তের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আমাদের মস্তিষ্ক ও অন্ত্র এই অণুজীবগুলোর বসবাসের পরিবেশ পরিবর্তন করে তাদের গোষ্ঠীকে (‘গাট মাইক্রোবায়োম’) প্রভাবিত করতে পারে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, অন্ত্রের জীবাণুদের এই সংমিশ্রণটি বিভিন্ন স্নায়বিক রোগ, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কার্যগত পরিপাকতন্ত্রের ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

এই কার্যগত ব্যাধিগুলো হলো এমন অবস্থা যেখানে উপসর্গগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়, কিন্তু কোনো সুস্পষ্ট শারীরিক কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। উদাহরণস্বরূপ, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)-এ আক্রান্ত ব্যক্তি এবং উদ্বেগ-এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যে একটি বড় ধরনের মিল রয়েছে।

অন্ত্র-মস্তিষ্ক অক্ষের সাথে কোন কোন রোগ সম্পর্কিত হতে পারে?

সুতরাং, যদি এই অন্ত্র-মস্তিষ্ক সংযোগটি সঠিকভাবে কাজ না করে, বা এতে কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে কী ধরনের রোগ বা উপসর্গ দেখা দিতে পারে? এই তালিকাটি দেখুন:

• ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এবং কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
• উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো মানসিক অসুস্থতা
• হৃদরোগ-বহির্ভূত বুকে ব্যথা
• শিশুর পেটব্যথা
• কার্যকরী ডিসপেপসিয়া
• কার্যকরী ডিসফ্যাগিয়া
• পাকস্থলীর পেশীর কর্মহীনতা (গ্যাস্ট্রোপারেসিস)
• মলদ্বারের পেশীর সমস্যা (`অ্যানিসমাস`)
• দীর্ঘস্থায়ী চাপ
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
• ভিসারাল হাইপারসেনসিটিভিটি
• স্থূলতা
• অটিজমের মতো নিউরোডেভেলপমেন্টাল ব্যাধি
• পারকিনসন রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ ব্যাধি
• মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের মতো স্নায়ু-সম্পর্কিত ব্যথার ব্যাধি

ডাক্তাররা এই ধরনের রোগের চিকিৎসা কীভাবে করেন?

ডাক্তাররা কীভাবে এমন রোগের চিকিৎসা করেন যা দেখে মনে হয় অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক উভয়ের সাথেই জড়িত? প্রকৃতপক্ষে, এই রোগগুলির চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা এখন আপনার অন্ত্রের অণুজীবগুলির (গাট মাইক্রোবায়োম) দিকেও নজর দিতে শুরু করেছেন।

অন্ত্রের জীবাণুর চিকিৎসা কীভাবে করবেন

প্রাণীদের উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে যে, অন্ত্রে অণুজীবের একটি স্বাস্থ্যকর ও বৈচিত্র্যময় গোষ্ঠী (‘মাইক্রোবায়োটা’) থাকলে তা পরিপাকতন্ত্রীয়, স্নায়বিক, প্রদাহজনিত এবং মানসিক রোগের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। মানুষের ক্ষেত্রে এটি কীভাবে কাজ করতে পারে, সে বিষয়ে ফলাফল এখনও মিশ্র, তবে তা বেশ কৌতূহলোদ্দীপক। এই অন্ত্রের অণুজীবগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• প্রোবায়োটিক : এগুলো হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা দই এবং গাঁজানো খাবারের মতো জিনিসে পাওয়া যায়।
• অ্যান্টিবায়োটিক : কখনও কখনও ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে।
• ফেকাল মাইক্রোবায়োটা ট্রান্সপ্লান্টেশন (FMT) : এটি একটি তুলনামূলকভাবে নতুন পদ্ধতি। এই পদ্ধতিতে একজন সুস্থ ব্যক্তির মল থেকে উপকারী ব্যাকটেরিয়া নিয়ে একজন অসুস্থ ব্যক্তির অন্ত্রে প্রবেশ করানো হয়।

মন-দেহ থেরাপি

এছাড়াও, কিছু কার্যকরী পরিপাকতন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা একজন আচরণগত চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে মাইন্ড-বডি থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন। এই থেরাপিগুলো দীর্ঘস্থায়ী পরিপাকতন্ত্রের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে, অথবা অন্ততপক্ষে সেগুলোর সাথে মানিয়ে নিতে আপনাকে সাহায্য করে। এগুলো আপনার সার্বিক মেজাজ এবং মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি পরোক্ষভাবে আপনার অন্ত্রের জন্য ভালো হতে পারে। এই থেরাপিগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• শিথিলকরণ থেরাপি : এর মধ্যে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা হয় যা আপনাকে আরাম পেতে এবং আপনার স্বাভাবিক মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, কল্পনা এবং শান্তিদায়ক সঙ্গীত। গবেষণা থেকে জানা যায় যে, এই কৌশলগুলো কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT)-এর সাথে একত্রে ব্যবহার করলে সবচেয়ে বেশি কার্যকর হয়।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) : এই থেরাপির লক্ষ্য হলো পরিপাকতন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের শারীরিক ব্যথার পাশাপাশি মানসিক/আবেগজনিত চাপ এবং উদ্বেগের প্রতি তাদের চিন্তাভাবনা, আচরণ ও আবেগগত প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সাহায্য করা।
• অন্ত্র-কেন্দ্রিক শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ : এটি হলো গভীর শিথিলকরণ এবং পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা সম্পর্কে ইতিবাচক পরামর্শের একটি সমন্বিত পদ্ধতি। উদাহরণস্বরূপ, পেটের উপর হাত রেখে উষ্ণ অনুভূতি লাভ করা এবং কল্পনা করা যে আপনি আপনার মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি সেইসব ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক হতে পারে, যারা কোনো সুস্পষ্ট মানসিক চাপ ছাড়াই বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করেন।
• বায়োফিডব্যাকএই চিকিৎসাপদ্ধতি একজন ব্যক্তিকে তার শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সাহায্যে নিজের হৃদস্পন্দন বা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা। গবেষণায় দেখা গেছে যে, বায়োফিডব্যাক যখন মানসিক চাপ এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনার অন্যান্য কৌশলের সাথে একত্রিত করা হয়, তখন এটি সক্রিয় পরিপাকতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ইতিবাচক স্বাস্থ্যগত ফলাফল এনেছে।

বাড়িতে অন্ত্র ও মস্তিষ্কের এই সংযোগ বজায় রাখতে আমরা কী করতে পারি?

তাহলে, এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অন্ত্র-মস্তিষ্ক সংযোগটি বজায় রাখতে আমরা বাড়িতে কী করতে পারি?

প্রতিদিন আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের—এবং ফলস্বরূপ আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের—যত্ন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হলো একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের—এবং সম্ভবত আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও—যত্ন নেওয়ার আরেকটি উপায় হলো আপনার মানসিক চাপ যথাসম্ভব ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা । আপনি চাপপূর্ণ সময়ে মানসিক চাপ সামলানোর উপায়, সেইসাথে আপনার দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমানোর উপায়গুলোও খুঁজে দেখতে পারেন।

এর জন্য কোন ধরনের খাবার ও পানীয় ভালো?

প্রাকৃতিকভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি সহজ উপায় হলো বিভিন্ন ধরনের গোটা খাবার , বিশেষ করে ফল ও শাকসবজি খাওয়া। আপনার খাদ্যতালিকা যত বেশি বৈচিত্র্যময় হবে, আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমও তত বেশি বৈচিত্র্যময় হবে। এটি আপনার অন্ত্রের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। প্রক্রিয়াজাত খাবারের চেয়ে গোটা খাবার এবং উদ্ভিদে প্রতি ক্যালোরিতে বেশি পুষ্টি থাকে। এর মানে হলো, এতে অস্বাস্থ্যকর অ্যাডিটিভ, মিষ্টিজাতীয় পদার্থ এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সুযোগ কম থাকে। পরিবর্তে, আমরা পাই:

• দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় আঁশ : অনেক উদ্ভিদে উভয় প্রকার আঁশই থাকে। এগুলো আমাদের মলত্যাগ প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আমাদের অন্ত্রের উপকারী অণুজীবদের (মাইক্রোবায়োটা) খাদ্য জোগায়। এই অণুজীবগুলো আবার আমাদের অন্ত্রের আস্তরণকে পুষ্টি জোগায়।
• প্রিবায়োটিক ও প্রোবায়োটিক : প্রোবায়োটিক হলো জীবন্ত ব্যাকটেরিয়া যা দই এবং সাওয়ারক্রাউটের মতো গাঁজানো খাবারে পাওয়া যায়। প্রিবায়োটিক হলো সেই ধরনের আঁশ এবং জটিল শ্বেতসার যা এই ব্যাকটেরিয়াগুলো খেতে পছন্দ করে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট : বিভিন্ন ফল ও সবজিতে প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো আমাদের শরীরে ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবারে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
• প্রদাহরোধী খাবারসম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার স্বাভাবিকভাবেই প্রদাহ কমায়, কারণ এতে চিনি, সংযোজক পদার্থ এবং কোলেস্টেরল কম থাকে। এটি আমাদের অন্ত্রের জীবাণুগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

সংক্ষেপে, যা মনে রাখতে হবে

আপনার অন্ত্র এবং মস্তিষ্ক দুটি খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মতো, যারা স্নায়ু ও রাসায়নিক সংকেতের মাধ্যমে প্রতিনিয়ত যোগাযোগ করে। তারা এতটাই ঘনিষ্ঠ যে, প্রত্যেকেই একে অপরের ব্যথা অনুভব করতে পারে। যদি আপনার এমন কোনো সমস্যা থাকে যা আপনার পরিপাকতন্ত্র বা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, তবে সম্ভবত অন্য তন্ত্রটিও এতে জড়িত। ডাক্তাররা এখন অন্ত্র-মস্তিষ্ক অক্ষের উভয় দিক থেকেই এই সমস্যাগুলো পরীক্ষা করে দেখেন। আপনিও আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়ে একই কাজ করতে পারেন। কারণ এই দুটি পরস্পর সংযুক্ত!

অন্ত্র -মস্তিষ্কের সংযোগ, পরিপাকতন্ত্র, মানসিক স্বাস্থ্য, স্নায়ুতন্ত্র, মাইক্রোবায়োম, পুষ্টি, মানসিক চাপ