টক থেরাপি সম্পর্কে আপনার মনে থাকা ৭টি ভুল ধারণা!

'থেরাপি' শব্দটি শুনলে আপনি কী ভাবেন? এর মানে কি সোফায় বসে, টিস্যুর বাক্স হাতে নিয়ে, এমন একজনকে মোটা অঙ্কের টাকা দেওয়া, যে আপনাকে বোঝেই না? নাকি এটা শুধু সবচেয়ে বেশি মানসিক বিকারগ্রস্ত বা "মানসিকভাবে অসুস্থ" ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য? যদি তাই হয়, তবে একটু সময় নিয়ে এটি পড়ুন। আসল সত্যটা সম্পূর্ণ ভিন্ন।

প্রকৃতপক্ষে, জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে আমরা সবাই এই ধরনের টক থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারি। কিন্তু এর জন্য প্রয়োজন আপনার নিজের প্রচেষ্টা, এমন একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনাকে সত্যিই বোঝেন, এবং ফলাফল দেখতে যে সময় লাগে। তাই চলুন, থেরাপি সম্পর্কে অনেকের মধ্যে থাকা ৭টি সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা এবং এগুলো আসলে কেমন, তা দেখে নেওয়া যাক।

আমার শৈশব এখন অর্থহীন...

অনেকেই তাদের বর্তমান জীবনের কোনো সমস্যা নিয়ে কথা বলতে থেরাপিতে আসেন। এটি কর্মক্ষেত্রের কোনো সমস্যা, সম্পর্কের সমস্যা, বা সন্তানদের নিয়ে কোনো সমস্যা হতে পারে। কিন্তু প্রায়শই আমাদের আজকের সমস্যা নিয়ে নয়, বরং অতীতের সাথে আমাদের সম্পর্কের ধরন নিয়ে কাজ করা প্রয়োজন।

একবার ভেবে দেখুন, শৈশবে যদি আপনার বাবা-মা আপনাকে ঠিকমতো না বুঝে থাকেন, বা আপনার অনুভূতির কদর না করে থাকেন, তাহলে বড় হয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের ওপর সেই ছোট ছোট বিষয়গুলোও বড় প্রভাব ফেলতে পারে। থেরাপিতে আসা প্রত্যেক ব্যক্তির মতোই , তাদের বর্তমান সমস্যাগুলোও কোনো না কোনোভাবে তাদের শৈশবের অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত।

২. "থেরাপিস্টরা সবাই একই রকম..."

মোটেই না। ডাক্তারদের মধ্যে যেমন বিভিন্ন ধরনের বিশেষজ্ঞ থাকেন, তেমনি থেরাপিস্টদেরও বিভিন্ন ধরন রয়েছে। এবং তাঁদের চিকিৎসা পদ্ধতিও একে অপরের থেকে আলাদা।

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি: এর মাধ্যমে আপনার জীবনে সমস্যা সৃষ্টিকারী নেতিবাচক আচরণ এবং চিন্তার ধরণগুলোকে চিহ্নিত করা, সেগুলোকে চ্যালেঞ্জ করা এবং পরিবর্তন করা হয়।
• মনোবিশ্লেষণমূলক চিকিৎসা: এটি আপনার অবচেতন মন কীভাবে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে, তার উপর আলোকপাত করে।

তাই, এমনটা ধরে নেবেন না যে আপনার সাথে প্রথম দেখা হওয়া ব্যক্তিই আপনার জন্য সঠিক হবেন। যেমন একটি সুন্দর পোশাক কেনার জন্য বিভিন্ন দোকানে যাওয়া উচিত, তেমনই আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে একাধিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা একটি ভালো উপায়। এক্ষেত্রে যে প্রধান বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে তা হলো:

• ঐ ব্যক্তি কি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতা ?
• আপনি যে বিষয়ে সাহায্য চাইছেন (যেমন, বৈবাহিক পরামর্শ, মানসিক আঘাত, খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা) সেই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞতা আছে কিনা।
• এছাড়াও, সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছেন কিনা এবং তার সাথে আপনার বনিবনা হবে কিনা, সেটাও দেখতে হবে।

৩. "আমি শুধু ওষুধ চাই, কথা বলে কোনো লাভ নেই..."

এটাও এমন একটা বিষয় যা অনেকে মনে করেন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেন, "যদি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ওষুধের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার অবশ্যই থেরাপিরও প্রয়োজন।"

ভেবে দেখুন, ওষুধ হলো ক্ষতের ওপর লাগানো ব্যান্ডেজের মতো । এটি কেবল উপসর্গগুলোকে দমন করে। কিন্তু থেরাপি হলো সেই ক্ষতের কারণ খুঁজে বের করা এবং ভেতর থেকে তা সারিয়ে তোলা । থেরাপি ছাড়া শুধু ওষুধ খাওয়া মানে হলো সমস্যার মূলে না গিয়ে কেবল উপসর্গগুলোকে দমন করা।

সমস্যার মূলে পৌঁছানোর একমাত্র উপায় হলো থেরাপি। টকিং থেরাপি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার সমস্যাগুলো কোথা থেকে আসছে, কী কারণে হচ্ছে এবং সেগুলোর চিকিৎসা করতেও সাহায্য করে। আসল সমাধান হলো আপনার সমস্যাগুলো গভীরভাবে খতিয়ে দেখা, সেগুলোকে আরও ভালোভাবে বোঝা এবং সামনে এগিয়ে যাওয়ার একটি ভালো উপায় খুঁজে বের করা। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে সিদ্ধান্ত নেওয়াই সবচেয়ে ভালো যে আপনার ওষুধ নাকি থেরাপি প্রয়োজন।

৪. "এটা ঠিক নয়..."

এই চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে অনেকের মধ্যে ভুল তথ্য থাকায় তারা সন্দিহান।

কখনও কখনও এই সন্দেহের আরেকটি কারণ হলো ভয় । অনেক সময়, 'এটা কাজ করবে না' এই ভয়ের কারণই হলো আতঙ্ক। তারা জানে যে তাদের সমস্যা আছে যা সমাধান করা দরকার, কিন্তু তারা সেগুলোর মুখোমুখি হতে ভয় পায়। সেই ভয়টাই 'এটা কাজ করবে না' এই প্রতিবন্ধকতা হিসেবে প্রকাশ পায়। কিন্তু যখন আপনি সেই ভয়কে একপাশে সরিয়ে রেখে প্রক্রিয়াটিতে প্রবেশ করেন, সেটাই সঠিক পথে আপনার প্রথম পদক্ষেপ।

৫. "আমার পক্ষে এই খরচ বহন করা সম্ভব না..."

এটা অনেকের জন্য একটি বড় সমস্যা, কিন্তু এর জন্য সবসময় অনেক টাকা খরচ করতে হয় না।

শ্রীলঙ্কার সরকারি হাসপাতালগুলোতে বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক রয়েছে। আপনি আপনার নিকটতম হাসপাতালে এ সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। এছাড়াও, কিছু বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগ প্রশিক্ষণার্থীদের তত্ত্বাবধানে স্বল্প খরচে পরিষেবা প্রদান করে থাকে।

এমনকি বেসরকারি খাতেও কিছু থেরাপিস্ট বীমা গ্রহণ করেন। যাঁরা বীমা গ্রহণ করেন না, তাঁরা তাঁদের জন্য একটি পরিবর্তনশীল ফি কাঠামো চালু রাখেন, যা তাঁদের আয়ের ওপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয় । অনেক থেরাপিস্ট মানুষকে সাহায্য করার ইচ্ছা থেকেই এই কাজটি একটি পরিষেবা হিসেবে করে থাকেন। তাই আপনার যদি কোনো সমস্যা থাকে, তবে প্রায়শই আলোচনা করে একটি যুক্তিসঙ্গত ফিতে সম্মত হতে পারেন।

৬. "আমি জানি না থেরাপি আমাকে আরও বিভ্রান্ত করে তুলবে কি না..."

কিছু মানুষ ভয় পায় যে তাদের অতীত ও বেদনাদায়ক বিষয় নিয়ে কথা বললে তারা তা সহ্য করতে পারবে না এবং আরও বেশি হতাশ হয়ে পড়বে। কিন্তু ব্যাপারটা তেমন নয়।

একজন ভালো থেরাপিস্ট জানেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে কতটা সহ্য করতে পারবেন এবং কখন কিছুটা পিছু হটতে হবে। তাঁরা আপনাকে কখনোই আপনার সীমার বাইরে ঠেলে দেন না। থেরাপির উদ্দেশ্য একবারে সবকিছু ঠিক করে দেওয়া নয়। এর উদ্দেশ্য হলো অল্প অল্প করে কাজ করা, অর্থাৎ, ঠিক ততটুকুই করা যতটুকু আপনি সেই মুহূর্তে সামলাতে পারবেন।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, আপনি কতদূর যাবেন এবং কখন এ বিষয়ে কথা বলবেন, তা আপনিই ঠিক করবেন । নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই। যখন আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করেন, তখন আপনি নিজের গতিতে এবং আপনার জন্য নিরাপদ মনে হয় এমনভাবে এগোতে পারেন।

৭. "আমার ওটার জন্য সময় নেই..."

যদিও আজকের ব্যস্ত জীবনে এটিকে একটি যুক্তিসঙ্গত কারণ বলে মনে হতে পারে, তবে এখন এরও সমাধান রয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “থেরাপিস্টরা এখন সপ্তাহান্তে এবং সন্ধ্যায়ও কাজ করছেন।” রোগীরা কতটা ব্যস্ত থাকেন, তা তাঁরা বোঝেন। শুধু তাই নয়, প্রযুক্তিও তাঁদের সহায়তায় এগিয়ে এসেছে।

থেরাপিস্টের সাথে সরাসরি দেখা করে আপনার প্রয়োজনগুলো নিয়ে আলোচনা করার পর, কিছু থেরাপিস্ট ফোনে বা এমনকি ভিডিও কলের মাধ্যমেও সেশন করতে রাজি থাকেন। সাধারণত সরাসরি সেশনই সেরা বিকল্প, কিন্তু সময়ের সমস্যা থাকলে এই ধরনের বিকল্পও রয়েছে।