উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলো কী কী? চলুন এ বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক।

আপনারও কি মনে হয় যে কোলেস্টেরল বাড়লে আমাদের শরীর তা বেশি টের পায়? অনেকেই এমনটা ভাবেন। কিন্তু সত্যিটা হলো, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে এমন কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না যা আমরা সরাসরি অনুভব করতে পারি। এটি যেন এক নীরব শত্রু। তবে, এই কোলেস্টেরল বাড়ার কারণে লক্ষণ প্রকাশ পায় এমন অন্যান্য গুরুতর রোগ হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। আসুন আজ এ বিষয়েই কথা বলা যাক।

কোলেস্টেরলের কারণে হতে পারে এমন পরোক্ষ লক্ষণ

যদিও এর কোনো সরাসরি লক্ষণ নেই, কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার কারণে আমাদের শরীরের রক্তনালীতে চর্বি জমতে শুরু করে। আমরা একে ‘অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস’-ও বলি। এই অবস্থার কারণে সৃষ্ট অন্যান্য রোগের মাধ্যমে আমরা কোলেস্টেরল সম্পর্কে ইঙ্গিত পাই।

• হৃদরোগজনিত বুকে ব্যথা (এনজাইনা): যখন রক্তনালীগুলো সরু হয়ে যায়, তখন হৃৎপিণ্ড প্রয়োজনীয় পরিমাণ রক্ত ​​পায় না। এর ফলে বুকে এক ধরনের টান বা সংকোচনের মতো ব্যথা হতে পারে।
• উচ্চ রক্তচাপ: যখন রক্তনালীতে চর্বি জমে তাদের স্থান কমে যায়, তখন রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য রক্তনালীর উপর আরও বেশি চাপ পড়ে।
• স্ট্রোক: মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকারী কোনো নালী এভাবে অবরুদ্ধ হয়ে গেলে স্ট্রোক হতে পারে।
• অন্যান্য রক্তসংবহনজনিত সমস্যা: অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের রক্তনালীতে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হলে হাঁটার সময় পায়ে ব্যথার মতো সমস্যা হতে পারে।

এছাড়াও, কখনও কখনও আমাদের শরীর কিছু ইঙ্গিত দেয়, যদিও সেগুলো সরাসরি না-ও হতে পারে।

তাহলে আমরা এর মোকাবিলা কীভাবে করব?

উপসর্গ দেখা দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ঠিক নয়। কোলেস্টেরল নামক এই নীরব শত্রুকে নিয়ন্ত্রণে আনতে আমাদের আগে থেকেই পদক্ষেপ নিতে হবে।

চলুন মৌলিক বিষয়গুলো জেনে নিই।

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা শুধু একটি সংখ্যা নয়। রক্ত ​​পরীক্ষা করালে যে রিপোর্টটি পাওয়া যায়, তাতে 'লিপিড প্রোফাইল' নামে একটি অংশ থাকে। এটি আপনার ডাক্তারকে সম্পূর্ণ চিত্রটি দেখতে সাহায্য করে।

• এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন): এটি হলো 'খারাপ কোলেস্টেরল'।এগুলোই রক্তনালীর প্রাচীরে জমা হয়ে সেগুলোকে বন্ধ করে দেয়। এই মান কম রাখা উচিত।
• এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন): একে 'ভালো কোলেস্টেরল' বলা হয়। এর কাজ হলো রক্তনালী থেকে খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করে যকৃতে নিয়ে যাওয়া। এটি অনেকটা একটি আবর্জনা বহনকারী ট্রাকের মতো। এর মাত্রা যত বেশি হবে, ততই ভালো।
• ট্রাইগ্লিসারাইড: এটি রক্তে পাওয়া যায় এমন আরেক ধরনের চর্বি। এর মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।

রক্ত পরীক্ষা করানো অপরিহার্য।

যেহেতু কোলেস্টেরলের কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই, তাই আপনার মাত্রা জানার একমাত্র উপায় হলো রক্ত ​​পরীক্ষা করানো। এমনকি আপনি যদি পাতলা হন এবং নিজেকে সুস্থ মনে করেন, তবুও আপনার কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকতে পারে। তাই, ২০ বছর বয়সের পর প্রতি ৪-৬ বছরে অন্তত একবার এই পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, ওজন বেশি হয়, বা হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দিতে পারেন।

জীবনযাত্রার পরিবর্তন খুবই গুরুত্বপূর্ণ

আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেক কিছুই করা যেতে পারে।

• ব্যায়াম: প্রতিদিন ব্যায়াম করাই সর্বোত্তম সমাধান। আপনাকে ম্যারাথন দৌড়াতে হবে না। সপ্তাহে ৪-৫ দিন মাত্র ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা বা নাচই যথেষ্ট। যদি আপনার সময় না থাকে, তবে আপনি এটিকে দিনে ১০ মিনিটের সেশনে ভাগ করে নিতে পারেন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান আমাদের শরীরের ভালো কোলেস্টেরল (HDL) কমিয়ে দেয়। এর ফলে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায়। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারেন। এছাড়াও, পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: যখন আপনার ওজন বাড়ে, বিশেষ করে পেটের ভেতরের চর্বি (ভিসারাল ফ্যাট), তখন আপনার এলডিএল (LDL) এর মাত্রা বেড়ে যায় এবং এইচডিএল (HDL) এর মাত্রা কমে যায়। আপনার বর্তমান ওজনের মাত্র ১০% কমালেও তা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর একটি বড় ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনার খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: গরুর মাংস, শূকরের মাংস এবং ছাগলের মাংসের মতো লাল মাংসে থাকা সম্পৃক্ত চর্বি এবং মাখন, ক্রিম ও পনিরের মতো উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার কমিয়ে দিন। এছাড়াও, বাজার থেকে ‘ট্রান্স ফ্যাট’ যুক্ত বেকারি পণ্য এবং মার্জারিন সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে ভালো।
• অন্যান্য রোগের সঠিক চিকিৎসা নিন: আপনার যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্য কোনো রোগ থাকে, তবে সেগুলোর যথাযথ চিকিৎসা করানো অত্যন্ত জরুরি। যখন আপনি সেই রোগগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, তখন আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে। ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কখনোই আপনার ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করবেন না বা চিকিৎসা বন্ধ করবেন না।

কখন অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে

কিছু লক্ষণ আছে, এবং সেগুলো লক্ষ্য করলে অপেক্ষা না করাই ভালো। এমন সময়ে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

কোলেস্টেরল ভয়ের কিছু নয়, তবে এটি অবশ্যই উদ্বেগের বিষয়। সঠিক জ্ঞান এবং জীবনযাত্রার মাধ্যমে আমরা এই অবস্থাটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।