Znate li ove stvari o mišićima ruku?

Svi mi svakodnevno radimo mnogo toga rukama, zar ne? Od držanja malih predmeta do dizanja teških tegova, naše ruke nam pomažu. Dakle, da li zaista znate o mišićima ruku koji pomažu ovim rukama da rade toliko stvari i daju im snagu? Ovi mišići rade mnogo više nego što mislite. Hajde da danas razgovaramo o njima malo detaljnije .

Šta su mišići ruke? Zašto su nam važni?

Jednostavno rečeno, postoji više od dvadeset mišića u vašoj nadlaktici (od ramena do lakta) i vašoj podlaktici (od lakta do ručnog zgloba). Zar to nije nevjerovatno? Ovi mišići nam pomažu da izvodimo vrlo fine motoričke pokrete . Zamislite stvari poput micanja vrhovima prstiju ili zakopčavanja košulje. Oni su također neophodni za veće pokrete poput ispružanja lakta, podizanja ruku iznad glave i izvođenja sklekova.

Neki mišići se nalaze duboko u vašoj ruci. Drugi su bliže koži, tako da možete vidjeti njihov oblik kada ih savijete. Ovi mišići su pričvršćeni za kosti u vašoj ruci i ramenu mekim tkivima koja se nazivaju tetive .

Često čujemo o istegnućima mišića u ruci . Do njih dolazi kada je mišić previše istegnut ili pokidan. To se često dešava zbog prekomjerne upotrebe ili podizanja prevelike težine. Stoga je vrlo važno zagrijati se prije vježbanja i stati čim osjetite bol.

Šta se zaista dešava sa mišićima u ruci?

Mišići u nadlakticama i podlakticama pomažu nam da pomičemo ruke, dlanove, prste i palčeve. Neki mišići pomažu u vrlo finim zadacima, poput uvlačenja konca u iglu. Drugi pomažu u velikim pokretima, poput bacanja lopte.

Šta se dešava sa mišićima podlaktice?

Mišići na gornjoj i donjoj strani podlaktice (od lakta do ručnog zgloba) odgovorni su za:

• Pomaže u savijanju i ispružanju zglobova i prstiju.
• Pomaže vam da pomaknete ruku u stranu i dalje od tijela.
• Pomaže pri okretanju ruke ispod dlana.

Mišići duboko unutar podlaktice također imaju posebnu funkciju:

• Kontrolišete zglobove na prstima.
• Zglob palca se pomiče.
• Pomaže pri okretanju dlana gore ili dolje.

Šta se dešava sa mišićima nadlaktice?

Mišići u nadlaktici (od ramena do lakta) pomažu vam da pomičete cijelu ruku. Njihova funkcija zavisi od toga gdje se nalaze. Ovi mišići rade sljedeće:

• Pomaže pri povlačenju ruke u stranu.
• Lakat pomaže u ispružanju podlaktice.
• Pomaže savijanje ruke u laktu (kao da dodirujete uho).
• Gornji dio nadlaktice se pomiče od ramena do lakta.
• Pomaže u podizanju ruke iznad glave.
• Pomaže okrenuti ruku dlanom prema gore.

Gdje se tačno nalaze mišići podlaktice?

Kao što smo već spomenuli, u podlaktici (od lakta do ručnog zgloba) postoji mnogo mišića. Neki su na vrhu, neki su na dnu. Pogledajmo koji su to.

Površinski mišići podlaktice

Na donjoj strani podlaktice, blizu kože, nalazi se nekoliko mišića. Većina njih počinje ispod lakta i proteže se sve do ručnog zgloba. To su:

• `Fleksor karpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Ovaj mišić je kod ljudi odsutan samo 25%)
• Fleksor karpi radijalis
• ``Flexor digitorum superficialis''
• Terenski pronator

Ovo su površinski mišići na gornjoj strani podlaktice:

• Ankonej
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` i `brevis`
• Ekstenzor prstiju (Extensor digitorum communis)
• Ekstenzor prstiju (minimalni ekstenzor)
• Ekstenzor karpi ulnarisa

Duboki mišići podlaktice

Ovi mišići se nalaze na donjoj strani podlaktice, odmah ispod površinskih mišića koji su ranije spomenuti. To su:

• Duboki fleksor prstiju
• Dugi fleksor pollicis (fleksora pollicis longus)
• Kvadratni pronator

Ovo su mišići koji se nalaze duboko ispod kože na gornjoj strani podlaktice:

• Longus abduktora pollicisa
• Kratki ekstenzor pollicis
• Dugi ekstenzor pollicisa (ekstenzora pollicisa)
• Ekstenzor (ekstenzor)
• Supinator

Sada vjerovatno razumijete koliko mišićne mase imamo u donjem dijelu ruku!

Gdje se nalaze mišići nadlaktice?

U nadlaktici, odnosno u području između ramena i lakta, nalaze se četiri glavna mišića. To su:

• `Biceps brachii` : Ovo je najpoznatiji mišić u sredini nadlaktice. Nazivamo ga "biceps". To je površinski mišić koji se nalazi blizu kože.
• Brahialis : Nalazi se duboko ispod mišića bicepsa.
• Korakobrahijalni mišić : Ovo je također mišić koji se nalazi ispod bicepsa. Povezan je s ramenom kosti (lopaticom).
• `Triceps brachii` : Ovaj mišić se nalazi na zadnjoj strani ruke, odmah iznad lakta. Naziva se "triceps". Poput `bicepsa`, i to je mišić koji se nalazi ispod kože.

Kako mišići ruke zaista izgledaju?

Mišići u vašoj ruci dio su vašeg mišićno-koštanog sistema . Pripadaju vrsti mišića koji se naziva skeletni mišići . Ovi skeletni mišići sastoje se od mnogo vrlo finih vlakana. Ova vlakna su povezana zajedno, dajući im prugast izgled.

Koje bolesti i stanja utiču na mišiće ruke?

Postoji nekoliko stanja koja mogu uticati na mišiće ruke:

• Istezanje mišićaOvo stanje se javlja kada su mišićna vlakna previše istegnuta. U nekim teškim slučajevima, mišići mogu čak i puknuti. Možete istegnuti mišić u ruci dok podižete teški predmet ili se bavite napornom aktivnošću. Ovo su vrlo česti slučajevi. Također mogu biti uzrokovani prekomjernom upotrebom.
• „Rabdomioliza“ : Ovo je rijetko, ali potencijalno opasno po život stanje. To je razgradnja mišićnih vlakana. „Rabdomioliza“ (također poznata kao rabdo) obično je uzrokovana prenaprezanjem i napornim vježbanjem. Najčešća je kod ljudi poput trkača na duge staze.

Koji su uobičajeni simptomi ovih stanja?

Ako imate problema s mišićima ruku, možete osjetiti simptome poput:

• Bol u mišićima , ukočenost i ukočenost. Bol može biti oštra ili tupa. Može početi blago i postepeno se pojačavati.
• Slabost mišića ili smanjen opseg pokreta.
• Grčevi ili spazmi mišića .
• Osjećaj modrice u ruci ili osjećaj boli pri pritisku.

Kako ljekar otkriva ove probleme?

Doktori obično mogu dijagnosticirati istegnuća mišića fizičkim pregledom. Vaš ljekar će tražiti otok i osjetljivost. Također vam može pomicati ruku i prste.

Da bi tačno utvrdio da li postoji oštećenje mišića, tetiva ili drugih mekih tkiva, ljekar može zatražiti slikovne pretrage, kao što su ultrazvuk ili magnetna rezonanca. One mogu pomoći u postavljanju tačne dijagnoze.

Koji su tretmani za poremećaje mišića šake?

U zavisnosti od lokacije i težine povrede, vaš ljekar može predložiti tretmane kao što su:

• Akupunktura : Suho ubadanje i akupunktura mogu pomoći u smanjenju akutne i kronične boli uzrokovane ozljedama mišića. Ovi tretmani također mogu ubrzati proces ozdravljenja.
• Masažna terapija : Masaža može pomoći u ublažavanju naprezanja mišića. Također može smanjiti bol i povećati fleksibilnost i opseg pokreta.
• Lijekovi : Ljekar može propisati lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili na recept, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) , kako bi ublažio bol i smanjio otok.
• Metoda „RICE“ : Za manja istegnuća i uganuća mišića, metoda „RICE“, što je skraćenica za „Odmor, led, kompresija i elevacija“, može pomoći. Primjena leda ili nečeg hladnog u trajanju od oko 20 minuta može pomoći u smanjenju boli. Pitajte svog ljekara o ovome i uradite to kako treba.
• Fizikalna terapija (FT)Bilo da se radi o istegnuću ili uganuću mišića, program fizikalne terapije može pomoći u jačanju mišića vaše ruke. Vaš ljekar će vam reći kada da započnete fizikalnu terapiju nakon povrede.
• Istezanje : Lagane vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju boli i ukočenosti koji nastaju zbog istegnuća mišića. Pitajte svog ljekara koje vrste istezanja biste trebali raditi.
• Operacija : Ako je mišić ozbiljno pokidan, ljekar može preporučiti operaciju.

Zapamtite, najbolje je da se konsultujete sa svojim ljekarom kako biste utvrdili da li su ovi tretmani pravi za vaše stanje.

Kako održati mišiće ruku zdravima?

Da biste spriječili probleme s mišićima ruku, važno je istegnuti se i zagrijati prije nego što ih počnete koristiti. Nakon što se zagrijete, mišići se neće tako lako istegnuti ili pokidati. Prilikom vježbanja, postepeno povećavajte intenzitet, umjesto da počinjete s prevelikim naporom. Nemojte dizati težine koje ne možete podnijeti i prestanite ako osjetite bol.

Kada trebate posjetiti ljekara?

Posjetite ljekara ako primijetite iznenadnu promjenu u izgledu vaše ruke ili ako imate bol ili slabost u mišićima koja ne nestaje nakon nekoliko dana. Također, odmah posjetite ljekara ako uz bol u mišićima imate bilo šta od sljedećeg:

• Ako osjećate utrnulost ili trnce u ruci.
• Ako imate tešku mišićnu slabost.
• Ako su mišići otečeni.
• Ako vam je urin vrlo taman, crven ili smeđ.

Zapamtite ovo kao sažetak.

Mišići u našim rukama pomažu nam da pokrećemo ruke, šake, prste i palčeve. Postoji mnogo mišića u nadlakticama i donjem dijelu ruku. Oni nam pomažu da pravimo velike pokrete, poput zamaha bejzbol palicom, i fine, precizne pokrete, poput pisanja imena. Da biste spriječili povrede, zagrijte se prije vježbanja. Nemojte dizati tegove koje ne možete podići. Posjetite ljekara ako imate oticanje mišića, jake bolove, utrnulost ili trnce.

Mišići šake, mišići nadlaktice, istegnuće mišića, bol u ruci, vježbanje, fizikalna terapija, rabdomioliza