Hajde da se bolje upoznamo sa vašim ramenskim zglobom.

Zdravo! Kako ste? Danas ćemo razgovarati o veoma važnom i često problematičnom dijelu našeg tijela. To je rameni zglob . Kada se ujutro probudite i zamahnete rukom, podignete teg ili igrate kriket, ovaj rameni zglob vam pomaže u svemu tome. Pa hajde da vidimo šta je tačno, kako funkcioniše i koje bolesti može izazvati.

Šta je rameni zglob?

Jednostavno rečeno, zglob je mjesto gdje se krajevi dvije kosti susreću kako bi omogućili kretanje. Vaše rame se sastoji od dva glavna zgloba. Ovi zglobovi povezuju tri kosti u vašem ramenu. Ovu vezu dodatno ojačavaju meka tkiva, kao što su mišići, tetive, ligamenti i hrskavica.

Tri glavne kosti u vašem ramenu su:

• Ramena kost (Scapula)
• Ključna kost - Neki ljudi je nazivaju i ključnom kosti.
• Humerus - Ovo je duga kost u vašoj nadlaktici.

Ove tri kosti su povezane i kreću se zajedno u ramenskom zglobu, zbog čega možemo okretati ruke u bilo kojem smjeru, savijati laktove i raditi rukama. Samo zamislite, nevjerovatan dizajn ovog ramena nam omogućava da rotiramo ruke prilikom bacanja lopte.

Koja su dva glavna zgloba u ramenu?

U redu, sada pogledajmo ova dva glavna zgloba u ramenu. Oba su veoma važna.

• Prvi je "akromioklavikularni zglob" . Iako naziv može zvučati malo predugo, on zapravo spaja vrh lopatice (nazvan "akromion") s ključnom kosti ("klavikula"). Ovo je zglob koji blago strši iz vrha ramena.

• Drugi je "glenohumeralni zglob" . Ovo je zapravo veliki, glavni zglob na koji većina ljudi pomisli kada kažemo "rameni zglob". Ovdje se dio vaše nadlaktične kosti "(humerus)" u obliku lopte uklapa u dio vaše ramene kosti "(scapula)" u obliku čaše (nazvan "glenoidna šupljina"). Ovdje se odvija većina pokreta ruke.

Koja je vrsta zgloba rameni zglob?

Rameni zglob, tačnije glenohumeralni zglob, je kuglasti zglob . Naziva se i sferoidni zglob. Zamislite da se sferni kraj jedne kosti uklapa u čašičastu čašicu u drugoj kosti.

Možeš probati ovo. Drži desnu ruku u šaci i stavi je u lijevu ruku. Sada omotajte lijevu ruku oko desne šake. Dok držite desnu šaku u lijevoj ruci, pomičite desnu ruku gore-dolje, s jedne strane na drugu i okolo. To je vrsta pokreta koju dobijate od "kuglastog zgloba".

Zbog kombinovanog djelovanja ova dva zgloba u ramenu i načina na koji se lopatica pomiče naprijed-nazad preko grudnog koša, rame se može kretati u većem rasponu pokreta od bilo kojeg drugog zgloba u našem tijelu. To znači da možemo pomicati ruku naprijed, nazad, gore, u stranu, okolo i u bilo kojem smjeru.

Šta se dešava sa ramenskim zglobom?

Dakle, glavna stvar koju ramenski zglob radi jeste da vam omogućava pomicanje ruke. Spajanjem te tri kosti, omogućava vam izvođenje širokog spektra pokreta. Razmislite o tome, kada posežete za nečim na polici, kada bacate loptu, kada oblačite odjeću, kada češljate kosu, kada pišete, kada jedete... sve ove stvari su moguće bez ramenskog zgloba. To je kao 'kontrolna ploča' naše ruke.

Kako funkcioniše ramenski zglob?

Kosti ramena nisu samo skup kostiju. Imaju nekoliko drugih dijelova koji ih podržavaju i pomažu im da se pravilno kreću. Pogledajmo šta su oni:

• Ligamenti i tetive: To su stvari nalik strunama, ali snažne i fleksibilne. Ligamenti čvrsto drže kosti zajedno, tako da se zglob ne pomiče. Tetive povezuju mišiće s kostima. Kada želimo pomaknuti ruku, mišić se kontrahira, što prenosi silu na kost kroz tetivu, uzrokujući pomicanje kosti.
• Hrskavica: Ovo je također fleksibilno, pomalo gumenasto tkivo. Na mjestima gdje se kosti spajaju u zglobu nalazi se sloj ove hrskavice. Ona pomaže kostima da glatko klize jedna preko druge (zglobna hrskavica), stabilizira pokrete (na primjer, labrum u glenohumeralnom zglobu) i, poput đona vaše cipele, apsorbira udarce koji dolaze u kontakt sa zglobom. Bez toga, kosti bi se trljale jedna o drugu i trošile.
• Mišići: Između lopatice i kosti ruke nalazi se poseban mišićni sistem koji se naziva rotatorna manžetna . To je skup od četiri mišića. Ovi mišići čvrsto drže zglob zajedno, pomažući u njegovoj stabilizaciji, potpori i podizanju i rotaciji ruke.
• Bursa: Bursa pomaže vašim mišićima, ligamentima i tetivama da se glatko kreću bez trljanja jednih o druge. To je poput male vrećice ispunjene tekućinom. Djeluje kao jastuk unutar zgloba, posebno između kosti i tetive.
• Sinovijalna membrana: Ova membrana okružuje zglob i luči ljepljivu tekućinu (sinovijalnu tekućinu). Ovo održava zglob podmazanim i olakšava kretanje, poput ulja u mašini. Također osigurava prehranu hrskavici.

Gdje se nalazi rameni zglob?

Rameni zglob se nalazi na vrhu ruke, gdje se ruka spaja s trupom. Imamo dva ramena zgloba sa svake strane tijela, jedan na desnoj i jedan na lijevoj ruci.

Prethodno spomenuti akromioklavikularni zglob povezuje ključnu kost s lopaticom. Malo ispod toga nalazi se glenohumeralni zglob. On povezuje kost ruke s lopaticom.

Kako izgleda ramenski zglob?

U ramenu postoje dva zgloba. Svaki od njih izgleda malo drugačije.

• Akromioklavikularni zglob:Ovo spaja lopaticu i ključnu kost. Izgleda kao dvije olovke poredane jedna iza druge, s malim razmakom između njih. Ovaj zglob je relativno mali.
• Glenohumeralni zglob: Ovo je mjesto gdje se nadlaktična kost (kost ruke) spaja s ramenom kosti. Ramena kost ima oblik nalik čašici (naziva se glenoidna šupljina). Vaša nadlaktična kost je duga, sa sfernim gornjim krajem (naziva se glava humerusa). Taj sferni dio se uklapa u oblik ramene kosti nalik čašici, formirajući zglob. Ova 'kugla i čašica' omogućavaju vašoj ruci rotaciju u svim smjerovima.

Koja su uobičajena stanja koja utiču na ramenski zglob?

Budući da tako često koristimo zglobove ramena, oni su podložniji povredama i habanju. Evo nekih od najčešćih stanja koja utiču na rame:

• Uganuće zgloba: Ligament u ramenskom zglobu je istegnut ili pokidan. To se može dogoditi usljed naglog pada ili uvrtanja ruke.
• Iščašeno rame: Glava humerusa nadlaktične kosti izlazi iz glenoidne šupljine. Ovo je vrlo bolno.
• Artritis: Bol i oticanje zglobova. Ovo može biti uzrokovano razgradnjom hrskavice kako starimo (osteoartritis) ili drugim stanjima (reumatoidni artritis).
• Burzitis: Upala burze (vreće ispunjene tečnošću) unutar zgloba. Ovo se može dogoditi kada stalno ponavljate iste pokrete.
• Tendinitis: Upala tetiva u ramenu. Tendinitis rotatorne manžetne je često stanje.
• Fraktura ramena: Prelom jedne od kostiju ramena (ključna kost, humerus ili nadlaktična kost) koja se spaja sa zglobom. To se može dogoditi usljed stvari poput padova.

Koji su simptomi problema sa ramenim zglobom?

Ako imate problema sa ramenskim zglobom, možete osjetiti simptome poput ovih:

• Bol: Ovo je glavna stvar. Bol se može javiti pri pomicanju ramena, spavanju ili čak samo stajanju.
• Oticanje: Rame može izgledati otečeno.
• Ukočenost mišića, ukočenost: Može biti teško podići ili rotirati ruku.
• Promjena boje kože ili modrice: Ako je došlo do povrede.
• Ograničeno kretanje, bol pri pomicanju ruke ili nemogućnost normalnog korištenja ruke. Na primjer, može biti teško počešljati kosu ili oprati zube.
• Ponekad možete čuti zvuk "kliktanja" ili osjećaj zategnutosti prilikom pomicanja ramena.

Ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara.

Kako provjeriti zdravlje ramenskih zglobova?

Doktor će pregledati vaše rame, pitati vas kakva je bol i koje vrste pokreta su otežane. Zatim, ako žele detaljnije pregledati ramenski zglob, mogu zatražiti snimanje.

Najčešće vrste slikovnih testova su:

• Rendgenski snimak: Ovo može provjeriti stanje kostiju i da li postoje prijelomi.
• MRI (magnetna rezonanca): Ovo se može koristiti za ispitivanje stanja mekih tkiva, kao što su tetive, ligamenti, hrskavica i mišići. Ovo je vrlo korisno za ispitivanje stvari poput rupture rotatorne manžetne.
• Ponekad se može uraditi i ultrazvučni pregled.

Ovo može pomoći doktoru da bolje razumije kosti, mišiće, tetive i ligamente u vašem ramenom zglobu.

Koji su tretmani za bolesti ramenog zgloba?

Mogućnosti liječenja mogu varirati ovisno o uzroku ozljede ili stanja vašeg ramena. Ne postoji univerzalni tretman. Jednostavno rečeno, evo nekih uobičajenih tretmana:

• Nošenje zavoja dok se povreda ne zacijeli. Ovo daje zglobu odmor.
• Hirurgija je postupak za popravak dijelova ramenskog zgloba (kao što su ligamenti, tetive i hrskavica). Ponekad se može izvesti i hirurška intervencija, poput artroskopije.
• Fizikalna terapija za poboljšanje pokreta, izgradnju snage i smanjenje boli je veoma važna.
• Uzimanje lijekova (npr. lijekova protiv bolova, „NSAID“) za smanjenje upale (otok) ili boli. Možda ćete dobiti i injekciju u zglob.
• Odmarajte se i ograničite upotrebu ruke dok se zglob potpuno ne zacijeli, posebno izbjegavajući aktivnosti koje uzrokuju bol.
• Primjena leda ili topline (prema uputama ljekara).

Važno: Ljekar će vam reći koji tretman najbolje odgovara vašoj dijagnozi. Stoga je najbolje potražiti medicinski savjet prije nego što učinite bilo šta što želite.

Kako održati zdravlje ramenskih zglobova?

"Bolje spriječiti nego liječiti." To znači da je bolje spriječiti bolest prije nego što se pojavi nego je liječiti nakon što se pojavi. Dakle, možete održati zdravlje ramenih zglobova slijedeći sljedeće:

• Jedite dobro uravnoteženu prehranu . Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima koje su dobre za kosti, poput kalcija i vitamina D.
• Prije i poslije vježbanja se pravilno zagrijte i ohladite, te istegnite mišiće, posebno one povezane s ramenima.
• Redovno se bavite aktivnostima i laganim vježbama prema preporuci vašeg ljekara. Važne su vježbe koje jačaju mišiće ramena.
• Prilikom bavljenja kontaktnim sportovima, dizanja tegovaOdržavajte pravilno držanje, nosite ličnu zaštitnu opremu (ako je potrebno) i zaštitite svoje tijelo od povreda.
• Ako stalno radite na isti način, povremeno pravite pauze i mijenjajte položaje.
• Izbjegavajte pušenje. Pušenje je loše za zdravlje zglobova.

Zapamtite ovo ukratko.

Vaš ramenski zglob je najfleksibilniji dio vašeg tijela, koji vašim rukama daje širok raspon pokreta. Bez ovih zglobova, vaša sposobnost korištenja ruku bila bi znatno ograničena. Zdravi ramenski zglobovi su neophodni za svakodnevne zadatke i sport.

Dakle, veoma je važno održavati zdravlje zglobova ramena uravnoteženom ishranom, vježbanjem prema uputama ljekara i zagrijavanjem. Ako osjetite bilo kakav bol, otok ili poteškoće s kretanjem, nemojte to ignorisati i odmah potražite medicinski savjet. Na taj način, ako postoji problem, on se može riješiti prije nego što postane veliki problem.

Rameni zglob, rame, bolesti zglobova, kosti, bol u ramenu, fizičko zdravlje, medicinski savjet