Da li patite od ankilozantnog spondilitisa? Ova podrška je za vas

Ponekad možete osjetiti jaku bol ili nelagodu u leđima, ali to možda nije vidljivo nekome ko gleda izvana. Da li se osjećate tužno kada vam neko kaže: "Ništa nije u redu s vama, dobro ste"? Ankilozirajući spondilitis, koji skraćeno nazivamo AS, vrlo je sličan tome. To je bolest koja nije vidljiva izvana, ali vas pogađa cijeli život. Dakle, ako želimo ostati fizički i mentalno zdravi s ovom bolešću, vrlo je važno da budemo svjesni različitih vrsta podrške i savjeta.

Jednostavno rečeno, šta je ankilozirajući spondilitis (AS)?

Jednostavno rečeno, AS je vrsta artritisa. Uglavnom pogađa našu kičmu. Vremenom, pršljenovi u kičmi se spajaju, smanjujući fleksibilnost kičme. To uzrokuje simptome poput bolova u leđima i ukočenosti. To je doživotno stanje.

Ponekad postoji još jedno stanje koje se naziva neradiografski aksijalni spondiloartritis (nr-axSpA) . To je stanje kada postoje simptomi, ali oštećenje zglobova nije jasno vidljivo na testovima poput rendgenskih snimaka. Stoga može biti još teže objasniti svoje stanje drugima.

Tretirajte svoje tijelo nježno i polako.

Iako je prošlo dosta vremena otkako ste saznali da imate AS, možda i dalje izgledate isto izvana. Ali vašem tijelu je sada potrebna mnogo nježne i pažljive njege .

Postoji nekoliko tretmana koji mogu pomoći u tome:

• Fizikalna terapija: Veoma je važno pronaći nekoga ko je stručan u ovoj oblasti i ko pruža blagi tretman.
• Nježne masaže: Nježne masaže mogu pomoći u smanjenju ukočenosti tijela.
• Namakanje u vrućoj vodi: Namakanje u vrućoj kadi ili namakanje u vrućoj vodi može pomoći u ublažavanju boli.
• Akupunktura: Neki ljudi također pronalaze olakšanje od ove metode liječenja.

Odaberite najbolje vrijeme za tretman

Da biste izvukli maksimum iz tretmana poput fizikalne terapije, trebali biste je raditi kada su bol i upala u zglobovima najniži.Kada je bolest uznapredovala i bol jaka, teško je postići značajno olakšanje takvim tretmanima.

Postoji posebna vrsta fizikalne terapije koja se naziva ortopedska manualna fizikalna terapija. Umjesto redovnih vježbi, terapeut nježno pomiče područja koja mogu biti zategnuta zbog AS-a, kao što su grudni koš i pripadajuća torakalna kičma. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome da li je ova vrsta tretmana prava za vas.

Vodimo računa i o ishrani.

Dobra prehrana ne može izliječiti AS. Međutim, može vam pomoći da upravljate simptomima i osjećate se bolje . Važno je potražiti savjet kvalificiranog nutricioniste.

Registrovani dijetetičar (RD) je stručnjak sa posebnom obukom i certifikacijom. On vam može pomoći da kreirate personalizovani plan ishrane koji je prilagođen vašim potrebama. Takođe vam može pomoći da identifikujete namirnice koje izazivaju vaše simptome. Može vas naučiti metodama poput eliminacionih dijeta, koje uključuju izbacivanje određene hrane tokom određenog vremenskog perioda i vođenje dnevnika ishrane kako biste pratili kako vaše tijelo reaguje na ono što jedete.

Slušajte svoje tijelo: prepoznajte svoje granice

Život sa AS-om znači slušati svoje tijelo i razumjeti njegova ograničenja.

Zamislite, dok radite vježbu, pomislite: "Oh, mogu ja ovo." Ali nakon nekog vremena shvatite da ste pretjerali. Preciznije, "Iako se čini da vam dobro ide, odjednom može postati teško."

Drugima ovo može biti teško razumjeti. Možda će pomisliti: "Upravo si unio vreće unutra, ili si upravo prešao dva kilometra, pa kako možeš reći da sada ne možeš obrisati kuću?"

Ne prestajte se kretati!

Kada je riječ o AS-u i kretanju, najbolja izreka je "Ako ga ne koristiš, nestalo ga je."

"Ostanite što aktivniji", savjetuju doktori. "Ako ne koristite leđa, ako ne pomičete vrat, postepeno ćete gubiti tu pokretljivost."

Ali ovdje treba održati vrlo finu ravnotežu . To znači razumjeti kada biti aktivan, a kada se odmarati.

• Radite vježbe i aktivnosti koje vam prijaju i koje vam liječe.
• Međutim, ako osjetite bol dok nešto radite, odmah prestanite . Ako kasnije osjetite bol, shvatite da ta aktivnost nije prava za vas.

Zamislite da se vaša porodica sprema za zabavno putovanje. Možda mislite: "Ne mogu dozvoliti da mi ova bolest uništi život." Tako je. Ali ponekad je mudro izbjegavati naporne aktivnosti koje previše opterećuju vaše tijelo. To nije poraz, to je pokazivanje ljubavi i brige vašem tijelu.

Okružite se ljudima koji vas razumiju.

Kada imate nevidljivu bolest poput AS-a, važno je osjećati da niste sami . Razgovor s ljudima koji vas razumiju i imaju slična iskustva odličan je izvor mentalne snage.

Može biti malo teško pronaći grupe podrške posebno za ovo u Šri Lanki. Ali možete pitati svog ljekara ili fizioterapeuta o ovome. Također možete potražiti grupe na društvenim mrežama ili internetu gdje se okupljaju ljudi sa sličnim stanjima. Dijeljenje iskustava putem njih bit će vam veliki izvor snage.