Da li se i vi osjećate stalno umorno, letargično i imate problema s koncentracijom? Ponekad mislimo da je to normalan umor uzrokovan prekomjernim radom. Ali to bi također mogao biti signal iz našeg tijela. Konkretno, postoji velika vjerovatnoća da bi ovo mogao biti simptom nedostatka vitamina B12 . Iako većina ljudi ima adekvatne nivoe vitamina B12 u svom tijelu, neki ga nemaju. Danas ćemo razgovarati o tome zašto naša tijela nemaju dovoljno ovog vrijednog vitamina, šta ga uzrokuje i na šta moramo biti svjesni.
Zašto je vitamin B12 toliko važan za naš organizam?
Zamislite naše tijelo kao složenu mašinu. Da bi ova mašina pravilno funkcionisala, mora primiti pravu količinu goriva i ulja. Vitamin B12 je jedan od onih esencijalnih nutrijenata koji su potrebni našem tijelu.
Jednostavno rečeno, vitamin B12 je uglavnom važan za:
- Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca: Ova crvena krvna zrnca prenose kisik kroz naše tijelo. B12 je neophodan za njihovo pravilno formiranje. Ako nema dovoljno B12, može se razviti anemija ili kako je mi zovemo, malokrvnost.
- Za zdravlje nervnog sistema: Našim nervima je potreban vitamin B12 da bi pravilno funkcionisali i održavali zaštitni omotač (mijelinski omotač) oko sebe. Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati probleme poput trnjenja u rukama i nogama i gubitka osjeta.
- Funkcija mozga: B12 također utječe na pamćenje, pažnju i cjelokupno zdravlje mozga.
Ako se nedostatak vitamina B12 zanemari, može imati ozbiljne dugoročne posljedice na srce, nervni sistem, pa čak i mozak. Stoga je vrlo važno biti svjestan toga.
Koji su glavni uzroci nedostatka vitamina B12?
U redu, sada da pogledamo zašto nekim ljudima nedostaje ovog vitamina. Ne postoji samo jedan razlog, već nekoliko. Ako vaš ljekar posumnja da imate nizak nivo B12, prvo će provjeriti da li imate neko od ovih stanja.
1. Stanje koje se naziva perniciozna anemija
Ovo možda zvuči kao zastrašujuća riječ, ali je zapravo prilično jednostavno za razumjeti. Jednostavno rečeno, to je mala greška koju je napravio naš vlastiti imunološki sistem .
U našem želucu, odnosno u želucu, proizvodi se poseban protein koji nam pomaže da apsorbujemo vitamin B12 iz hrane koju jedemo. To se naziva 'Intrinzični faktor' (IF) . Baš kao što vam je potreban ključ da biste otvorili bravu, potreban vam je ovaj ključ koji se zove IF da biste apsorbovali B12.
Kod perniciozne anemije, naš imunološki sistem greškom napada ćelije u želucu koje proizvode IF. Dakle, kada IF prestane da se proizvodi, bez obzira na to koliko B12 jedemo, naše tijelo ga ne može apsorbirati.
Liječenje:Ovo se ranije nazivalo "pernicioznim", ali sada se ne treba bojati. Postoje vrlo efikasni tretmani za to. Vaš ljekar će često propisati injekciju B12 . U početku ćete početi otprilike jednom sedmično, a kada se nivo B12 vrati u normalu, vjerovatno ćete morati uzimati mjesečnu injekciju ili suplement u visokim dozama do kraja života. Ako ne volite injekcije ili tablete, postoje i nazalni sprejevi B12. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste odlučili koji je najbolji za vas.
2. Starenje i promjene u želucu
Kako ljudi stare, posebno nakon 50. godine , mogu razviti stanje koje se naziva atrofični gastritis . To je stanje u kojem zidovi želuca postaju tanji, a proizvodnja želučane kiseline se smanjuje.
Hlorovodonična kiselina pomaže u odvajanju vitamina B12 od proteina u hrani koju jedemo i čini ga dostupnim tijelu za apsorpciju. Dakle, kada nema dovoljno ove kiseline, postaje teško apsorbovati B12 iz hrane.
Ali postoje i dobre vijesti. Iako ljudi s ovim stanjem imaju poteškoća s apsorpcijom B12 iz hrane, lakše ih je apsorbirati iz vitaminskih dodataka ili obogaćene hrane. Zato se osobama starijim od 50 godina savjetuje da uzimaju B12 iz ovih izvora. Međutim, najbolje je pitati svog ljekara o pravoj dozi za vas.
Koji su simptomi nedostatka B12?
Kada dođe do nedostatka vitamina B12, tijelo nam daje razne znakove. Neki od simptoma su toliko česti da ih možemo zamijeniti za druge bolesti. Pogledajte donju tabelu da vidite da li vam ovi simptomi zvuče poznato.
| Simptom | Osjećaj / Opis |
|---|---|
| Česti umor i slabost | Osjećaj beživotnosti bez obzira na to koliko spavate, osjećaj umora čak i nakon što obavite i najmanji zadatak. |
| Blijeda ili žuta koža | Promjena boje kože zbog nedostatka zdravih crvenih krvnih zrnaca. |
| Utrnulost u rukama i nogama | Osjećaj je kao da mravi hodaju okolo ili kao da vas ubadaju igle. To je učinak na živce. |
| Teškoće pri hodanju i gubitak ravnoteže | Osjećaj gubitka ravnoteže tokom hodanja, kao da niste u stanju održati ravnotežu. |
| Bolan i crven jezik | Jezik može postati otečen, crven i gladak. Mogu se pojaviti i rane u ustima. |
| Gubitak pamćenja i konfuzija | Zaboravljanje stvari, nemogućnost koncentracije, a ponekad i nemir. |
Ako imate jedan ili više ovih simptoma duže vrijeme, neophodno je potražiti savjet ljekara.
Poruka za ponijeti kući
- Vitamin B12 je neophodan za zdravlje naših živaca, krvi i mozga.
- Česti umor, blijeda koža i utrnulost udova mogu biti uobičajeni simptomi nedostatka vitamina B12.
- Perniciozna anemija i atrofični gastritis, koji se javljaju sa starenjem, dva su glavna medicinska uzroka nedostatka vitamina B12.
- Ako se hranite veganski ili se hranite biljnom hranom, imate veći rizik od razvoja nedostatka vitamina B12.
- Nikada nemojte dijagnosticirati stanje samo na osnovu simptoma i početi uzimati vitaminske tablete. Prvo se obratite svom ljekaru , pronađite tačan uzrok nedostatka i potražite odgovarajući tretman.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar