Jeste li se ikada probudili ujutro i imali poteškoća s otvaranjem usta ili osjetili bol s obje strane vilice? Ovo može biti vrlo iritantan problem prilikom jela, razgovora ili čak pranja zuba. Ovo stanje obično nazivamo "zaključavanje vilice". Medicinski gledano, to se naziva trizmus ili zaključavanje vilice. Iako naziv može zvučati zastrašujuće, većinu vremena nije ozbiljno. Danas ćemo o ovome govoriti na jednostavan način koji možete razumjeti.
Šta je tačno Trismus?
Jednostavno rečeno, uganuće vilice je stanje u kojem mišići koji nam pomažu da otvaramo i zatvaramo usta ili žvačemo hranu postaju zategnuti zbog oštećenja, povrede ili stresa. Kada ovi mišići ne rade ispravno, imamo poteškoća s otvaranjem usta.
Postoji nekoliko razloga za ovo. Ponekad, kada se zub vadi, posebno umnjak na kraju, može doći do oštećenja okolnog tkiva. To može biti uzrokovano i nesrećom, udarcem u vilicu, infekcijom ili nekim lijekovima.
Najbolje od svega je to što ovo stanje, koje se naziva fraktura vilice, obično zacijeli samo od sebe u roku od otprilike dvije sedmice. Međutim, bol može biti prilično intenzivna tokom tog vremena.
Ali ako ovo stanje potraje, jedenje, govor, pa čak i održavanje oralne higijene postaju izazov. Stoga postoje neke jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili ovu bol i obnovili funkciju mišića vilice.
Hajde da uradimo ovu malu masažu prije početka treninga.
Veoma je važno da opustite sve zategnute mišiće u vilici prije početka vježbanja. To će smanjiti bol i olakšati vježbanje.
Zamislite, koristeći kažiprst i srednji prst, kako postavljate jagodice u pravilan položaj. Odatle nježno masirajte prema dolje zategnuti mišić koji se spaja s vrhom vaše vilice. Osjetit ćete taj mišić. U medicinskom smislu, to nazivamo maseter mišić . Sada masirajte to područje kružnim pokretima oko 30 minuta. Radeći ovo dva ili tri puta dnevno, pomoći ćete mišićima vilice da se znatno opuste.
Jednostavne vježbe za ublažavanje bolova u kukovima
Glavni cilj ovih vježbi je pomicanje mišića vilice, smanjenje napetosti i boli. Možete ih raditi nekoliko puta dnevno. Ali zapamtite, ne biste trebali osjećati nikakav bol dok radite ove vježbe. Ako osjetite bilo kakav bol, smanjite količinu vježbanja koju radite.
Radi lakšeg razumijevanja, pogledajmo ove vježbe u tabeli.
| Naziv vježbe | Kako to uraditi (korak po korak) |
|---|---|
| Aktivno istezanje vilice | 1. Držite glavu pravo i otvorite usta što je šire moguće bez bola. Zadržite 10 sekundi. 2. Sada polako pomaknite donju vilicu ulijevo. Zadržite 3 sekunde. 3. Zatim, pomaknite donju vilicu udesno. Zadržite 3 sekunde. 4. Rotirajte donju vilicu u krug ulijevo. 5. Rotirajte donju vilicu u krug udesno. Sve ovo smatrajte jednim krugom i radite 5 krugova 3 puta dnevno. |
| Pasivno istezanje | 1. Stavite palac između gornjih zuba. 2. Kažiprst druge ruke stavite između donjih zuba. 3. Sada otvorite usta što je šire moguće. Zatim ih prstima polako otvorite još malo. Stanite ako osjetite oštar bol. 4. Zadržite ovaj položaj 5-10 sekundi. Ponovite ovo pet puta. |
| Zatezanje brade | Ovo povećava fleksibilnost vrata i ramena i smanjuje stres na vilicu. 1. Dok gledate pravo ispred sebe, privucite bradu prema grudima. 2. Sada vratite glavu u normalan položaj i držite uši poravnate s ramenima. Zadržite ovaj položaj 3 sekunde i ponovite pet puta. |
| Istezanje vrata | Ovo također smanjuje napetost u mišićima vrata i vilice. 1. Polako nagnite glavu naprijed, a zatim nazad. 2. Okrenite glavu udesno, a zatim ulijevo. 3. Držeći ramena opuštena, polako savijte glavu i približite uho ramenu. Stanite ako osjetite bol. Učinite isto na drugoj strani. Zadržite svaku pozu oko 30 sekundi, a zatim ponovite pet puta. |
Budite veoma oprezni kada radite ove stvari!
Bol u vilici je bolno stanje, pa morate biti veoma oprezni prilikom vježbanja.
Ako osjetite bol dok radite ovu vježbu, odmah prestanite. U tom slučaju, samo polako masirajte obje strane kuka kao što je ranije spomenuto.
Također, tokom ovog perioda, trebali biste obratiti posebnu pažnju na oralnu higijenu . Čak i ako ne možete pravilno otvoriti usta, perite zube i jezik tri puta dnevno ako je moguće. Čistite prostor između zuba. Ako koristite pastu za zube, održavajte i njih čistima.
Još jedna važna stvar je da neki ljudi škrguću zubima ili stiskaju vilicu, bilo iz navike ili zbog stresa. Svakako pokušajte da se riješite ove navike. Pokušajte da mišiće vilice držite opuštenim kad god je to moguće.
Želite li posjetiti doktora?
Da. Ako ove vježbe ne pomognu nakon nekoliko dana ili ako je bol nepodnošljiva, svakako se obratite svom ljekaru. Možda ćete biti upućeni i fizioterapeutu. Vaš ljekar vam može propisati lijekove protiv bolova, kao što su NSAID-i, mišićni relaksanti ili čak steroidi. Nikada ne uzimajte lijekove koji se mogu kupiti bez recepta. Samo vaš ljekar može donijeti tu odluku.
Poruka za ponijeti kući
- Trizmus je zatezanje mišića koji vam pomažu da otvorite usta. Obično se povlači u roku od dvije sedmice, ali može biti bolno.
- Temeljita masaža obje strane kukova prije vježbanja može pomoći u ublažavanju boli.
- Nikada ne vježbajte dok ne osjetite jak bol. Ako osjetite bol, odmah prestanite.
- Održavanje oralne higijene i izbjegavanje škrgutanja zubima ključni su za brz oporavak.
- Ako ovi kućni lijekovi ne pomognu ili je bol jaka, ne gubite vrijeme i posjetite ljekara.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar