Da li i vi iznenada zaspite tokom dana, dok gledate televiziju ili dok se vozite autobusom? Da li ponekad zatvorite oči čak i usred sastanka u kancelariji? Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Iako mislimo u sebi: "Vjerovatno je to zato što nismo dobro spavali noću", ponekad iza ove prekomjerne pospanosti može biti zdravstveni problem za koji ne znamo. Danas ćemo govoriti o vrlo jednostavnoj, ali vrlo važnoj metodi koja se može koristiti za otkrivanje prekomjerne pospanosti tokom dana.
Šta je Epworthova skala pospanosti (ESS)?
Jednostavno rečeno, Epworthova skala pospanosti (ESS) je kratki upitnik koji mjeri koliko sna obično dobijete tokom dana. To je samoprocjena vaše pospanosti koju možete sami popuniti. To je kao 'izvještajna kartica' za vašu pospanost.
Ovaj upitnik ima 8 vrlo jednostavnih pitanja. Ova pitanja se odnose na uobičajene situacije s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu. Na primjer, pitanja poput "Koliko je vjerovatno da ćete zaspati dok čitate knjigu?" Sve što trebate učiniti je da sebi date ocjenu od 0 do 3 na osnovu toga koliko je vjerovatno da ćete zaspati u svakoj situaciji.
Važno je da ovo nije dijagnostički test. To znači da vam ovaj upitnik ne može sa sigurnošću reći da li imate određenu bolest. Međutim, može dati vašem ljekaru dobru predstavu o vašoj dnevnoj pospanosti. To je kao mali 'skrining test' prije nego što se podvrgnete većem testu.
Zašto doktori koriste ovaj ESS upitnik?
Postoji nekoliko razloga zašto bi ljekar mogao koristiti ovaj jednostavan upitnik.
1. Shvatite kako vaša pospanost utiče na vaš život: Neki ljudi osjećaju pospanost tokom dana, ali to ne ometa njihove svakodnevne aktivnosti. Kod drugih, ova pospanost može ometati njihovu sposobnost obavljanja zadataka na poslu, učenju ili vožnji. Ovaj upitnik može pomoći vašem ljekaru da stekne predstavu o težini vaše pospanosti.
2. Mjerite uspjeh liječenja: Zamislite da vam ljekar dijagnosticira stanje koje uzrokuje prekomjernu pospanost tokom dana, kao što je opstruktivna apneja u snu. Zatim počinje liječenje. Sada želite znati je li liječenje uspješno i je li se vaša pospanost smanjila. U tom trenutku, bit ćete zamoljeni da popunite ovaj ESS upitnik, jednom prije početka liječenja i jednom nakon početka liječenja. Ako se rezultat smanjio, to znači da je liječenje bilo uspješno.
3. Odlučite da li je potrebno daljnje testiranje:Ako je vaš ESS rezultat visok, vaš ljekar može odlučiti da su potrebna daljnja testiranja kako bi se utvrdio tačan uzrok vaše pospanosti. Na primjer, ovo vam može pomoći da se podvrgnete studiji spavanja (polisomnografiji), specijaliziranom testu spavanja.
Kako popuniti ESS upitnik? Koja su pitanja?
Ovo će trajati samo nekoliko minuta. Sve što trebate učiniti je razmisliti o svakom od scenarija u donjoj tabeli i iskreno označiti koliko je vjerovatno da ćete zaspati ili zatvoriti oči u tom trenutku.
Evo kako se postiže rezultat:
- 0 - Nikad ne zaspi / nikad ne zatvara oči
- 1 - Ima malo mjesta za spavanje.
- 2 - Postoji normalan prostor za spavanje.
- 3 - Postoji veoma velika vjerovatnoća da ćete zaspati.
Sada da vidimo koja su to 8 pitanja.
| Prilika (događaj) | Vaš rezultat (0-3) |
|---|---|
| Kada sjedite i čitate nešto poput knjige ili novina | |
| Dok gledate TV | |
| Kada mirno sjedite na javnom mjestu (npr. na sastanku, u kinu) | |
| Kada putujete kao putnik u automobilu oko sat vremena bez zaustavljanja | |
| Kada legnete da se odmorite tokom dana | |
| Kada sjedite i razgovarate s nekim | |
| (Bez alkohola) Kada mirno sjedite nakon ručka | |
| Prilikom vožnje automobila, kada se zaustavite na nekoliko minuta zbog saobraćajne gužve |
Možete dati bodove za svako od ovih pitanja i sabrati 8 bodova. Koji je vaš ukupan rezultat ?
Šta znači ukupan rezultat?
Vaš ukupni rezultat može varirati od 0 do 24. Sada da vidimo šta kaže vaš rezultat.
| Raspon rezultata | Značenje |
|---|---|
| 0 - 5 | Nizak nivo dnevne pospanosti (normalno) - Rijetko se osjećate pospano tokom dana. Ovo je vrlo dobar nivo. |
| 6 - 10 | Visok nivo dnevne pospanosti (normalno) - Osjećate određeni nivo pospanosti tokom dana. Iako je i ovo u granicama normale, dobra je ideja da budete malo zabrinuti zbog toga da li imate problema sa spavanjem noću. |
| 11 - 12 | Blago pretjerana dnevna pospanost - Ovo je ono što nas treba zabrinuti. Količina pospanosti koju osjećate tokom dana je iznad normalne. |
| 13 - 15 | Umjerena do teška dnevna pospanost - Vaša pospanost sada ometa vaše svakodnevne aktivnosti. Svakako biste trebali razgovarati s ljekarom o ovome. |
| 16 - 24 | Teška prekomjerna dnevna pospanost - Ovo je vrlo opasno stanje . Možete zaspati u bilo koje vrijeme. Ovo je posebno opasno ako vozite ili upravljate mašinama. Odmah potražite savjet ljekara. |
Šta ako je rezultat veći od 11?
Ako je vaš ukupan rezultat 11 ili više, to znači da imate "prekomjernu dnevnu pospanost" (EDS) . Ovo nije bolest, već simptom. Baš kao i groznica. Groznica je simptom. Može biti uzrokovana infekcijom. Slično tome, mora postojati razlog za ovu pretjeranu pospanost.
Ne bojte se. Ovo je vaše tijelo koje vam daje signal. Ovo je način na koji vam tijelo govori: "Nešto nije u redu unutra, provjerite šta se dešava."
Šta može uzrokovati pretjeranu pospanost?
Može biti mnogo razloga. Evo nekih glavnih:
- Nedovoljno sna: Ovo bi mogao biti najjednostavniji razlog. Odrasla osoba treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Ako idete kasno u krevet i budite se rano ujutro, nije neuobičajeno da se osjećate pospano tokom dana.
- Poremećaji spavanja:
- Opstruktivna apneja u snu (OSA): Ovo je vrlo često stanje. Hrkanje se javlja kada disanje na trenutak prestane tokom spavanja. To se može dogoditi stotinama puta tokom noći. Tada tijelo ne dobija dovoljno kisika i san je poremećen. Budite se ujutro bez ikakve energije. Osjećate se pospano cijeli dan.
- Narkolepsija: Ovo je rijedak neurološki poremećaj koji uzrokuje iznenadni, nekontrolirani san tokom dana.
- Druga medicinska stanja: Prekomjerna pospanost može biti simptom mnogih bolesti, kao što su dijabetes, hipotireoza, depresija, bolesti bubrega i bolesti srca.
- Neki lijekovi: Antihistaminici, neki lijekovi za visoki krvni pritisak i neki lijekovi za mentalne bolesti također mogu uzrokovati pospanost tokom dana.
Šta sada trebam uraditi?
Ako ste riješili ovaj kviz i vaš rezultat je iznad 11, najvažnije je da posjetite svog ljekara i razgovarate o ovome .
Kada odete kod doktora, ovo su stvari koje se mogu dogoditi:
1. Postavljanje dodatnih pitanja: Doktor će vas pitati mnogo stvari, kao što su vaš obrazac spavanja, da li hrčete, da li se osjećate gušeno noću, koje druge lijekove uzimate i kakav je vaš način života.
2. Fizički pregled: Izmjerit će vam se težina, visina i krvni pritisak. Pregledat će vam se grlo.
3. Analize krvi: Analize krvi mogu se naručiti za provjeru stvari poput nivoa hormona štitnjače i nivoa šećera.
4. Uputnica za studiju spavanja: Ako sumnjate da imate stanje poput apneje u snu, bit ćete upućeni specijalistu za spavanje kako bi to potvrdio i obavio studiju spavanja (polisomnografiju).
Zapamtite, pretjerana dnevna pospanost nije nešto što treba ignorisati. Može uticati na kvalitet vašeg života, vaš posao, vaše lične odnose, pa čak i vašu sigurnost. Zato je važno biti svjestan ovoga i potražiti medicinski savjet ako je potrebno.
Poruka za ponijeti kući
- Epworthova skala pospanosti (ESS) je jednostavan upitnik koji se samostalno primjenjuje i mjeri pospanost tokom dana.
- Ovo nije test koji dijagnosticira bolest, ali je važan alat koji vam daje dobru predstavu o kvaliteti vašeg sna.
- Ako je vaš ukupan rezultat 11 ili više, to znači da imate nivo pospanosti koji zahtijeva pažnju ljekara.
- Uzrok pretjerane pospanosti može biti bilo šta, od nečega jednostavnog poput nedostatka sna do ozbiljnog zdravstvenog stanja poput apneje u snu.
- Ako vam je rezultat visok, nemojte se bojati ili ga ignorirati, već razgovarajte sa svojim ljekarom o tome. Pronalaženje pravog uzroka i liječenje mogu vam pomoći da ponovo živite punim životom.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar