Na šta pomislite kada čujete riječ "hipnoza"? Vjerovatno pomislite na scenu u filmu gdje neko maše satom ispred vaših očiju i kontrolira vas. Ali u stvarnosti, hipnoza nije takva. To je nešto mnogo drugačije i korisno. Zato hajde da danas saznamo više o tome.
Pa šta je onda ova hipnoza?
Jednostavno rečeno, hipnoza, ili hipnoterapija, je metoda dovođenja uma u stanje duboke relaksacije i potpunog fokusiranja na jednu stvar. To je kao kada čitate dobru knjigu ili gledate dobar film, zaboravite na sve ostalo oko sebe i postanete apsorbovani u to. U tom trenutku, vaša pažnja je potpuno usmjerena na tu stvar. Hipnoza je ta vrsta dubokog fokusa.
Ovo se koristi kao komplementarna terapija. To jest, ako primate liječenje od ljekara za određenu bolest, možete koristiti ovu metodu kao dodatnu podršku uz to liječenje.
Ovo radi obučeni, certificirani hipnoterapeut. On ili ona će razgovarati s vama, ponavljati vam određene stvari i pomoći vam da stvorite određene slike u svom umu kako biste se doveli u ovo hipnotičko stanje. Ovaj duboki fokus može vam pomoći da promijenite svoje loše navike ili ponašanja nabolje.
Kod kojih stvari hipnoza može pomoći?
Hipnoterapija može pomoći u upravljanju širokim spektrom stanja. Iako se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, obično se koristi za sljedeće:
| Vrsta kvalitete | Mogućnosti za pomoć |
|---|---|
| Problemi s mentalnim zdravljem |
|
| Dugotrajni simptomi |
|
| Druge upotrebe |
|
Kako se ovaj proces odvija?
Kao što smo već rekli, ovo nije nešto što vidite u filmovima. Vaš hipnoterapeut će vas provesti kroz niz različitih vježbi i meditacija koje će vam pomoći da se smirite i fokusirate svoj um na jedan cilj.
Najvažnije je da tokom hipnoze ne gubite svijest, niti zaspite. Većina ljudi se sjeća svega što se događa tokom ovog vremena. Uvijek imate kontrolu nad svojim umom i mislima.
Postoje četiri glavne faze ovog procesa.
| Pozornica | Jednostavno rečeno, ovo se dešava. |
|---|---|
| 1. Indukcija | Ovdje vaš terapeut počinje da vas smiruje. On ili ona vam pomaže da fokusirate svoju pažnju na jednu stvar i zaboravite na distrakcije oko sebe. To se može postići korištenjem stvari poput meditacije, kontroliranog disanja ili vizualizacije scene. |
| 2. Produbljivanje | Ovo se odnosi na povećanje vaše smirenosti i fokusa. Zamislite da je prva faza kao ulazak u plitki dio bazena, dok je ova faza kao utonuće u vodu. Vaš terapeut može vas zamoliti da zamislite sebe kako se spuštate niz stepenice ili tonete u udoban krevet. |
| 3. Prijedlozi | Ovo je najvažniji dio. Ovdje vam se daju prijedlozi o ponašanjima ili iskustvima koja biste željeli promijeniti. Koristeći slike i pažljivo odabrane riječi, terapeut nježno predlaže načine za promjenu načina na koji razmišljate i ponašate se. Na primjer, stvari poput prestanka pušenja ili smanjenja stresa na poslu. |
| 4. Pojava | Ovdje se vraćate u normalu iz transa. Ako ste ušli u trans kao da se davite u vodi, ovo je kao da plutate natrag na površinu vode. Terapeut će vas zamoliti da zamislite sebe kako se penjete uz stepenice, ustajete iz kreveta, a zatim će vas nježno vratiti u normalu. |
Koliko traje jedna sesija?
Seansa hipnoterapije obično traje oko sat vremena. Možda ćete morati imati nekoliko seansi prije nego što počnete osjećati razliku.
Koje su koristi i rizici ovoga?
Hipnoza je vrlo siguran i niskorizičan način upravljanja simptomima, a sada dobija na prihvaćenosti u medicinskom polju.
Ali mnoge rezultate ovoga je teško 100% naučno dokazati. Ali to ne znači da je laž ili beskorisno. Razlika i iscjeljenje koje ovo donosi ljudima mogu biti vrlo stvarni. Jednostavno rečeno, ako vam pomaže da se osjećate bolje, to je koristan tretman za vas.
Ima li ikakvih nuspojava?
Vrlo rijetko, nakon sesije se može javiti sljedeće:
- Vrtoglavica
- Pospanost
- Glavobolja
- Povećana anksioznost
- Teškoće sa uspavljivanjem
Ako se tako osjećate, obavijestite svog terapeuta o tome.
Hipnoza nije kontrola uma ili ispiranje mozga. Vaš terapeut vas neće prevariti da promijenite svoje tijelo ili mozak. Sve promjene koje se dogode su zato što vi birate da ih napravite.
Kako odabrati dobrog terapeuta?
Ovo je najvažnije. Prvo, pronađite zdravstvenog stručnjaka koji je pravilno obučen, licenciran i kvalifikovan u oblasti kao što su medicina, psihologija ili sestrinstvo. Taj stručnjak bi trebao imati dodatnu obuku iz hipnoze i hipnoterapije.
I najvažnije od svega, morate vjerovati svom terapeutu. Kao i sa svakim doktorom ili savjetnikom, morate biti u mogućnosti da s njima lako razgovarate.
Želite li razgovarati sa svojim doktorom?
Da, apsolutno. Kao što smo ranije spomenuli, hipnoza je dodatna terapija. To znači da se radi pored vašeg uobičajenog medicinskog tretmana. Stoga, ako razvijete nove simptome ili prije početka bilo kakvog tretmana, vrlo je važno razgovarati sa svojim ljekarom. Moguće je da će vaše stanje zahtijevati i druge tretmane pored hipnoze.
Hipnoza može biti veoma korisna za neke ljude. Za druge može biti i vrlo neefikasna. U tome nema ništa loše. Važno je da sarađujete sa svojim ljekarom kako biste odabrali tretman koji je najbolji za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Hipnoza je stanje duboke koncentracije i opuštenosti. To nije san, trans ili kontrola uma.
- Tokom ovog procesa vi kontrolišete svoj um i misli.
- Ovo može pomoći kod mnogih stvari, kao što su stres, bol i prekid loših navika.
- Ovo je komplementarni tretman. Nikada ne bi trebao zamijeniti tretman koji vam je propisao ljekar.
- Ako se odlučite za hipnoterapiju, obavezno odaberite stručnjaka kojem možete vjerovati, koji je pravilno obučen i kvalificiran.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment