Ko je ovaj zdravstveni trener? Vodič za vaše zdravstveno putovanje (Zdravstveni i wellness trener)

Da li ponekad pomislite: "Moram vježbati od danas" ili "Moram odmah prestati jesti masnu hranu i slatka pića?" Ali onda, nakon dan ili dva, taj entuzijazam postepeno jenjava i vraćate se starim navikama, zar ne? Ovo je zapravo nešto što se dešava mnogim ljudima. Svi znamo da želimo biti zdravi, ali najteži dio je napraviti potrebne promjene u našim životima. U ovakvim trenucima, zdravstveni trener (ponekad se naziva i trener za zdravlje i dobrobit) je neko ko vam može pružiti pomoć, ohrabriti vas i sjediti s vama kao prijatelj kako bi vam pomogao da ostvarite svoje zdravstvene ciljeve.

Jednostavno rečeno, ko je ovaj zdravstveni trener?

Zamislite zdravstvenog trenera kao svog ličnog zdravstvenog savjetnika, vodiča i podršku. Baš kao što sportista ima trenera, on vam pomaže da napravite zdrave promjene u svom načinu života. Ove promjene su važne za vaše fizičko zdravlje, kao i za vaše mentalno zdravlje.

Ponekad vam vaš porodični ljekar može predložiti da sarađujete sa zdravstvenim trenerom. Na primjer, ako želite upravljati dijabetesom, smršaviti ili kontrolirati nivo holesterola, oni vam mogu pomoći da postignete te ciljeve. Možda ćete imati i priliku da sarađujete sa zdravstvenim trenerom kroz program za dobrobit na radnom mjestu u vašoj kompaniji.

Bez obzira na to kako počnete, zdravstveni trener će vam pomoći da preuzmete odgovornost za stvari poput:

• Fizička aktivnost: Odlučite se da vježbate svakodnevno i nastavite to raditi.
• Ishrana: Jedite zdravu hranu i smanjite unos nezdrave hrane.
• Kontrola težine: Smanjite ili održavajte zdravu težinu.
• Upravljanje stresom: Pronađite načine za smanjenje stresa.
• Pušenje i upotreba duhana: Riješite se ovih loših navika.
• San: Razvijte potrebne navike za dobar noćni san.

Razmislite o tome, sve su ove stvari povezane. Ako ne spavate dobro, nećete imati volje za vježbanje sljedeći dan. Bit ćete lijeni za kuhanje jer ste umorni i želite nešto kupiti iz trgovine. Kada se sve ovo spoji, može biti teško znati odakle početi. Tada će zdravstveni trener razgovarati s vama i pomoći vam da pronađete mjesto odakle možete lako početi. Počevši s malim promjenama, one će s vremenom utrti put većim ciljevima.

Šta tačno radi zdravstveni trener?

Glavni zadatak zdravstvenog trenera je da vam postavi razumne ciljeve.Pomaže vam da postavite ciljeve i kreirate plan za njihovo postizanje. Također vam pomaže da identificirate prepreke na putu.

Na primjer, razmotrite:

• Možda mislite: "Nikada ne bih mogao/mogla napraviti ove promjene koje mi doktor kaže da napravim."
• Ili možda razmišljate: "Šta ako napravim ovu malu promjenu?"
• Možda radite dva posla i nemate vremena za vježbanje nakon dugog radnog dana.

Zdravstveni trener će razgovarati s vama i razmotriti sve ove faktore koji utiču na vaše zdravstvene navike. Zatim ćete zajedno kreirati plan koji zaista možete sprovesti u djelo, a koji je bez stresa .

Vaš zdravstveni trener će biti u redovnom kontaktu s vama. Možda putem e-maila, telefonskog poziva ili online sastanka. Ovaj program obično traje najmanje tri mjeseca. Tokom ovih razgovora, on ili ona će vam postavljati pitanja. Ova pitanja su tu da vam pomognu da pronađete odgovore na svoja vlastita pitanja.

Zamislite da vam je doktor rekao da jedete više povrća i voća. Zdravstveni savjetnik bi vam mogao postaviti pitanja poput ovih:

• "Ako bismo dali ocjenu od 1 do 10, koliko vam je važno da napravite ovu promjenu?"
• "Kako misliš da se ovo može lako uraditi, ako počneš?"
• "Na koje prepreke biste mogli naići pri tome? Kako će vam porodica pomoći?"
• "Kakav plan možemo napraviti da u vašu ishranu dodamo više povrća i voća?"

Razumiješ li? On ne odgovara. Dobija odgovor od tebe. Jer odgovor koji pronađeš sam za sebe je jedini način da nastaviš dalje.

Razumijevanje prepreka u našim životima

Zdravstveni trener zna da su lične odluke samo mali dio problema. Ne možete tek tako reći: "Jest ću povrće." Mnogo je stvari u našim životima koje su izvan naše kontrole. To nazivamo društvenim pokretačima zdravlja .

Ako o tome razmislimo na način koji odgovara našim životima na Šri Lanki:

• Pristup hranjivim namirnicama: Možda nemate pristup kvalitetnom voću i povrću u vašem području ili je možda preskupo da biste si ga priuštili.
• Nedostatak sigurnog okruženja: Ako nema trotoara na ulici u kojoj se nalazi vaša kuća, nije sigurno izaći u šetnju.
• Ostale odgovornosti:Možda imate starije roditelje o kojima se morate brinuti kod kuće ili možda imate malo dijete. Sa svim tim obavezama, nemate vremena razmišljati o svom zdravlju. Nakon dugog radnog dana, nemate volje za vježbanje kada se vratite kući iz autobusa.

Zdravstveni trener razumije ovakve probleme. On ili ona vas neće osuđivati ​​niti kriviti. Umjesto toga, on ili ona će vam pomoći da pronađete male stvari koje možete učiniti uprkos ovim preprekama. Zato je toliko važno da budete otvoreni i iskreni s njim ili njom o stvarnoj situaciji u vašem životu.

Koje su prednosti zdravstvenog trenera?

Rad sa zdravstvenim trenerom može vam pružiti mnoge koristi, i mentalne i fizičke. To je naučno dokazano.

Obično,Programi obuke zasnovani na dokazima su najbolji način za postizanje ovih rezultata. Zdravstveni trener, kojeg vam predstavlja vaš ljekar ili radno mjesto, često slijedi ove prihvaćene metode.

Koja je razlika između zdravstvenog trenera i doktora?

Ovo je nešto oko čega se mnogi ljudi zbunjuju. Zdravstveni trener nije doktor. On ili ona ne propisuje lijekove niti vam postavlja dijagnozu. Njihove uloge su potpuno različite. Ali obje su veoma važne za vaše zdravlje.

Jednostavno rečeno, doktor vam kaže: "Morate smršaviti." Zdravstveni trener će vam pomoći da postignete taj cilj.

Kako odabrati dobrog zdravstvenog trenera?

Budući da je ova oblast još uvijek nova u Šri Lanki, svako može postaviti tablu s natpisom "Zdravstveni trener". Stoga je vrlo važno odabrati nekoga ko je pravilno kvalifikovan i pouzdan prije nego što potrošite svoj novac i vrijeme.

Ako sami tražite zdravstvenog savjetnika, ne bojte se postaviti ova pitanja:

• Kakvu obuku imate? (Jeste li prošli obuku od priznate institucije?)
• Koje profesionalne certifikate posjedujete? (Poželjno je da imate međunarodno priznat certifikat).
• Koji je obim vaših usluga? (To jest, saznajte koje usluge mogu legalno pružati. Na primjer, ne mogu prepisivati ​​lijekove.)
• Na kakvim naučnim istraživanjima se zasniva vaša metoda treninga?
• Mogu li dobiti preporuke od ljudi koji su prethodno koristili usluge?

Ako neko nije voljan dati jasne odgovore na ova pitanja ili ako imate sumnje u vezi s odgovorima, najbolje je pronaći nekog drugog. Najbolji i najsigurniji način je da o tome pitate svog ljekara i odete kod nekoga koga vam on preporuči.