Tegobe u trudnoći: Jesu li normalne? Hajde da saznamo!

Radost koja dolazi s viješću da ćete postati majka ne može se izraziti riječima, zar ne? Međutim, također je normalno osjećati se pomalo uplašeno i zabrinuto uz čudnu nelagodu i bol koju osjećate. "Da li se ovo dešava svima? Je li ovo normalno?" Možda se i vi pitate. Trudnoća je zapravo vrijeme kada se vaše tijelo mijenja na nevjerovatan način. Mnoge male nelagode koje dolaze s ovim promjenama su normalne. Međutim, vrlo je važno biti svjestan šta su one, kako se nositi s njima i kada bismo trebali posjetiti ljekara.

Šta se dešava sa tijelom tokom cijele trudnoće?

Trudnoću dijelimo na tri glavna dijela, ili trimestra. Svaka od ovih faza donosi različite neugodnosti. Da vidimo kako će to ići.

Uobičajeni problemi i rješenja

U redu, sada da malo detaljnije razgovaramo o svim ovim neugodnostima.

1. Umor

Tokom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju i posljednjih nekoliko mjeseci, možete se osjećati nevjerovatno umorno. Normalno je osjećati se toliko iscrpljeno da ne možete obavljati ni svakodnevne zadatke. Razmislite o tome koliko se truda ulaže u stvaranje novog života u vašem tijelu! Pa je li normalno osjećati se umorno?

Ponekad ovaj umor može biti znak anemije , što znači da vam možda nedostaje željeza, folne kiseline ili vitamina B12.

Šta se može učiniti?

• Odmor: Ako je moguće, odspavajte tokom dana. Ali nemojte spavati nakon 15 sati, jer to može otežati zaspati noću.
• Vježbanje: Razgovarajte sa svojim ljekarom i svaki dan radite neke sigurne vježbe koje vam odgovaraju. Čak i kratka šetnja može vam pomoći da se osjećate osvježeno, čak i ako se osjećate umorno.
• Uradite analizu krvi: Vaš ljekar će obično uraditi kompletnu krvnu sliku (KKS) na početku trudnoće i u trećem tromjesečju. Ovo može provjeriti anemiju.

2. Glavobolje

Glavobolje se mogu javiti tokom trudnoće zbog faktora kao što su hormonalne promjene, povećan volumen krvi u tijelu, stres i smanjen unos tečnosti.

Šta se može učiniti?

• Stavite oblog od leda na čelo ili potiljak.
• Pijte najmanje 10-12 čaša vode dnevno.
• Dovoljno se odmarajte. Ostanite neko vrijeme u tihoj, slabo osvijetljenoj prostoriji.
• Nikada ne uzimajte lijekove protiv bolova bez prethodne konsultacije s ljekarom. Neki lijekovi, poput NSAID-a (aspirin, ibuprofen), nisu dobri za vašu bebu. Ako je potrebno, vaš ljekar može preporučiti sigurniju alternativu, poput acetaminofena.

3. Mučnina i povraćanje

Iako se naziva "jutarnja mučnina", ova mučnina se može javiti u bilo koje doba dana. Obično nestaje do kraja prvog tromjesečja.

Međutim, ako povraćate toliko da ne možete ništa zadržati, moguće je da imate stanje koje se naziva hiperemesis gravidarum . To je teže od normalne mučnine.Odmah se obratite ljekaru.

Šta se može učiniti?

• Promijenite ishranu: Izbjegavajte začinjenu i masnu hranu. Jedite laganu hranu poput riže, banana, kruha i pečenog krompira.
• Pijte vodu u malim količinama: Umjesto da pijete puno vode odjednom, pijuckajte je tokom dana. Probajte stvari poput čaja od đumbira i soka od jabuke.
• Planirajte obroke: Jedite manje obroke svaka dva do tri sata, umjesto da pojedete veliki obrok odjednom. Jedenje jednog ili dva krekera prije ustajanja iz kreveta ujutro može pomoći u smanjenju jutarnje mučnine.
• Izbjegavajte određene mirise i okruženja: Identifikujte šta vam izaziva mučninu i izbjegavajte to.

4. Promjene na grudima

Vaše grudi mogu postati veće i osjetljivije dok se pripremaju za dojenje. Možete primijetiti plave vene i tamne krugove oko bradavica. Također možete primijetiti malo žućkaste tekućine, koja se zove kolostrum , počevši od drugog tromjesečja. To je sve normalno.

Šta se može učiniti?

• Nosite grudnjak koji je udoban i dobro podupire. Najbolji su oni napravljeni od prirodnih vlakana poput pamuka.
• Ako tekućina curi, stavite komad vate ili uloške za dojenje unutar korpice grudnjaka.
• Prilikom kupanja, nemojte prati grudi s puno sapuna. Dovoljna je samo topla voda.

5. Razni bolovi u tijelu

Tokom trudnoće, ligamenti u tijelu se opuštaju kako bi se prilagodili bebi i pripremili za porođaj. Kako se bebina težina povećava, bol u tijelu se povećava.

• Bol u želucu: Kako želudac raste, tkiva se rastežu, uzrokujući bol koja se osjeća kao da nož ubada stranice želuca.
• Bol u okruglom ligamentu: Kada se ligament koji podržava maternicu istegne, može uzrokovati oštar bol u trbuhu, kukovima ili preponama.
• Grčevi u nogama: Uobičajeno je osjećati grčeve u nogama, posebno noću.
• Bol u leđima: Kada stomak štrči prema naprijed, mijenja se ravnoteža težine u tijelu. To uzrokuje ozbiljno opterećenje mišića leđa.

Šta se može učiniti?

• Promijenite položaj: Nemojte predugo ostati u jednom položaju. Kada sjedite, držite noge na maloj stolici. Kada spavate, okrenite se na bok i stavite jastuk između koljena.
• Koristite potporu: Koristite mali jastuk za potporu leđa. Koristite pojas za trudnice. Nosite udobne, ravne cipele.
• Vruće komprese i masaža: Stavite termofor na bolno područje. Uzmite vruću kupku.
• Prehrana: Konzumiranje hrane bogate kalcijem (mlijeko, sir, brokula) i elektrolitima može pomoći u smanjenju grčeva.
• Prilikom dizanja tegova:Podižite stvari savijajući se u koljenima, a ne u leđima.

6. Oticanje i proširene vene

Kako beba raste, krvni sudovi se komprimiraju, što može uzrokovati oticanje nogu i stopala (edem). Ponekad vene u nogama mogu izgledati proširene i ljubičaste (proširene vene). One obično nestaju nakon rođenja bebe.

Šta se može učiniti?

• Držite noge podignute dok sjedite.
• Smanjite unos hrane bogate soli.
• Nemojte predugo stajati ili sjediti na istom mjestu.
• Pijte puno vode.

7. Promjene na koži

Mnoge promjene na koži mogu se vidjeti zbog hormona i zatezanja kože.

• Strije: Strije koje se pojavljuju na stomaku, grudima i zadnjici.
• Melazma: Smeđe mrlje na licu. Također se naziva "maska ​​trudnoće".
• Linea nigra: Tamna linija koja se spušta od pupka.
• Akne: Akne se mogu pojaviti zbog povećane proizvodnje ulja u tijelu.

Šta se može učiniti?

• Održavajte kožu čistom i hidratiziranom. Koristite nježno sredstvo za čišćenje i hidratantnu kremu bez ulja.
• Obavezno nanesite kremu za sunčanje kada izlazite na sunce.
• Jedite hranu bogatu vitaminima C i E.
• Nisu svi lijekovi protiv akni sigurni tokom trudnoće. Posebno izbjegavajte lijekove poput tretinoina . Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo čega.

8. Problemi s mokrenjem

Potreba za čestim mokrenjem i curenje urina prilikom smijanja, kašljanja ili kihanja (inkontinencija) vrlo su česti tokom ovog perioda.

Šta se može učiniti?

• Radite Kegelove vježbe: One jačaju mišiće karličnog dna i pomažu u kontroli mokrenja.
• Budite svjesni infekcija urinarnog trakta (UTI): Ako osjećate peckanje ili bol prilikom mokrenja ili ako osjećate potrebu za čestim mokrenjem, obavijestite ljekara.
• Ne smanjite unos vode: Ne smanjite unos vode samo zato što mokrite. Važno je da vi i vaša beba ostanete hidrirani.

9. Žgaravica / Probavne smetnje

Izlazak želučane kiseline može izazvati osjećaj peckanja u grudima i grlu.

Šta se može učiniti?

• Izbjegavajte začinjenu, masnu i kiselu hranu (narandže, paradajz).
• Jedenje jogurta i pijenje malo obranog mlijeka može pomoći u ublažavanju želuca.
• Nemojte ležati 2-3 sata nakon jela.
• Držite glavu blago podignutu tokom spavanja.
• Ne kupujte lijekove sami u apoteci. Neki antacidi nisu pogodni za trudnice. Posavjetujte se sa svojim ljekarom prije uzimanja lijeka.

10. Zatvor i hemoroidi

Hormonske promjene, suplementi željeza i težina vaše bebe mogu uzrokovati zatvor. Naprezanje tokom pražnjenja crijeva također može uzrokovati oticanje vena u rektumu i uzrokovati hemoroide .

Šta se može učiniti?

• Jedite hranu bogatu vlaknima: Jedite puno cjelovitih žitarica, voća, povrća i mahunarki.
• Pijte puno vode.
• Vježbajte svakodnevno.
• Izbjegavajte naprezanje prilikom defekacije.
• Ako imate hemoroide, sjedenje u posudi s vrućom vodom (sjedeća kupka) može ublažiti bol.

11. Problemi sa spavanjem

Sa svim ovim neugodnostima, mirno spavanje noću postaje izazov.

Šta se može učiniti?

• Popijte čašu toplog mlijeka prije spavanja.
• Uzmite vruću kupku.
• Održavajte spavaću sobu tihom i hladnom.
• Koristite jastuke: Kada spavate na boku, stavite jastuke ispod glave, ispod stomaka, iza leđa i između koljena. Ovo pruža odličnu potporu vašem tijelu. Spavanje na lijevoj strani je posebno dobro za cirkulaciju krvi u tijelu.
• Ne uzimajte nikakve tablete za spavanje bez savjeta ljekara.

Trudnoća je izazovno, ali i prekrasno putovanje. Nije svako iskustvo isto. Slušajte svoje tijelo. Pružite mu odmor i hranjive tvari koje su mu potrebne. Ne bojte se razgovarati sa svojim ljekarom o bilo kakvoj nelagodi koju osjećate, bez obzira koliko je mala.