Kako možete dodirnuti nos prstom čak i sa zatvorenim očima? Hajde da pričamo o propriocepciji!

Zamislite da zatvarate oči. Kad bih vas pitao gdje vam je desna ruka, mogli biste mi reći bez otvaranja očiju, zar ne? Ili vaše tijelo zna kako hodati do kreveta u sobi, a da se ne sudari s njim, čak i ako noću nema svjetla. Kako se to događa? Razlog tome je što naše tijelo ima 'šesto čulo' o kojem ne pričamo mnogo, ali je vrlo važno. U ovom članku ćemo govoriti o ovoj nevjerovatnoj sposobnosti, a to je propriocepcija.

Jednostavno rečeno, šta je propriocepcija?

Propriocepcija je urođeni osjećaj vašeg tijela za vlastiti položaj, kretanje i držanje. Jednostavno rečeno, to je kao 'GPS sistem okrenut iznutra prema van' koji pomaže vašem mozgu da shvati gdje se nalaze vaši udovi, kako se kreću i koliko se brzo kreću, čak i bez da ih vidite svojim očima. To je proces koji se dešava automatski, a da o tome i ne razmišljamo.

Druga riječ povezana s ovim je kinestezija . To jest, koristeći ovu sposobnost propriocepcije, učimo i poboljšavamo pokrete tijela. To je kao učenje vožnje bicikla. Iako je u početku teško, kasnije radimo te stvari bez razmišljanja. To je ono što je kinestezija.

Ove dvije sposobnosti nam omogućavaju da radimo stvari, od jednostavnih poput bacanja loptice papira u smeće i jedenja kašikom, do složenih stvari poput bavljenja sportom i plesa.

Pogledajmo neke primjere iz svakodnevnog života?

Da bismo ovo bolje razumjeli, uzmimo nekoliko primjera iz naših života. Neke od ovih stvari se dešavaju automatski, dok su druge stvari koje radimo uobičajeno.

Stvari koje se dešavaju spontano

• Hodanje po šljunčanom putu: Kada hodate po kamenitom putu, ne morate razmišljati o tome kako se mišići nogu zatežu i opuštaju prilagođavajući se svakom kamenu. Vaše tijelo to radi automatski kako bi održalo ravnotežu.
• Ako se češete po nosu: Ako se češete po nosu, vaša ruka ide direktno na nos bez da gledate ruku ili nos u ogledalu. Kako se to dešava? To je zbog propriocepcije.
• Prilikom podizanja tegova: Kada podignete nešto teško, poput plinske boce, vaše tijelo automatski određuje koliko sile je potrebno da bi se održala ravnoteža, a da se ne ispusti.

Stvari koje se razvijaju treningom (mišićna memorija)

Ove stvari nazivamo " mišićnom memorijom ". To je kao što mišići imaju pamćenje.

• Biciklizam:Kada vozite bicikl, morate raditi mnogo stvari odjednom, kao što je okretanje pedala, upravljanje upravljačem i održavanje ravnoteže. Kada se na to naviknete, radite te stvari bez da i razmišljate o njima.
• Sviranje muzičkog instrumenta: Vješt pijanista može odsvirati prekrasnu pjesmu bez gledanja u tipke jer su ti prsti navikli na te pokrete.
• Bavljenje sportom: Ova sposobnost je ključna za sve, od mjerenja vremena udarca palicom do preciznog udaranja lopte pri igranju kriketa, pa sve do načina na koji fudbaler kontroliše loptu.

Koji dijelovi našeg tijela pomažu u ovom zadatku?

Ovo je veoma složen proces. Bez da to znate, u vašem tijelu se odvija ogroman program za to. Ovo su dijelovi koji uglavnom pomažu u tome.

Koji su simptomi loše propriocepcije?

Kada je ova sposobnost oštećena, može biti teško čak i obavljati svakodnevne zadatke. U takvim trenucima se javljaju simptomi poput ovih.

• Problemi s ravnotežom: česti padovi, gubitak ravnoteže.
• Nespretnost: Stalno udaranje u kućne predmete, stolove i stolice, te udaranje u udove.
• Vrtoglavica: Osjećaj vrtoglavice.
• Nedostatak prostorne svijesti: Nedostatak osjećaja za prostor, može udariti u vrata.
• Nedostatak koordinacije pokreta: Osjećaj je kao da udovi ne rade usklađeno.
• Primjena nepotrebne sile: Pisanje olovkom prejako ili prelako.
• Izbjegavanje cilja: Prilikom posezanja za nečim poput čaše vode, ili promašuje cilj ili se zaustavlja prije nego što dođe do cilja.

Koja medicinska stanja utiču na ovu sposobnost?

Ova sposobnost propriocepcije može biti privremeno ili trajno oštećena zbog određenih nesreća, bolesti i drugih razloga.

Kako doktor ovo provjerava?

Ako imate ove simptome, ljekar može provjeriti vašu propriocepciju pomoću nekoliko jednostavnih testova.

• Rombergov test: U ovom testu, doktor će vas zamoliti da stanete uspravno sa spojenim nogama i rukama uz tijelo. Prvo otvorite oči, a zatim ih zatvorite na nekoliko sekundi. Nakon toga će pratiti da li se ljuljate ili gubite ravnotežu.
• Test prst-nos: Bit ćete zamoljeni da dodirnete doktorov prst svojim prstom, a zatim dodirnete vlastiti nos. Možda će vas zamoliti da to učinite nekoliko puta brzo.
• Hodanje u pravoj liniji (test hodanja od pete do prstiju): Od vas se traži da hodate u pravoj liniji, s petom jedne noge koja dodiruje prste druge noge.

Jednostavni testovi poput ovih mogu vam dati okvirnu sliku o vašem stanju.

Može li se ova sposobnost propriocepcije poboljšati?

Odgovor na ovo pitanje je da, većinu vremena je moguće! Pogotovo ako je vaš problem uzrokovan nesrećom ili starenjem, ova sposobnost se može ponovo razviti pravim vježbama.

Veoma je važno potražiti savjet fizioterapeuta za ovo. On će vam propisati specifične vježbe koje su prikladne za vaše stanje. Na primjer:

• Stojeći na jednoj nozi.
• Balansiranje na dasci za ravnotežu.
• Zatvorite oči i uradite nekoliko jednostavnih vježbi.
• Metode vježbanja poput joge ili Tai Chija.

Međutim, ako je problem uzrokovan nečim poput trajnog oštećenja mozga, može biti teško potpuno ga izliječiti vježbanjem. U takvim slučajevima, radni terapeut vam može pomoći da pronađete druge načine za sigurno obavljanje svakodnevnih zadataka.

Kada govorimo o našim čulima, obično mislimo samo na oči, uši, nos, jezik i kožu. Ali ova propriocepcija je također vrlo važno čulo koje nam olakšava život i čini ga ugodnijim. Ako osjetite i promjenu u ravnoteži tijela, pokretima ili nelagodi, nemojte to samo ignorirati i obratite se svom ljekaru i razgovarajte o tome .